Μπορεί η άσκηση να προκαλέσει ρινίτιδα;

Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται EIR. Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του EIR περιλαμβάνουν ρινική συμφόρηση, καταρροή, φτέρνισμα και ρινική φαγούρα κατά τη διάρκεια ή μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Αν και η ακριβής αιτία του EIR δεν είναι πλήρως κατανοητή, η έρευνα δείχνει ότι περιλαμβάνει παράγοντες όπως:

• Αφυδάτωση των αεραγωγών: Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια υγρασίας στους αεραγωγούς σας, συμπεριλαμβανομένων τόσο των ρινικών οδών όσο και των βρογχικών αεραγωγών (οι σωλήνες που μεταφέρουν αέρα στους πνεύμονές σας). Αυτή η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή.
• Υπέρπνοια: Η υπέρπνοια αναφέρεται σε γρήγορη ή υπερβολική αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί να επηρεάσει τόσο τους ρινικούς όσο και τους βρογχικούς αεραγωγούς.
• Υπερωσμωτικότητα υγρού: Αλλαγές στην ισορροπία υγρών στους αεραγωγούς μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμβάλλοντας δυνητικά στη φλεγμονή.
• Ουδετεροφιλική φλεγμονή: Τα ουδετερόφιλα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που εμπλέκονται στην ανοσολογική απόκριση του σώματος. Η φλεγμονή που περιλαμβάνει ουδετερόφιλα μπορεί να εμφανιστεί τόσο στους ρινικούς όσο και στους βρογχικούς αεραγωγούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Απελευθέρωση ισταμίνης: Η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια αλλεργικών αντιδράσεων και φλεγμονών. Η απελευθέρωσή του μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα της ρινίτιδας και του άσθματος.
• Αποκοκκίωση μαστοκυττάρων: Τα μαστοκύτταρα είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που παίζουν ρόλο στις αλλεργίες και το άσθμα. Όταν απελευθερώνουν ορισμένες ουσίες, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στους αεραγωγούς.

Τα συμπτώματα του EIR μπορεί να μοιάζουν με αυτά της αλλεργικής ρινίτιδας (πυρετός εκ χόρτου) και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ρινική συμφόρηση
• ρινόρροια (υπερβολική ρινική έκκριση ή καταρροή, συχνά διαυγής και υδαρής)
• φτέρνισμα
• ρινική φαγούρα

• οπισθρινική σταγόνα (στάγδην βλέννας στο πίσω μέρος του λαιμού)

• μειωμένη όσφρηση

Το EIR μπορεί να επηρεάσει άτομα που συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα (τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους), αλλά ορισμένες ομάδες μπορεί να έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν αυτήν την πάθηση.

Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα EIR:

• Αθλητές: Το EIR είναι κοινό στους αθλητές, ιδιαίτερα σε αθλήματα υψηλής έντασης ή αντοχής, λόγω του αυξημένου ρυθμού αναπνοής και της ροής αέρα. Σύμφωνα με έρευναη ρινίτιδα (40–74%) είναι πιο συχνή στους κολυμβητές, ακολουθούμενη από τους σκιέρ αντοχής (46%) και μετά τους αθλητές στίβου (21–49%).
• Έκθεση σε χλώριο: Οι κολυμβητές, ιδιαίτερα οι επίλεκτοι κολυμβητές που προπονούνται σε χλωριωμένες πισίνες, μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο EIR λόγω του χλωρίου και άλλων χημικών ουσιών της πισίνας που μπορεί να ερεθίσουν τις ρινικές οδούς. Μάλιστα, μέχρι 74% των επίλεκτων κολυμβητών εμφανίζουν μη αλλεργικά ρινικά συμπτώματα.
• Αλεργική ρινίτιδα: Τα άτομα με ιστορικό αλλεργικής ρινίτιδας μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη EIR, καθώς η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες ρινικές αλλεργίες τους.
• Προϋπάρχουσες αναπνευστικές παθήσεις: Άτομα με προϋπάρχουσες αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο EIR, καθώς η βρογχοσυστολή που προκαλείται από την άσκηση (EIB) και τα ρινικά συμπτώματα μπορεί μερικές φορές να συνυπάρχουν. Ωστόσο, ενώ η έρευνα δείχνει ότι το EIR έχει ομοιότητες με το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση και την αλλεργική ρινίτιδα, δεν περιορίζεται μόνο σε άτομα με ρινικές αλλεργίες ή άσθμα.
• Περιβαλλοντικές συνθήκες: Η άσκηση σε ορισμένες συνθήκες, όπως ο κρύος, ξηρός αέρας ή περιοχές με υψηλά επίπεδα αερομεταφερόμενων αλλεργιογόνων όπως η γύρη ή η ρύπανση, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα EIR.

