Το έκζεμα είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης πάθηση του δέρματος, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολύ πιο βαθιά από αυτό. Οι αλλαγές στο χρώμα και την υφή του δέρματος μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και η συνεχής φαγούρα, η δυσφορία και η αυτοσυνείδηση μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματική δυσφορία.
Συλλογικά, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικές ανησυχίες ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως:
- άγχος και κατάθλιψη
- διαταραχή ύπνου
- διαταραχές ελλειμματικής προσοχής
- αυτοκτονικός ιδεασμός
Η συναισθηματική δυσφορία μπορεί επίσης να προκαλέσει το σώμα να απελευθερώσει χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματος και να οδηγήσει σε εξάρσεις. Ειδικά κατά τη διάρκεια της μετάβασης από την παιδική ηλικία στην εφηβεία, το άγχος μπορεί συνήθως να αποτελέσει έναυσμα για τα συμπτώματα του εκζέματος.
Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο ρόλο της φροντίδας ψυχικής υγείας στη διαχείριση των συμπτωμάτων του εκζέματος και παρέχουμε στρατηγικές για τη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας με το έκζεμα.
Ο ρόλος της θεραπείας στην ανακούφιση από το έκζεμα
Επειδή η συναισθηματική ευεξία μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από τα συμπτώματα του εκζέματος (και αντίστροφα), η φροντίδα για την ψυχική σας υγεία είναι ένα σημαντικό συστατικό της φροντίδας του εκζέματος.
Σε μια πρόσφατη μελέτη, άτομα με έκζεμα που συμμετείχαν σε πρόγραμμα θεραπείας με βάση το Διαδίκτυο είχαν
Σε σύγκριση με τα άτομα που έλαβαν εκπαίδευση μόνο για τη νόσο και τη θεραπεία τους, αλλά δεν συμμετείχαν στο θεραπευτικό πρόγραμμα, όσοι έλαβαν θεραπεία επίσης βρέθηκαν να έχουν:
- λιγότερο έντονος κνησμός
- χαμηλότερα επίπεδα στρες
- λιγότερα προβλήματα ύπνου
- χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης
Υπάρχουν πολλά οφέλη της θεραπείας για άτομα με έκζεμα, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής και συναισθηματικής ανακούφισης. Οι θεραπευτές μπορούν επίσης να προσφέρουν συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους της ζωής με έκζεμα και τεχνικές για να αποφύγετε το συνεχές ξύσιμο.
Τι να περιμένετε από τη θεραπεία
Στα άτομα με έκζεμα μπορεί να συνταγογραφηθεί μια ποικιλία θεραπειών για να βοηθήσουν στη διαχείριση της ψυχικής τους υγείας, όπως:
- θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα
- γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
- φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, επίσης γνωστή ως CBT, είναι ένας τύπος θεραπείας που εστιάζει στην αλλαγή της νοοτροπίας και του τρόπου σκέψης σας για την πρόληψη ανεπιθύμητων συμπεριφορών. Για τα άτομα με έκζεμα, αυτό μπορεί να σημαίνει ανάπτυξη στρατηγικών που θα σας εμποδίσουν να ξύνεστε σε αγχωτικές καταστάσεις.
Οι θεραπευτές μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να φροντίσετε την ψυχική σας ευεξία μειώνοντας το άγχος. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις όπως:
- ενσυνειδητότητα
- Διαλογισμός
- υπνοθεραπεία
Όπως το πρόγραμμα θεραπείας που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη που περιγράφηκε παραπάνω, μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν τη θεραπεία μέσω Διαδικτύου. Ακόμη και πριν από την πανδημία, η διαδικτυακή θεραπεία ήταν ένας αναπτυσσόμενος κλάδος που διευκόλυνε τους ανθρώπους να συνδεθούν με έναν θεραπευτή από το σπίτι τους.
Αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός και μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν την προσωπική θεραπεία από τις διαδικτυακές συνεδρίες. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή κατάθλιψη ή άγχος από τα συμπτώματα του εκζέματός σας, ο θεραπευτής σας μπορεί να προτιμήσει να ξεκινήσει από κοντά.
Άλλοι τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία
Εκτός από τη θεραπεία, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) προσφέρει μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες που σχετίζεται με το έκζεμα.
- Συνδεθείτε με άλλους που έχουν έκζεμα. Το έκζεμα μπορεί να είναι απομονωμένο, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια από τις πιο κοινές δερματικές παθήσεις. Η σύνδεση με άλλους, όπως μέσω διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της αυτοεκτίμησης, στη μείωση των συναισθημάτων απομόνωσης και να σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το έκζεμα.
