Νιώθετε άνετα στο σώμα σας με καρκίνο του μαστού

Ο καρκίνος του μαστού και οι θεραπείες για τον καρκίνο του μαστού μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στο σώμα σας. Καθώς ξεκινάτε τη θεραπεία, η σχέση σας με το σώμα σας μπορεί να γίνει πιο περίπλοκη. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα στο δικό σας δέρμα.

Η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του ενός ή και των δύο μαστών (μαστεκτομή) μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συναισθήματα και ανησυχίες για την εικόνα του σώματος. Η απώλεια μαλλιών, οι αλλαγές βάρους, η κούραση και άλλες σωματικές επιπτώσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμηση.

Εάν αισθάνεστε άβολα στο σώμα σας, να ξέρετε ότι υπάρχουν πόροι που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε και να προσαρμοστείτε με την πάροδο του χρόνου.

Αυτή η διαδικασία πιθανότατα θα είναι διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά με κάποια βοήθεια και υποστήριξη, μπορείτε και θα νιώσετε πιο άνετα στο σώμα σας με καρκίνο του μαστού.

Πώς να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Όλοι όσοι υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού θα βιώσουν κάποιου είδους αλλαγές στο σώμα τους.

Είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αυτές οι αλλαγές είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση του καρκίνου σας και την αύξηση των πιθανοτήτων επιβίωσής σας.

Φυσικά, είναι φυσικό να έχετε ανησυχίες για αυτές τις αλλαγές και να επιθυμείτε να βρίσκετε τρόπους να νιώθετε καλά παρά τις αλλαγές.

Αντιμετώπιση της τριχόπτωσης

Η τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της θεραπείας δεν συμβαίνει σε όλους, αλλά αν συμβεί, είναι σχεδόν πάντα προσωρινή.

Ωστόσο, η τριχόπτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχασες ένα σημαντικό μέρος αυτού που είσαι. Για ορισμένες γυναίκες, τα μαλλιά τους μπορεί να είναι ένα τεράστιο μέρος της ταυτότητας, της προσωπικής έκφρασης και της θηλυκότητάς τους.

Καθώς ξεκινάτε τη θεραπεία, μπορεί να χάσετε μαλλιά στο ντους ή να παρατηρήσετε ότι πέφτουν σβώλοι όταν τα βουρτσίζετε. Μπορεί επίσης να βρείτε μάζα μαλλιών στη μαξιλαροθήκη σας μετά το ξύπνημα. Οι βλεφαρίδες, τα φρύδια και οι τρίχες της ηβικής περιοχής μπορεί επίσης να πέσουν.

Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να κάνετε αυτό που σας βοηθά να νιώθετε περισσότερο βέβαιος:

• Μπορεί να σας δίνει δύναμη να ξυρίζετε το κεφάλι σας πριν πέσουν εντελώς τα μαλλιά σας.
• Μπορείτε επίσης να κόψετε σταδιακά τα μαλλιά σας πιο κοντά κατά τη διάρκεια μερικών ημερών ή εβδομάδων για να απαλύνετε την αλλαγή.
• Μπορείτε να φορέσετε μια περούκα που μοιάζει με τα φυσικά σας μαλλιά ή μια περούκα που σας δίνει μια εντελώς νέα εμφάνιση.
• Μπορείτε να αποφασίσετε να φορέσετε καπέλο, σκουφάκι ή κασκόλ.

Μπορεί επίσης να θέλετε να ρωτήσετε την ομάδα φροντίδας σχετικά με την ψύξη του τριχωτού της κεφαλής, μια θεραπεία που περιλαμβάνει τη χρήση κρύου κεφαλιού κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας. Το κρύο επιβραδύνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας, πράγμα που σημαίνει ότι οι θύλακες των τριχών είναι λιγότερο εκτεθειμένοι στη χημειοθεραπεία. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσετε λιγότερα ή καθόλου μαλλιά κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ψύξη του τριχωτού της κεφαλής δεν είναι διαθέσιμη σε όλα τα κέντρα θεραπείας καρκίνου. Είναι συνήθως μια δαπανηρή δαπάνη από την τσέπη, επειδή η ασφαλιστική κάλυψη υγείας για την ψύξη του τριχωτού της κεφαλής δεν είναι ακόμη στάνταρ στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αντιμετώπιση της κόπωσης και άλλων σωματικών επιπτώσεων

Ο πόνος και η κόπωση μπορεί να σας κάνουν λιγότερο δραστήριους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα στεροειδή ή η ορμονική θεραπεία, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία των γυναικών υποβάλλονται σε θεραπεία καρκίνου του μαστού αύξηση βάρους.

Είναι σημαντικό να μην τιμωρήσετε τον εαυτό σας για αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μπορεί να μην είναι δυνατό να αποτραπεί η αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να το ελαχιστοποιήσετε με αυτό αλλαγές διατροφής:

• φροντίστε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
• καταναλώστε μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης με κάθε γεύμα
• αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
• αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ειδικά τρανς λιπαρά

Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε έντονα, αλλά προσπαθήστε να συνεχίσετε να κινείστε κάθε μέρα. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα με τα πόδια ή το ποδήλατο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι, να μειώσετε την κατάθλιψη, βελτίωση της κόπωσηςκαι σας βοηθούν να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατροφή σας, ζητήστε από την ομάδα φροντίδας σας για παραπομπή σε διατροφολόγο ή διαιτολόγο που ειδικεύεται σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο.

