Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα είναι μια πάθηση του δέρματος που αποτελείται από λιπώδεις ιστούς κάτω από το δέρμα που πιέζουν προς τα πάνω στην επιφάνεια του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μείνετε με τις περιοχές του δέρματος που δείχνουν λακκάκια για τις οποίες είναι γνωστή η κυτταρίτιδα.
Ωστόσο, οι λιπώδεις ιστοί που προκαλούν κυτταρίτιδα συχνά συνοδεύονται από εσφαλμένες αντιλήψεις. Η ίδια η κυτταρίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ανεξαρτήτως ηλικίας, βάρους και φύλου.
Ενώ η κυτταρίτιδα είναι πιο κοινή γύρω από τους μηρούς, το στομάχι και τους γλουτούς, μπορεί να συμβεί οπουδήποτε. Αυτό περιλαμβάνει τα χέρια σας.
Τι προκαλεί την κυτταρίτιδα στα χέρια σας;
Η κυτταρίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος. Αλλά τείνει να συμβαίνει πιο συχνά σε περιοχές που έχουν ήδη υψηλότερα επίπεδα φυσικών λιπών ιστών, όπως το πίσω μέρος των μηρών.
Στην περίπτωση των βραχιόνων, οι λιπώδεις ιστοί που εμφανίζονται γύρω από τους βραχίονες μπορεί τελικά να αναπτύξουν κυτταρίτιδα.
Δεν υπάρχει μία και μοναδική αιτία κυτταρίτιδας στα χέρια, αλλά όσο πιο βαθύς λιπώδης ιστός έχετε στην περιοχή, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αναπτύξετε αυτά τα λακκάκια του δέρματος.
Άλλοι παράγοντες κινδύνου για την κυτταρίτιδα περιλαμβάνουν:
- φύλο, όπως είναι τα θηλυκά
πιο επιρρεπείς να εμφανίσουν κυτταρίτιδα από τους άνδρες - υψηλά επίπεδα οιστρογόνων
- αυξημένα επίπεδα λιπώδους ιστού από διακυμάνσεις βάρους
- απώλεια κολλαγόνου, ειδικά καθώς γερνάτε
- αραίωση του δέρματος στην επιδερμίδα (εξωτερικό στρώμα), η οποία μπορεί να κάνει τους βαθύτερους λιπώδεις ιστούς να γίνουν πιο εμφανείς
- οικογενειακό ιστορικό κυτταρίτιδας
- αυξημένη φλεγμονή ή κακή κυκλοφορία στο σώμα
Συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα χέρια σας
Τώρα που γνωρίζετε τις αιτίες της κυτταρίτιδας στα χέρια, μπορεί να είστε πρόθυμοι να απαλλαγείτε από αυτήν.
Αν και δεν μπορείτε απαραίτητα να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα οριστικά, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή της. Αυτές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, καθώς και πιθανές θεραπείες και δερματολογικές θεραπείες.
Κινηθείτε
Η άσκηση είναι ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Καθώς συρρικνώνετε τα λιπώδη κύτταρα και χτίζετε περισσότερους μυς, τα λακκάκια της κυτταρίτιδας θα συρρικνώνονται σε μέγεθος.
Οι ασκήσεις χεριών, όπως πιέσεις και μπούκλες δικέφαλου, μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών. Αλλά οι ασκήσεις επί τόπου δεν θα απαλλαγούν από το λίπος των χεριών.
Αντί να κάνετε ασκήσεις επί τόπου, η αερόβια άσκηση τείνει να είναι η πιο αποτελεσματική για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σε όλες τις περιοχές του σώματος.
Όχι μόνο θα κάψετε λίπος και θα αποκτήσετε δύναμη, αλλά η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην οικοδόμηση της ελαστικότητας του δέρματος, καθώς και στη συνολική ευελιξία σας.
Προσπαθήστε να συνδυάσετε τη ρουτίνα σας με τις ακόλουθες ασκήσεις:
- κωπηλασία
- το περπάτημα
- τρέξιμο
- χορός
- κολύμπι
- ποδηλασία
- ελλειπτικό μηχάνημα
Εάν είστε νέος στην άσκηση, ξεκινήστε αργά και αυξήστε την ταχύτητα και το χρόνο σας σταδιακά. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προσφέρει συμβουλές για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με ασφαλή τρόπο.
Χάστε βάρος, αν χρειάζεται
Δεδομένου ότι το σωματικό λίπος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλει στην κυτταρίτιδα των χεριών, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει εάν θεωρείστε υπέρβαροι. Μόλις χάσετε το περιττό σωματικό βάρος, τα λακκάκια της κυτταρίτιδας θα συρρικνωθούν επίσης.
Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος σταδιακά για να πετύχετε την ιδανική μάζα σώματος και να βελτιώσετε όλες τις πτυχές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της κυτταρίτιδας.
Να θυμάστε ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ανεξαρτήτως μάζας σώματος. Έτσι, εάν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να το επιχειρήσετε απλώς για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
Ανταλλαγή καφεΐνης με νερό
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε τη μέρα χωρίς λίγη (ή πολλή) καφεΐνη, δεν είστε μόνοι.
Ενώ ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί δεν θα βλάψει το δέρμα σας, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί τελικά να αφυδατώσει το σώμα σας. Το αφυδατωμένο δέρμα μπορεί να κάνει πιο εμφανείς τις ατέλειες του δέρματος όπως η κυτταρίτιδα.
Αντί να πίνετε το τρίτο φλιτζάνι καφέ της ημέρας, σκεφτείτε να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό ενυδατώνει το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Επιπλέον, το νερό βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από ορισμένα από τα στοιχεία στο σώμα που μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση λίπους, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών.
Σπιτικές θεραπείες για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας
Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι έχουν επίσης τη δυνατότητα να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
- λήψη ενός επαγγελματικού μασάζ για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και της λεμφικής παροχέτευσης
- χρησιμοποιώντας κρέμες μασάζ στο σπίτι (κατάστημα για κρέμα μασάζ)
- χρησιμοποιώντας λοσιόν ή σπρέι αυτομαυρίσματος χωρίς ήλιο (κατάστημα αυτομαυρίσματος)
- αποφεύγοντας το μαύρισμα στον ήλιο ή σε κομμωτήριο
- φορώντας αντηλιακό κάθε μέρα (κατάστημα για αντηλιακά)
- τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά και νερό που είναι καλά για το σώμα και το δέρμα σας
Εξετάστε τις δερματολογικές θεραπείες
Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή μήνες για να επηρεάσουν οι οικιακές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας την κυτταρίτιδα. Αλλά αν αυτά τα ενοχλητικά λακκάκια εξακολουθούν να υπάρχουν αφού δοκιμάσατε αυτές τις αλλαγές, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για βοήθεια.
Ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει θεραπεία ακουστικών κυμάτων, θεραπεία με λέιζερ, δερμοαπόξεση ή πίλινγκ που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Το πρόβλημα είναι ότι θα χρειαστεί να επαναλάβετε αυτές τις θεραπείες εάν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας, τα οποία μπορεί να γίνουν ακριβά με την πάροδο του χρόνου.
Η ίδια η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να προληφθεί, ειδικά όσο μεγαλώνετε. Ωστόσο, υπάρχουν γνωστοί παράγοντες κινδύνου που μπορείτε να βοηθήσετε να αποφύγετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των χεριών.
Εάν έχετε ήδη κυτταρίτιδα στα χέρια, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν. Η απώλεια βάρους και η υγιεινή διατροφή είναι μερικές από τις καλύτερες μεθόδους μείωσης της κυτταρίτιδας.
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε κυτταρίτιδα στα χέρια παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για βοήθεια. Μπορεί να προτείνουν θεραπείες επαγγελματικής ποιότητας για επίμονες περιπτώσεις κυτταρίτιδας.
Discussion about this post