- Μάθετε αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε ή να διαχειριστείτε το άγχος μόνοι σας, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης.
- Ασκήστε υγιεινές συνήθειες. Προσπαθήστε να τρώτε θρεπτικά, καλά ισορροπημένα γεύματα, δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο και προσπαθήστε να έχετε τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει επίσης την άσκηση υγιών δερματικών συνηθειών, όπως η συχνή ενυδάτωση και η χρήση φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον δερματολόγο σας.
- Συνδεθείτε με έναν ειδικό στο έκζεμα. Οι δερματολόγοι είναι έμπειροι στη θεραπεία του εκζέματος, πράγμα που σημαίνει ότι οι ασθενείς τους έχουν συχνά λιγότερα συμπτώματα εκζέματος και, με τη σειρά τους, άγχος που σχετίζεται με το έκζεμα από τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία από μη ειδικούς. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, μιλήστε με τον τακτικό σας επαγγελματία υγείας για το πώς να συνδεθείτε με έναν δερματολόγο στην περιοχή σας.
Εύρεση θεραπευτή
Εάν ενδιαφέρεστε να συναντήσετε έναν θεραπευτή, μιλήστε με τον δερματολόγο σας για να βρείτε κάποιον που έχει εμπειρία να εργάζεται με άτομα με έκζεμα. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν συστάσεις για κάποιον που έχει ήδη προσαρμοστεί στις μοναδικές ανάγκες και ανησυχίες που συνοδεύουν τη ζωή με μια χρόνια πάθηση του δέρματος.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό κατάλογο για θεραπευτές στην περιοχή σας. Μπορείτε να φιλτράρετε κατά ειδικότητες όπως χρόνιο πόνο ή χρόνιες ασθένειες, καθώς και ασφάλειες που γίνονται δεκτές.
Ο δερματολόγος σας μπορεί επίσης να σας συνδέσει με ομάδες υποστήριξης εκζέματος ή κοινότητες που μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν θεραπευτές στην περιοχή σας (ή στο διαδίκτυο) με εμπειρία με το έκζεμα.
Πριν από το πρώτο σας ραντεβού, φροντίστε να καλέσετε την ασφαλιστική σας εταιρεία ή την κλινική για να διαπιστώσετε εάν η θεραπεία καλύπτεται από το ιατρικό σας πρόγραμμα και τι κόστος μπορείτε να περιμένετε.
Η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και δερματικών συμπτωμάτων στο έκζεμα είναι πολύπλοκη και αμφίδρομη. Ο κνησμός, ο ερεθισμός και ο αποχρωματισμός μπορεί να είναι αγχωτικοί και το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματος. Αυτό οδηγεί σε έναν κύκλο σωματικής και συναισθηματικής δυσφορίας που μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση και προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με έκζεμα μπορεί να ωφεληθούν από το να δουν έναν θεραπευτή που μπορεί να τους βοηθήσει να αναπτύξουν υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης και τεχνικές χαλάρωσης για τη μείωση του στρες, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το έκζεμα.
Εάν διαπιστώσετε ότι βιώνετε ενοχλητικές ή αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με το έκζεμά σας, ο δερματολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή που κατανοεί τις μοναδικές σας ανάγκες.
Η βοήθεια είναι εκεί έξω
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεται σε κρίση και σκέφτεται να αυτοκτονήσει ή να αυτοτραυματιστεί, ζητήστε υποστήριξη:
- Καλέστε το 988 Suicide and Crisis Lifeline στο 988.
- Στείλτε μήνυμα HOME στη Γραμμή κειμένου της κρίσης στο 741741.
- Όχι στις Ηνωμένες Πολιτείες; Βρείτε μια γραμμή βοήθειας στη χώρα σας με το Befrienders Worldwide.
- Καλέστε το 911 ή τον αριθμό των τοπικών υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης εάν αισθάνεστε ασφαλείς να το κάνετε.
Εάν καλείτε για λογαριασμό κάποιου άλλου, μείνετε μαζί του μέχρι να φτάσει βοήθεια. Μπορείτε να αφαιρέσετε όπλα ή ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη, εάν μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια.
Εάν δεν είστε στο ίδιο νοικοκυριό, μείνετε στο τηλέφωνο μαζί τους μέχρι να φτάσει βοήθεια.
Discussion about this post