Ευαίσθητο στομάχι: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι προκαλεί το ευαίσθητο στομάχι;

Μερικοί άνθρωποι με χρόνια δυσφορία στο στομάχι είναι πιο ευαίσθητοι σε ορισμένα τρόφιμα – όπως γαλακτοκομικά, πικάντικα τρόφιμα, αλκοόλ ή τηγανητά. Άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχουν τροφικές δυσανεξίες οι οποίες, σε αντίθεση με τις τροφικές αλλεργίες, δεν είναι απειλητικές για τη ζωή ευαισθησίες.

Σε αντίθεση με τα άτομα με τροφικές αλλεργίες, τα άτομα με τροφική δυσανεξία μπορεί να είναι σε θέση να ανεχθούν μικρές ποσότητες από τα εν λόγω τρόφιμα. Τα άτομα με ευαισθησία στα γαλακτοκομικά μπορούν να λάβουν ένζυμα που τους βοηθούν να αφομοιώσουν τη λακτόζη.

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Μερικές φορές, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα στο στομάχι έχουν κάτι περισσότερο από ευαισθησία. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι ένας κοινός ένοχος πίσω από τα συνεχιζόμενα στομαχικά προβλήματα.

Ενώ τα συμπτώματα υπογραφής του είναι παρόμοια με εκείνα ενός ευαίσθητου στομάχου, ο χρόνιος πόνος του εντέρου συνήθως εμπλέκεται με το IBS. Αυτό οφείλεται σε φλεγμονή στα έντερα που τείνει να επιδεινώνεται από ορισμένα τρόφιμα.

Το IBS εμποδίζει το στομάχι και τα έντερα σας να λειτουργήσουν βέλτιστα. Μερικοί άνθρωποι με IBS έχουν χρόνια δυσκοιλιότητα, ενώ άλλοι εμφανίζουν συνεχιζόμενη διάρροια. Το IBS επηρεάζει την κινητικότητα του περιεχομένου των εντέρων σας. Αυτό προκαλεί:

• αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου
• παγιδευμένο αέριο
• κοιλιακό άλγος

Οι γυναίκες τείνουν να διαγιγνώσκονται με IBS πιο συχνά από τους άνδρες. Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις όπως καισαρική τομή ή υστερεκτομή μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο IBS από άλλες.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου

Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις για να σας διαγνώσει μια φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) όπως η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn, σοβαρές καταστάσεις που απαιτούν συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη και ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.

Αυτές οι θεραπείες μπορούν επίσης να συμπληρωθούν με φάρμακα για τη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου, τη διακοπή της διάρροιας, την πρόληψη της μόλυνσης και τη διαχείριση του πόνου. Συμπληρώματα σιδήρου μπορεί επίσης να συνταγογραφηθούν εάν έχετε χρόνια εντερική αιμορραγία.

Ποια είναι τα συμπτώματα του ευαίσθητου στομάχου;

Τα περισσότερα συμπτώματα ενός ευαίσθητου στομάχου μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Αυτά περιλαμβάνουν:

• εντερικό αέριο
• φούσκωμα
• δυσπεψία
• καούρα
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• ναυτία
• εμετός
• περιστασιακό κοιλιακό άλγος
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια

Αλλά εάν έχετε τα ακόλουθα σοβαρά συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας:

• χρόνιος ή έντονος κοιλιακός πόνος που σας δυσκολεύει να κάνετε τις κανονικές σας δραστηριότητες
• αίμα ή πύον στα κόπρανα σας
• σοβαρή, συνεχιζόμενη διάρροια που διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες
• νυχτερινή διάρροια που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε
• ανεξήγητος πυρετός
• αλλεργική αντίδραση (κνίδωση, οίδημα, κνησμός κ.λπ.)

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτούν μια σοβαρή κατάσταση. Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει εξετάσεις για να προσδιορίσει την αιτία των συμπτωμάτων σας και να διαγνώσει το πρόβλημα.

Πώς να θεραπεύσετε ένα ευαίσθητο στομάχι

Επειδή υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να αναστατώσουν ένα ευαίσθητο στομάχι, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να εντοπιστεί και να λυθεί το πρόβλημα. Εδώ είναι μερικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία σας.

Τρώτε μικρότερες μερίδες

Το να γεμίζετε υπερβολικά το στομάχι σας μπορεί να σας προκαλέσει αέρια και να σας προκαλέσει δυσπεψία. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που βάζετε στο πιάτο σας σε κάθε γεύμα.

Το να τρώτε πέντε ή έξι μικρά γεύματα την ημέρα μπορεί επίσης να είναι πιο άνετο για το στομάχι σας από το να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα.

