Λίστα ελέγχου για τη θεραπεία της ΡΑ

Τα συμπτώματά σας είναι υπό έλεγχο;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο στόχος της θεραπείας είναι η ύφεση. Όταν βρίσκεστε σε ύφεση ή αντιμετωπίζετε χαμηλή δραστηριότητα της νόσου, έχετε πολύ λίγα ή καθόλου συμπτώματα ΡΑ.

Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο ή τακτικές εξάρσεις που σχετίζονται με ΡΑ, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Πείτε τους για τα συμπτώματά σας. Ρωτήστε τους εάν οι αλλαγές στο θεραπευτικό σας σχέδιο μπορεί να βοηθήσουν.

Ο γιατρός σας μπορεί:

• προσαρμόστε τη δόση του φαρμάκου σας, αλλάξτε τα φάρμακά σας,
  ή προσθέστε ένα νέο φάρμακο στο σχέδιό σας
• να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπευτή, επαγγελματικό
  θεραπευτή ή άλλο ειδικό για θεραπεία
• προτείνετε μασάζ, βελονισμό ή άλλα
  συμπληρωματικές θεραπείες
• σας ενθαρρύνει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων
  τη ρουτίνα άσκησης ή τη δίαιτά σας
• σας συμβουλεύει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης ή άλλου είδους
  παρεμβάσεις

Η λήψη μέτρων για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της ΡΑ είναι απαραίτητη. Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης των αρθρώσεων και άλλων επιπλοκών.

Είστε σε θέση να ολοκληρώσετε τις καθημερινές εργασίες;

Τα ανεπαρκώς ελεγχόμενα συμπτώματα μπορεί να δυσκολέψουν την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών στην εργασία και στο σπίτι. Με την πάροδο του χρόνου, η φλεγμονή από τη ΡΑ μπορεί επίσης να βλάψει τις αρθρώσεις σας και να αυξήσει τον κίνδυνο αναπηρίας σας. Εάν οι καθημερινές δραστηριότητες είναι ένας αγώνας για εσάς, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε βοήθεια.

Εάν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τις συνήθεις δραστηριότητες στη δουλειά ή στο σπίτι, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εργοθεραπευτή. Αυτός ο τύπος ειδικού μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες και περιβάλλοντα με ΡΑ. Για παράδειγμα, ο εργοθεραπευτής σας μπορεί:

• σας διδάξει πώς να ολοκληρώνετε εργασίες ρουτίνας με τρόπους που
  ασκήστε λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας
• σας βοηθά να προσαρμόσετε το σταθμό εργασίας ή το σπίτι σας για να φτιάξετε
  ευκολότερη πλοήγηση
• προτείνουμε προσαρμοσμένους νάρθηκες, βοηθητικούς
  συσκευές, προσαρμοστικός εξοπλισμός ή άλλα βοηθήματα

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές και εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στη ζωή με ΡΑ.

Ασκείστε τακτικά;

Η τακτική άσκηση είναι κρίσιμη για τη συνολική σωματική και ψυχική σας υγεία. Σύμφωνα με το Arthritis Foundation, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της κόπωσης που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Αλλά είναι σημαντικό να επιλέγετε δραστηριότητες που περιορίζουν την καταπόνηση των αρθρώσεων σας.

Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την τρέχουσα ρουτίνα γυμναστικής σας, σκεφτείτε να συναντήσετε έναν φυσιοθεραπευτή. Αναζητήστε κάποιον που έχει εξειδίκευση στην αρθρίτιδα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα πλάνο προπόνησης που να ανταποκρίνεται στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο εξάρσεων και τραυματισμών. Όταν έχετε ΡΑ, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν δοκιμάσετε μια νέα προπόνηση.

Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή;

Ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Άλλα μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της φλεγμονής και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επίσης σημαντική όταν έχετε ΡΑ, επειδή ελαχιστοποιεί την πίεση στις αρθρώσεις σας.

Εάν είστε υπέρβαροι ή ανησυχείτε για τη διατροφή σας, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα διατροφικό πρόγραμμα που είναι θρεπτικό και βιώσιμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συστήσουν συμπληρώματα διατροφής, όπως συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Νιώθετε συναισθηματική υποστήριξη;

Το να ζείτε με χρόνιο πόνο ή αναπηρία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις και την ψυχική σας υγεία. Μερικές από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με τη διαχείριση της κατάστασής σας μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο απομόνωσης, άγχους και κατάθλιψης. Με τη σειρά τους, οι προκλήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη τη διαχείριση της ΡΑ.

Εάν νιώθετε χρόνιες ανησυχίες, άγχος, λύπη ή αδιαφορία για δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε, είναι καιρός να αναζητήσετε βοήθεια. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άλλο ειδικό ψυχικής υγείας για θεραπεία. Μπορεί να προτείνουν ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:

• φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή κατά του άγχους
  φάρμακα
• θεραπεία ομιλίας ή συμβουλευτική, όπως η γνωστική συμπεριφορική
  θεραπεία (CBT)
• στρατηγικές διαχείρισης του άγχους, όπως ο διαλογισμός
• αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να συμμετάσχετε σε μια προσωπική ή διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης για άτομα με ΡΑ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με εκείνους που κατανοούν ορισμένες από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Το takeaway

Η αναζήτηση θεραπείας για τον πόνο και το πρήξιμο στις αρθρώσεις είναι απαραίτητη — αλλά είναι μόνο ένα μέρος της διατήρησης της υγείας με ΡΑ. Είναι επίσης σημαντικό να αναπτύξετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, προσαρμοστικές στρατηγικές για τη διαχείριση καθημερινών εργασιών και ένα ισχυρό δίκτυο συναισθηματικής υποστήριξης. Σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχουν επαγγελματίες υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το τρέχον σχέδιο θεραπείας σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας.