Μπορεί το CBD να βοηθήσει στην ενέργεια και την εστίαση;

CBD, ενέργεια και εστίαση

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας. Οι χρόνιες παθήσεις, η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η διατροφή μπορούν όλα να επηρεάσουν τα επίπεδα ενέργειας μας.

Προς το παρόν, υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η CBD θα μπορούσε να βελτιώσει την ενέργεια και την εστίαση.

Ενας Ερευνητική ανασκόπηση 2014 σημείωσε ότι η CBD μπορεί να προάγει την εγρήγορση σε μερικούς ανθρώπους, αν και οι ερευνητές προσθέτουν ότι θα πρέπει να διεξαχθεί περαιτέρω έρευνα.

Ωστόσο, υπάρχει πολλά υποσχόμενη έρευνα που υποδηλώνει ότι η CBD μπορεί να βελτιώσει άλλα θέματα που μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα ενέργειας και την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε.

CBD για κουραστικά συμπτώματα άγχους και στρες

Για παράδειγμα, οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι και να έχετε δυσκολία συγκέντρωσης.

Η CBD μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του PTSD και των κοινωνικών αγχωδών διαταραχών. Έτσι, εάν τα συμπτώματα PTSD, το κοινωνικό άγχος ή και τα δύο σας κάνουν να χάσετε την εστίαση και να αισθάνεστε κουρασμένοι, η CBD μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει.

CBD για προβλήματα ύπνου

Ένα άλλο παράδειγμα είναι ο ύπνος. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε σωστά, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και να μην είστε συγκεντρωμένοι την επόμενη μέρα.

Η CBD μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει σε ορισμένες διαταραχές ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, το CBD μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι πιο συχνά.

CBD για τον πόνο

Το CBD μπορεί επίσης να βοηθήσει στον πόνο, ο οποίος μπορεί επίσης να σας κάνει να παλεύετε με τη συγκέντρωση και να αισθάνεστε κόπωση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η CBD δεν έχει αποδειχθεί οριστικά ότι «θεραπεύει» καμία από τις παραπάνω καταστάσεις. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Πώς επιλέξαμε

Για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, επιλέξαμε μια σειρά προϊόντων CBD που μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν με προβλήματα ύπνου, πόνου και άγχους, τα οποία μπορεί να εμποδίσουν την ικανότητά σας να αισθάνεστε ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι.

Επιλέξαμε προϊόντα CBD με βάση κριτήρια που πιστεύουμε ότι είναι καλοί δείκτες ασφάλειας, ποιότητας και διαφάνειας. Κάθε προϊόν σε αυτό το άρθρο:

• γίνεται από μια εταιρεία που παρέχει απόδειξη δοκιμών τρίτων από εργαστήριο συμβατό με ISO 17025
• παρασκευάζεται με κάνναβη που καλλιεργείται στις ΗΠΑ
• περιέχει όχι περισσότερο από 0,3 τοις εκατό THC, σύμφωνα με το πιστοποιητικό ανάλυσης (COA)
• περνά δοκιμές για φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα και καλούπια, σύμφωνα με το COA

Επίσης εξετάσαμε:

• εταιρικές πιστοποιήσεις και διαδικασίες παραγωγής
• ισχύ του προϊόντος
• συνολικά συστατικά
• δείκτες της εμπιστοσύνης των χρηστών και της φήμης της επωνυμίας, όπως:
  • κριτικές πελατών
  • εάν η εταιρεία έχει υπαχθεί σε α Προειδοποιητική επιστολή του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
  • εάν η εταιρεία κάνει οποιουσδήποτε μη υποστηριζόμενους ισχυρισμούς υγείας

Κοινοί όροι CBD

Κατά την αγορά προϊόντων CBD, ενδέχεται να παρατηρήσετε μερικούς από τους παρακάτω όρους. Να τι εννοούν:

