Οι 5 λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε μια ζώνη για την κοιλιά εγκυμοσύνης

Οι ζώνες κοιλιάς έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης και την κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα εύκαμπτα ενδύματα στήριξης μπορεί να προσφέρουν πολλά οφέλη σε δραστήριες γυναίκες που είναι έγκυες, ειδικά κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Εδώ είναι πέντε τρόποι με τους οποίους μπορεί να σας βοηθήσει μια ζώνη για την κοιλιά.

Ο πόνος στην πλάτη και τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι απογοητευτικός και να δυσκολεύει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες. Μια μελέτη στο Περιοδικό Σπονδυλικής Στήλης διερεύνησε τον επιπολασμό του πόνου στην πλάτη και στη λεκάνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαπίστωσαν ότι το 71 τοις εκατό των γυναικών αναφέρουν πόνο στη μέση και το 65 τοις εκατό αναφέρουν πόνο στην πυελική ζώνη.

Το να φοράτε μια ζώνη για την κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε το κάτω μέρος της πλάτης και το μωρό σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του πόνου συνολικά.

Ιερολαγόνιος (SI) πόνος στις αρθρώσεις

Ο πόνος στις αρθρώσεις SI εμφανίζεται επίσης συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως αποτέλεσμα της αύξησης της χαλασίνης, μιας κατάλληλα ονομαζόμενης ορμόνης που κάνει τις αρθρώσεις του ισχίου να χαλαρώνουν και να είναι λιγότερο σταθερές.

Είναι ένας οξύς και μερικές φορές βασανιστικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης δίπλα στην ουρά. Οι λωρίδες και οι τιράντες που υποστηρίζουν αυτή την περιοχή βοηθούν στη σταθεροποίηση της άρθρωσης, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τον πόνο κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.

Πόνος στρογγυλών συνδέσμων

Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται κατά το δεύτερο τρίμηνο. Περιγράφεται ως οτιδήποτε από έναν θαμπό πόνο έως έναν οξύ πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου και κάτω από την κοιλιά.

Προκαλούμενο από το επιπλέον βάρος και την πίεση στους συνδέσμους που υποστηρίζουν την αναπτυσσόμενη μήτρα, είναι ένα προσωρινό αλλά μερικές φορές αφόρητο πρόβλημα. Οι κορδέλες για την κοιλιά βοηθούν στην κατανομή του βάρους του μωρού στην πλάτη και την κοιλιά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους στρογγυλούς συνδέσμους και στη μείωση του πόνου.

Πηγαίνετε ποτέ για τρέξιμο χωρίς αθλητικό σουτιέν; Ακούγεται απαίσιο, σωστά; Η ίδια αρχή ισχύει για ένα μωρό που μεγαλώνει. Η ήπια συμπίεση μιας ζώνης για την κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της μήτρας και στη μείωση της ενόχλησης από την κίνηση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Μια λέξη προσοχής: Η υπερβολική συμπίεση στην κοιλιά μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία και μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην καούρα και τη δυσπεψία.

Οι ζώνες κοιλιάς παρέχουν εξωτερικές ενδείξεις στο σώμα σας για να διευκολύνουν τη σωστή στάση του σώματος. Υποστηρίζοντας το κάτω μέρος της πλάτης και του κορμού, οι κοιλιακές ζώνες ενθαρρύνουν τη σωστή στάση του σώματος και αποτρέπουν την υπερέκταση της πλάτης. Η τυπική εμφάνιση «swayback» της εγκυμοσύνης οφείλεται στο επιπλέον βάρος που μεταφέρεται μπροστά από το σώμα σε συνδυασμό με το τέντωμα και την αποδυνάμωση των βασικών μυών του πυρήνα που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία. Μια μελέτη στο Τρέχουσες κριτικές στη Μυοσκελετική Ιατρική δείχνει ότι η προγεννητική άσκηση έχει θετική επίδραση στην υγεία.

Η άσκηση αυξάνει τον μυϊκό τόνο και την αντοχή και μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης υπέρτασης, κατάθλιψης και διαβήτη. Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να ασκηθούν ή να συνεχίσουν να εργάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω πόνου και δυσφορίας. Φορώντας μια ζώνη για την κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ταλαιπωρίας και να επιτρέψει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες, με αποτέλεσμα σωματικά και οικονομικά οφέλη.

Η μειωμένη δύναμη του πυρήνα είναι συχνή τις εβδομάδες μετά τη γέννηση. Οι μύες και οι σύνδεσμοι που τεντώθηκαν και καταπονήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτούν χρόνο για να επουλωθούν. Η αδυναμία σε συνδυασμό με την απαιτητική δουλειά της φροντίδας ενός νεογέννητου μπορεί να είναι προκλητική και να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι φορώντας μια ζώνη για την κοιλιά μετά τον τοκετό παρέχει πρόσθετη υποστήριξη στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης, μειώνοντας την ενόχληση. Μια ζώνη για την κοιλιά μπορεί να είναι ευεργετική για τις γυναίκες που έχουν βιώσει διαχωρισμό των κοιλιακών μυών (διάσταση ορθής) φέρνοντας σωματικά τους κοιλιακούς μυς ξανά μαζί. Σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ασκήσεις, αυτό μπορεί να βοηθήσει στο κλείσιμο του κενού μεταξύ των κοιλιακών μυών.

Θυμηθείτε, μια ζώνη για την κοιλιά είναι μια προσωρινή λύση. Δεν θεραπεύει την υποκείμενη πάθηση ή δυσλειτουργία. Στηρίζοντας την κοιλιά, μπορεί να «απενεργοποιήσει» τους μύες από κάτω, προκαλώντας αυξημένη αδυναμία μακροπρόθεσμα.

• Φοράτε κορδέλα για την κοιλιά ή ρούχο στήριξης για όχι περισσότερο από δύο έως τρεις ώρες τη φορά για να αποφύγετε την υπερβολική εξάρτηση.
• Οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση της εγκάρσιας κοιλίας πρέπει να γίνονται σε συνδυασμό με τη χρήση κοιλιακής ζώνης για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη.
• Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ένδυμα συμπίεσης. Οι γυναίκες με μειωμένη κυκλοφορία ή μη φυσιολογική αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβουλεύονται να μην χρησιμοποιούν ζώνη για την κοιλιά.
• Οι κορδέλες για την κοιλιά προορίζονται για προσωρινή χρήση και δεν αποτελούν μόνιμη λύση. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη δυσλειτουργία. Συνιστάται παραπομπή σε φυσικοθεραπεία για την αντιμετώπιση του συνεχιζόμενου πόνου τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη.

Μπορείτε να αγοράσετε μια ζώνη για την κοιλιά Σε σύνδεση.