Μπορεί η CBT να βοηθήσει στη θεραπεία του IBS;

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους ψυχολογικούς παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS.

Σύμφωνα με κριτικές ερευνών από 2017 και 2021είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για το IBS ακόμη και όταν χορηγείται μέσω διαφορετικών μορφών, όπως πρόσωπο με πρόσωπο έναντι διαδικτυακού.

Η CBT, ωστόσο, δεν φαίνεται να χρησιμοποιείται τόσο συχνά όσο θα μπορούσε. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι απαιτεί την καθοδήγηση ενός επαγγελματία εκπαιδευμένου στη CBT (μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση), καθώς και ενός εκπαιδευμένου στις διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος (συστατικό της σωματικής υγείας).

Η CBT για το IBS λειτουργεί αντιμετωπίζοντας τους συναισθηματικούς παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στα συμπτώματα του IBS.

Το IBS και άλλες λειτουργικές διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος προκαλούνται από δυσλειτουργία στον άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Αυτή είναι η άμεση οδός επικοινωνίας μεταξύ του κεντρικού νευρικού σας συστήματος (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός) και του νευρικού συστήματος του εντέρου σας (το εντερικό νευρικό σύστημα).

Ένας τυπικά λειτουργικός άξονας εντέρου-εγκεφάλου εμπορεύεται συνεχώς χημικούς αγγελιοφόρους. Ο εγκέφαλος και το έντερο μοιράζονται τους νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για τα πάντα, από την πέψη μέχρι τα συναισθήματα. Πολλοί από τους νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τη διάθεσή σας, όπως η σεροτονίνη, παράγονται κυρίως από το έντερο, σύμφωνα με έρευνα του 2018.

Αυτός είναι ο λόγος που τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στο γαστρεντερικό σύστημα και γιατί η δυσφορία του γαστρεντερικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα.

Η CBT λειτουργεί για το IBS επειδή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της απόκρισης στο στρες στο έντερο όταν τα αρνητικά σας συναισθήματα είναι υψηλά. Χρησιμοποιεί την αναδιάρθρωση της σκέψης για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την καταστροφική σκέψη και τον μηρυκασμό.

Η CBT χρησιμοποιεί μεθόδους συμπεριφοράς για να σας διδάξει προσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Αντί να προσηλώνεται σε σκέψεις άγχους, για παράδειγμα, η CBT παρέχει επιλογές χαλάρωσης όπως η επίγνωση ή η γείωση.

Όλα αυτά γίνονται με στόχο να χαλαρώσουν το πεπτικό σύστημα, να το βγάλουν από τη λειτουργία επιβίωσης που προκαλούνται από αρνητικά συναισθήματα και να του επιτρέψουν να επιστρέψει σε μια ήρεμη κατάσταση.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ του στρες και του IBS;

Το άγχος είναι οτιδήποτε προκαλεί το σώμα σας σωματικά ή ψυχολογικά. Όταν το σώμα σας αντιλαμβάνεται μια πρόκληση, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Αυτό είναι το τμήμα του κεντρικού νευρικού σας συστήματος που είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης ή φυγής.

Το Flight-or-Fight είναι μια κατάσταση επιβίωσης. Το σώμα σας υφίσταται μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές εν αναμονή μιας απειλής και το πεπτικό σας σύστημα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Το άγχος επιδεινώνει το πεπτικό σύστημα. Πέψη μπορεί να επιβραδύνει καθώς το σώμα σας προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια. Εάν ζείτε με IBS, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να είναι υπερευαίσθητο σε αυτές τις αλλαγές και το άγχος μπορεί να προκαλέσει έξαρση του IBS.

Η CBT δεν θεωρείται θεραπεία για το IBS. Είναι μια θεραπευτική επιλογή που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα που μπορεί να επιδεινωθούν από αυξημένες συναισθηματικές καταστάσεις.

Η CBT για το IBS λειτουργεί προάγοντας τη συναισθηματική ρύθμιση πριν και κατά τη διάρκεια της έξαρσης του IBS.

Η CBT μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας των συμπτωμάτων IBS, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε με επιτυχία πραγματικές και αντιληπτές απειλές προτού προκαλέσουν δυσφορία στο γαστρεντερικό σύστημα. Εάν, για παράδειγμα, είστε εκ φύσεως νευρικοί πριν από μια μεγάλη παρουσίαση, η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να παραμένετε πιο ήρεμοι.

Τα συμπτώματα του IBS δεν μπορούν πάντα να προληφθούν. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο του IBS διδάσκοντάς σας στρατηγικές χαλάρωσης στη στιγμή για τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου, όπως βαθιά αναπνοή ή προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.

Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν IBS, αλλά το IBS μπορεί επίσης να είναι πηγή αρνητικών συναισθημάτων. Το CBT μπορεί να βοηθήσει και σε αυτό.

Η CBT παρέχει ένα δομημένο περιβάλλον όπου οι φόβοι για τη ζωή με IBS, όπως το να βρίσκεστε στο κοινό πολύ μακριά από μια τουαλέτα, μπορούν να μειωθούν μέσω της έκθεσης που καθοδηγείται από τον θεραπευτή.

Η CBT και άλλες ψυχολογικές παρεμβάσεις συνιστώνται επί του παρόντος από την Αμερικανική Γαστρεντερολογική Εταιρεία για μέτριο έως σοβαρό IBS που δεν ανταποκρίνεται στις παραδοσιακές θεραπείες ή περιπλέκεται από άλλους ψυχολογικούς παράγοντες.

Σύμφωνα με α κριτική 2017η CBT για το IBS φαίνεται να έχει το υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας για άτομα που ζουν με συννοσηρά ψυχολογικά συμπτώματα ή άτομα που αντιμετωπίζουν πολύ χαμηλή ποιότητα ζωής.

Η εύρεση ενός θεραπευτή CBT για IBS μπορεί να είναι μια πρόκληση. Το IBS είναι μια φυσική κατάσταση που συνήθως διαχειρίζεται ένας γαστρεντερολόγος ή ο κύριος γιατρός σας. Η CBT είναι ένα εξειδικευμένο πλαίσιο ψυχοθεραπείας που συνήθως επιβλέπεται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Δεν είναι συνηθισμένο να βρείτε ένα άτομο που να είναι εξειδικευμένο και στους δύο ιατρικούς τομείς.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να βρεθεί ένας θεραπευτής CBT για IBS. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι ο γαστρεντερικός σας γιατρός. Μπορεί να έχουν μια λίστα με συναδέλφους που μπορούν να συστήσουν ή μπορεί να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν στενά με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας της επιλογής σας.

Το IBS είναι μια κατάσταση που προκαλείται από κακή επικοινωνία στον άξονα εντέρου-εγκεφάλου. Λόγω του πόσο στενά λειτουργούν το κεντρικό νευρικό σύστημα και το εντερικό νευρικό σύστημα, το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS – και το αντίστροφο.

Η CBT για το IBS είναι μια πιθανή θεραπευτική επιλογή. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συχνότητα των συμπτωμάτων, να διαχειριστείτε την ενόχληση και να μειώσετε τις ανησυχίες που σχετίζονται με το IBS που μπορεί να διακόψουν την καθημερινή ζωή.

Η CBT για IBS μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη για μέτρια έως σοβαρή IBS που δεν ανταποκρίνεται καλά στις παραδοσιακές θεραπείες ή IBS που συνοδεύεται από άλλα ψυχολογικά συμπτώματα, όπως κατάθλιψη ή άγχος.