• Τερπένια είναι ενώσεις που βρίσκονται στην κάνναβη και τα φυτά κάνναβης που της δίνουν γεύση και άρωμα. Πιστεύεται ότι τα τερπένια μπορεί να είναι σε θέση να ενισχύσουν τα οφέλη της CBD.
• Απομόνωση CBD είναι καθαρό CBD, χωρίς άλλα κανναβινοειδή ή τερπένια που περιλαμβάνονται στο προϊόν.
• CBD ευρέος φάσματος περιέχει τα περισσότερα κανναβινοειδή, αλλά μερικά αφαιρούνται σκόπιμα. (Συνήθως η τετραϋδροκανναβινόλη ή THC — το κανναβινοειδές που παράγει το «υψηλό» αποτέλεσμα — αφαιρείται.) Συχνά περιέχει τερπένια.
• CBD πλήρους φάσματος περιέχει όλα τα κανναβινοειδή που βρίσκονται στο φυτό, συμπεριλαμβανομένης της THC. Συνήθως περιέχει και τερπένια.

Επιλογές της Healthline

Πώς να ψωνίσετε

Οι αγορές για προϊόντα CBD μπορεί να είναι συντριπτικές, αλλά είναι σημαντικό να διαβάσετε μια ετικέτα προϊόντος CBD πριν κάνετε μια αγορά. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν αγοράζετε υψηλής ποιότητας CBD.

Ο FDA δεν ρυθμίζει τα προϊόντα CBD ως προς την ποιότητα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά προϊόντα χαμηλής ποιότητας εκεί έξω.

Ελέγξτε τη συσκευασία

Η συσκευασία πρέπει να διευκρινίζει ότι περιέχει CBD (μπορεί να χρησιμοποιεί την πλήρη λέξη, κανναβιδιόλη). Εάν η λίστα συστατικών περιλαμβάνει μόνο έλαιο κάνναβης ή κάνναβης, πιθανότατα δεν περιέχει καθόλου CBD.

Ψάξτε για εργαστηριακά ελεγμένο

Τα προϊόντα CBD πρέπει να ελέγχονται από ανεξάρτητο και συμμορφούμενο εργαστήριο. Τα αποτελέσματα του εργαστηρίου (γνωστά και ως πιστοποιητικό ανάλυσης ή COA) είναι συνήθως διαθέσιμα στον ιστότοπο της εταιρείας.

Ορισμένες εταιρείες παρέχουν έναν κωδικό QR στη συσκευασία που οδηγεί σε ένα COA. Το COA θα έπρεπε ιδανικά να είναι πρόσφατο και χρονολογημένο εντός του περασμένου έτους.

Τα COA είναι σημαντικά επειδή επιβεβαιώνουν το περιεχόμενο του προϊόντος. Ένα COA πρέπει να προσδιορίζει την ποσότητα CBD στο προϊόν. Τα COA συχνά δοκιμάζουν για άλλα κανναβινοειδή και τερπένια, καθώς και για επιβλαβείς τοξίνες, όπως μούχλα και ίχνη φυτοφαρμάκων.

Εξετάστε τα επιπλέον συστατικά

Τα έλαια CBD χρησιμοποιούν έλαια μεταφοράς όπως έλαιο MCT, έλαιο κάνναβης, έλαιο σταφυλιού ή έλαιο cranberry. Μερικές φορές χρησιμοποιούν και αρώματα. Τα βρώσιμα και τοπικά προϊόντα CBD μπορεί να περιέχουν πολλά συστατικά. Δώστε προσοχή σε αυτά τα συστατικά σε περίπτωση αλλεργίας.

Αξιώσεις μάρκετινγκ

Οι εταιρείες CBD ενδέχεται επίσης να κάνουν άλλους ισχυρισμούς σχετικά με τα προϊόντα τους. Ωστόσο, είναι δύσκολο να επαληθεύσουμε αυτούς τους ισχυρισμούς.

Για παράδειγμα, ορισμένες εταιρείες ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους παράγονται από βιολογική κάνναβη και κάνναβη που καλλιεργείται στις ΗΠΑ. Ωστόσο, το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) δεν ρυθμίζει τι χαρακτηρίζεται ως “βιολογικό” και τι όχι.