Οι μέθοδοι διάγνωσης και θεραπείας για το EIR δεν είναι τυποποιημένες, αλλά οι πιθανές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ρινικά αποσυμφορητικά
• αντιισταμινικά
• ρινικά κορτικοστεροειδή
• ρινικά αντιισταμινικά (συνταγή)
• ρινική άρδευση πριν από την άσκηση (ξέπλυμα των ρινικών οδών σας με αλατούχο διάλυμα πριν από την άσκηση)
• τροποποιήσεις του περιβάλλοντος (π.χ., άσκηση σε περιβάλλοντα με υψηλότερη υγρασία)
• ενυδάτωση

Η ρινίτιδα που προκαλείται από την άσκηση υποχωρεί;

Το EIR μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το EIR μπορεί να βελτιωθεί ή να εξαφανιστεί από μόνο του, ειδικά με την κατάλληλη διαχείριση ή την αποφυγή των ερεθισμάτων.

Για να αποτρέψετε το EIR, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:

• Σταδιακή προθέρμανση: Ξεκινήστε τη ρουτίνα άσκησής σας με μια ήπια προθέρμανση για να επιτρέψετε στις ρινικές διόδους και τους αεραγωγούς σας να προσαρμοστούν σταδιακά στην αυξημένη ροή αέρα και τη θερμοκρασία του σώματος.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας της βλεννογόνου μεμβράνης στη μύτη και τους αεραγωγούς σας.
• Αναπνεύστε από τη μύτη σας: Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ρινική αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην υγρασία και το φιλτράρισμα του αέρα πριν φτάσει στους πνεύμονές σας, μειώνοντας την πιθανότητα ερεθισμού.
• Επιλέξτε το κατάλληλο περιβάλλον: Εάν έχετε αλλεργίες σε εξωτερικούς χώρους, ελέγξτε τα επίπεδα γύρης πριν ασκηθείτε έξω. Επίσης, να είστε προσεκτικοί όταν ασκείστε σε κρύο αέρα ή χλωριωμένο νερό, καθώς μπορεί να ερεθίσουν τις ρινικές οδούς σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι: Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τη χρήση ενός ρινικού σπρέι φυσιολογικού ορού πριν από την άσκηση. Ο φυσιολογικός ορός μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις ρινικές οδούς σας υγρές και να μειώσετε τον ερεθισμό.
• Αποφύγετε την άσκηση σε ακραίες συνθήκες: Η άσκηση σε πολύ κρύες ή ξηρές συνθήκες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα EIR. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα περιβάλλον ελεγχόμενο από το κλίμα.

Ενώ το EIR μπορεί πράγματι να είναι ενοχλητικό, τα καλά νέα είναι ότι είναι σχετικά διαχειρίσιμο. Πολλά άτομα βρίσκουν ανακούφιση λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα ή χρησιμοποιώντας φάρμακα όταν χρειάζεται.

Εάν αντιμετωπίζετε EIR, σκεφτείτε αυτές τις στρατηγικές: ζεσταθείτε σταδιακά, παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, αναπνέετε από τη μύτη σας και χρησιμοποιήστε ρινικά σπρέι φυσιολογικού ορού.

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα και αναζητώντας επαγγελματική καθοδήγηση, μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε μια δραστήρια ζωή με λιγότερη ταλαιπωρία.