Επηρεάζει η εμμηνόπαυση τη λίμπιντο σας;

Εμμηνόπαυση και λίμπιντο

Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λίμπιντο με διάφορους τρόπους. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων μειώνονται και τα δύο, γεγονός που μπορεί να σας δυσκολέψει περισσότερο να διεγείρεστε.

Η μείωση των οιστρογόνων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κολπική ξηρότητα. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων οδηγούν σε πτώση της παροχής αίματος στον κόλπο, η οποία μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει αρνητικά την κολπική λίπανση. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λέπτυνση του κολπικού τοιχώματος, γνωστή ως κολπική ατροφία. Η κολπική ξηρότητα και η ατροφία συχνά οδηγούν σε δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ.

Άλλες σωματικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη λίμπιντο σας. Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες παίρνουν βάρος κατά την εμμηνόπαυση και η δυσφορία με το νέο σώμα σας μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για σεξ. Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι επίσης κοινά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πολύ κουρασμένοι για σεξ. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν συμπτώματα διάθεσης, όπως κατάθλιψη και ευερεθιστότητα, που μπορεί να σας αποτρέψουν από το σεξ.

11 πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει για την εμμηνόπαυση »

Δείτε το γιατρό σας

Εάν διανύετε εμμηνόπαυση και παρατηρείτε αλλαγές στη λίμπιντο σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία αυτών των αλλαγών. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να προτείνουν θεραπείες, όπως:

• σπιτικές θεραπείες
• μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (OTC).
• συνταγογραφούμενα φάρμακα

Ανάλογα με το γιατί έχει μειωθεί η σεξουαλική σας ορμή, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε άλλον επαγγελματία για βοήθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να συστήσουν έναν σεξοθεραπευτή εάν δεν υπάρχει φυσική αιτία για τη μειωμένη λίμπιντο σας ή συζυγική συμβουλευτική εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε βοήθεια για τη βελτίωση της σχέσης σας.

Συμβουλές για να μιλήσετε με το γιατρό σας

Το να μιλήσετε για το σεξ με το γιατρό σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα, αλλά να θυμάστε ότι είναι δουλειά τους να φροντίζουν όλες τις πτυχές της υγείας και της ευημερίας σας χωρίς κρίση. Εάν αισθάνεστε άβολα με αυτό το θέμα, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:

• Φέρτε σημειώσεις. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τις ανησυχίες σας. Θα βοηθήσει τον γιατρό σας εάν έχετε σημειώσεις για τα συμπτώματά σας, συμπεριλαμβανομένου του τι τα κάνει καλύτερα ή χειρότερα και πώς αισθάνεστε όταν εμφανίζονται.
• Καταγράψτε ερωτήσεις που θα έχετε μαζί σας στο ραντεβού σας. Μόλις βρεθείτε στην αίθουσα εξετάσεων, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε όλα όσα θέλατε να ρωτήσετε. Η εγγραφή των ερωτήσεων εκ των προτέρων θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τη συζήτηση.
• Μάθετε τι μπορεί να σας ζητήσει ο γιατρός σας. Αν και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, η κατανόηση του τι μπορεί να σας ζητήσει ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Πιθανότατα θα ρωτήσουν πόσο καιρό συνεχίζονται τα συμπτώματά σας, πόσο πόνο ή αγωνία σας προκαλούν, ποιες θεραπείες έχετε δοκιμάσει και αν έχει αλλάξει το ενδιαφέρον σας για το σεξ.
• Πες τη νοσοκόμα. Συνήθως θα δείτε μια νοσοκόμα πριν από το γιατρό. Εάν πείτε στη νοσοκόμα ότι θέλετε να μιλήσετε με τον γιατρό για σεξουαλικά ζητήματα, η νοσοκόμα μπορεί να ενημερώσει τον γιατρό. Στη συνέχεια, μπορούν να το αναφέρουν μαζί σας, κάτι που μπορεί να είναι πιο άνετο από το να το αναφέρετε μόνοι σας.

