Η λεγόμενη «γυναικεία» υγιεινή είναι σημαντική για όποιον έχει κόλπο

Τι σημαίνει στην πραγματικότητα «γυναικεία υγιεινή»;

Καθώς χρησιμοποιείται κυρίως, η «γυναικεία υγιεινή» δεν σημαίνει πραγματικά τίποτα.

Δεν είναι τίποτα άλλο από ένα τέχνασμα μάρκετινγκ. Κάποιο που βασίζεται σε τρανσφοβικές, μισογυνιστικές αξίες που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τις γυναίκες με γένους φύλου να αισθάνονται ντροπή για τα γεννητικά τους όργανα και επομένως να αγοράζουν τα λεγόμενα προϊόντα γυναικείας υγιεινής.

Το (ψευδές) μήνυμα: Η χρήση αυτών των προϊόντων κάνει εσάς (και τα γεννητικά σας όργανα) καθαρά, ενώ η μη χρήση τους σας λερώνει.

Γιατί αναφέρεται ως «θηλυκό» και όχι «αιδοίο»;

«Ενώ η φράση «γυναικεία υγιεινή» χρησιμοποιείται συχνά για να κάνει τα άτομα με κόλπους να αισθάνονται βρώμικα, ο στόχος της φράσης είναι να αναγνωρίσει τις μοναδικές ιδιότητες των τμημάτων που συνθέτουν τον αιδοίο και τον κολπικό σωλήνα», εξηγεί η Felice Gersh, MD, συγγραφέας. του «PCOS SOS: Η γραμμή ζωής ενός γυναικολόγου για να αποκαταστήσει φυσικά τους ρυθμούς, τις ορμόνες και την ευτυχία σας».

Έτσι, στην πραγματικότητα, μια καλύτερη, πιο ακριβής φράση θα ήταν η αιδοιοκοιλιακή/κολπική υγιεινή.

Αν αναρωτιέστε γιατί η φράση «υγιεινή του αιδοίου» *δεν* θα ήταν αρκετή, ακολουθεί ένα γρήγορο μάθημα ανατομίας:

• Ο κόλπος = το εσωτερικό μέρος των γεννητικών οργάνων. Είναι το κανάλι όπου μπορούν να πάνε πράγματα όπως ταμπόν και δονητές.
• Το αιδοίο = τα εξωτερικά μέρη των γεννητικών οργάνων, που περιλαμβάνουν την ηβική βάση, τα έσω και έξω χείλη, την κλειτορίδα και τον προθάλαμο.

Και όπως σημειώνει ο Gersh, εδώ θέλουμε να μιλήσουμε και για τα δύο μέρη.

Από ποια ηλικία πρέπει να αρχίσετε να αναπτύσσετε τη ρουτίνα σας;

Όσο πιο νέος γίνεται, στην πραγματικότητα.

«Όπως οι γονείς εξηγούν στα παιδιά τους ότι πρέπει να καθαρίζουν ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών τους και να βουρτσίζουν τα δόντια τους, πρέπει να εξηγούν στο παιδί τους ότι πρέπει να φροντίζουν τα γεννητικά τους όργανα», λέει ο Gersh.

Τι περιλαμβάνει μια τυπική ρουτίνα;

Ακριβώς όπως η στοματική υγιεινή συνεπάγεται περισσότερα από ένα πράγμα, η αιδοιοκοιλιακή/κολπική υγιεινή κάνει επίσης!

Σίτιση

Πραγματικά όλα ξεκινούν από το φαγητό!

«Ολόκληρο το σώμα μας χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών για να λειτουργεί βέλτιστα», λέει ο Gersh. «Έτσι, αυτό που τρώμε και πίνουμε επηρεάζει το αιδοίο και τον κόλπο μας με τον ίδιο τρόπο που αυτό που τρώμε και πίνουμε επηρεάζει όλα τα μέρη του σώματός μας».

