Φόβος για τους αφαλούς
Η ομφαλοφοβία είναι ένας τύπος συγκεκριμένης φοβίας. Οι συγκεκριμένες φοβίες, που ονομάζονται και απλές φοβίες, είναι ακραίοι, επίμονοι φόβοι που εστιάζουν σε ένα συγκεκριμένο πράγμα.
Σε αυτή την περίπτωση, η εστίαση είναι στον ανθρώπινο αφαλό, ή στον αφαλό. Η φοβία μπορεί να περιλαμβάνει το να αγγίζετε ή να βλέπετε τον αφαλό σας, άλλων ανθρώπων ή και τα δύο.
Όπως και με άλλες συγκεκριμένες φοβίες, πιθανότατα γνωρίζετε πλήρως ότι δεν είναι λογικό, αλλά δεν μπορείτε να το αποφύγετε. Το άγχος σας αυξάνεται με τη σκέψη των αφαλών και μπορεί να εμφανίσετε ακόμη και σωματικά συμπτώματα.
Οι φοβίες πέφτουν κάτω από την ομπρέλα των αγχωδών διαταραχών. Σχετικά με
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να αναπτύξει φοβία, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.
Ακολουθήστε καθώς εξερευνούμε τον φόβο για τους αφαλούς, πώς να αναγνωρίσετε μια αληθινή φοβία και τι μπορείτε να κάνετε για αυτήν.
Μπορεί να ξετυλιχτεί ο αφαλός σας;
Όχι. Ο αφαλός είναι ένα απομεινάρι του ομφάλιου λώρου. Μόλις γεννηθεί ένα μωρό, ο λώρος δεν χρειάζεται πλέον.
Έτσι, με έναν σφιγκτήρα που τοποθετείται σε κάθε άκρο, το κορδόνι κόβεται κοντά στην κοιλιά του μωρού, αφήνοντας περίπου μια ίντσα κούτσουρο πίσω. Μέσα σε 5 έως 15 ημέρες, το κούτσουρο στεγνώνει και πέφτει. Περίπου 7 έως 10 ημέρες αργότερα, έχετε έναν πλήρως επουλωμένο αφαλό.
Ενώ πολλοί αφαλοί φαίνονται σαν κάποιος να τους έχει κάνει κόμπο, αυτό δεν συμβαίνει. Δεν είναι κόμπος και δεν υπάρχει τίποτα να ξετυλίξετε.
Συμπτώματα που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε φοβία για τον αφαλό
Δεν είναι όλοι λάτρεις του αφαλού. Ίσως δεν απολαμβάνετε να τα κοιτάτε ή να τα αγγίζετε, ακόμα και τα δικά σας. Ή ίσως αναρωτιέστε αν ο αφαλός σας είναι φυσιολογικός ή γιατί έχετε ένα outie.
Τίποτα από αυτά δεν υποδηλώνει φοβία για τον αφαλό, αλλά για προσωπική προτίμηση. Αν δεν τρελαίνεστε για τους αφαλούς, μπορείτε να τους αποφύγετε ως επί το πλείστον.
Από την άλλη πλευρά, εδώ είναι μερικά σημάδια ότι μπορεί να έχετε ομφαλοφοβία:
- Φοβάστε απόλυτα τη σκέψη να δείτε έναν αφαλό.
- Προσπαθείτε ενεργά να απομακρυνθείτε από αυτούς. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αποφεύγετε τις πισίνες, τις παραλίες και τα αποδυτήρια.
- Όταν βλέπεις έναν αφαλό, είσαι συγκλονισμένος. Αισθήματα πανικού, φρίκης ή τρόμου πλημμυρίζουν τον εγκέφαλό σας.
- Ο αφαλός προκαλεί έντονη επιθυμία να ξεφύγετε.
- Αυτές οι σκέψεις είναι πέρα από τον έλεγχό σας, ακόμα κι αν αναγνωρίζετε ότι δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ή απειλή.