Τρώτε πιο αργά

Το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί επίσης να σας προκαλέσει δυσάρεστα παγιδευμένα αέρια και δυσπεψία. Βεβαιωθείτε ότι η τροφή σας έχει μασηθεί καλά πριν την καταπιείτε, καθώς η πέψη ξεκινά πολύ πριν φτάσει η τροφή στο στομάχι σας.

Εξαλείψτε τα δυνητικά ενοχλητικά τρόφιμα

Οι τροφές που μπορούν να ερεθίσουν ένα ευαίσθητο στομάχι περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομείο
• πικάντικα φαγητά
• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• λαδερά ή τηγανητά φαγητά
• αλκοόλ
• γλουτένη

Μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και λάθος, αλλά ο εντοπισμός και η εξάλειψη των τροφίμων στα οποία είστε ευαίσθητοι θα βοηθήσει πολύ. Εάν υποψιάζεστε ήδη ποιες τροφές μπορεί να προκαλούν την ευαισθησία σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε υποκατάστατα τρόφιμα ή τρόφιμα παρόμοιας υφής ή γεύσης.

Και αν το στομάχι σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο, ίσως αποφασίσετε να εξαλείψετε όλα τα πιθανά ερεθίσματα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Εάν επιλέξετε να επαναφέρετε αυτούς τους ερεθισμούς έναν έναν αργότερα, θα μπορείτε να προσδιορίσετε το προβληματικό φαγητό.

Πίνετε περισσότερο νερό

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, μπορεί να είστε χρόνια αφυδατωμένοι χωρίς να το καταλαβαίνετε. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την πέψη και την αποβολή.

Εάν δεν έχετε αρκετό νερό στο σώμα σας, το παχύ έντερο δεν μπορεί να τραβήξει αρκετό νερό για τις σωστές κινήσεις του εντέρου. Με άλλα λόγια, εάν δεν πίνετε αρκετά, μπορεί να καταλήξετε να έχετε δυσκοιλιότητα.

Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η καφεΐνη μπορεί να είναι ερεθιστικό στο στομάχι. Εάν καταναλώνετε υψηλές ποσότητες κάθε μέρα, η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης θα μπορούσε να ηρεμήσει το στομάχι σας.

Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αλλάξετε την ώρα της ημέρας που πίνετε καφεΐνη για να δείτε αν αυτό βοηθά. Εάν η καφεΐνη είναι ο κύριος ένοχος, ίσως θελήσετε να την εξαλείψετε σταδιακά από τη διατροφή σας.

Μειώστε το άγχος σας

Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές. Εάν δεν είστε σε θέση να εντοπίσετε τα ενοχλητικά τρόφιμα, μπορεί να είναι ότι το άγχος προκαλεί τη δυσφορία σας. Σκεφτείτε να προσθέσετε μια πρακτική ανακούφισης από το άγχος στη ρουτίνα σας, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.

Οι τροφές που τείνουν να είναι καταπραϋντικές για άτομα με ευαίσθητο στομάχι περιλαμβάνουν:

• μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά
• άπαχη πρωτείνη
• εύπεπτα δημητριακά
• γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες για να απαλύνει την ταλαιπωρία σας.

Εάν διαγνωστεί με μία ή περισσότερες τροφικές δυσανεξίες, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να αφαιρέσετε τα εν λόγω τρόφιμα ή τροφές. Εάν διαγνωστείτε με μια αυτοάνοση πάθηση όπως η κοιλιοκάκη, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει ότι έχετε τροφική αλλεργία, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί μια αυτόματη έγχυση επινεφρίνης. Θα χρειαστεί να αποφύγετε αυστηρά τα αλλεργιογόνα σας, καθώς ακόμη και μια μικρή έκθεση θα μπορούσε να σας προκαλέσει μια απειλητική για τη ζωή αναφυλακτική αντίδραση.

Ακόμα κι αν είχατε μόνο μικρές αλλεργικές αντιδράσεις στο παρελθόν, η επόμενη μπορεί να είναι σοβαρή ή θανατηφόρα.

Ποιες είναι οι προοπτικές για ένα ευαίσθητο στομάχι;

Οι περισσότεροι άνθρωποι με ευαίσθητο στομάχι μπορούν να διαχειριστούν με επιτυχία τα συμπτώματά τους στο σπίτι μέσω προσαρμογών διατροφής και τρόπου ζωής.

Μερικές φορές, ωστόσο, η δυσφορία στο στομάχι μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή κατάσταση όπως το IBS, το IBD, την κοιλιοκάκη, τη νόσο του Crohn ή την ελκώδη κολίτιδα.

Εάν ανησυχείτε για οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.