Ως γυναίκα που έχει γεννήσει 2 πολύ μεγάλα μωρά μέσω του κόλπου μου, και ως πιστοποιημένη φυσιοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών, νιώθω την ανάγκη να αναφέρω μερικά πράγματα σχετικά με τους κόλπους και την αποκατάσταση.
Τώρα, μπορώ να καταλάβω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ακούσει τους όρους «κόλπος» και «αποκατάσταση» στην ίδια πρόταση, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι αυτό είναι κάτι που είναι κοντά και αγαπώ στην καρδιά μου.
Έχω περάσει την καριέρα μου ρίχνοντας φως σε αυτό το θέμα και θεραπεύοντας εκατοντάδες γυναίκες τα τελευταία 11 χρόνια.
Το να είσαι έγκυος, να κάνεις ένα μωρό και να πλοηγηθείς στα νερά της μητρότητας μπορεί να είναι… ας πούμε μια πρόκληση. Το να καταλάβουμε ότι τρώτε, κοιμάστε και αποδεχτείτε αυτή τη νέα ταυτότητα και πραγματικότητα δεν είναι αστείο.
Κανείς δεν μας λέει ποτέ για τα επακόλουθα: τις ιδρωμένες νύχτες, το κλάμα στις 5 μ.μ., το άγχος, την ακόρεστη πείνα ενώ θηλάζει, η θηλή ραγίζει, αυτός ο ανατριχιαστικός ήχος που κάνει η αντλία (ορκίζομαι ότι μου μιλούσε) και βαθιά εξάντληση των οστών.
Αλλά αυτό που με χτυπάει βαθιά στην καρδιά μου είναι ότι κανείς δεν σε προετοιμάζει για το τι συμβαίνει με τον κόλπο σου μετά την απόκτηση ενός μωρού, ανεξάρτητα από το αν έκανες καισαρική ή κολπικό τοκετό.
Μέχρι τώρα. θα το πω όλα σε εσένα.
Θα το συγκρίνω επίσης με αυτό που συμβαίνει στους γαλλικούς κόλπους μετά τη γέννηση. Θα σας δείξω πόσο μας λείπει σε αυτή τη χώρα όταν νοιαζόμαστε για νέες μητέρες… ή γυναίκες γενικά, θα πρέπει να πω, αλλά αυτό είναι μια άλλη συζήτηση.
Πάρτε τον εαυτό σας σε αποκατάσταση
Σχετικά με
Η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους (PFD) μπορεί να αποτελείται από αυτά τα υπέροχα, κοινά, αλλά δεν φυσιολογικά συμπτώματα, όπως:
-
διαρροή ούρων, κοπράνων ή αερίων
- πόνος της πυέλου ή των γεννητικών οργάνων
- πρόπτωση πυελικού οργάνου
- πόνος ουλής
- επώδυνο σεξ
- κοιλιακή αδυναμία με ή χωρίς ορθή διάσταση
Συχνά το μήνυμα που λαμβάνουν οι γυναίκες όταν αναφέρουν αυτά τα ζητήματα μετά τον τοκετό είναι: «Ευτυχία! Μόλις αποκτήσατε ένα μωρό, τι περιμένετε; Έτσι είναι τώρα!». Που, με τόσα λόγια, είναι μπαλόνι.
Σκέφτομαι την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τον τοκετό ως ένα πραγματικά αθλητικό γεγονός, που απαιτεί εξειδικευμένη και ολοκληρωμένη αποκατάσταση. Ακριβώς όπως ένας αθλητής θα χρειαζόταν αποκατάσταση εάν έσκιζε έναν μυ στον ώμο του ή έσπασε το ACL που έπαιζε ποδόσφαιρο.
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορεί να μας επηρεάσουν σημαντικά. Ζητάμε από το σώμα μας να εκτελέσει κατορθώματα δύναμης, αντοχής και ακατέργαστης δύναμης σε μια πορεία 9 μηνών. Είναι πολύς καιρός!
Ας εμβαθύνουμε λοιπόν στο πυελικό έδαφος και στο τι πρέπει να κάνουμε για τους κόλπους μας.
Μύες πυελικού εδάφους 101
Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι μια αιώρα μυών που κάθονται στο κάτω μέρος της λεκάνης. Σφενδονίζονται εμπρός-πίσω και πλάι-πλάι (ηβικό οστό προς ουρά και από κάθισμα προς κάθισμα).
