Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα με ένα μπάνιο αποτοξίνωσης;

Τι είναι το λουτρό αποτοξίνωσης;

Ένα λουτρό αποτοξίνωσης θεωρείται ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Κατά τη διάρκεια ενός λουτρού αποτοξίνωσης, συστατικά όπως το αλάτι Epsom (θειικό μαγνήσιο), το τζίντζερ και τα αιθέρια έλαια διαλύονται σε ζεστό νερό της μπανιέρας. Μπορείτε να μουλιάζετε για 12 λεπτά έως μία ώρα τη φορά.

Μια πιθανή χρήση ενός λουτρού αποτοξίνωσης είναι για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι περιορισμένα σχετικά με τα οφέλη των λουτρών αποτοξίνωσης για ένα κρυολόγημα. Τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένα συμπτώματα κρυολογήματος ηρεμώντας το σώμα και ανακουφίζοντας τους μυϊκούς πόνους, αλλά τα αποτελέσματα θα διαφέρουν για τον καθένα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση ενός λουτρού αποτοξίνωσης για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, καθώς και συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης.

Λειτουργεί?

Οι μελέτες είναι περιορισμένες σχετικά με την αποτελεσματικότητα ενός λουτρού αποτοξίνωσης για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ωστόσο, ένα κρυολόγημα, ο βήχας ή η γρίπη μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως μυϊκούς πόνους και πόνους και τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσουν με αυτά τα συμπτώματα.

Η προσθήκη αιθέριων ελαίων, όπως η λεβάντα και το χαμομήλι, στο μπάνιο σας μπορεί να έχει κάποια οφέλη για τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιθέρια έλαια μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.

Μια μικρή μελέτη με 19 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η προσθήκη αλατιού Epsom στο μπάνιο αυξάνει τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει το γαλακτικό οξύ, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να απαλλάξει το σώμα από πόνους και πόνους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.

Ορισμένες περιορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να έχουν αντιμικροβιακές και αντιικές ιδιότητες. Ο ευκάλυπτος, για παράδειγμα, μπορεί να είναι θεραπευτικός για ιούς του ανώτερου αναπνευστικού και να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης. Χρειάζονται όμως περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη και η χρήση αιθέριων ελαίων για λουτρά αποτοξίνωσης.

Μπορεί το μπάνιο να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πυρετού;

Ενώ τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα, α ζεστό μπάνιο εξακολουθεί να θεωρείται ένα πανάρχαιο φάρμακο για την ανακούφιση του πυρετού. Επιδιώξτε μια θερμοκρασία χλιαρού νερού (80°F έως 90°F ή 27°C έως 32°C) και μην κάνετε μπάνιο εάν αισθάνεστε ζάλη ή αστάθεια. Εάν αρχίσετε να τρέμετε, θα πρέπει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του μπάνιου σας. Το ρίγος σημαίνει ότι το σώμα σας προσπαθεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τον πυρετό.

Είναι ασφαλή τα λουτρά αποτοξίνωσης;

Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν τα λουτρά αποτοξίνωσης είναι ασφαλή για να τα δοκιμάσετε. Οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά και τα άτομα με μειωμένη νεφρική λειτουργία δεν πρέπει να κάνουν λουτρά αποτοξίνωσης. (Το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να απαλλαγεί από το υπερβολικό μαγνήσιο εάν τα νεφρά σας έχουν ανεπάρκεια.)

Πίνετε πάντα άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από ένα μπάνιο αποτοξίνωσης. Επίσης, βγείτε αμέσως από το μπάνιο εάν τρέμετε ή αισθάνεστε ζάλη ή λιποθυμία.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό αποτοξίνωσης

Υπάρχουν διαφορετικές συνταγές για λουτρά αποτοξίνωσης, ανάλογα με τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να κάνετε λουτρά αποτοξίνωσης μία φορά την εβδομάδα για να ξεκινήσετε. Προσέξτε για σημάδια όπως ξηροδερμία ή αφυδάτωση.

Ξεκινήστε με ένα μικρότερο χρονικό διάστημα στο μπάνιο (12 έως 20 λεπτά) για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας στο λουτρό αποτοξίνωσης. Εάν τα βρίσκετε χαλαρωτικά και δεν έχετε επιπλέον αρνητικές αντιδράσεις, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο των λουτρών αποτοξίνωσης και να κάνετε έως και τρία μπάνια την εβδομάδα.