Πώς να νιώσετε καλύτερα μετά τη θεραπεία

Μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του μαστού, αναμφίβολα θα παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας. Η θεραπεία μπορεί να έχει τεντώσει τη σχέση σας με το σώμα σας, αλλά είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Η επίτευξη μιας υγιούς εικόνας σώματος απαιτεί χρόνο, υπομονή, συγχώρεση και προσπάθεια.

Αντιμετώπιση μαστεκτομής και επανορθωτικής χειρουργικής

Η απώλεια ενός ή περισσότερων μαστών λόγω μαστεκτομής μπορεί να είναι οδυνηρή. Για τις περισσότερες γυναίκες, το στήθος είναι μια πτυχή της θηλυκότητας, της σεξουαλικότητας, της φυσικής ελκυστικότητας και της μητρότητας.

Αν και είναι δυνατή η ανακατασκευή των μαστών με χειρουργική επέμβαση ή εμφυτεύματα, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστούν σε ένα νέο σώμα. Θα πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι το ανακατασκευασμένο στήθος δεν θα είναι το ίδιο με το φυσικό σας στήθος. Μπορεί να αισθάνονται πιο σφριγηλό, να μην έχουν αίσθηση ή να έχουν ουλές από τη χειρουργική επέμβαση.

Ερευνα προτείνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες σχετικά με την εικόνα του σώματος είναι η ψυχοκοινωνική παρέμβαση, όπως η συμβουλευτική ή η θεραπεία.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να νιώθεις. Και κάποιες μέρες θα είναι καλύτερες συναισθηματικά από άλλες.

Καθώς προσαρμόζεστε στο νέο σας σώμα, η θεραπεία μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία για να ξεπεράσετε τις κακές μέρες και να εξασφαλίσετε ότι έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες καλές.

Διαχείριση θεμάτων σεξ και οικειότητας

Η χειρουργική επέμβαση στο στήθος, οι αλλαγές βάρους και οι παρενέργειες των ορμονικών θεραπειών, όπως η ξηρότητα του κόλπου, μπορούν να κάνουν το σεξ και την οικειότητα πιο περίπλοκα. Μπορεί να νιώθετε λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ ή το σεξ μπορεί να γίνει επώδυνο για εσάς.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για ορισμένα από αυτά τα συμπτώματαόπως η χαμηλή σεξουαλική ορμή, η κολπική ξηρότητα και ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ.

Η απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ και τις ανησυχίες για την εικόνα του σώματος μπορεί επίσης να επιβαρύνει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι σίγουρος πώς να δείξει την υποστήριξη και τη στοργή του/της. Ίσως περιμένουν το σήμα σας για τα επόμενα βήματα.

Αλλά η οικειότητα δεν πρέπει πάντα να σημαίνει σεξ. Μέχρι να αποκτήσετε τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας, χειρονομίες όπως να κρατάτε τα χέρια, να αγκαλιάζετε, να αγκαλιάζετε ή να φιλάτε θα μπορούσαν να είναι ικανοποιητικές για τον σύντροφό σας.

Υπάρχουν επίσης σύμβουλοι ψυχικής υγείας που ειδικεύονται στη σεξουαλική οικειότητα μετά τη θεραπεία του καρκίνου. Ζητήστε από το γιατρό σας μια παραπομπή. Μπορεί να χρησιμοποιήσουν μια τεχνική γνωστή ως γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία και να μειώσετε τον πόνο ή την ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης επιζώντων από καρκίνο του μαστού μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία. Όχι μόνο μπορείτε να συμπάσχετε με όσους βιώνουν παρόμοια εμπειρία, αλλά μπορείτε να μοιραστείτε συμβουλές και κόλπα για τη διαχείριση των σωματικών επιπτώσεων της θεραπείας του καρκίνου.

Μια άλλη επιλογή είναι η εφαρμογή Bezzy Breast Cancer. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή παρέχει μια πλατφόρμα για να μοιραστείτε εμπειρίες και να κάνετε ερωτήσεις σε μια κοινότητα επιζώντων.

Κατεβάστε την εφαρμογή Bezzy Breast Cancer για iPhone ή Android.

Μιλήστε με το γιατρό σας

Αν και μπορεί να αισθάνεστε άβολο στην αρχή να συζητήσετε τις ανησυχίες της εικόνας του σώματός σας, να ξέρετε ότι η ομάδα φροντίδας σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει με όλες τις πτυχές της θεραπείας του καρκίνου του μαστού. Κρατήστε τη γραμμή επικοινωνίας ανοιχτή.

Δεν είναι σημάδι αδυναμίας να αναζητήσετε βοήθεια ή συμβουλευτική ψυχικής υγείας. Εάν αισθάνεστε άγχος και κατάθλιψη για τις αλλαγές στο σώμα σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο σχετικά με τις ανησυχίες σας.

Οι αλλαγές στο σώμα είναι ένα φυσικό μέρος της θεραπείας του καρκίνου του μαστού, αλλά μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα με το σώμα σας.

Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από την ομάδα φροντίδας σας για να σας υποστηρίξει με αυτές τις αλλαγές.

Οι ομάδες υποστήριξης και οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στις ψυχολογικές επιπτώσεις, ενώ ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και άλλους τύπους θεραπειών για την ελαχιστοποίηση των παρενεργειών.