Οι ζώνες άρσης βαρών βοηθούν στη βελτίωση της απόδοσης και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού σταθεροποιώντας τον κορμό σας και υποστηρίζοντας τη σπονδυλική σας στήλη.
Μια καλά σχεδιασμένη ζώνη άρσης βαρών μειώνει το φορτίο της σπονδυλικής στήλης και βοηθά στη σωστή ευθυγράμμιση, επιτρέποντάς σας να σηκώνετε περισσότερο βάρος.
Εάν η εργασία σας απαιτεί άρση βαρών, μια ζώνη άρσης βαρών μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από τραυματισμούς στην εργασία.
Οι ζώνες άρσης βαρών διατίθενται σε πολλά σχέδια και υλικά. Για αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες ζώνες, εξετάσαμε διάφορα χαρακτηριστικά, όπως εφαρμογή, κόστος, κατασκευή και εγγυήσεις κατασκευαστή. Επίσης, λάβαμε υπόψη τις κριτικές και τις εγκρίσεις των καταναλωτών.
Οι καλύτερες ζώνες άρσης βαρών για vegan
Fire Team Fit
Η σταθερότητα και η υποστήριξη που λαμβάνετε από τη ζώνη άρσης βαρών σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την εφαρμογή.
Για να φιλοξενήσει όλους τους σωματότυπους, η ζώνη άρσης βαρών Fire Team Fit δεν έχει προκαθορισμένο σύνολο οπών. Αντίθετα, διαθέτει σύστημα Velcro Hook-and-Loop, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την εφαρμογή της ζώνης ακριβώς στην περιφέρεια του μεσαίου σας τμήματος.
Έχει καμπυλωτό σχέδιο με ύψος 6 ίντσες στο πίσω μέρος έως μεταξύ 3,5 και 4,5 ίντσες στο μπροστινό μέρος και στα πλάγια.
Είναι κατασκευασμένο από μείγμα νάιλον, βαμβακιού και πολυεστέρα, με γέμιση νεοπρενίου.
Πλεονεκτήματα
• Αυτή η ζώνη παρέχει τέλεια εφαρμογή τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, σχεδόν οποιασδήποτε κατασκευής ή μεγέθους.
• Έχει ισόβια εγγύηση και κατασκευάζεται από εταιρεία βετεράνων.
• Κάθε αγορά παρέχει μια συνεισφορά $1 σε έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που παρέχει υποστήριξη σε βετεράνους μάχης των ΗΠΑ.
Μειονεκτήματα
• Οι κριτικές για τη ζώνη άρσης βαρών Fire Team Fit είναι συντριπτικά θετικές, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι μπορεί να σκάψει στο δέρμα κατά τη διάρκεια των squat.
Ζώνη ανύψωσης Rogue USA Nylon Lifting
Η νάιλον ζώνη ανύψωσης της Rogue επανασχεδιάστηκε πρόσφατα με τη συμβολή του Αμερικανού επαγγελματία αθλητή CrossFit Mat Fraser, ο οποίος κέρδισε τους Αγώνες CrossFit 2016, 2017, 2018 και 2019.
Το πίσω πάνελ έχει ύψος 5 ίντσες και λεπταίνει σε περίπου 4 ίντσες μπροστά. Ο ιμάντας στήριξης πλέγματος έχει διάμετρο 3 ίντσες.
Πλεονεκτήματα
• Στους χρήστες αρέσει ότι αυτή η ζώνη τους επιτρέπει να προσθέτουν τα δικά τους patches Velcro.
• Είναι κατασκευασμένο από νάιλον, έχει πλαίσιο αφρού πάχους 0,25 ιντσών και είναι εξαιρετικά άνετο στη χρήση.
• Διαθέτει επίσης αντιμικροβιακό εσωτερικό.
Μειονεκτήματα
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τον οδηγό προσαρμογής που παρέχεται από τη Rogue όταν αγοράζετε έναν για να διασφαλίσετε την ακριβή εφαρμογή. Ορισμένοι χρήστες ανέφεραν ότι έπρεπε να υποβαθμίσουν ένα μέγεθος.
