Μερικά ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορεί να περιέχουν ίχνη θερμίδων στα πρόσθετά τους, αλλά η ίδια η νικοτίνη δεν έχει θερμιδική αξία. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας.
Η νικοτίνη έχει συνδεθεί εδώ και πολύ καιρό με αλλαγές στην όρεξη, αλλά έχει πραγματικά κάποια θερμιδική αξία; Αυτό το άρθρο διερευνά την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση καθώς και τη μεγαλύτερη επίδρασή της στην όρεξή σας.
Η νικοτίνη περιέχει θερμίδες;
Η νικοτίνη και κατ’ επέκταση τα τσιγάρα δεν περιέχουν θερμίδες.
Με το άτμισμα, ορισμένες υγρές γεύσεις περιέχουν όντως μικρό αριθμό θερμίδων. Αυτό είναι ένα αμελητέο ποσό. Οι θερμίδες συνήθως αποδίδονται στους αρωματικούς παράγοντες. Ωστόσο, μεγάλο μέρος της θερμιδικής αξίας καίγεται.
Είναι απίθανο να βιώσετε σημαντική αύξηση βάρους από το άτμισμα. Ωστόσο, η αύξηση βάρους είναι χαμηλότερη στον κατάλογο των ανησυχιών για την υγεία, καθώς το άτμισμα συνδέεται με τον πνεύμονα ποπ κορν, γνωστό και ως αποφρακτική βρογχιολίτιδα.
Όπως το κάπνισμα τσιγάρων, πολλές από τις χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν ουλές στους πνεύμονες, οι οποίες τελικά περιορίζουν τους αεραγωγούς. Με τη σειρά του, αυτό δημιουργεί ένα αποτέλεσμα που μιμείται τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).
Μπορεί το κάπνισμα ή το άτμισμα να επηρεάσει την όρεξή σας;
Μια μικρή μελέτη που παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Αναπνευστικής Εταιρείας το 2016 προσπάθησε να καθορίσει πώς η νικοτίνη έλεγχε την όρεξη και την πρόσληψη θερμίδων.
Σε διάστημα 2 ημερών, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να καπνίσουν την προτιμώμενη μάρκα τσιγάρων και μετά από 45 λεπτά, τους επιτράπηκε να φάνε μια ποικιλία από σνακ που παρείχε η μελέτη. Οι ερευνητές κατέγραψαν τις σκέψεις και τα συναισθήματα των συμμετεχόντων σχετικά με τις λιγούρες και τις προτιμήσεις για σνακ.
Δεν τέθηκαν περιορισμοί στους συμμετέχοντες για το πόσο φαγητό μπορούσαν να φάνε. Ως έλεγχος, οι συμμετέχοντες έπρεπε επίσης να κρατήσουν ένα σβηστό τσιγάρο για 15 λεπτά, ακολουθούμενο από σνακ 45 λεπτά αργότερα. Οι ερευνητές κατέγραψαν τις διατροφικές τους συνήθειες και σκέψεις, όπως η λαχτάρα, και αυτή τη στιγμή.
Οι ερευνητές πήραν δείγματα αίματος από τους συμμετέχοντες για να μετρήσουν τα επίπεδα ορμονών τόσο για τις συνεδρίες καπνίσματος όσο και για τις συνεδρίες ελέγχου.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες έτρωγαν 152 λιγότερες θερμίδες μετά το κάπνισμα. Συγκεκριμένα, η γκρελίνη, η ορμόνη που συνδέεται με τον έλεγχο της όρεξης, ήταν χαμηλότερη στο διάστημα των 60 λεπτών μετά το κάπνισμα. Αυτό σημαίνει ότι οι συμμετέχοντες ένιωθαν πιο χορτάτοι και είχαν λιγότερες πιθανότητες να καταναλώσουν τόση τροφή με το τεστ ελέγχου.
Αλλάζοντας τη σχέση σας με τη νικοτίνη
Η νικοτίνη μπορεί να καταστέλλει την όρεξη, αλλά οι αρνητικές παρενέργειες του καπνίσματος και του ατμίσματος υπερβαίνουν κατά πολύ τα οφέλη της καταστολής της όρεξης.
Εάν είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη σχέση σας με τη νικοτίνη, πολλοί τοπικοί, κρατικοί και ομοσπονδιακοί πόροι και ιδιωτικοί οργανισμοί μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι διακοπής του καπνίσματος. Μπορείτε να ελέγξετε τους πόρους από:
- Smokefree.gov
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) - American Lung Association
Η νικοτίνη δεν περιέχει θερμίδες, αν και μερικές φορές ο χυμός ατμού που περιέχει νικοτίνη θα έχει ίχνη θερμίδων από γλυκαντικά ή άλλα πρόσθετα.
Η νικοτίνη μπορεί να περιορίσει την όρεξη, αλλά το κάπνισμα ή το άτμισμα δεν αξίζει τα προβλήματα υγείας που μπορεί να δημιουργήσει ο καπνός και τα προϊόντα με βάση τη νικοτίνη. Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας που δεν θα θέσουν τη ζωή σας σε κίνδυνο.
Discussion about this post