Οι μύες του πυελικού εδάφους έχουν 3 κύριες λειτουργίες:
- Υποστήριξη. Συγκρατούν τα πυελικά μας όργανα, το μωρό, τη μήτρα και τον πλακούντα στη θέση τους.
- Εγκράτεια. Μας κρατούν στεγνούς όταν η κύστη είναι γεμάτη.
- Σεξουαλικός. Βοηθούν στον οργασμό και επιτρέπουν τη διείσδυση στον κολπικό σωλήνα.
Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι διάσημα γνωστοί ως μύες Kegel και αποτελούνται από το ίδιο υλικό με τους δικέφαλους μυς ή τους μηριαίους μας: σκελετικούς μύες.
Οι μύες του πυελικού εδάφους διατρέχουν τον ίδιο κίνδυνο τραυματισμού, υπερβολικής χρήσης ή τραύματος – όπως κάθε μυς στο σώμα μας.
Επιπλέον, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός ασκούν τεράστια πίεση στους μύες του πυελικού εδάφους, γι’ αυτό βλέπουμε τόσο υψηλή εμφάνιση διαρροών ούρων, πόνου, πρόπτωσης πυελικών οργάνων και μυϊκής αδυναμίας μετά το μωρό.
Υπάρχουν πολλοί συντηρητικοί και ασφαλείς τρόποι για να διαχειριστείτε αυτά τα ζητήματα και να αντιμετωπίσετε πραγματικά την πηγή. Η φυσικοθεραπεία για τον κόλπο σας είναι numero uno και θα πρέπει να είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας στις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Parlez vous υγεία του πυελικού εδάφους;
Η Γαλλία προσφέρει αυτό που αποκαλούν «αποκατάσταση περινέου» ως μέρος της πρότυπης φροντίδας μετά τον τοκετό. Σε κάθε άτομο που γεννά ένα μωρό στη Γαλλία προσφέρεται αυτό και σε ορισμένες περιπτώσεις ο θεραπευτής έρχεται στο σπίτι σας (Αχχχ-καταπληκτικό) για να ξεκινήσετε.
Λόγω της κοινωνικοποιημένης ιατρικής, η περινεϊκή αποκατάσταση καλύπτεται ως μέρος της υγειονομικής περίθαλψης μετά τον τοκετό, κάτι που δεν συμβαίνει εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν αποζημιώνουν καλά τους κωδικούς θεραπείας και τις διαγνώσεις που σχετίζονται με τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους. Το κόστος της θεραπείας μπορεί να είναι τεράστιο εμπόδιο για τις γυναίκες.
Η χρήση φυσικοθεραπείας του πυελικού εδάφους ακριβώς στην αρχή της διαδικασίας αποκατάστασης μετά τον τοκετό μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα εκθετικά και η Γαλλία το έχει καταλάβει.
Η πρώιμη παρέμβαση παρέχει γρήγορα οφέλη, όπως μείωση του πόνου με τη σεξουαλική επαφή ή τη χρήση ταμπόν και μείωση της διαρροής ούρων, αερίων ή κοπράνων.
Όχι μόνο αυτό, αλλά η πρώιμη αποκατάσταση της πυέλου εξοικονομεί μακροπρόθεσμα χρήματα και πόρους από τις ασφαλιστικές εταιρείες και το σύστημα υγείας μας. Όταν οι διαταραχές του πυελικού εδάφους δεν αντιμετωπίζονται, συχνά απαιτείται χειρουργική επέμβαση.
Ορισμένες μελέτες εκτιμούν ότι το 11 τοις εκατό των γυναικών θα χρειαστούν χειρουργική επέμβαση πρόπτωσης πριν από την ηλικία των 80 ετών.
Οι χειρουργικές επεμβάσεις πυελικού εδάφους δεν είναι φθηνές. Λόγω του κόστους και της συχνότητας, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το άμεσο κόστος των χειρουργικών επεμβάσεων πυέλου είχε τελειώσει
Δεν χρειάζεται διδακτορικό για να δεις ότι η προληπτική φυσικοθεραπεία είναι πιο οικονομική από τη χειρουργική — ειδικά όταν
Ωστόσο, το κύριο μήνυμα που ακούνε οι γυναίκες για την υγεία της πυέλου τους είναι το εξής: Η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους σας είναι πλέον μέρος της ζωής. Οι μόνες λύσεις είναι η χειρουργική επέμβαση, τα φάρμακα και οι πάνες.
Τώρα, σε ορισμένες περιπτώσεις, ναι, η χειρουργική επέμβαση είναι δικαιολογημένη. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, πολλά προβλήματα του πυελικού εδάφους μπορούν να αντιμετωπιστούν και να αντιμετωπιστούν με φυσικοθεραπεία.
