Εξήγηση του φόβου της επιτυχίας

Ποιος είναι ο φόβος της επιτυχίας;

Ο φόβος της επιτυχίας είναι όταν έχετε έναν συνεχή φόβο να πετύχετε, τόσο πολύ που μπορεί να αυτοσαμποτάρετε άθελά σας.

Δεν είναι ότι πιστεύεις ότι είσαι ανίκανος να πετύχεις. Έχει να κάνει περισσότερο με τον φόβο της αλλαγής που μπορεί να έρθει και το κατά πόσον είστε έτοιμοι για αυτήν. Για παράδειγμα:

• Μπορεί να τραβήξετε περισσότερη προσοχή, αλλά είστε ντροπαλοί ή εσωστρεφείς και δεν αισθάνεστε άνετα με τα φώτα της δημοσιότητας.
• Η δημόσια επιτυχία μπορεί να φέρει κοινωνική ή συναισθηματική απομόνωση.
• Το επίτευγμά σας μπορεί να αποξενώσει τους συνομηλίκους σας.
• Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι καυχιέσαι ή αυτοδιαφημίζεσαι.
• Φοβάσαι ότι θα πέσεις από το βάθρο στο οποίο δεν ήθελες να βρεθείς εξαρχής.
• Η επιτυχία μπορεί να μην είναι το μόνο που πρέπει να είναι.
• Η επιτυχία μπορεί να σας αλλάξει, αλλά όχι προς το καλύτερο.

Ο φόβος της επιτυχίας μπορεί εύκολα να συγχέεται με τον φόβο της αποτυχίας, επειδή ο ένας μπορεί να σας εμποδίσει να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

Ο φόβος της αποτυχίας έχει να κάνει με το να χτυπάς τον εαυτό σου όταν νομίζεις ότι έχεις βομβαρδίσει. Ο φόβος της επιτυχίας έχει να κάνει περισσότερο με την πρόβλεψη του πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι άνθρωποι στον θρίαμβό σας.

Ο φόβος της επιτυχίας μπορεί επίσης να αναφέρεται ως «άγχος επιτυχίας» ή «φοβία επιτυχίας». Ονομάζεται ακόμη και «αποτελέσματα μεφοβίας». Όπως κι αν επιλέξετε να το ονομάσετε, συνδέεται με αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή.

Πώς μοιάζει ο φόβος της επιτυχίας;

Ο φόβος των συνεπειών της επιτυχίας μπορεί να εκδηλωθεί με λεπτούς και προφανείς τρόπους, όπως:

• Χαμηλοί στόχοι. Βάζεις τον πήχη χαμηλά για να μην προκληθείς.
• Αναβλητικότητα. Σταματάς αρκετά για να αφήσεις την ευκαιρία να περάσει.
• Τελειομανία. Επιδιώκετε την τελειότητα και όταν αναπόφευκτα υστερείτε, αυτός είναι ο λόγος για να μην προχωρήσετε.
• Εγκατάλειψη. Ακριβώς όταν είσαι στα πρόθυρα της επιτυχίας, βρίσκεις έναν λόγο να τα παρατήσεις.
• Αυτοκαταστροφικότητα. Η κατάχρηση ουσιών και άλλες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές μπορεί να χρησιμεύσουν στον εκτροχιασμό της επιτυχίας.

Οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να σας εμποδίσει να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

Το να φοβάσαι την επιτυχία μπορεί να προκαλέσει ανάμεικτα συναισθήματα. Μια μελέτη του 2001 για το θέμα αφορούσε αθλητές και καλλιτέχνες που ανέφεραν ότι αισθάνονται:

• ενοχή να διεκδικήσουν τον εαυτό τους στον ανταγωνισμό
• ανησυχία για την υπέρβαση ενός ρεκόρ που έχει δημιουργηθεί από άλλον ερμηνευτή
• πίεση να χρειάζεται επανειλημμένα να ισοφαρίζετε ή να ξεπερνάτε τη δική σας καλύτερη απόδοση

Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται την επιτυχία;

Οι λόγοι για την ανάπτυξη ενός φόβου διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να είναι μάλλον περίπλοκοι.

Αποφυγή αντιδράσεων

Οι ερευνητές το αποκαλούν «αποφυγή αντίδρασης» όταν οι παραδοσιακοί ρόλοι των φύλων οδηγούν σε φόβο επιτυχίας. Σε πολλούς πολιτισμούς, οι άνδρες επικροτούνται για τις επιτυχίες τους, ενώ οι γυναίκες που επιτυγχάνουν το ίδιο πράγμα τιμωρούνται κοινωνικά.

Οι γυναίκες αποθαρρύνονται από το να εμφανίζονται αυτοπροωθητικές ή επιθετικές υπέρ της σεμνότητας και της συμμόρφωσης με τους κανόνες του φύλου. Μερικές γυναίκες φοβούνται ότι η επιτυχία θα οδηγήσει σε επιθέσεις στη θηλυκότητά τους ή ότι θα χαρακτηριστούν απίστευτες και υποστηριζόμενες.

Σύνδρομο Imposter

Ακόμη και άνθρωποι που φαίνονται σίγουροι μπορεί να έχουν τις αμφιβολίες τους. Όταν η επιτυχία έρχεται με αυξημένη προσοχή, μπορεί να αναρωτιέστε αν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες. Κι αν πιστεύουν ότι δεν το αξίζεις; Κι αν νομίζουν ότι είσαι απατεώνας; Ο φόβος της επιτυχίας μπορεί να είναι ο φόβος ότι θα σας χτυπήσουν από ένα φανταστικό βάθρο.

