Λειτουργούν οι εκπλύσεις με θαλασσινό νερό;

Τι λέει η έρευνα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, η έκπλυση με θαλασσινό νερό είναι αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα στον καθαρισμό του παχέος εντέρου προκαλώντας κενώσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι μια έκπλυση με θαλασσινό νερό αποτοξινώνει το σώμα ή απομακρύνει τη λεγόμενη συσσώρευση αποβλήτων και παράσιτα από το πεπτικό σας σύστημα.

Ωστόσο, τα ανέκδοτα στοιχεία είναι άφθονα. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο μαρτυρίες – το καλό, το κακό και το άσχημο. Αν και αυτές μπορεί να είναι ενδιαφέρουσες αναγνώσεις, είναι δύσκολο να βρεθούν συγκεκριμένα ποσοστά επιτυχίας.

Μια μελέτη του 2010 στο Journal of Alternative and Complementary Medicine έδειξε ότι η εναλλαγή κατανάλωσης χλιαρού θαλασσινού νερού και η εκτέλεση συγκεκριμένων στάσεων γιόγκα καθαρίζουν αποτελεσματικά το έντερο ως προετοιμασία για κολονοσκόπηση. Δεν είναι σαφές εάν η κατανάλωση χλιαρού θαλασσινού νερού μόνο θα είχε τα ίδια αποτελέσματα.

Ποιος πρέπει να εξετάσει την έκπλυση με θαλασσινό νερό;

Δεν υπάρχουν επίσημες ιατρικές οδηγίες σχετικά με το ποιος είναι υποψήφιος για έκπλυση με θαλασσινό νερό. Οι υποστηρικτές συνιστούν τη διαδικασία για άτομα που έχουν χρόνια δυσκοιλιότητα ή που αντιμετωπίζουν ακανόνιστες κενώσεις του εντέρου. Το ξέπλυμα μπορεί επίσης να συνιστάται ως μέρος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης ή νηστείας με χυμούς.

Δείτε: Η Master Cleanse Diet (Δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι) »

Πώς να κάνετε ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό

Η ανεπίσημη τυπική διαδικασία για την έκπλυση με θαλασσινό νερό είναι:

1. Διαλύουμε δύο κουταλάκια του γλυκού από μη ιωδιούχο θαλασσινό αλάτι (όπως ροζ θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων) σε ένα λίτρο (τέσσερα φλιτζάνια) ζεστό νερό.
2. Προσθέστε χυμό λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση, αν θέλετε.
3. Πιείτε το μείγμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα με άδειο στομάχι.

Θα πρέπει να αισθανθείτε την επιθυμία να κάνετε μια κένωση λίγο μετά την κατανάλωση του μείγματος θαλασσινού νερού.

Ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό συνήθως γίνεται το πρώτο πράγμα το πρωί, μετά το ξύπνημα. Μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί το βράδυ, λίγες ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα. Δεν έχει σημασία ποια ώρα της ημέρας κάνετε το ξέπλυμα, αρκεί να γίνεται με άδειο στομάχι.

Μην σχεδιάζετε να τρέξετε ή να ασκηθείτε για λίγες ώρες αφού πιείτε το αλμυρό νερό. Είναι πιθανό να έχετε πολλαπλές, επείγουσες κενώσεις. Επομένως, δεν πρέπει να απομακρυνθείτε πολύ από μια τουαλέτα.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Η κατανάλωση αλμυρού νερού με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κράμπες, φούσκωμα και αφυδάτωση. Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου γενικά μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών λόγω της ταχείας απώλειας νατρίου και υγρών.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• μυικοί σπασμοί
• αδυναμία
• σύγχυση
• ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• επιληπτικές κρίσεις
• προβλήματα αρτηριακής πίεσης

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν κενώσεις μετά από έκπλυση με θαλασσινό νερό, μερικοί άνθρωποι δεν το κάνουν. Η έκπλυση με θαλασσινό νερό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπερφόρτωσης νατρίου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μην κάνετε έκπλυση με θαλασσινό νερό εάν έχετε:

