Εθισμός στην εργασία

Συμπτώματα

Σε μια κουλτούρα όπου η σκληρή δουλειά επαινείται και η υπερωρία είναι συχνά αναμενόμενη, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί ο εθισμός στην εργασία. Τα άτομα με εθισμό στην εργασία συχνά δικαιολογούν τη συμπεριφορά τους εξηγώντας γιατί είναι καλό και μπορεί να τους βοηθήσει να επιτύχουν. Μπορεί απλώς να φαίνονται αφοσιωμένοι στη δουλειά τους ή στην επιτυχία των έργων τους. Ωστόσο, η φιλοδοξία και ο εθισμός είναι αρκετά διαφορετικά.

Ένα άτομο με εργασιακό εθισμό μπορεί να ασχοληθεί με καταναγκαστική εργασία για να αποφύγει άλλες πτυχές της ζωής του, όπως ανησυχητικά συναισθηματικά ζητήματα ή προσωπικές κρίσεις. Και παρόμοια με άλλους εθισμούς, το άτομο μπορεί να εμπλακεί στη συμπεριφορά χωρίς να γνωρίζει τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλεί ο εθισμός.

Τα συμπτώματα ενός εθισμού στην εργασία περιλαμβάνουν:

• παραμονή πολλών ωρών στο γραφείο, ακόμα και όταν δεν χρειάζεται
• απώλεια ύπνου για να εμπλακείτε σε έργα εργασίας ή να ολοκληρώσετε εργασίες
• έχοντας εμμονή με την επιτυχία που σχετίζεται με την εργασία
• έχοντας έντονο φόβο αποτυχίας στη δουλειά
• παρανοϊκός για την απόδοση που σχετίζεται με την εργασία
• αποσύνθεση προσωπικών σχέσεων λόγω εργασίας
• έχοντας αμυντική στάση απέναντι στους άλλους σχετικά με τη δουλειά τους
• χρησιμοποιώντας την εργασία ως τρόπο αποφυγής σχέσεων
• εργάζονται για να αντιμετωπίσουν τα αισθήματα ενοχής ή κατάθλιψης
• εργάζεται για να αποφύγει την αντιμετώπιση κρίσεων όπως ο θάνατος, το διαζύγιο ή τα οικονομικά προβλήματα

Διάγνωση

Η Κλίμακα Εργασιακού Εθισμού του Μπέργκεν χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του εθισμού στην εργασία. Αναπτύχθηκε από το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν και είναι αποδεκτό στην ιατρική κοινότητα. Η κλίμακα μετρά πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του πόσο συχνά ισχύουν ορισμένες πτυχές στη ζωή σας. Αυτά τα στοιχεία μετρώνται σε μια κλίμακα:

• ποτέ (1)
• σπάνια (2)
• μερικές φορές (3)
• συχνά (4)
• πάντα (5)

Τα στοιχεία που μπορεί να σας ζητηθεί να αξιολογήσετε περιλαμβάνουν:

• Σκέφτεστε πώς μπορείτε να ελευθερώσετε περισσότερο χρόνο για να εργαστείτε.
• Εργάζεστε για να μειώσετε τις ενοχές, την ανικανότητα, την κατάθλιψη και το άγχος.
• Σας είπαν να μειώσετε τον χρόνο εργασίας σας, αλλά να αγνοήσετε αυτά τα αιτήματα.
• Ξοδεύετε πολύ περισσότερο χρόνο δουλεύοντας από όσο αρχικά σκοπεύετε.
• Γίνεστε αγχωμένοι όταν δεν είστε σε θέση να εργαστείτε.
• Μειώνετε τη σημασία των χόμπι, των διασκεδαστικών δραστηριοτήτων και της φυσικής κατάστασης με αντάλλαγμα περισσότερο χρόνο εργασίας.
• Εργάζεστε τόσο πολύ που έχει επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Έρευνα που σχετίζεται με την κλίμακα που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Psychology δείχνει ότι εάν μπορείτε να απαντάτε «συχνά» ή «πάντα» σε τουλάχιστον τέσσερα από αυτά τα στοιχεία, μπορεί να έχετε εθισμό στην εργασία.

Επιλογές θεραπείας

Εάν έχετε εθισμό στην εργασία, μπορεί να μην χρειάζεστε το ίδιο επίπεδο θεραπείας με κάποιον που έχει εθισμό στα ναρκωτικά. Ωστόσο, είναι πιθανό αρχικά να χρειαστείτε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης εσωτερικού ή εξωτερικού ασθενή για να διαχειριστείτε τη συμπεριφορά.