Το σύνδρομο Imposter δεν είναι ψυχιατρική διάγνωση. Το φαινόμενο αυτό βιώνουν εξίσου άνδρες και γυναίκες και συχνά συνυπάρχει με την κατάθλιψη και το άγχος.

Παιδικές εμπειρίες

Οι παιδικές εμπειρίες μένουν μαζί μας για μια ζωή, αν και δεν το γνωρίζουμε πάντα. Αν, ως παιδί, σε μείωναν για την επιτυχία ή σε επέπληξαν για επίδειξη, πιθανότατα σου έδιωξε τον άνεμο από τα πανιά. Έμαθες να αποφεύγεις την επιτυχία αντί να αντιμετωπίζεις την αρνητικότητα. Το παιδικό τραύμα είναι μια τέλεια διάταξη για τον φόβο της επιτυχίας που συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή.

Συνθήκες ψυχικής υγείας

Ο φόβος της επιτυχίας δεν συνδέεται απαραίτητα με μια συγκεκριμένη πάθηση ψυχικής υγείας. Ωστόσο, ο φόβος της επιτυχίας μπορεί να συνυπάρχει με καταστάσεις όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD).

Όλοι έχουν φόβο για την επιτυχία;

Είναι δύσκολο να πούμε πόσοι άνθρωποι φοβούνται την επιτυχία γιατί είναι απίστευτα εύκολο να το παραβλέψουμε. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε αναβλητικός ή τελειομανής χωρίς να το συνδέετε με τον φόβο της επιτυχίας. Μπορεί να διστάζετε να μιλήσετε για αυτό, να μην το αναγνωρίσετε ως πρόβλημα ή να το μπερδέψετε με το φόβο της αποτυχίας ή το γενικό άγχος.

Μπορεί να έχετε ακόμη και έναν ήπιο φόβο για την επιτυχία, αλλά όχι σε βαθμό που να σας εμποδίζει να φτάσετε εκεί που θέλετε.

Πώς οι άνθρωποι ξεπερνούν τον φόβο της επιτυχίας;

Εάν έχετε εντοπίσει τον φόβο σας για την επιτυχία, έχετε κάνει το πρώτο βήμα. Από εδώ μπορεί να χρειαστούν δοκιμές και λάθη για να βρείτε τις στρατηγικές που λειτουργούν για εσάς, αλλά εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε.

Εξερευνήστε την προέλευση

Αναγνώρισες τον φόβο. Τώρα εξετάστε τις προηγούμενες εμπειρίες σας με επιτυχία, επιστρέφοντας στην παιδική σας ηλικία για να καταλάβετε πώς φτάσατε εδώ. Σκεφτείτε τις προηγούμενες επιτυχίες και τι συνέβη ως αποτέλεσμα.

Σημειώστε πώς εκδηλώνεται

Σκεφτείτε πώς εκδηλώνεται ο φόβος της επιτυχίας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με όλους τους τρόπους με τους οποίους σαμποτάρατε την πορεία σας προς την επιτυχία. Η καταγραφή του θα σας βοηθήσει να τα βάλετε όλα στο επίκεντρο. Ο εντοπισμός αυτών των συμπεριφορών σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να τις αντιμετωπίζετε.

Οραματιστείτε την επιτυχία

Η επιτυχία είναι περίπλοκη. Τι σημαίνει για εσάς; Οραματιστείτε την επιτυχία με την ιδέα ότι δεν είναι πιθανό να είναι όλα τριαντάφυλλα και ήλιος. Τίποτα δεν είναι τέλειο. Λοιπόν, ποια είναι τα πιθανά θετικά και αρνητικά; Φανταστείτε να πετύχετε τον στόχο σας, τι μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα και διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε.

Διαχειριστείτε το στρες και το άγχος

Το στρες και το άγχος μπορεί να συμβάλλουν στους φόβους σας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές τρόπου ζωής που μπορεί να βοηθήσουν:

• Τρώνε καλά. Στοχεύστε σε μια ισορροπημένη διατροφή που παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μην παραλείπετε γεύματα.
• Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Απολαύστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
• Χαλαρώστε. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα για να διαβάσετε, να βουτήξετε στην μπανιέρα ή οτιδήποτε σας βοηθά να χαλαρώσετε.
• Ασκηση. Κάποια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα είναι σημαντική για τη γενική καλή υγεία. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή στρατολογήστε έναν φίλο άσκησης, εάν σας διευκολύνει να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
• Καθιστώ κοινωνικόν. Μοιραστείτε λίγα γέλια, συζητήστε τα πράγματα και κρατήστε το δίκτυο υποστήριξής σας κοντά.
• Εθελοντής. Το να βοηθάς τους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσεις την προσοχή από τους δικούς σου φόβους.
• Σημειώστε το. Το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας και να μετρήσετε την πρόοδό σας.

Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Συντετριμμένοι και δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τα πράγματα; Σκεφτείτε να δείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο της επιτυχίας. Μπορεί να ωφεληθείτε από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το CBT μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να βλέπετε την επιτυχία διαφορετικά και να εξασκείτε εναλλακτικούς τρόπους χειρισμού του φόβου.

Ο φόβος της επιτυχίας μπορεί να είναι προφανής ή μπορεί να κρύβεται κάτω από την επιφάνεια, ώστε να μην τον αναγνωρίζετε για αυτό που είναι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι ένας γνήσιος φόβος που μπορεί να έχει μεγάλο προσωπικό κόστος.

Εάν φοβάστε την επιτυχία και τις συνέπειές της, η αναγνώρισή της είναι το πρώτο βήμα. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να αρχίσετε να καταπολεμάτε αυτόν τον φόβο. Ή, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αγκαλιάζετε τις αλλαγές που έρχονται με την επίτευξη των ονείρων σας.