Μπορεί το κάπνισμα να επηρεάσει τη χοληστερόλη σας;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χοληστερίνη

Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που μοιάζει με λίπος στο αίμα σας που παράγεται φυσικά από το συκώτι σας.

Η χοληστερόλη παίζει ρόλο στη δημιουργία κυττάρων, στην παραγωγή ορμονών και στην πέψη των τροφών. Το σώμα σας παράγει όλη τη χοληστερόλη που χρειάζεται. Ωστόσο, η χοληστερόλη βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα και πολλοί άνθρωποι παίρνουν περισσότερη χοληστερόλη από όση χρειάζονται από τη διατροφή τους.

Μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη, αλλά και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο στα επίπεδα χοληστερόλης σας, συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων σας και του αν καπνίζετε.

Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης: η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL).

Η LDL, που ονομάζεται επίσης «κακή» χοληστερόλη, μπορεί να δημιουργήσει μια λιπαρή συσσώρευση μιας ουσίας που ονομάζεται πλάκα στο εσωτερικό των αρτηριών σας. Αυτό μπορεί να περιορίσει τις αρτηρίες σας και να αυξήσει τον κίνδυνο για:

• έμφραγμα
• Εγκεφαλικό
• περιφερική αρτηριακή νόσο

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης LDL για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας είναι μια ένδειξη κάτω από 100 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL).

Η HDL, γνωστή ως «υγιεινή» χοληστερόλη, μπορεί να αφαιρέσει την LDL και να τη μεταφέρει στο συκώτι όπου ξεπλένεται από το σώμα σας.

Σε αντίθεση με την LDL χοληστερόλη, θέλετε η HDL σας να είναι υψηλότερος αριθμός. Ένα υγιές επίπεδο HDL είναι πάνω από 40 mg/dL για τους άνδρες και πάνω από 50 mg/dL για τις γυναίκες.

Στην ιδανική περίπτωση, η συνολική συνδυασμένη χοληστερόλη σας θα πρέπει να είναι κάτω από 200 mg/dL.

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε τα νούμερα της χοληστερόλης σας είναι με μια εξέταση αίματος λιπιδικού προφίλ. Ο επαγγελματίας υγείας σας μπορεί να παραγγείλει μια εξέταση. Εάν έχετε ιστορικό υψηλής χοληστερόλης στο αίμα ή παράγοντες κινδύνου για αυτήν, μια εξέταση αίματος πιθανότατα θα είναι μέρος των τακτικών σας ραντεβού.

Υπάρχει σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της χοληστερόλης;

Το κάπνισμα έχει σημαντική επίδραση στο σώμα σας. Μπορεί να βλάψει τους πνεύμονές σας και να αυξήσει τον κίνδυνο:

• βρογχικο Ασθμα
• ασθένεια των πνευμόνων
• καρκίνος του πνεύμονα

Πέρα από τις επιπτώσεις στους πνεύμονές σας, το κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Οι πνεύμονές σας μπορούν να απορροφήσουν τους ατμούς που απελευθερώνονται στον καπνό του τσιγάρου. Αυτές οι ουσίες έχουν δείχθηκε σε:

• χαμηλότερα επίπεδα HDL
• αύξηση των επιπέδων LDL
• κάνει το αίμα πιο παχύρρευστο και πιο κολλώδες και πιο πιθανό να πήξει
• βλάψει τα κύτταρα που καλύπτουν τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες
• προκαλούν πάχυνση και στένωση των αιμοφόρων αγγείων

Επιπροσθέτως, έρευνα βρήκε ότι μια ένωση που ονομάζεται ακρολεΐνη, η οποία βρίσκεται στον καπνό του τσιγάρου, πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα για να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης του σώματός σας.

Αυτή η εξαιρετικά αντιδραστική ένωση εμποδίζει την HDL στο αίμα σας να μεταφέρει την LDL έξω από τις αρτηρίες σας και στο συκώτι σας.

Αυτό σημαίνει ότι το κάπνισμα όχι μόνο αυξάνει τη συσσώρευση LDL, αλλά βλάπτει επίσης την ικανότητα της HDL χοληστερόλης να αναστρέφει τη βλάβη που προκαλείται από την LDL.

Μπορεί το κάπνισμα να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής;

Η επίδραση που έχει το κάπνισμα στο σώμα σας δεν σταματά με τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και να μειώσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες σας και η πλάκα μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας.

Αυτή η πλάκα μπορεί να σκληρύνει και να σπάσει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος και εγκεφαλικά επεισόδια.

Όταν έχετε πλάκα στις αρτηρίες σας, η καρδιά σας δυσκολεύεται να αντλήσει αίμα μέσω του σώματός σας. Αυτό κάνει την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά και μειώνει τη ροή του αίματος σε όλες τις περιοχές του σώματός σας.

Αυτές οι συνθήκες μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται στεφανιαία νόσο ή στεφανιαία νόσο. Η στεφανιαία νόσος είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Το κάπνισμα και η υψηλή χοληστερόλη δεν είναι οι μόνοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• οικογενειακό ιστορικό
• ευσαρκία
• ηλικία
• διατροφή

Ωστόσο, το κάπνισμα είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να ελέγξετε. Με τη σειρά του, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Μπορείτε να αντιστρέψετε την καρδιακή βλάβη με το να κόψετε το τσιγάρο;

Ναι, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αναστρέψει την καρδιακή βλάβη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να το κάνει γρήγορα.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το ένα τρίτο των θανάτων από στεφανιαία νόσο κάθε χρόνο οφείλονται στο κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα. Κατά μέσο όρο, τα άτομα που καπνίζουν πεθαίνουν περισσότερο από 10 χρόνια νωρίτερα από τα άτομα που δεν καπνίζουν.