Για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας του αιδοίου και του κόλπου, συνιστά μια διατροφή πλούσια σε:

• αντιοξειδωτικά
• βιταμίνη Ε
• βιταμίνη C
• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
• πρωτεΐνη
• προβιοτικά

Καθάρισμα

Πιθανότατα, ο καθαρισμός των κομματιών σας είναι μια πολύ λιγότερο ~σχετική~ διαδικασία από ό,τι θα μπορούσατε να μαντέψετε.

Στο ντούς

Ο κόλπος είναι ένα αυτοκαθαριζόμενο μηχάνημα.

Εάν έχετε δει ποτέ εκκρίσεις στα εσώρουχά σας – υποθέτοντας ότι δεν έχει νέα οσμή ή χροιά – αυτό είναι απόδειξη ότι ο κόλπος σας λειτουργεί σωστά.

Το αιδοίο, από την άλλη πλευρά, δεν αυτοκαθαρίζεται.

«Το αιδοίο είναι το δέρμα και είναι το δέρμα που πρέπει να πλυθεί όπως κάθε άλλο δέρμα στο σώμα», εξηγεί η Lauren F. Streicher, MD, κλινική καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας και συγγραφέας του «Sex Rx: Ορμόνες, υγεία και το καλύτερο σεξ σας ποτέ.»

“Ένα ήπιο, χωρίς άρωμα σαπούνι με νερό και τα δάχτυλά σας στο ντους είναι περισσότερο από αρκετά”, λέει.

Αφού πάω στο μπάνιο

«Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν σκουπίζετε [after pooping and peeing] είναι ότι θέλετε να σκουπίσετε τον πρωκτό και τον κόλπο σας ξεχωριστά», λέει ο Στράιχερ.

Δηλαδή, σκουπίστε μια περιοχή, πετάξτε το χρησιμοποιημένο χαρτί. Στη συνέχεια σκουπίστε την άλλη περιοχή.

Ο λόγος? «Δεν θέλετε να μολύνετε την ουρήθρα με τίποτα από το ορθό, γιατί αυξάνει τον κίνδυνο λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος», λέει.

Και αν σκουπίζετε κάθε περιοχή ξεχωριστά, αυτό δεν είναι πρόβλημα.

Απλώς κατούρηση; Φροντίστε να σκουπίζετε πάντα μπροστά προς τα πίσω.

Μετά το σεξ

Απλό: τσίσα!

Η ούρηση καθαρίζει τυχόν βακτήρια που μπορεί να έχουν μεταναστεύσει στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ουρολοίμωξης, εξηγεί ο Gersh.

«Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μικρή κίνηση νερού στον αιδοίο σας με το δάχτυλό σας, αλλά μην κάνετε κανένα εσωτερικό πλύσιμο ή τρίψιμο», λέει.

Περιποίηση

Η ηβική τρίχα έχει πολλούς σημαντικούς βιολογικούς σκοπούς, λέει ο Στράιχερ.

Αυτό περιλαμβάνει την προστασία του ευαίσθητου δέρματος του αιδοίου από την τριβή κατά τη σεξουαλική επαφή και άλλες δραστηριότητες.

«Αλλά δεν υπήρξε καμία έρευνα που να δείχνει ότι οι τρίχες της ηβίας έχουν οποιαδήποτε λειτουργία όσον αφορά την υγιεινή», λέει.

Τούτου λεχθέντος, αν επιλέξετε να αφαιρέσετε μερικές ή όλες τις τρίχες της ηβίας σας, ο τρόπος που το κάνετε έχει σημασία.

“Θέλετε να χρησιμοποιείτε μια νέα λεπίδα κάθε φορά”, λέει ο Streicher. Εάν αυτό ακούγεται πολύ ακριβό, ορίστε τουλάχιστον μια λεπίδα μόνο για αιδοίο. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρησιμοποιείτε μια λεπίδα που έχει θαμπώσει από το ξύρισμα σε άλλα σημεία του σώματός σας.

Όταν τελειώσετε, στεγνώστε το ξυράφι και φυλάξτε το στο ντουλάπι σας σε αντίθεση με το προεξοχή του ντους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο να κρατήσει το ξυράφι από την ανάπτυξη μούχλας και σκουριάς.

Ακόμα κι αν ακολουθήσετε τέλεια όλα αυτά τα παραπάνω βήματα, τα μαλλιά που φυτρώνουν και ο ερεθισμός εξακολουθούν να αποτελούν κίνδυνο. Και για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, είναι πρακτικά αναπόφευκτα.

«Μια ζεστή κομπρέσα στα μαλλιά που έχουν αναπτυχθεί προς τα μέσα μπορεί να βοηθήσει να ανοίξει ο πόρος και να τραβήξει το ωοθυλάκιο από κάτω από το δέρμα», λέει ο Streicher.

Αλλά εάν το εξόγκωμα που πιστεύετε ότι είναι μια τρίχα που έχει φουσκώσει συνοδεύεται από συμπτώματα όπως φοβερή έκκριση, δυσάρεστη οσμή ή πόνο, απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

«Θα είναι σε θέση να σας πουν εάν είναι όντως ένα νεογέννητο και να κάνουν όποιες αλλαγές κουλτούρας κρίνουν κατάλληλοι», λέει.

Πραϋντικός

«Πραγματικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ηρεμία του δέρματος του αιδοίου σας εκτός και αν είναι ερεθισμένο», λέει ο Στράιχερ.

Εάν είναι ερεθισμένο, συνιστά να αφαιρέσετε τυχόν αρωματικά προϊόντα και να αλλάξετε σε μια πλάκα σαπουνιού με ήπια, ενυδατική αλόη βέρα.

Εάν ο ερεθισμός δεν υποχωρήσει, απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Παρακολούθηση

«Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν κάτι είναι στραβά με τον κόλπο και τον αιδοίο σας είναι να εξοικειωθείτε με αυτό», λέει η Aleece Fosnight, πιστοποιημένη βοηθός ιατρού και ιατρικός σύμβουλος στην Aeroflow Urology.

Η πρόταση της; Αφιερώστε χρόνο μαθαίνοντας τον τρόπο που συνήθως τα γεννητικά σας όργανα:

• Κοίτα
• μυρωδιά
• αφή

Πως? Μειώνοντας ταχύτητα στο ντους, μυρίζοντας τον καβάλο του σλιπ σας, κοιτάζοντας τα γεννητικά σας όργανα με έναν καθρέφτη χειρός, αγγίζοντας ή δακτυλώνοντας τον εαυτό σας και πηγαίνοντας τακτικά στο γιατρό.

Πρέπει να αλλάξει η ρουτίνα σας με την πάροδο του χρόνου;

“Η μεγαλύτερη ένδειξη ότι κάτι πρέπει να αλλάξει είναι εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστες παρενέργειες ή πόνο”, λέει ο Streicher.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά ~σημαντικά γεγονότα της ζωής~ που μπορεί να απαιτήσουν μια ενημέρωση της ρουτίνας σας. Συμπεριλαμβανομένου:

Εάν κάνετε (ή συνεχίζετε να κάνετε!) σεξ

Εάν γίνετε σεξουαλικά ενεργό άτομο, το να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία των γεννητικών σας οργάνων σημαίνει ότι γνωρίζετε την τρέχουσα κατάστασή σας σε ΣΜΝ.

Το σεξ δεν είναι απλώς διεισδυτική επαφή με το πέος στον κόλπο. Είναι επίσης:

• στοματικό σεξ
• παιχνίδι με το χέρι
• πρόσκρουση και λείανση
• πρωκτικό σεξ

Και ο μόνος τρόπος για να μάθετε την τρέχουσα κατάστασή σας σε ΣΜΝ; Εξεταστείτε για ΣΜΝ μετά από κάθε νέο σεξουαλικό σύντροφο.