Ενώ ένα πρόγραμμα αποκατάστασης είναι πιο συνηθισμένο στους εθισμούς στα ναρκωτικά και στο αλκοόλ, οι σοβαροί εθισμοί στην εργασία μπορούν επίσης να βοηθηθούν από αυτήν την εντατική προσέγγιση. Η ενδονοσοκομειακή θεραπεία απαιτεί από εσάς να παραμένετε σε μια εγκατάσταση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Η θεραπεία εξωτερικών ασθενών σας επιτρέπει να ζείτε στο σπίτι ενώ παρακολουθείτε μαθήματα και συμβουλευτική κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πολλοί άνθρωποι με εθισμό στην εργασία βρίσκουν βοήθεια μέσω ομάδων 12 βημάτων και άλλων θεραπευτικών προγραμμάτων. Επιλογές για ομαδική θεραπεία είναι διαθέσιμες μέσω οργανισμών όπως οι Workaholics Anonymous. Αυτό το είδος προγράμματος σάς επιτρέπει να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους που περνούν από παρόμοιους αγώνες και παρέχει μια υγιή πηγή υποστήριξης.

Ο εθισμός στην εργασία μπορεί να προκύψει από μια συνυπάρχουσα κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) ή η διπολική διαταραχή. Ο εθισμός θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.

Για αυτούς τους λόγους, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε μια αξιολόγηση ψυχικής υγείας. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στο σχεδιασμό ενός σχεδίου θεραπείας. Το σχέδιο θα αντιμετωπίσει τον εθισμό και τυχόν υποκείμενα προβλήματα. Η θεραπεία ένας προς έναν, ακόμη και τα φάρμακα, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον έλεγχο των παρορμήσεων, του άγχους και του στρες.

προσδοκίες

Όπως οι περισσότεροι εθισμοί, ο εθισμός στην εργασία θα επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου έως ότου ένα άτομο ζητήσει βοήθεια. Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν «burnout» εάν εργάζονται σε σημείο σωματικής και ψυχικής εξάντλησης. Αυτό είναι ένα κοινό αποτέλεσμα του εθισμού στην εργασία. Η εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε ακραίο στρες, σε κατεστραμμένες σχέσεις, ακόμη και σε κατάχρηση ναρκωτικών.

Χωρίς θεραπεία, ένα άτομο με εθισμό στην εργασία θα μπορούσε να αποξενωθεί από τους φίλους και την οικογένειά του. Η υπερβολική αναμονή για να λάβετε βοήθεια θα μπορούσε να βλάψει μόνιμα αυτές τις σχέσεις. Επίσης, το χρόνιο στρες που μερικές φορές προκύπτει από τη συνεχή εργασία μπορεί να είναι σκληρό για τη σωματική υγεία. Αυτό το εύρημα προέκυψε από μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association (JAMA).

Η υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένο κίνδυνο ασθένειας. Αλλά ευτυχώς, ο εθισμός στην εργασία είναι διαχειρίσιμος. Με τη θεραπεία, οι άνθρωποι μπορούν να αποκαταστήσουν μια υγιή εργασιακή ισορροπία στη ζωή τους.

Τα άτομα με εργασιακό εθισμό συχνά εργάζονται για να αποφύγουν τα αισθήματα ενοχής που δεν εργάζονται. Επομένως, είναι σημαντικό για τον ανάρρωση εξαρτημένος να αναπτύξει μια υγιή σχέση με την εργασία. Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζεται να εργαστούμε για να πληρώσουμε τους λογαριασμούς, επομένως η δημιουργία ισορροπίας είναι ζωτικής σημασίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να σταματήσετε απλώς να εργάζεστε.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφιερώσετε λίγο χρόνο από τη δουλειά για να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή θα συνεχιστεί χωρίς συνεχή εργασία. Μια αλλαγή σταδιοδρομίας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του εθισμού. Ως ψυχοκοινωνική κατάσταση, ο εθισμός στην εργασία είναι συνήθως πολύ πιο εύκολος να ελεγχθεί από τον εθισμό στα ναρκωτικά. Οι ακόλουθες αλλαγές μπορεί επίσης να βοηθήσουν:

• κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής
• εξισορρόπηση των δραστηριοτήτων της ζωής σας
• αποφεύγοντας στρεσογόνους παράγοντες και πυροδοτήσεις

Πόροι

Εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας μπορεί να έχετε εθισμό στην εργασία, υπάρχουν οργανισμοί που μπορούν να σας βοηθήσουν. Οι παρακάτω πόροι μπορεί να είναι χρήσιμοι για την παροχή περισσότερων πληροφοριών σχετικά με τον εθισμό στην εργασία και τις επιλογές θεραπείας:

• Εργασιομανείς Ανώνυμοι
• Εθνική Ένωση Παρόχων Θεραπείας Εξαρτήσεων