Ηπατίτιδα C και το συκώτι σας: Συμβουλές για την πρόληψη περαιτέρω βλάβης

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ηπατίτιδα C μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικές επιπλοκές. Ο ιός της ηπατίτιδας C (HCV) προκαλεί φλεγμονή του ήπατος που μπορεί να εξελιχθεί σε μόνιμες ουλές ή κίρρωση.

Παρά αυτούς τους κινδύνους, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες αλλαγές τώρα για να προστατεύσετε το συκώτι σας. Η φροντίδα του συκωτιού σας μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω βλάβες ενώ παράλληλα αυξάνει τη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Λόγω της προόδου στις αντιικές θεραπείες, η ηπατίτιδα C έχει καλύτερη προοπτική σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής εκτός από τα τυπικά φάρμακα.

Εξετάστε τα ακόλουθα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προστατεύσετε την υγεία του ήπατός σας.

Διαχειριστείτε το βάρος σας

Η ηπατίτιδα C μπορεί να προκαλέσει αρχική απώλεια βάρους καθώς το σώμα σας προσπαθεί να καταπολεμήσει τον ιό. Αλλά η ασθένεια μπορεί να παρουσιάσει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην αύξηση βάρους.

Είναι πιθανό το βάρος σας να παρουσιάζει διακυμάνσεις καθώς αρχίζετε να κερδίζετε ξανά την όρεξή σας μετά από συμπτώματα όπως ναυτία και αδυναμία να κρατήσετε το φαγητό κάτω.

Η αύξηση βάρους μπορεί να μην σας απασχολεί. Αλλά τα άτομα με υπέρβαρα ή παχύσαρκα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ηπατικής βλάβης. Η ηπατίτιδα C θεωρείται ότι είναι πιο επιβλαβής για το συκώτι σας εάν έχετε υπερβολικό σωματικό βάρος.

Η μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους μπορεί να βοηθήσει πολύ στην προστασία του συκωτιού σας. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD).

Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος σας, ρωτήστε το γιατρό σας για χρήσιμους πόρους. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να θέσετε εφικτούς στόχους βάρους που είναι κατάλληλοι για την ηλικία, το ύψος και τη γενική υγεία σας.

Τρώτε τροφές φιλικές προς το συκώτι

Πέρα από τη διαχείριση του βάρους σας, εάν χρειάζεται, μπορεί επίσης να θελήσετε να επανεξετάσετε τις τροφές που καταναλώνετε για τη συνολική υγεία του ήπατος.

Μια δίαιτα φιλική προς το συκώτι είναι αυτή που εστιάζει σε φρούτα και λαχανικά, άπαχες πηγές πρωτεΐνης και σύνθετους υδατάνθρακες που προέρχονται από δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι μειωμένες μερίδες όλων των τροφών – ειδικά των λιπαρών – μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε το συκώτι σας.

Ακολουθούν μερικές άλλες διατροφικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε το συκώτι σας ενώ επιτυγχάνετε τους στόχους βάρους σας:

• Αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα.
• Επιλέξτε φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, αντί για το βούτυρο.
• Σνακ με ξηρούς καρπούς και σπόρους.
• Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται στην ξινή κρέμα, τα συσκευασμένα κρέατα και τα τρόφιμα σε κουτί.
• Μειώστε την πρόσληψη νατρίου.
• Πίνετε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα, εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλεύσει να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ένα ήδη κατεστραμμένο συκώτι. Είναι σημαντικό να μειώνετε την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε σε τακτική βάση. Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να σας συστήσει να απέχετε εντελώς από το αλκοόλ.

Το συκώτι σας είναι το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για τον μεταβολισμό των θρεπτικών ουσιών και άλλων ουσιών που προσλαμβάνετε. Εάν υπάρχει πάρα πολύ αλκοόλ στο σύστημά σας, τα ηπατικά σας ένζυμα μπορεί να είναι ανεπαρκώς εξοπλισμένα για να το επεξεργαστούν. Με τη σειρά του, η περίσσεια αλκοόλ κυκλοφορεί στο υπόλοιπο σώμα σας.

Κατά κανόνα, είναι σημαντικό να πίνετε με μέτρο. Αυτό ισοδυναμεί με δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα την ημέρα για τις γυναίκες.

Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη όταν ζείτε με ηπατίτιδα C. Ρωτήστε το γιατρό σας για συγκεκριμένες συστάσεις.

Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας

Εάν ο γιατρός σας συστήσει απώλεια βάρους για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος σας, η άσκηση είναι μια μέθοδος για να το κάνετε αυτό. Όμως τα οφέλη της άσκησης εκτείνονται πέρα ​​από την απώλεια βάρους και τη διαχείριση βάρους.

Εκτός από τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους γύρω από το συκώτι σας. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να τονώσει τη διάθεσή σας, καθώς και τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Για καλύτερα αποτελέσματα, στοχεύστε 150 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης την εβδομάδα συν προπόνηση ενδυνάμωσης. Ξεκινήστε σταδιακά και εστιάστε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, συμπεριλάβετε έναν συνδυασμό τρεξίματος ή περπατήματος, ομαδικά μαθήματα άσκησης ή ομαδικά αθλήματα και μηχανές στο γυμναστήριο.

Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα και τα συμπληρώματα

Το συκώτι σας παίζει κρίσιμο ρόλο στην επεξεργασία φαρμάκων, βοτάνων και συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε επιπλέον προφυλάξεις με αυτά όταν το συκώτι σας είναι εξασθενημένο λόγω της ηπατίτιδας C. Αυτό περιλαμβάνει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως φάρμακα για την αλλεργία και αναλγητικά, συμπληρώματα διατροφής και φυτικά φάρμακα.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα. Επίσης, αποφύγετε το αλκοόλ ενώ παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα. Αυτό μπορεί να αυξήσει ακούσια ηπατική βλάβη.

Η προστασία της συνολικής ηπατικής σας υγείας όταν έχετε ηπατίτιδα C μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη των επιπλοκών. Αυτό είναι κρίσιμο γιατί εάν το συκώτι σας φτάσει σε κατάσταση κίρρωσης, προκαλεί μη αναστρέψιμες ουλές. Σοβαρή ηπατική βλάβη από ηπατίτιδα C μπορεί τελικά να απαιτήσει μεταμόσχευση ήπατος.

Αν και οι αντιικές θεραπείες μπορούν να καθαρίσουν τον ιό της ηπατίτιδας C από το σώμα σας, είναι ακόμα πιθανό να έχετε παρατεταμένη ηπατική βλάβη. Είστε επίσης σε υψηλότερο κίνδυνο κίρρωσης εάν έχετε χρόνια ηπατίτιδα C χωρίς θεραπεία.

Η προστασία του συκωτιού σας είναι σημαντική για οποιονδήποτε, αλλά είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας εάν έχετε μια πάθηση που επηρεάζει το συκώτι σας όπως η ηπατίτιδα C.