Ομοίως, ο ισχυρισμός ότι η κάνναβη τους καλλιεργείται στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να είναι δύσκολο να επαληθευτεί επειδή το USDA δεν το ρυθμίζει αυτό.

Ορισμένες εταιρείες μπορεί να χαρακτηρίσουν τα προϊόντα τους ως vegan. Τα προϊόντα CBD σπάνια περιέχουν ζωικά προϊόντα, αν και μερικά κόμμεα περιέχουν ζελατίνη και τα βρώσιμα μπορεί να περιέχουν αυγά και γαλακτοκομικά.

Ωστόσο, εάν είστε vegan, καλό είναι να προσέξετε την ετικέτα “vegan” για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο.

Τρόπος χρήσης

Όσον αφορά τη δόση CBD, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα κάθε μέρα. Μετά από λίγο, επανεκτιμήστε πώς νιώθετε. Εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε υψηλότερη δόση, αυξήστε την σταδιακά.

Ίσως είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε τη δοσολογία και τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να το κάνετε σε ένα έντυπο περιοδικό ή σε μια εφαρμογή σημειώσεων στο τηλέφωνό σας.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, μιλήστε με έναν γιατρό με γνώση της CBD. Μπορεί να είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν για το πόσο CBD να πάρετε.

Ασφάλεια και παρενέργειες της CBD

Ερευνα υποδηλώνει ότι το CBD είναι ασφαλές για ανθρώπινη κατανάλωση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες, όπως:

• κούραση
• διάρροια
• αλλαγές στην όρεξη
• αλλαγές στο βάρος

Μερικοί έρευνα προτείνει ότι η κατανάλωση CBD με γεύματα πλούσια σε λιπαρά θα μπορούσε να αυξήσει δραστικά τις συγκεντρώσεις της CBD στο αίμα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε παρενέργειες.

Η CBD μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Εάν χρησιμοποιείτε ένα φάρμακο που φέρει μια προειδοποίηση για γκρέιπφρουτ, αποφύγετε τη λήψη CBD χωρίς την έγκριση του γιατρού σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το CBD και το γκρέιπφρουτ αλλάζουν και τα δύο τον τρόπο που το συκώτι σας μεταβολίζει ορισμένες ουσίες.

Για να είστε ασφαλείς, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το CBD, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας σας.

Άλλοι τρόποι για να χτίσετε ή να ενισχύσετε την ενέργεια

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να χτίσετε αντοχή, να τονώσετε την ενέργεια και να αυξήσετε την εστίαση.

Μερικοί φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε την ενέργειά σας περιλαμβάνουν:

• εξασφαλίζοντας άφθονο ποιοτικό ύπνο
• τρώγοντας μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή
• ασκώντας τακτικά
• αποφυγή του καπνίσματος και της έντονης χρήσης αλκοόλ
• πίνοντας αρκετό νερό
• μείωση του στρες όπου είναι δυνατόν
• λήψη οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας

Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς κόπωση και συγκέντρωση, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον εντοπισμό της αιτίας και να μιλήσουν για θεραπείες.

Είναι νόμιμη η CBD;Το 2018 Farm Bill αφαίρεσε την κάνναβη από τον νομικό ορισμό της μαριχουάνας στον νόμο περί ελεγχόμενων ουσιών. Αυτό έκανε ορισμένα προϊόντα CBD που προέρχονται από κάνναβη με λιγότερο από 0,3 τοις εκατό THC ομοσπονδιακά νόμιμα. Ωστόσο, τα προϊόντα CBD που περιέχουν περισσότερο από 0,3 τοις εκατό THC εξακολουθούν να εμπίπτουν στον νομικό ορισμό της μαριχουάνας, καθιστώντας τα ομοσπονδιακά παράνομα αλλά νόμιμα σύμφωνα με ορισμένους νόμους της πολιτείας. Φροντίστε να ελέγχετε τους νόμους της πολιτείας, ειδικά όταν ταξιδεύετε. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η FDA δεν έχει εγκρίνει μη συνταγογραφούμενα προϊόντα CBD και ορισμένα προϊόντα ενδέχεται να έχουν εσφαλμένη επισήμανση.