Κατανόηση και αντιμετώπιση των σπασμών της μέσης

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Περίπου το 80 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ θα έχει πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή του, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Χειροπρακτικής. Ο σπασμός της πλάτης είναι η ακούσια σύσπαση ή τέντωμα των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης.

Η κατάσταση κυμαίνεται από σπάνιους σπασμούς με ήπια ενόχληση έως χρόνιους σπασμούς με έντονο πόνο που δυσκολεύει την κίνηση.

Οι σπασμοί της πλάτης μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά χωρίς χειρουργική επέμβαση. Κάποια παρέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ο πόνος σχετίζεται με προβλήματα νεύρων στη σπονδυλική στήλη.

Αιτίες σπασμών της μέσης

Οι σπασμοί της πλάτης μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμών στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους στην πλάτη ή μπορεί να σχετίζονται με πιο σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Η άρση βαρών είναι μια κοινή αιτία σπασμών στην πλάτη.

Εκτός από την άρση βαρέων βαρών, οποιαδήποτε δραστηριότητα ασκεί υπερβολική πίεση στους μύες και τους συνδέσμους στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το γκολφ μπορεί να οδηγήσουν σε σπασμούς στην πλάτη επειδή απαιτούν να γυρίζει η πλάτη ξαφνικά και επανειλημμένα.

Οι μύες της πλάτης σας μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι εάν έχετε αδύναμους κοιλιακούς μύες, οι οποίοι βοηθούν στην υποστήριξη της πλάτης. Οι αδύναμοι ή δύσκαμπτοι μύες στην ίδια την πλάτη μπορούν να τραυματιστούν πιο εύκολα από τους μύες που είναι πιο δυνατοί και πιο ελαστικοί.

Σπασμοί στην πλάτη μπορεί να εμφανιστούν εάν έχετε αρθρίτιδα ή ρήξη δίσκου στη σπονδυλική σας στήλη. Η αρθρίτιδα στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να ασκήσει πίεση στον νωτιαίο μυελό, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στα πόδια. Μια ρήξη ή διόγκωση δίσκου στους σπονδύλους μπορεί επίσης να πιέσει ένα νεύρο και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.

Διάγνωση σπασμών στην πλάτη

Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει μια ακτινογραφία για να αναζητήσει σημεία αρθρίτιδας ή κατάγματος οστών.

Μπορούν επίσης να παραγγείλουν μαγνητική τομογραφία (MRI) ή υπολογιστική τομογραφία (CT) για να αποκτήσουν μια καλύτερη ματιά στους μύες και άλλους μαλακούς ιστούς. Αυτές οι σαρώσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων με τους δίσκους ή με την παροχή αίματος στην πληγείσα περιοχή.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καταλήξει σε μια ακριβή διάγνωση εξηγώντας τα συμπτώματά σας λεπτομερώς. Να είστε έτοιμοι να συζητήσετε:

• τη σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη σας
• πόσο συχνά φουντώνει
• τι ανακουφίζει από τον πόνο
• όταν ξεκίνησε

Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν αρχίσατε να εμφανίζετε σπασμούς μετά από αθλητικό τραυματισμό ή μετά από κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα, όπως η μετακίνηση επίπλων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να καθοριστεί εάν ένας μυϊκός τραυματισμός προκάλεσε τους σπασμούς.

Αντιμετώπιση σπασμών της μέσης

Εάν οι σπασμοί σας ξεκινούν μετά από έναν τραυματισμό ή μια δραστηριότητα που πίεσε τους μύες, δοκιμάστε να εναλλάσσετε πάγο και θερμότητα στην πλάτη σας. Ο πάγος θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος.

Φάρμακα όπως Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και τα μυοχαλαρωτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενώ οι μύες επουλώνονται. Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα μυοχαλαρωτικά παρέχουν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο σε βραχυπρόθεσμους μυϊκούς σπασμούς.

Οι ενέσεις ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (κορτιζόνης) μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Αλλά υπάρχουν πιθανές παρενέργειες με κάθε φάρμακο. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη αυτών των ενέσεων.

Η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει, αλλά φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να διαγνωστεί πρώτα η κατάστασή σας σωστά. Συχνά συνιστάται φυσικοθεραπεία για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, εφόσον οι μύες είναι αρκετά υγιείς για άσκηση.

Πρόληψη σπασμών στην πλάτη

Η πλάτη σου δουλεύει σκληρά για σένα. Όσο καλύτερα το φροντίζετε, τόσο χαμηλότερος θα είναι ο κίνδυνος εμφάνισης σπασμών στην πλάτη.

• Η απώλεια λίγων κιλών εάν είστε υπέρβαροι θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πίεση στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σας.

• Το να στέκεστε όρθια και να φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι θα σας βοηθήσει να προσφέρετε σταθερότητα και δύναμη στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

• Η ενασχόληση με τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη και την κοιλιά σας, θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε την κίνηση και να αισθάνεστε υπέροχα.

• Το να περνάτε πολύ χρόνο στο κρεβάτι ή σε ένα κάθισμα θα επιδεινώσει τα προβλήματα της πλάτης.

Εάν δεν είστε σωματικά δραστήριοι αυτήν τη στιγμή, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί να προτείνουν ορισμένες ασκήσεις που θα είναι πιο εύκολες στην πλάτη σας.

Προοπτική για τους σπασμούς της πλάτης

Εάν εμφανίσετε σπασμούς στην πλάτη, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο πόνος στην πλάτη είναι γενικά θεραπεύσιμος και δεν υπάρχει λόγος να παλεύετε με σπασμούς που θα σας κρατήσουν εκτός δράσης.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.