Η καλύτερη δερμάτινη ζώνη άρσης βαρών
Ζώνη μοχλού Inzer Forever 13 χλστ
Η Inzer Forever Lever Belt είναι κατασκευασμένη από ένα συμπαγές κομμάτι δέρματος με σουέτ φινίρισμα και όχι στρώσεις κολλημένες μεταξύ τους. Αυτό εξασφαλίζει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, συν ανθεκτικότητα.
Αυτό το στυλ ζώνης διατίθεται επίσης σε ύψος 10 χιλιοστών (mm).
Ένας πατενταρισμένος μοχλός σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε ή να σφίξετε τη ζώνη σας γρήγορα. Αυτή η ζώνη είναι εγγυημένη για πάντα, σύμφωνα με τον κατασκευαστή.
Συμμορφώνεται με το σχήμα του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου, αλλά οι χρήστες λένε ότι υπάρχει μια μικρή περίοδος διακοπής.
Η καλύτερη οικονομική ζώνη άρσης βαρών
Στοιχείο 26 Ζώνη Άρσης Βαρών με Αυτοκλείδωμα
Η αυτοασφαλιζόμενη ζώνη άρσης βαρών του Element 26 είναι 100 τοις εκατό νάιλον. Διαθέτει πόρπη που κλειδώνει αυτόματα, γρήγορης απελευθέρωσης. Προορίζεται για γρήγορες μεταβάσεις.
Οι χρήστες λένε ότι είναι εξαιρετικό για ανύψωση μεσαίων και βαρέων βαρών.
Είναι πλήρως εγκεκριμένο για χρήση κατά τη διάρκεια αγώνων άρσης βαρών και CrossFit των ΗΠΑ και έχει εγγύηση εφ’ όρου ζωής.
Η καλύτερη ζώνη άρσης βαρών για γυναίκες
Iron Company Schiek Model 2000
Εάν είστε μικρού σκελετού και ψάχνετε για μια ελαφριά, στενή ζώνη που να έχει πολλά ειδικά χαρακτηριστικά και χαμηλή σε όγκο, η ζώνη Schiek μοντέλο 2000 μπορεί να είναι για εσάς.
Έχει πλάτος 4 ίντσες στο πίσω μέρος και είναι κατασκευασμένο από πολυεστέρα με πλέγμα πολυπροπυλενίου για αντοχή. Το περίγραμμα σχήματος κώνου έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει σε ένα γυναικείο πλαίσιο γύρω από τους γοφούς, τα πλευρά και το κάτω μέρος της πλάτης.
Το διπλό κλείσιμο διαθέτει Velcro μονής κατεύθυνσης και αγκράφα από ανοξείδωτο χάλυβα για ασφάλεια.
Σύμφωνα με την εταιρεία, οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη ζώνη για να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό.
Οι χρήστες λένε ότι είναι εξαιρετικό για squats, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να ανεβοκατεβαίνεις γρήγορα.
Εάν είστε νέος στην άρση βαρών, δείτε τι έχουν να πουν τρεις γυναίκες άρσης βαρών για το άθλημα.
Πώς να επιλέξετε
- Δοκίμασε τα. Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε πολλούς διαφορετικούς τύπους ζωνών πριν αγοράσετε. Αναζητήστε μια ζώνη που σας κάνει να νιώθετε ασφάλεια και να είναι άνετη στο πλαίσιο σας.
- Το δέρμα θέλει χρόνο. Λάβετε υπόψη ότι εάν επιλέξετε μια δερμάτινη ζώνη άρσης βαρών, θα πρέπει να τη σπάσετε. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιο τρίξιμο και μώλωπες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν σας αρέσει η αίσθηση ανθεκτικότητας που παρέχει το δέρμα, αυτό το χρονικό διάστημα μπορεί να σας αξίζει.