Θεραπεία

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των αλλαγών της λίμπιντο λόγω της εμμηνόπαυσης.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT)

Ένας τρόπος είναι η αντιμετώπιση των υποκείμενων ορμονικών αλλαγών με ορμονοθεραπεία (HRT). Τα χάπια οιστρογόνων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κολπικής ξηρότητας και της κολπικής ατροφίας, αντικαθιστώντας τις ορμόνες που το σώμα σας δεν παράγει πλέον. Υπάρχουν πιθανοί σοβαροί κίνδυνοι της θεραπείας με οιστρογόνα, συμπεριλαμβανομένων των θρόμβων αίματος, των καρδιακών προσβολών και του καρκίνου του μαστού. Εάν έχετε μόνο κολπικά συμπτώματα, μια κρέμα με οιστρογόνα ή ένας κολπικός δακτύλιος μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

Μάθετε περισσότερα: Είναι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) κατάλληλη για εσάς; »

Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι μέτριες δόσεις τεστοστερόνης μπορώ να βοηθήσω οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση αυξάνουν τη λίμπιντο τους. Η θεραπεία με τεστοστερόνη έχει επίσης πιθανές αρνητικές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου για υψηλότερη χοληστερόλη και αυξημένη ανάπτυξη μαλλιών και ακμή.

Λιπαντική ουσία

Ένα λιπαντικό όπως το KY Jelly ή το Astroglide μπορεί να μειώσει την ξηρότητα του κόλπου και να κάνει το σεξ πιο άνετο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη λίμπιντο σας εάν ο πόνος ή η δυσφορία κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής επηρεάζουν τη λίμπιντο σας.

Ασκηση

Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν το άγχος και να πυροδοτήσουν θετικά συναισθήματα.

Εάν είστε νέος στην άσκηση ή δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, ξεκινήστε αργά και εργαστείτε προς την κατεύθυνση της άσκησης για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Στην αρχή, αυτό μπορεί να σημαίνει άσκηση για 10 λεπτά την ημέρα μέχρι να αναπτύξετε την αντοχή σας.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε μια δραστηριότητα που πάντα σας ενδιέφερε αλλά δεν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν. Το θέμα είναι να κάνετε κάτι που σας αρέσει, ώστε η άσκηση να μην σας φαίνεται δουλειά.

Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας

Η απώλεια της λίμπιντο κατά την εμμηνόπαυση οφείλεται συχνά σε σωματικά συμπτώματα, αλλά το να νιώθετε περισσότερο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη διάθεση για σεξ. Διατηρήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με τη σχέση σας και τι περνάτε, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Επικεντρωθείτε στην οικειότητα

Το σεξ δεν είναι ο μόνος τρόπος για να νιώσετε κοντά στον σύντροφό σας. Το φιλί, το χάδι και άλλες μη σεξουαλικές πράξεις οικειότητας μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην τόνωση της σεξουαλικής σας ορμής δημιουργώντας έναν δεσμό μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να σας βοηθήσουν να σφίξετε τους πυελικούς μύες σας και να ενισχύσετε τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, θα πρέπει πρώτα να εντοπίσετε τους σωστούς μύες. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σταματήσετε να κατουρείτε στη μέση. Οι μύες που ενεργοποιείτε είναι οι μύες του πυελικού εδάφους σας.

Για να κάνετε Kegels:

1. Συσπάστε τους μύες του πυελικού εδάφους σας και κρατήστε τη σύσπαση για πέντε δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αφήστε αργά για πέντε δευτερόλεπτα.
2. Εργαστείτε μέχρι να επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές, 3 φορές την ημέρα.

Θεραπεία

Η θεραπεία, τόσο μόνος όσο και με τον σύντροφό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ορισμένα από τα συμπτώματα διάθεσης της εμμηνόπαυσης και να κατανοήσετε πώς να διαχειριστείτε τη μειωμένη λίμπιντο.

Αποψη

Η απώλεια της λίμπιντο κατά την εμμηνόπαυση οφείλεται γενικά σε μειωμένα επίπεδα ορμονών. Κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, η παραγωγή ορμονών πέφτει σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένα συμπτώματα, όπως η κολπική ξηρότητα, πιθανότατα δεν θα βελτιωθούν χωρίς θεραπεία. Άλλα συμπτώματα που οδηγούν σε απώλεια της λίμπιντο, όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις, υποχωρούν τελικά για τις περισσότερες γυναίκες. Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τις περισσότερες αιτίες μειωμένης σεξουαλικής ορμής κατά την εμμηνόπαυση.