Μπορούν οι παγοκύστες να αντιμετωπίσουν τους πονοκεφάλους;

Οι περιστασιακές πονοκέφαλοι είναι κάτι με το οποίο αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι. Αλλά αν έχετε χρόνιους πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ξέρετε πόσο εξουθενωτικοί μπορεί να είναι.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν, αλλά είναι απογοητευτικό να παίρνετε ένα χάπι κάθε φορά που πονάει το κεφάλι σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές φυσικές προσεγγίσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε που βοηθούν στη διαχείριση του πόνου και της δυσφορίας ενός δυνατού πονοκεφάλου.

Μια στρατηγική που συχνά συνιστάται για τον πονοκέφαλο και τον πόνο της ημικρανίας είναι οι παγοκύστες. Η εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας ή παγοκύστης στο κεφάλι ή το λαιμό σας πιστεύεται ότι έχει ένα μούδιασμα, το οποίο μπορεί να αμβλύνει την αίσθηση του πόνου.

Είναι ο πάγος αποτελεσματική θεραπεία για πονοκεφάλους ή ημικρανίες;

Η χρήση πάγου ως θεραπείας για πονοκεφάλους και ημικρανίες δεν είναι καινούργια. Στην πραγματικότητα, κρυοθεραπεία για πονοκεφάλους πάει 150 χρόνια πίσω. «Ο πάγος είναι συχνά το «go-to» για τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής, επομένως είναι λογικό να εφαρμόζεται όταν πονάει το κεφάλι σας», εξηγεί η Δρ Tania Elliott, επικεφαλής ιατρός στο EHE. Πώς λειτουργεί όμως ο πάγος στους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες;

Ο Elliott λέει ότι το κρύο μπορεί να συσπάσει τα αιμοφόρα αγγεία και να βοηθήσει στη μείωση της νευροδιαβίβασης του πόνου στον εγκέφαλο. Αντί να καταγράφει τον πόνο, καταγράφει «ω, αυτό είναι κρύο».

ΕΝΑ 2013 Η μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή παγωμένου περιτυλίγματος λαιμού κατά την έναρξη της ημικρανίας μείωσε σημαντικά τον πόνο σε συμμετέχοντες με πονοκεφάλους ημικρανίας.

Οι ερευνητές πίστευαν ότι το πακέτο ψύξης ψύχωνε το αίμα που έρεε στην καρωτίδα στον λαιμό. Αυτό βοήθησε στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο, η οποία βοήθησε στη βελτίωση του πόνου που αισθάνονταν οι ημικρανίες.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε μια παγοκύστη για να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο ή μια ημικρανία;

Δεδομένου ότι οι παγοκύστες θεωρούνται μια σπιτική θεραπεία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αυτής της θεραπείας. Όπως πάντα, εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη θεραπεία του πονοκεφάλου σας στο σπίτι, ρωτήστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις στρατηγικές.

Ο Elliott λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε κρύα θεραπεία για πονοκέφαλο ή ημικρανία είναι να εφαρμόζετε την παγοκύστη για 15 έως 20 λεπτά τη φορά. Το πού εφαρμόζετε την παγοκύστη κάνει επίσης τη διαφορά στο πόσο γρήγορα μπορείτε να νιώσετε ανακούφιση. Η μελέτη του 2013 συνιστά συγκεκριμένα την εφαρμογή του πάγου με τη μορφή περιτυλίγματος λαιμού, που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας από πονοκεφάλους και ημικρανίες.

Αγοράστε παγοκύστες με περιτύλιγμα λαιμού

Ο Δρ Alex Tauberg, πιστοποιημένος αθλητικός χειροπράκτης στο Πίτσμπουργκ, συνιστά να βάλετε τον πάγο είτε πάνω από τον πόνο είτε στη βάση του κρανίου σας. Κρατήστε τον πάγο για 20 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε τον για μία ώρα. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε εναλλάξ τον πάγο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Ο Tauberg λέει ότι όταν βάζεις την παγοκύστη θα πρέπει να βιώνεις τέσσερα διαφορετικά συναισθήματα με αυτή τη συγκεκριμένη σειρά:

1. κρύο
2. καύση
3. οδυνηρός
4. μούδιασμα

Μόλις αισθανθείτε μούδιασμα, θα πρέπει να αφαιρέσετε τον πάγο. Η διατήρηση της παγοκύστης για πολύ καιρό μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Εάν το κάψιμο είναι πολύ έντονο, αφαιρέστε τον πάγο. Κάποιο δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στο κρύο.

Η εύρεση μιας σπιτικής θεραπείας που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου ή μιας ημικρανίας μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της εμπειρίας διαχειρίσιμου και έντονου πόνου. Η χρήση παγοκύστης είναι ένας φθηνός και σχετικά ασφαλής τρόπος για να μειώσετε την ενόχληση και τον πόνο από τον πονοκέφαλο.

Εάν οι μη συνταγογραφούμενες θεραπείες και οι θεραπείες στο σπίτι δεν σας προσφέρουν καμία ανακούφιση από τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου ή μιας ημικρανίας, ίσως είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για πρόσθετους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων.