Μπορούν τα αιθέρια έλαια να αντιμετωπίσουν ή να προλάβουν το κρυολόγημα;

Γιατί να το δοκιμάσετε;

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη δυστυχία ενός κρυολογήματος και καταβάλλουν κάθε προσπάθεια για να βρουν λύσεις. Εάν το φάρμακο για το κρυολόγημα δεν σας προσφέρει ανακούφιση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές μεθόδους για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να αντιμετωπίσουν συμπτώματα όπως η συμφόρηση και ακόμη και να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Τα οφέλη των αιθέριων ελαίων

Τα αιθέρια έλαια είναι μια εναλλακτική λύση στα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (OTC). Μερικά αιθέρια έλαια μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος.

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έχουν τετραπλάσιο κίνδυνο να κρυώσουν σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται επτά ώρες τη νύχτα ή περισσότερες.

Τα αιθέρια έλαια που προάγουν τη χαλάρωση και τον ύπνο περιλαμβάνουν:

• λεβάντα
• χαμομήλι
• περγαμότο
• σανταλόξυλο

Τι λέει η έρευνα

Αν και τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται ως λαϊκές θεραπείες εδώ και αιώνες, δεν υπάρχει πολλή επιστημονική έρευνα που να υποστηρίζει την αποτελεσματικότητά τους ενάντια στο κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση τους.

Ενας Μελέτη 2010 έδειξε ότι η εισπνοή ατμού με αιθέριο έλαιο χαμομηλιού βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ενας ξεχωριστός Μελέτη 2010 διαπίστωσε ότι το έλαιο μελαλεύκας, γνωστό και ως λάδι δέντρου τσαγιού, έχει αντιικές ιδιότητες.

Ένα σοβαρό κρυολόγημα μπορεί μερικές φορές να μεταμορφωθεί σε μια δυσάρεστη περίπτωση βρογχίτιδας. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2010, το έλαιο ευκαλύπτου έχει αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες έχουν χρησιμοποιηθεί ιστορικά για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Το εισπνεόμενο ή από του στόματος έλαιο ευκαλύπτου και το κύριο συστατικό του, η 1,8-κινεόλη, μπορεί να καταπολεμήσει με ασφάλεια ιούς και αναπνευστικά προβλήματα όπως η βρογχίτιδα. Ο ευκάλυπτος χρησιμοποιείται επίσης για τη δημιουργία μιας δροσερής κομπρέσας για τη μείωση του πυρετού.

Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται ως φυσικό αποσυμφορητικό και μειώνει τον πυρετό. Περιέχει μενθόλη, ένα συστατικό που βρίσκεται σε τοπικά τρίψιμο που βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης. Μια in vitro μελέτη του 2003 έδειξε την ιική δράση του ελαίου μέντας. Η μενθόλη χρησιμοποιείται επίσης σε πολλές σταγόνες για τον βήχα για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον ήρεμο βήχα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για το κρυολόγημα

Η Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας (NAHA) συνιστά διάφορες μεθόδους χρήσης αιθέριων ελαίων.

Η εισπνοή ατμού είναι σαν μια σάουνα αιθέριων ελαίων. Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Τοποθετήστε έως και επτά σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή ένα μπολ με βραστό νερό.
• Σκύψτε πάνω από το μπολ (κρατήστε περίπου δέκα ίντσες μακριά ή μπορεί να καείτε στον ατμό) και καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να δημιουργήσετε μια σκηνή.
• Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε από τη μύτη για όχι περισσότερο από δύο λεπτά τη φορά.

Για να εισπνεύσετε απευθείας αιθέρια έλαια, μυρίστε τα απευθείας από το μπουκάλι ή προσθέστε έως και τρεις σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή μαντήλι και εισπνεύστε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας πριν τον ύπνο.

Ένας χαλαρωτικός και λιγότερο έντονος τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων είναι στο μπάνιο σας. Ανακατέψτε δύο έως 12 σταγόνες σε μια κουταλιά της σούπας λάδι μεταφοράς και προσθέστε το μείγμα στο νερό του μπάνιου σας.

Μπορείτε να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους ρίχνοντας μια σταγόνα αραιωμένο έλαιο μέντας στους κροτάφους σας.