Οι φυσιοθεραπευτές στη Γαλλία χρησιμοποιούν παρόμοιες θεραπείες και παρεμβάσεις σε PT της πυέλου εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η διαφορά είναι ότι οι επαγγελματίες υγείας στη Γαλλία βλέπουν την αξία στην έναρξη φυσικοθεραπείας του πυελικού εδάφους το συντομότερο μετά τη γέννηση και η θεραπεία συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθούν οι στόχοι και να μειωθούν τα συμπτώματα.
Εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, στο όριο των 6 εβδομάδων μας λένε συχνά: «Όλα είναι καλά! Μπορείτε να κάνετε σεξ και να ασκηθείτε και να κάνετε όλα τα πράγματα που κάνατε πριν!».
Αλλά, στην πραγματικότητα, δεν νιώθουμε πάντα καλά. Τις περισσότερες φορές μπορεί να έχουμε πόνο στον κόλπο μας ή άλλα συμπτώματα.
Στη Γαλλία, χρησιμοποιούν την αποκατάσταση του πυελικού εδάφους για να χτίσουν βασική δύναμη και να αποκαταστήσουν τη λειτουργία πριν επιστρέψουν στα κύρια προγράμματα άσκησης.
Ως αποτέλεσμα, στη Γαλλία υπάρχει μείωση των διαρροών ούρων, του πόνου και της πρόπτωσης. Ως εκ τούτου, σε σύγκριση με τις Ηνωμένες Πολιτείες, η Γαλλία έχει χαμηλότερο ποσοστό επακόλουθων επεμβάσεων πρόπτωσης πυελικού οργάνου στο δρόμο.
Εδώ είναι η ουσία: Για τις νέες μητέρες εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, παραμελούμε ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ συστατικό της φροντίδας μετά τον τοκετό.
Η PT πυελικού εδάφους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διαρροή ούρων, τον πόνο και την πρόπτωση όταν εφαρμόζεται αποτελεσματικά. Είναι ασφαλές, χαμηλού κινδύνου και πολύ πιο προσιτό από τη χειρουργική επέμβαση.
Είναι καιρός οι Ηνωμένες Πολιτείες να αρχίσουν να δίνουν μεγαλύτερη αξία και ανησυχία σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απεξάρτησης για γυναίκες και να αρχίσουν να δίνουν προτεραιότητα στον κόλπο.
Σε κάθε άτομο που γεννά θα πρέπει να προσφέρεται αποκατάσταση του πυελικού εδάφους μετά τη γέννηση του μωρού.
Θα πρέπει να λαμβάνουμε τις οδηγίες μας από τη Γαλλία για το πώς να εφαρμόσουμε αυτή τη θεραπεία ως πρότυπο φροντίδας για τις μαμάδες. Ως μητέρα, γυναίκα, πάροχος υγειονομικής περίθαλψης και πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο PT για την υγεία των γυναικών, θέλω αυτό να είναι διαθέσιμο για όλες τις μητέρες που γεννούν.
Όσο περισσότερο μιλάμε και παρέχουμε αυτό το είδος φροντίδας, τόσο περισσότερο θα γίνεται φυσιολογικό και όχι πρακτική.
Η αποτοξίνωση για τον κόλπο σας θα πρέπει να είναι εξίσου συνηθισμένη και να μην προκαλεί τα φρύδια όπως η PT για τραυματισμό του αστραγάλου ή του ώμου. Ας πάρουμε ένα μάθημα από τους Γάλλους ομολόγους μας και ας βάλουμε αυτούς τους κόλπους σε ένα βάθρο. Είναι ώρα τώρα.
Η Marcy είναι πιστοποιημένη φυσιοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών και έχει πάθος να αλλάξει τον τρόπο φροντίδας των γυναικών κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη τους. Είναι η περήφανη μαμά αρκούδα για δύο αγόρια, οδηγεί ένα μίνι βαν ξεδιάντροπα και λατρεύει τον ωκεανό, τα άλογα και ένα καλό ποτήρι κρασί. Ακολουθήστε την στο Instagram για να μάθετε περισσότερα από όσα θέλετε να μάθετε για τους κόλπους και για να βρείτε συνδέσμους σε podcast, αναρτήσεις ιστολογίου και άλλες δημοσιεύσεις που σχετίζονται με την υγεία του πυελικού εδάφους.
Discussion about this post