ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι η καταπόνηση των ματιών;
Η καταπόνηση των ματιών είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλείται από την έντονη χρήση των ματιών σας, όπως το διάβασμα ή η οδήγηση μεγάλων αποστάσεων. Τα τελευταία χρόνια, η κύρια κοινή αιτία είναι η εκτεταμένη χρήση υπολογιστών ή άλλων ψηφιακών συσκευών, όπως κινητά τηλέφωνα ή iPad. Αυτός ο τύπος οφθαλμικής καταπόνησης ονομάζεται ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.
Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αλλά συνήθως δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση. Πολλά μέτρα μπορούν να ληφθούν για τη μείωση ή την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών.
Συμπτώματα και Αιτίες
Τι προκαλεί την καταπόνηση των ματιών;
Η καταπόνηση των ματιών προκαλείται από την έντονη εστίαση των ματιών σας κατά τη διάρκεια μιας εργασίας. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Οδήγηση
- ΑΝΑΓΝΩΣΗ
- Χρήση υπολογιστή και κινητού τηλεφώνου
- Εκτεταμένες περίοδοι λεπτομέρειας εργασίας (ράψιμο, γραφή)
Η καταπόνηση των ματιών είναι βασικά τα κουρασμένα μάτια. Μερικές φορές ονομάζεται επίσης κόπωση των ματιών. Κάνοντας αυτές τις δουλειές ή εργασίες σε αμυδρό φως μπορεί να εντείνει την καταπόνηση των ματιών.
Τα άτομα με προηγούμενες οφθαλμικές παθήσεις, όπως μη διορθωμένη όραση ή μυϊκή ανισορροπία, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καταπόνησης των ματιών. Το άγχος και η κούραση μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην καταπόνηση των ματιών.
Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών έχει πολλές διακριτές αιτίες. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν υπολογιστές ή άλλες ψηφιακές οθόνες, αναβοσβήνουν λιγότερο. Αυτό οδηγεί σε ξηροφθαλμία, η οποία μπορεί να συμβάλει στην καταπόνηση των ματιών. Οι ψηφιακές συσκευές μπορούν επίσης να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών λόγω της λάμψης τους ή όταν υπάρχει κακή αντίθεση μεταξύ του τύπου και του φόντου. Η ακατάλληλη απόσταση από την οθόνη και ο κακός φωτισμός μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε καταπόνηση των ματιών.
Ποια είναι τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών;
Τα κοινά συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών περιλαμβάνουν:
- Υγρά μάτια
- Ξηρά μάτια
- Θολή όραση
- Ευαισθησία στο φως
- Πονοκέφαλο
- Πόνος στον αυχένα και στους ώμους
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Καμένα μάτια
- Κνησμός στα μάτια
- Δύσκολο να κρατάς τα μάτια σου ανοιχτά
Διάγνωση και Δοκιμές
Πώς γίνεται η διάγνωση της καταπόνησης των ματιών;
Η καταπόνηση των ματιών διαγιγνώσκεται κατά τη διάρκεια επίσκεψης στο γραφείο του παρόχου οφθαλμικής φροντίδας. Κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα συζητήσει τα ακόλουθα θέματα:
- Ποια συμπτώματα αντιμετωπίζετε
- Πότε εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα και ποιες εργασίες μπορεί να κάνετε όταν συμβούν
Ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει μια φυσική εξέταση για να αναζητήσει μυϊκή ανισορροπία, μη διορθωμένα διαθλαστικά σφάλματα (μυωπία ή υπερμετρωπία) και άλλα προβλήματα με το ίδιο το μάτι.
Τις περισσότερες φορές, η καταπόνηση των ματιών εξαφανίζεται από μόνη της. Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν χρειάζεται να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Η καταπόνηση των ματιών συνήθως αντιμετωπίζεται με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και με επίγνωση των εργασιών που ερεθίζουν τα μάτια. Ωστόσο, εάν η καταπόνηση των ματιών σας είναι σοβαρή ή μακροχρόνια, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να αποκλείσετε τυχόν πιο σοβαρές καταστάσεις.
Διαχείριση και Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζεται ή αντιμετωπίζεται η καταπόνηση των ματιών;
Η καταπόνηση των ματιών συνήθως αντιμετωπίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση γυαλιών για ορισμένες δραστηριότητες, όπως το διάβασμα. Τα διαλείμματα από το διάβασμα, τη γραφή και την οδήγηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.
Άλλες συμβουλές για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες.
- Προσαρμόστε τον φωτισμό σας με βάση τη δραστηριότητά σας.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα.
- Κόψε το κάπνισμα.
Συμβουλές για τη μείωση της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών περιλαμβάνουν την τήρηση του κανόνα 20-20-20. Αυτός ο κανόνας λέει να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων για να δείτε κάτι 20 πόδια μακριά σας κάθε 20 λεπτά.
Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:
- Επιλέξτε οθόνες που γέρνουν και περιστρέφονται
- Καθαρίζετε τακτικά την οθόνη σας καθώς οι μουτζούρες μπορούν να μειώσουν την αντίθεση
- Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο λάμψης
- Μειώστε την αντανάκλαση της οθόνης σας μέσω του κατάλληλου φωτισμού
- Χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη καρέκλα
Πρόληψη
Μπορεί να προληφθεί η καταπόνηση των ματιών;
Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να προληφθεί με τον εντοπισμό της αιτίας του προβλήματος και την εύρεση τρόπων για τη διόρθωσή της. Τα διαλείμματα, η αύξηση του αριθμού των αναλαμπών που κάνετε και άλλες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών σας από την καταπόνηση. Μερικές ακόμη συμβουλές και συνήθειες εργασίας για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα όταν τα μάτια σας αρχίζουν να αισθάνονται ξηρά
- Εφαρμόστε μια ζεστή, υγρή πετσέτα σε κουρασμένα μάτια
- Χρησιμοποιήστε υγραντήρα ακόμα και όταν τα μάτια σας δεν έχουν ξηρότητα
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για κάποιον με καταπόνηση των ματιών;
Οι παράγοντες κινδύνου για την καταπόνηση των ματιών μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εργασία μπροστά σε υπολογιστή ή οθόνη για μεγάλες χρονικές περιόδους
- Κάνοντας εργασίες που απαιτούν από τα μάτια να εστιάζουν για παρατεταμένες χρονικές περιόδους
- Έχοντας ξηρά μάτια
- Έχοντας μυϊκά προβλήματα μέσα στο μάτι
Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να είναι ερεθιστική, αλλά σπάνια είναι κάτι περισσότερο από ενοχλητικό. Με την κατάλληλη φροντίδα των ματιών και τις συνήθειες εργασίας, θα πρέπει να είστε σε θέση να μειώσετε με επιτυχία και γρήγορα την καταπόνηση των ματιών.
Discussion about this post