Οι διαχυτές αρωματοθεραπείας είναι μια λιγότερο άμεση μέθοδος εισπνοής αιθέριων ελαίων. Οι ηλεκτρικοί και οι διαχυτές κεριών προσφέρουν ελαφριά διασπορά λαδιού. οι ατμοποιητές παρέχουν πιο έντονη διάχυση.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Τα αιθέρια έλαια είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σε χαμηλές δόσεις, αλλά είναι ισχυρά και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Δεν πρέπει να καταναλώνετε αιθέρια έλαια. Όταν χρησιμοποιούνται αδιάλυτα στο δέρμα, τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα, φλεγμονή, κνησμό και εξάνθημα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού, αραιώστε τα αιθέρια έλαια με ένα έλαιο φορέα όπως:

• λάδι jojoba
• αμυγδαλέλαιο
• ελαιόλαδο
• λάδι καρύδας
• έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού

Πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε παιδιά ή μωρά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εκπαιδευμένο αρωματοθεραπευτή. Για τα παιδιά, η NAHA συνιστά τη χρήση τριών σταγόνων αιθέριου ελαίου ανά μία ουγγιά ελαίου φορέα. Για ενήλικες, η NAHA συνιστά τη χρήση 15 έως 30 σταγόνων αιθέριου ελαίου ανά μία ουγγιά ελαίου φορέα.

Το έλαιο μέντας δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των έξι ετών. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2007, η μενθόλη έκανε τα μικρά παιδιά να σταματήσουν να αναπνέουν και τα μωρά να αναπτύξουν ίκτερο.

Η εισπνοή αιθέριων ελαίων σε μεγάλες ποσότητες ή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πονοκέφαλο και ναυτία.

Εάν είστε έγκυος ή έχετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δείτε: Γρήγορες συμβουλές για τη θεραπεία παιδιών με κρυολόγημα ή γρίπη »

Παραδοσιακές θεραπείες για τα συμπτώματα του κρυολογήματος

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε κρυώσει, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αφήσετε να κάνει τον δρόμο του. Μαζί με τη χρήση αιθέριων ελαίων, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας με:

• ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για πυρετό, πονοκέφαλο και μικρούς πόνους
• αποσυμφορητικά φάρμακα για την ανακούφιση της συμφόρησης και τον καθαρισμό των ρινικών οδών
• μια γαργάρα με θαλασσινό νερό για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον βήχα
• ζεστό τσάι με λεμόνι, μέλι και κανέλα για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο
• υγρά για να μείνετε ενυδατωμένοι

Αν η μαμά σου σε τάιζε με κοτόσουπα όταν κρυώνεις, τότε κάτι είχε πάρει. Μια μελέτη του 2000 δείχνει ότι η κοτόσουπα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της σοβαρότητας των λοιμώξεων του αναπνευστικού. Η κοτόσουπα και άλλα ζεστά υγρά, όπως το ζεστό τσάι, βοηθούν στη χαλάρωση της συμφόρησης και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.

Σύμφωνα με α 2007 κριτική, Η εχινάκεια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κρυολογημάτων και να συντομεύσει τη διάρκειά τους. Οι παστίλιες ψευδαργύρου που λαμβάνονται εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για ανακούφιση από το κρύο

Εάν κρυώσετε, δοκιμάστε να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια με ατμό για να βοηθήσετε στη διάσπαση της συμφόρησης. Πίνετε πολλά υγρά και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα περισσότερα κρυολογήματα υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα. Εάν το δικό σας παραμένει ή έχετε επίμονο πυρετό, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε ένα μελλοντικό κρυολόγημα είναι να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, κάνοντας επαρκή ύπνο και ασκώντας τακτικά. Η ώρα να μάθετε για τα αιθέρια έλαια και να αγοράσετε τις προμήθειες που χρειάζεστε δεν είναι όταν είστε άρρωστοι. Μάθετε ό,τι μπορείτε τώρα, ώστε να είστε έτοιμοι να τα χρησιμοποιήσετε με τα πρώτα σημάδια των συμπτωμάτων. Ξεκινήστε με μερικά βασικά έλαια όπως λεβάντα, μέντα και τεϊόδεντρο.

Συνεχίστε να διαβάζετε: 11 σπιτικές θεραπείες για το κρύο και τη γρίπη »

Λοίμωξη κόλπων: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία