Κρύα ντους εναντίον ζεστών ντους: Ποιο είναι καλύτερο;

Τι υπέροχο έχει το κρύο ντους;

Τα οφέλη του κρύου ντους περιλαμβάνουν:

• ηρεμώντας το δέρμα με φαγούρα
• ξυπνώντας σε
• αυξανόμενη κυκλοφορία
• μείωση του μυϊκού πόνου μετά την προπόνηση
• δυνητικά ενισχύοντας την απώλεια βάρους
• λαμπερά μαλλιά και δέρμα

Το κρύο ντους ηρεμεί την φαγούρα στο δέρμα

Ο Adam Friedman, MD, λέει ότι εάν έχετε φαγούρα στο δέρμα ή δερματικές παθήσεις που σας προκαλούν φαγούρα, το κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αίσθηση του γρατσουνιού.

Το κρύο ντους σας βοηθά να ξυπνάτε το πρωί

Όταν αυτό το κρύο σπρέι χτυπά το σώμα σας, υπάρχει ένα μικρό σοκ. Αυτό το σοκ αυξάνεται:

• πρόσληψη οξυγόνου
• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• ετοιμότητα

Το κρύο ντους αυξάνει την κυκλοφορία σας

Η αυξημένη κυκλοφορία είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που οι ειδικοί συνιστούν το κρύο ντους.

Καθώς το κρύο νερό χτυπά το σώμα σας και τα εξωτερικά άκρα, περιορίζει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του σώματός σας. Αυτό κάνει το αίμα στους βαθύτερους ιστούς σας να κυκλοφορεί με ταχύτερους ρυθμούς για τη διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας του σώματος.

Υπό αυτή την έννοια, ένα κρύο ντους έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από ένα ζεστό ντους για κάποιον με υπέρταση ή καρδιαγγειακή νόσο, καθώς η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα να μειώσει τη φλεγμονή και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το κρύο ντους βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου μετά από έντονες προπονήσεις

Δεδομένου ότι το κρύο νερό έχει αναπλαστικές ιδιότητες, οι μύες σας θα χαλαρώσουν και θα επανορθωθούν μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Ορισμένα λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να παράγουν θερμότητα με την καύση λίπους. Αυτό το κάνουν όταν το σώμα σας εκτίθεται σε κρύες συνθήκες όπως στο ντους.

Ο Gerrit Keferstein, MD, λέει ότι αυτά τα κύτταρα βρίσκονται κυρίως στην περιοχή του λαιμού και των ώμων. Λοιπόν, ιδανικό για ντους!

Το κρύο ντους δίνει στο δέρμα και τα μαλλιά σας μια υγιή λάμψη

Αν και η επιστημονική έρευνα είναι περιορισμένη σχετικά με την επίδραση που έχει το κρύο νερό στο δέρμα και τα μαλλιά σας, ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν θετικά αποτελέσματα.

Η ειδικός σε θέματα ευεξίας Dr. Jacqueline Schaffer, MD, λέει ότι το κρύο νερό συσφίγγει και περιορίζει τη ροή του αίματος που δίνει στο δέρμα σας μια πιο υγιή λάμψη.

Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα NaturallyCurly.com, το κρύο νερό κλείνει και δυναμώνει τα πετσάκια των μαλλιών σας.

Επίσης, το κρύο νερό, σε αντίθεση με το ζεστό νερό, δεν ξηραίνει τη στιβάδα του σμήγματος, ένα φυσικά λιπαντικό φράγμα που παρέχει προστασία στο δέρμα και τα μαλλιά σας.

Ως αποτέλεσμα των επιπτώσεων του κρύου νερού, τα μαλλιά σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να γίνουν πιο δυνατά και υγιή με την πάροδο του χρόνου.

Εάν είστε πεπεισμένοι ότι ένα κρύο ντους αποκλείεται εντελώς, ίσως να θέλετε να ξανασκεφτείτε τη φιλοσοφία σας. Σε αντίθεση με τη μακρά λίστα των πλεονεκτημάτων που συνοδεύει το κρύο ντους, η λίστα με τα μειονεκτήματα είναι εκπληκτικά πολύ μικρή.

Τα μειονεκτήματα του κρύου ντους:

• Το κρύο ντους μπορεί να μην είναι καλή ιδέα εάν έχετε ήδη κρυώσει, καθώς η χαμηλότερη θερμοκρασία δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε με κανέναν τρόπο. Θα μπορούσε πραγματικά να σας κάνει ακόμα πιο κρύο και να αυξήσει το χρόνο που θα χρειαστεί για να ζεσταθεί το σώμα σας.
• Μπορεί να μην είναι καλή ιδέα και αν είστε άρρωστοι. Αρχικά, η κρύα θερμοκρασία μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επομένως είναι καλύτερο να χαλαρώσετε στις πιο χαμηλές θερμοκρασίες.

