Εργασία 9-to-5 και διαχείριση της ψωρίασής σας: Συμβουλές για επιτυχία

Η ψωρίαση και ο χώρος εργασίας

Είναι δυνατό να δουλέψετε με την ψωρίαση, αλλά η κατάσταση επηρεάζει τον εργαζόμενο και τον χώρο εργασίας. ΕΝΑ μελέτη στο European Journal of Dermatology διαπίστωσε ότι η ψωρίαση μπορεί να οδηγήσει σε:

• πρόωρη σύνταξη
• χρήση αναρρωτικής άδειας
• αλλαγές στο επάγγελμα
• τροποποιήσεις στο χώρο εργασίας, συχνά προς αποφυγή
  δερματική ενόχληση

Αυτοί οι παράγοντες δεν χρειάζεται να σας εμποδίσουν να είστε παραγωγικός υπάλληλος. Πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη την υγεία σας και να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και να εργαστείτε πιο άνετα. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την επαγγελματική σας ζωή ενώ ζείτε με ψωρίαση:

Μιλήστε με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας

Ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε τη σύγχυση σχετικά με την κατάστασή σας και τις ανάγκες υγείας σας είναι να είστε ανοιχτοί σχετικά με την ψωρίασή σας. Βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να συζητήσετε την ψωρίασή σας με το αφεντικό σας και, στη συνέχεια, σκεφτείτε να μοιραστείτε πληροφορίες με τους συναδέλφους σας.

Μερικά σημεία που μπορεί να θέλετε να μοιραστείτε με το αφεντικό σας περιλαμβάνουν:

• πώς η ψωρίαση επηρεάζει την εργασία σας
• ποιες βοηθητικές συσκευές μπορεί να χρειαστείτε, όπως
  εξοπλισμό υπολογιστή ή μια εξειδικευμένη καρέκλα γραφείου
• γιατί μπορεί να χρειαστείτε ένα ευέλικτο πρόγραμμα για να παρακολουθήσετε
  ιατρικά ραντεβού
• όπου μπορείτε να πάτε στον χώρο εργασίας σας
  εφαρμόστε τις απαραίτητες θεραπείες, όπως τοπικές κρέμες

Οι συνάδελφοί σας μπορεί επίσης να ωφεληθούν από μια συζήτηση για την κατάστασή σας. Η κοινή χρήση απλών γεγονότων και η απάντηση σε ερωτήσεις μπορεί να είναι χρήσιμη για την οικοδόμηση σχέσεων κατανόησης στον εργασιακό σας χώρο.

Η επικοινωνία για την ψωρίαση δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιραστείτε τα πάντα σχετικά με την πάθηση. Η ψωρίαση είναι προσωπική υπόθεση και μπορείτε να επιλέξετε να κρατήσετε απόρρητες ορισμένες λεπτομέρειες. Επίσης, είναι σοφό να αποφύγετε την υπερβολική κοινή χρήση. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις πληροφορίες που συζητάτε σχετικά με τον χώρο εργασίας σας.

Συνεργαστείτε με το γιατρό σας

Η δημιουργία ενός υγιούς, διαχειρίσιμου σχεδίου θεραπείας ξεκινά με τον γιατρό σας:

• Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τηρήσετε τα συμφωνηθέντα
  σχέδιο θεραπείας στην εργασία 9-προς-5.
• Μιλήστε στο ιατρείο σας σχετικά με τον προγραμματισμό
  ραντεβού σε ώρες που εξυπηρετούν το πρόγραμμα εργασίας σας και του γιατρού σας.
• Φέρτε στην προσοχή του γιατρού σας οποιοδήποτε
  δυσκολίες που αντιμετωπίζετε στην τήρηση της θεραπείας με βάση τις απαιτήσεις της εργασίας σας και
  ώρες.
• Συζητήστε τρόπους για να αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση να διατηρήσετε
  η κατάστασή σας από επιδείνωση.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

Η ζωή με ψωρίαση απαιτεί να μάθετε για την πάθηση, τους περιορισμούς σας και ποιους νόμους ή πολιτικές μπορεί να σας προστατεύουν στην εργασία.

• Κατανοήστε πώς η ψωρίαση επηρεάζει το σώμα σας και
  μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε τους ερεθισμούς που επιδεινώνουν την κατάσταση. Αυτά μπορεί
  περιλαμβάνουν κακές διατροφικές συνήθειες, κακό ύπνο, έλλειψη άσκησης ή κάπνισμα και
  πίνω.
• Μάθετε πώς μπορείτε να δεσμευτείτε για τον φόρτο εργασίας σας
  χωρίς να καταπιέζεις τον εαυτό σου. Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ψωρίαση
  φωτοβολίδες, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που το προκαλούν.
• Μάθετε περισσότερα για τις πολιτικές και τους νόμους που
  να σας προστατεύσει στο χώρο εργασίας σε περίπτωση οποιωνδήποτε δυσκολιών με τον εργοδότη σας ή
  προκύψει κατάσταση.

Ασκήστε την καλή αυτοφροντίδα

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν μια καλή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής. Όταν έχετε ψωρίαση, η ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής είναι ακόμη πιο επιτακτική. Αυτό συμβαίνει επειδή πρέπει να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασής σας.

Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει τον σωστό ύπνο, τη διατροφή και την άσκηση. Φροντίστε να διατηρείτε τις ώρες εργασίας σας υπό έλεγχο, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε υγιεινές ρουτίνες στο σπίτι. Η τακτική άσκηση απαιτεί καλή διαχείριση του χρόνου, όπως και επαρκής ύπνος κάθε βράδυ.

Είναι επίσης σημαντικό για εσάς να παρακολουθείτε την ψυχική σας υγεία. Εκτός από το άγχος που επηρεάζει την ψωρίαση, το άγχος και η κατάθλιψη είναι πιο διαδεδομένα σε άτομα με την πάθηση. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ένα βήμα πίσω τακτικά για να αξιολογήσετε πώς τα πάτε και εάν υποψιάζεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μιλήστε με το γιατρό σας.

Το takeaway

Η ψωρίαση μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση κατά την πλοήγηση στο χώρο εργασίας, αλλά δεν πρέπει να καθιστά αδύνατη την εργασία. Το να διατηρείτε ανοιχτή την επικοινωνία με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας είναι το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος για την κατάστασή σας.

Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας πρώτα και κύρια για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασής σας και την πρόκληση ακόμη μεγαλύτερων προκλήσεων στον εργασιακό χώρο. Οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη στην καθημερινότητά σας. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η τακτική άσκηση και η εύρεση χρόνου για ξεκούραση και ύπνο θα βοηθήσουν την ψωρίασή σας μακροπρόθεσμα.