Οδηγός συζήτησης γιατρού: Τι να ρωτήσετε για τον κίνδυνο βιογραφικού σας όταν έχετε διαβήτη

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου μου για καρδιακή νόσο;

Ο γιατρός σας γνωρίζει καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον ποιους συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου μπορεί να επηρεάζει ο διαβήτης σας. Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που συνδέονται με τον διαβήτη είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, τα μη ισορροπημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή.

Μόλις εσείς και ο γιατρός σας εντοπίσετε τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, μπορείτε να εργαστείτε μαζί για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση αυτών των κινδύνων και θα διατηρήσει την καρδιά σας υγιή.

Πρέπει να παρακολουθώ το σάκχαρο και την αρτηριακή μου πίεση στο σπίτι;

Εάν αυτή τη στιγμή δεν παρακολουθείτε το σάκχαρο και την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν πρέπει να ξεκινήσετε. Οι οικιακές συσκευές παρακολούθησης τόσο για το σάκχαρο του αίματος όσο και για την αρτηριακή πίεση είναι ευρέως διαθέσιμες στα φαρμακεία και στο διαδίκτυο. Είναι επίσης πιθανό ο πάροχος ασφάλισης υγείας να σας βοηθήσει να καλύψετε μέρος του κόστους.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες συσκευές μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς και δημιουργήστε ένα πρόγραμμα αυτοελέγχου για να βεβαιωθείτε ότι συλλέγετε πληροφορίες με τον πιο αποτελεσματικό δυνατό τρόπο. Μόλις αρχίσετε να ελέγχετε τον εαυτό σας στο σπίτι, κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο με τα επίπεδά σας και φέρτε το στο επόμενο ραντεβού σας, ώστε εσείς και ο γιατρός σας να το ελέγξετε μαζί.

Τι αλλαγές πρέπει να κάνω στη διατροφή μου;

Μία από τις πιο κρίσιμες αλλαγές που μπορούν να κάνουν τα άτομα με διαβήτη για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου είναι να τροποποιήσουν τη διατροφή τους. Εάν η διατροφή σας είναι υψηλή σε νάτριο, τρανς λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά ή ζάχαρη, αυξάνετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρδιακή νόσο. Ακόμα κι αν δεν έχετε φάει όσο καλά θα έπρεπε, μιλήστε με τον γιατρό σας ειλικρινά για την τρέχουσα διατροφή σας και συζητήστε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που θα σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερο ευάλωτες σε καρδιακές παθήσεις.

Τι είδους άσκηση προτείνετε;

Το να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι είναι ένα άλλο σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρδιακή νόσο. Η άσκηση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, μειώνοντας τις πιθανότητές σας για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Ρωτήστε το γιατρό σας ποια είδη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα στις προσωπικές σας ανάγκες και συνεργαστείτε για να αναπτύξετε μια ρουτίνα φυσικής κατάστασης που θα σας ενθαρρύνει να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε. Στόχος να κάνετε τουλάχιστον δυόμισι ώρες αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ένα γρήγορο περπάτημα μέχρι την εργασία στον κήπο σας.

Είναι επίσης καλή ιδέα να ελέγξετε με το γιατρό σας εάν υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε λόγω οποιωνδήποτε υπαρχουσών ιατρικών καταστάσεων ή περιορισμών κινητικότητας που μπορεί να έχετε.

Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω το άγχος μου;

Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος ή το άγχος, ζητήστε από το γιατρό σας να σας προτείνει μερικές τεχνικές μείωσης του στρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε ένταση. Υπάρχουν πολλές εύκολες ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει πιο προηγμένες στρατηγικές όπως ο διαλογισμός ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.

Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να καταπολεμήσετε το άγχος και να χαλαρώσετε, όχι μόνο θα βοηθήσετε στην προστασία σας από καρδιακές παθήσεις, αλλά θα βοηθήσετε επίσης να καλλιεργήσετε μια γενική αίσθηση ηρεμίας και ευεξίας.

Υπάρχουν κάποια φάρμακα που μπορεί να είναι κατάλληλα για μένα;

Εάν δεν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη σας, αξίζει να μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν υπάρχουν κάποια που μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς. Για πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά αν πιστεύετε ότι θα ωφεληθείτε από την εισαγωγή φαρμάκων στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Ακόμα κι αν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα ή βιταμίνες χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επηρεάσουν τυχόν άλλες θεραπείες που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.

Ποια συμπτώματα πρέπει να προσέχω;

Είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τις καρδιακές παθήσεις, ώστε να μπορείτε να λάβετε αμέσως δράση εάν νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από αυτά. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξετε και τι σημαίνει καθένα από αυτά τα συμπτώματα όσον αφορά τη γενική σας υγεία. Μερικά κοινά συμπτώματα καρδιακής νόσου περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, πόνο στο αριστερό χέρι, πόνο στη γνάθο, υπερβολική εφίδρωση, κόπωση και ναυτία.

Το takeaway

Λάβετε υπόψη ότι αυτός ο οδηγός συζήτησης είναι μόνο ένα σημείο αναφοράς. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα να ρωτήσετε το γιατρό σας οτιδήποτε σχετικά με το πώς ο διαβήτης σας μπορεί να επηρεάζει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας δεν πρόκειται να σας κρίνει. Ακόμα κι αν διστάζετε να συζητήσετε ορισμένα θέματα, το να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με το γιατρό σας θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει σωστά τις ανησυχίες σας.