Γιατί μας αρέσουν τα ζεστά ντους;

Εάν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε ή να αποκοιμηθείτε τη νύχτα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε ένα ζεστό ντους για να απαλύνετε το άγχος της ημέρας.

Αυτή είναι μια κοινή πρακτική για τη χαλάρωση των μυών πριν πάτε για ύπνο, επειδή το ζεστό ντους ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που μας κουράζει, λέει ο Keferstein.

Άλλα οφέλη του ζεστού ντους περιλαμβάνουν:

• παρέχοντας ανακούφιση από τα αναπνευστικά συμπτώματα
• βοηθώντας με τις ατέλειες
• βοηθώντας στη μυϊκή χαλάρωση

Το ζεστό ντους ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή του αναπνευστικού

Το να στέκεστε σε ένα ζεστό ντους με τον ατμό να σας περιβάλλει έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φυσική θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και του βήχα. Η θερμότητα από το νερό και τον ατμό μπορεί να βοηθήσει:

• ανοιχτούς αεραγωγούς
• χαλαρώστε το φλέγμα
• καθαρίστε τις ρινικές διόδους σας

Το ζεστό ντους βοηθά με τις κηλίδες

Το ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των πόρων του δέρματος, κάτι που σας επιτρέπει να καθαρίσετε την παγιδευμένη βρωμιά και τη λιπαρότητα.

Το ζεστό ντους είναι καλό για μυϊκή χαλάρωση

Το να βρίσκεστε σε ζεστό νερό βοηθά αποτελεσματικά στην ανακούφιση από την ένταση του σώματος και μπορεί να βοηθήσει στην καταπραϋντική μυϊκή κόπωση.

Αλλά, ναι, αγαπημένε ένα ζεστό ντους έχει κάποια μειονεκτήματα.

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε εντελώς. Απλά πρέπει να χαμηλώσετε λίγο τη θερμοκρασία και μετά να φροντίσετε το δέρμα σας.

Τα μειονεκτήματα του ζεστού ντους περιλαμβάνουν:

• Το ζεστό ντους μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα σας. Ο Schaffer λέει ότι το ζεστό νερό προκαλεί βλάβη στα κύτταρα κερατίνης που βρίσκονται στο πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματός μας – την επιδερμίδα. Διαταράσσοντας αυτά τα κύτταρα, δημιουργεί ξηρό δέρμα και εμποδίζει τα κύτταρα να κλειδώσουν στην υγρασία.
• Μπορούν επίσης να επιδεινώσουν ορισμένες δερματικές παθήσεις. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες διευκολύνουν το δέρμα να στεγνώσει και επιδεινώνουν καταστάσεις όπως το έκζεμα.
• Το ζεστό ντους μπορεί να σας προκαλέσει φαγούρα. Ο Friedman λέει ότι η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει τα μαστοκύτταρα (τα οποία περιέχουν ισταμίνη) να απελευθερώσουν το περιεχόμενό τους στο δέρμα και να προκαλέσουν φαγούρα.
• Μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακή νόσο, το να κάνετε ένα ντους πολύ ζεστό μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.

Λοιπόν, ποιος τύπος είναι καλύτερος;

Υπάρχουν προφανή οφέλη τόσο για το ζεστό όσο και για το κρύο ντους, οπότε τι πρέπει να κάνετε;

Λοιπόν, σε έναν ιδανικό κόσμο, ο Friedman λέει ότι πρέπει να κάνετε ένα χλιαρό ντους – άρα είναι ανεκτό – και να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα σε υγρό δέρμα μετά το μπάνιο.

Μια άλλη προσέγγιση που πρέπει να δοκιμάσετε είναι αυτό που ο Keferstein περιγράφει ως ντους αντίθεσης, η οποία είναι μια παλιά τεχνική που ανέπτυξε ο Δρ. Sebastian Kneipp.

Βασικά, παίρνετε το νερό όσο πιο κρύο γίνεται και μένετε σε αυτό για ένα λεπτό. Όταν τελειώσει το λεπτό, αλλάζετε το νερό σε όσο πιο ζεστό μπορείτε για ένα επιπλέον λεπτό.

Εναλλάξτε μεταξύ ενός λεπτού κρύου και ζεστού για τρεις έως πέντε κύκλους.

Είπε ότι τα οφέλη για την υγεία προέρχονται από το κρύο νερό που συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό σημαίνει ότι όλο το αίμα θα πάει στη μέση του σώματος.

Το ζεστό νερό θα ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία και όλο το αίμα θα βγει ξανά ορμητικά. Αυτό μπορεί να αντλήσει το αίμα εντελώς μέσω των μυών και των οργάνων και είναι εξαιρετικό για να βοηθήσει στην αναγέννηση και την αποτοξίνωση.