Λουτρό με αλάτι Epsom

Πιθανά οφέλη: Μείωση μυϊκών πόνων και πόνων, χαλάρωση

1. Γεμίστε την μπανιέρα σας με ζεστό νερό. Καθώς γεμίζει, μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και έως και 5 σταγόνες λάδι λεβάντας, αν θέλετε.
2. Μόλις υπάρχει αρκετό νερό για να μουλιάσει, προσθέστε 2 φλιτζάνια αλάτι Epsom. Χρησιμοποιήστε το πόδι ή το χέρι σας για να μετακινήσετε το νερό για να βοηθήσετε στη διάλυση του αλατιού.
3. Μουλιάζουμε για τουλάχιστον 12 λεπτά ή έως και 1 ώρα.

Μπάνιο με τζίντζερ

Πιθανά οφέλη: Προωθεί την εφίδρωση, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες. μπορεί να βοηθήσει με μυϊκούς πόνους και πόνους.

1. Αναμείξτε 1/3 φλιτζάνι αλάτι Epsom, 1/3 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι και 3 κουταλιές της σούπας αλεσμένο τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1/3 φλιτζάνι μαγειρική σόδα, αν θέλετε. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ζεστό λουτρό τρεξίματος.
2. Καθώς το μπάνιο γεμίζει, προσθέστε 1 φλιτζάνι μηλόξυδο.
3. Κάντε μπάνιο για έως και 45 λεπτά και πίνετε νερό καθώς μουλιάζετε. Βγείτε από το μπάνιο αν αρχίσετε να τρέμετε.
4. Στεγνώστε αμέσως μετά την έξοδο από το μπάνιο.

Αυτό το μπάνιο μπορεί να είναι εξαιρετικά αφυδατωτικό. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μπάνιο για να αναπληρώσετε την πρόσληψη υγρών.

Μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και ευκάλυπτο

Πιθανά οφέλη: Ανακουφίζει τη συμφόρηση, βοηθά στη φλεγμονή και στους μυϊκούς πόνους

1. Προσθέστε 1 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι, 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom και 10 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου σε ζεστό τρεχούμενο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε έως και 2 φλιτζάνια μαγειρική σόδα, αν το επιλέξετε. Ανακατέψτε καλά μετακινώντας το νερό με το χέρι ή το πόδι σας.
2. Μουλιάζουμε για 12 λεπτά έως και μία ώρα.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος δεν βελτιωθούν σε μια εβδομάδα έως 10 ημέρες. Επίσης, αναζητήστε ιατρική φροντίδα όταν:

• ο πυρετός σας είναι πάνω από 101,3°F (38°C)
• είχατε πυρετό για περισσότερες από πέντε ημέρες ή περισσότερο
• αντιμετωπίζετε δύσπνοια
• συριγεις
• έχετε έντονο πονόλαιμο, πονοκέφαλο ή πόνο στους κόλπους

Άλλες θεραπείες για το κρυολόγημα

Για να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες θεραπείες στο σπίτι.

• Το τσάι με μέλι μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Προσθέστε φρέσκο ​​τζίντζερ και λεμόνι σε ζεστό νερό για μια σπιτική θεραπεία για το κρύο και τον πονόλαιμο.

• Μια κατσαρόλα neti μπορεί να βοηθήσει στο ξέπλυμα υπολειμμάτων ή βλέννας από τη ρινική κοιλότητα με αλατούχο διάλυμα. Χρησιμοποιήστε το για τη θεραπεία προβλημάτων κόλπων, κρυολογημάτων και ρινικών αλλεργιών.

• Η σούπα με νουντλς κοτόπουλου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Τα υγρά σας βοηθούν επίσης να σας κρατούν ενυδατωμένο όταν έχετε κρυολόγημα.

Ένα μπάνιο αποτοξίνωσης δεν θα θεραπεύσει το κρυολόγημά σας, αλλά μπορεί να το βρείτε καταπραϋντικό και ηρεμιστικό. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε προσωρινά τα συμπτώματά σας, όπως συμφόρηση, μυϊκούς πόνους και πόνους ή πυρετό.

Άλλες θεραπείες στο σπίτι, όπως η κατανάλωση τσαγιού με μέλι, μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές για τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Εάν το κρυολόγημά σας επιδεινωθεί ή δεν βελτιωθεί μετά από 7 έως 10 ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.