Αλλά το κόψιμο μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία σας μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με τον καιρό, μπορείτε σχεδόν να εξαλείψετε τη βλάβη που προκαλεί το κάπνισμα στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας:

• Μετά από 1 χρόνο χωρίς καπνό, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου και καρδιακής προσβολής θα μειωθεί στο μισό.
• Μετά από 15 χρόνια, ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές θα είναι παρόμοιος με κάποιον που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
• Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα HDL σε πρώην καπνιστές επανέρχονται σε επίπεδα ίσα με αυτά των μη καπνιστών εντός 1 έτους από τη διακοπή του καπνίσματος.

Η διακοπή του καπνίσματος έχει άλλα οφέλη για την υγεία πέρα ​​από το καλό που κάνει για τη χοληστερόλη και την υγεία της καρδιάς σας.

Για παράδειγμα, οι νευρικές απολήξεις στη μύτη και το στόμα σας αρχίζουν να αναπτύσσονται ξανά μέσα σε 48 ώρες από το τελευταίο σας τσιγάρο. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της όσφρησης και της γεύσης, η οποία καταστρέφεται από το κάπνισμα.

Θα έχετε περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σας, το οποίο θα μεταφραστεί σε περισσότερη ενέργεια για χρήση των κυττάρων και των ιστών σας. Τα βελτιωμένα επίπεδα οξυγόνου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας και στη μείωση της φλεγμονής, ώστε να είστε σε καλύτερη θέση να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα, τους ιούς και άλλες ασθένειες.

Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει επίσης τον κίνδυνο αρκετών μορφών καρκίνου, όπως:

• καρκίνος του πνεύμονα
• καρκίνο του εγκεφάλου
• καρκίνο της ουροδόχου κύστης
• καρκίνος του λαιμού

Πόροι για τη διακοπή του καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μην είναι εύκολη. Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός σε δύο μέτωπα: Η νικοτίνη προκαλεί χημικό εθισμό και το κάπνισμα τσιγάρων είναι ένας εθισμός συμπεριφοράς.

Αλλά μπορείτε να τα ξεπεράσετε και τα δύο. Πράγματι, η διακοπή του καπνίσματος είναι το κλειδί για τη διαχείριση του κινδύνου για υψηλή χοληστερόλη, καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Έτσι, ακόμα κι αν χρειαστούν μερικές προσπάθειες, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Έχετε πολλά να κερδίσετε από το να είστε χωρίς καπνό.

Εάν είστε νέοι στην πρόκληση της διακοπής του καπνίσματος ή εάν χρειάζεστε νέους πόρους, εξετάστε αυτές τις επιλογές:

• Φάρμακα. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η βαρενικλίνη (Chantrix) και η βουπροπιόνη (Zyban) μεταβάλλουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας για να διευκολύνουν τις λιγούρες και να μειώσουν τα συμπτώματα της στέρησης από τη νικοτίνη.
• Βοηθήματα για τη διακοπή του καπνίσματος. Τα επιθέματα δέρματος, τα ούλα, οι παστίλιες και τα ρινικά σπρέι μπορούν όλα να προσφέρουν νικοτίνη χωρίς τις τοξικές πίσες και αέρια που βρίσκονται στον καπνό του τσιγάρου. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διευκολύνουν τα συμπτώματα στέρησης καθώς μειώνετε την εξάρτηση.

Δεν χρειάζεται να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας. Στην πραγματικότητα, ο σχηματισμός μιας ομάδας υποστήριξης μπορεί να είναι ένας στρατηγικός τρόπος για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να σταματήσετε επιτυχώς. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο συνεργασίας με έναν:

• Επαγγελματίας Ιατρός. Ο γιατρός σας ή ο επαγγελματίας υγείας μπορεί να συζητήσει επιλογές διακοπής για τις οποίες μπορεί να απαιτείται ιατρική συνταγή. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που προκύπτουν με τη διακοπή και τις αναλήψεις.
• Ειδικός διακοπής καπνίσματος. Ορισμένοι οργανισμοί υγειονομικής περίθαλψης απασχολούν ειδικούς για τη διακοπή του καπνίσματος που οργανώνουν ομάδες υποστήριξης και προσφέρουν ποικίλους πόρους σε όσους θέλουν να το κόψουν. Εάν δεν γνωρίζετε ειδικούς στην περιοχή σας, ζητήστε παραπομπή από το γιατρό σας.
• Ομάδα υποστήριξης. Όπως συμβαίνει με κάθε εθισμό, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει κατανοητή για άτομα που δεν το έχουν περάσει ποτέ. Μια ομάδα υποστήριξης πρώην καπνιστών και ατόμων που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα μπορεί να είναι μια καλή πηγή ενθάρρυνσης, ιδεών και πόρων.

Η κατώτατη γραμμή

Το κάπνισμα δεν προκαλεί μόνο βλάβη στους πνεύμονές σας. Μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς σας.

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την LDL ή την «κακή» χοληστερόλη στο αίμα σας και να μειώσει την HDL ή την «υγιεινή» χοληστερόλη.

Με τη σειρά του, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας, με αποτέλεσμα να στενεύουν. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Το κάπνισμα και η υψηλή χοληστερόλη είναι ένας ιδιαίτερα επικίνδυνος συνδυασμός για την καρδιά σας. Αλλά η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας με πολλούς σημαντικούς τρόπους.