Τα σωματικά συμπτώματα των φοβιών μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ξερό στόμα
- τρόμος
- που ιδρώνει
- δυσκολία στην αναπνοή
- στομαχικές διαταραχές, ναυτία
- σφίξιμο στο στήθος
- γρήγορος καρδιακός παλμός
Πιθανές αιτίες ομφαλοφοβίας
Ο φόβος είναι μια φυσιολογική απάντηση στον κίνδυνο. Όταν βρίσκεστε σε πραγματικό κίνδυνο, ο φόβος προκαλεί μια αντίδραση μάχης ή φυγής που μπορεί να σώσει τη ζωή σας. Η φοβία ξεπερνά πολύ αυτό. Είναι ένας υπερβολικός ή παράλογος φόβος που προκαλεί προβλήματα στη ζωή σας.
Οι φοβίες μπορεί να αναπτυχθούν μετά από μια κακή εμπειρία. Όταν συμβαίνει αυτό, ονομάζεται βιωματική-ειδική φοβία.
Και πάλι, μια κακή εμπειρία δεν είναι απαραίτητη για να αναπτύξετε μια φοβία. Αυτό ονομάζεται μη εμπειρική ή μη συνειρμική ειδική φοβία.
Τα παιδιά μπορούν επίσης να αναπτύξουν φοβίες όταν μεγαλώνουν κοντά σε μέλη της οικογένειας που τις έχουν.
Μόλις φοβάστε τους αφαλούς, μπορεί να αρχίσετε να τους συνδέετε με το αίσθημα του πανικού, οπότε αρχίζετε να τους αποφεύγετε. Η αποφυγή τους ενισχύει τον φόβο και την απάντησή σας σε αυτόν.
Γενετικοί, αναπτυξιακοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο στις φοβίες.
Ο φόβος για τους αφαλούς είναι παράλογος, επομένως μπορεί να μην μπορείτε να εντοπίσετε την ακριβή αιτία.
Επιλογές θεραπείας φοβίας
Ίσως μπορείτε να διαχειριστείτε τη φοβία σας μόνοι σας. Εάν όχι, η επαγγελματική θεραπεία είναι αποτελεσματική και βοηθά τους περισσότερους ανθρώπους με φοβίες.
Αυτοβοήθεια
Αυτές οι τεχνικές αυτοβοήθειας μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και του στρες που σχετίζονται με φοβίες όπως η ομφαλοφοβία:
- βαθιά ανάσα
- ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης
- τεχνικές ενσυνειδητότητας
- ομάδες υποστήριξης για άτομα με φοβίες
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να εκτεθείτε σταδιακά στους αφαλούς για να δείτε αν μπορείτε να μάθετε να τους ανέχεστε. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Στη CBT, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε διαφορετικά τους αφαλούς, ώστε να αντιδράσετε διαφορετικά. Η CBT είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία επίλυσης προβλημάτων που θα επικεντρωθεί στον συγκεκριμένο φόβο για τους αφαλούς και θα σας δώσει τα εργαλεία για να τον διαχειριστείτε.
Θεραπεία έκθεσης
Η θεραπεία έκθεσης, ή η συστηματική απευαισθητοποίηση, είναι ένας συγκεκριμένος τύπος CBT στον οποίο ο θεραπευτής θα σας εκθέσει σιγά-σιγά στους αφαλούς ενώ σας βοηθά να πάρετε τον έλεγχο. Με την πάροδο του χρόνου, η επαναλαμβανόμενη έκθεση μπορεί να μειώσει τον φόβο και να αυξήσει την εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να τον διαχειριστείτε.
Φάρμακα
Η θεραπεία έκθεσης και η CBT είναι συνήθως ό,τι χρειάζεται για να ελέγξετε τον φόβο για τους αφαλούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άγχους που σχετίζεται με τη φοβία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν β-αναστολείς και ηρεμιστικά, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και μόνο με ιατρική επίβλεψη.
Πάρε μακριά
Η ομφαλοφοβία είναι ένας συντριπτικός φόβος να δεις ή να αγγίξεις έναν αφαλό, είτε είναι δικός σου είτε άλλων ανθρώπων. Αυτός είναι ένας τύπος συγκεκριμένης φοβίας που μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς.
Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον φόβο των αφαλών, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
Discussion about this post