• καρδιακά προβλήματα
• Διαβήτης
• οίδημα
• προβλήματα στα νεφρά
• υψηλή πίεση του αίματος
• γαστρεντερικά προβλήματα, όπως έλκη ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου

Δεν είναι σαφές πώς μια έκπλυση με θαλασσινό νερό επηρεάζει το μικροβίωμα σας, την κοινότητα των μικροβίων που περιλαμβάνει τα καλά και τα κακά βακτήρια που ζουν στο έντερό σας. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι η έκπλυση με θαλασσινό νερό βοηθά ή βλάπτει το μικροβίωμα σας. Θεωρητικά, μπορεί να αλλάξει την ισορροπία του.

Σύμφωνα με έρευνα στο Μικροβιακή Οικολογία σε Υγεία και Ασθένειες, ένα ανθυγιεινό μικροβίωμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εντερικών διαταραχών. Η λήψη προβιοτικών για αρκετές ημέρες μετά την έκπλυση με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το μικροβίωμα σας σε ισορροπία.

Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για την έκπλυση με θαλασσινό νερό;

Οι νηστείες χυμού, τα τσάγια αποτοξίνωσης και τα καθαρτικά χάπια είναι εναλλακτικοί τρόποι για την κάθαρση του παχέος εντέρου. Μπορεί να προκαλέσουν επείγουσες κενώσεις, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι απομακρύνουν τις τοξίνες ή βοηθούν στη διαχείριση της δυσκοιλιότητας μακροπρόθεσμα. Μπορεί να είναι επικίνδυνα για μερικούς ανθρώπους.

Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο και να αποτοξινώσετε το σώμα σας είναι να υποστηρίξετε τα φυσικά αποτοξινωτικά όργανα του σώματός σας: το συκώτι και τα νεφρά. Φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα σας, ώστε το σώμα σας να τις αποβάλλει μέσω των εντέρων ή των νεφρών σας. Μπορείτε να δείξετε στο συκώτι και στα νεφρά σας λίγη TLC με:

• πίνοντας άφθονο νερό
• λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων όπως συνταγογραφείται
• τρώγοντας μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή
• περιορίζοντας την κατανάλωση αλκοόλ
• περιορισμός της έκθεσής σας σε τοξικές ουσίες σε προϊόντα καθαρισμού, φυτοφάρμακα, εντομοκτόνα και προϊόντα προσωπικής φροντίδας
• όχι το κάπνισμα
• διατήρηση ενός υγιούς βάρους
• διαχείριση της αρτηριακής σας πίεσης
• ασκώντας τακτικά

Η αύξηση της πρόσληψης διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών βοηθά στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας των εντέρων σας. Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών πιθανότατα δεν θα σας δώσει τα άμεσα αποτελέσματα που θα έχετε από την έκπλυση με θαλασσινό νερό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τη χρόνια δυσκοιλιότητα.

Η κατώτατη γραμμή

Ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό πιθανότατα θα προκαλέσει επείγουσες κινήσεις του εντέρου και θα καθαρίσει το παχύ έντερο. Αν δεν έχετε σοβαρή ιατρική πάθηση ή είστε έγκυος, ένα μόνο ξέπλυμα είναι απίθανο να προκαλέσει σοβαρή βλάβη, αν και μπορεί να αισθάνεστε χάλια για λίγο. Δεν πρέπει να κάνετε τακτικά ξεπλύματα με θαλασσινό νερό.

Επειδή η έκπλυση με θαλασσινό νερό και άλλοι τύποι καθαρισμού του παχέος εντέρου είναι απρόβλεπτοι και μπορεί να είναι επικίνδυνοι, μην πέφτετε στη διαφημιστική εκστρατεία. Αντίθετα, κάντε ό,τι μπορείτε για να υποστηρίξετε τα φυσικά συστήματα καθαρισμού του σώματός σας και βασιστείτε σε αυτά για να κρατήσετε μακριά τις τοξίνες. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε έναν καθαρισμό με θαλασσινό νερό, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε εάν είναι μια ασφαλής επιλογή για εσάς.