Εάν είστε έγκυος

«Όταν είσαι έγκυος το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι [foreign] βακτήρια να αναλάβουν, οπότε η γνώμη μου είναι ότι λιγότερο [cleansing] είναι περισσότερο», λέει ο Gersh.

Εάν διανύετε εμμηνόπαυση

«Μετά την εμμηνόπαυση το δέρμα του αιδοίου μπορεί να χρειάζεται περισσότερη υγρασία επειδή το δέρμα και η περιοχή θα γίνουν πιο ξηρά», λέει ο Gersh.

Συνιστά επίσης πρόσθετα συμπληρώματα για να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο από μέσα προς τα έξω και από έξω:

• βιταμίνη Ε
• βιταμίνη C
• πολυβιταμίνη
• πρωτεΐνη κολλαγόνου

Τι γίνεται με το douching, το steaming και άλλες τάσεις;

Δύο λέξεις: Παρακαλώ μην το κάνετε!

«Τάσεις όπως το λούσιμο και το μαγείρεμα στον ατμό μπορεί να είναι διασκεδαστικό να διαβάζεις», λέει ο Στράιχερ, αλλά δεν είναι τόσο διασκεδαστικές για τα γεννητικά σου όργανα.

«Όχι μόνο δεν υπάρχουν απολύτως κανένα όφελος από αυτές τις τάσεις, αλλά η εκτέλεση τους μπορεί να προκαλέσει ενεργά βλάβη», λέει.

Το πλύσιμο — η πράξη του πλυσίματος του κολπικού πόρου με μείγμα νερού-σαπουνιού ή νερού-ξυδιού — μπορεί να αλλάξει το φυσικό μικροβίωμα του κόλπου.

Και πότε συμβαίνει αυτό; «Αφαιρείτε τη φυσική άμυνα του κόλπου έναντι των λοιμώξεων», λέει.

Ο κολπικός ατμός μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με αυτές τις άμυνες. Αλλά ακόμα πιο επώδυνος και δυσάρεστος είναι ο κίνδυνος να κάψει κυριολεκτικά τους κολπικούς ιστούς και το δέρμα του αιδοίου. Ωχ!

Υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε ή να χρησιμοποιήσετε;

Για να είμαστε πολύ σαφείς: Οτιδήποτε διατίθεται στο εμπόριο ως «γυναικεία υγιεινή» είναι απαγορευτικό.

Το ίδιο ισχύει για οτιδήποτε ισχυρίζεται ότι είναι “εξισορρόπηση του pH”. «Ο αιδοίος δεν χρειάζεται να έχει ισορροπημένο pH και ο κόλπος είναι σε θέση να διαχειρίζεται το δικό του pH», λέει ο Streicher.

Υπάρχει κάποια στιγμή που πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό;

Ναι! Επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή στην εμφάνιση, την αίσθηση ή την όσφρηση, λέει η Fosnight.

(Δεν είμαι σίγουρος πώς να παρατηρήσετε μια αλλαγή; Κάντε κύλιση πίσω, αγαπητέ!)

Πού μπορείτε να μάθετε περισσότερα;

Είτε προτιμάτε βίντεο, σελίδα ή εκμάθηση μόνο με ήχο, υπάρχει ένα εκπαιδευτικό μέσο για εσάς!

Μπορείτε να:

• Ακολουθηστε @DrJenGunter ή διάβασε το βιβλίο της»The Vagina Bible», το οποίο μπορείτε να αγοράσετε online.
• Αγορά “Our Bodies, Ourselves» από το Boston Women’s Health Book Collective ή ρίξτε μια ματιά στον ιστότοπό τους.
• Διαβάστε τον ιστότοπο Planned Parenthood ή το κανάλι του Planned Parenthood στο YouTube.
• Ρίξτε μια ματιά στον ιστότοπο Bedsider.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και προπονήτρια CrossFit Level 1. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, είχε πιει και βουρτσιστεί με κάρβουνο — όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, να πατάει πάγκο ή να χορεύει στο καλάθι. Ακολουθήστε την στο Instagram.