- Εγκρίνεται ο διαγωνισμός ζώνης; Δεν έχουν εγκριθεί όλες οι ζώνες άρσης βαρών για ανταγωνιστικά τουρνουά ή πρωταθλήματα άρσης βαρών. Εάν σκοπεύετε να διαγωνιστείτε, ελέγξτε ξανά τις απαιτήσεις ζώνης στον ιστότοπο κάθε διοργάνωσης πριν αγοράσετε.
- Κάντε μετρήσεις. Η ασφαλέστερη, πιο αποτελεσματική ζώνη άρσης βαρών είναι αυτή που σας ταιριάζει απόλυτα. Μην ακολουθείτε το μέγεθος της μέσης του παντελονιού σας. Αντίθετα, μετρήστε το μεσαίο τμήμα σας στο σημείο που θα κάθεται η ζώνη ενώ φοράτε ρούχα. Ακολουθείτε πάντα τον οδηγό μεγέθους του κατασκευαστή όταν αγοράζετε ζώνη άρσης βαρών.
Τρόπος χρήσης
Οι ζώνες άρσης βαρών παρέχουν μια δομή για να πιέζονται οι κοιλιακοί σας ενώ σηκώνετε, κάτι που βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Σταματούν επίσης την κάμψη της σπονδυλικής στήλης.
Γι’ αυτό το λόγο, μην κάνετε το λάθος να τα φοράτε κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως στήλες, σανίδες ή πτώσεις.
Η ζώνη σας πρέπει να είναι σωστά τοποθετημένη και σφιγμένη. Μην φοράτε τη ζώνη σας κάτω από το στομάχι σας, ακόμα κι αν είναι πιο άνετο εκεί. Βεβαιωθείτε ότι είναι άνετο αλλά όχι τόσο σφιχτό ώστε να μην μπορείτε εύκολα να συσπάσετε το κοιλιακό σας τοίχωμα.
Φροντίδα και καθάρισμα
Εάν έχετε δερμάτινη ζώνη, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό δέρματος ή σαπούνι λαδιού για να την καθαρίσετε όταν χρειάζεται.
Οι περισσότερες ζώνες vegan μπορούν να πλυθούν στο χέρι σε ζεστό νερό με οποιοδήποτε απορρυπαντικό ρούχων. Μπορείτε επίσης να τα καθαρίσετε με σημεία.
Συμβουλές ασφαλείας
Οι ζώνες άρσης βαρών δεν παίρνουν τη θέση της προπόνησης. Εάν είστε νέος στο άθλημα, η συνεργασία με έναν προπονητή ή έμπειρο αρσιβαριστή μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα βασικά, καθώς και να αποφύγετε τραυματισμούς.
Μερικοί αθλητές συνιστούν τη χρήση της τεχνικής αναπνοής ελιγμών Valsalva κατά την άρση βαρών με ζώνη.
Μιλήστε με τον εκπαιδευτή σας για τους τύπους τεχνικών που θα υποστηρίξουν καλύτερα την πρακτική σας.
Μπορεί να μην χρειάζεται να φοράτε ζώνη για κάθε ανύψωση. Πολλοί αρσιβαρίστες συνιστούν να μην χρησιμοποιείτε ζώνη με φορτία που μπορείτε να υποστηρίξετε εύκολα.
Μερικοί αρσιβαρίστες πιστεύουν ότι το να βασίζεσαι υπερβολικά στις ζώνες άρσης βαρών μπορεί να αποδυναμώσει τον πυρήνα σου. Εάν αυτό είναι ανησυχητικό, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε τη ζώνη σας μόνο όταν εγκλιματίζεστε στην ανύψωση μεγαλύτερων φορτίων.
Οι ζώνες άρσης βαρών έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τη σπονδυλική σας στήλη και να υποστηρίζουν καλύτερη απόδοση. Υπάρχουν πολλές υπέροχες ζώνες άρσης βαρών εκεί έξω, κατασκευασμένες τόσο από δέρμα όσο και από βίγκαν υλικά. Όποια ζώνη κι αν αγοράσετε, βεβαιωθείτε ότι σας εφαρμόζει σωστά.
Discussion about this post