Καταπόνηση της κοιλιάς
Οι καταπονήσεις στην κάτω κοιλιακή χώρα έχουν συνήθως σταδιακή έναρξη και συχνά απαντώνται σε αθλήματα που απαιτούν πολλές στροφές, όπως το ποδόσφαιρο ή το τένις. Δεν είναι συνήθως ένας εξουθενωτικός τραυματισμός, αλλά εάν το στέλεχος επιδεινώνεται συνεχώς, μπορεί να γίνει εξουθενωτικό. Είναι τραυματισμός υπερβολικής χρήσης και από τότε χρησιμοποιούνται συνεχώς οι κοιλιακοί μύες, η ξεκούραση είναι συχνά απαραίτητη.
Συμπτώματα
- Πόνος που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως το σπριντ (όχι ελαφρύ τρέξιμο), το χτύπημα μιας μπάλας και μερικές φορές ενώ γελάτε, βήχετε ή φτερνίζεστε.
- Μετά από παρατεταμένο κάθισμα υπάρχει συχνά δυσκαμψία.
Θεραπευτική αγωγή
- Συμπιέστε την περιοχή για να ελαχιστοποιήσετε την κίνηση και τυχόν πρήξιμο.
- Συνιστώνται διατάσεις προσαγωγών (βουβωνική χώρα) και ασκήσεις ενδυνάμωσης της κοιλιάς.
- Ξεκουραστείτε με περιόδους ελαφριών και ήπιων διατάσεων.
- Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές εβδομάδες.
Πρόληψη
- Ελαφρύ τέντωμα της βουβωνικής χώρας και των κοιλιακών μυών καθημερινά.
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την κοιλιά και την πλάτη.
- Υπόλοιπο εάν αισθάνεστε δυσφορία.
Discussion about this post