Λάβετε 30 καθημερινές συμβουλές
Πολλοί με σκλήρυνση κατά πλάκας επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την ευαισθησία στη θερμότητα, η οποία είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα. Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε επίσης ότι εκείνοι με σκλήρυνση κατά πλάκας που εκτέθηκαν στη ζέστη πριν από την άσκηση παρουσίασαν μειωμένη απόδοση σε τρεις διαφορετικές σωματικές δραστηριότητες και επίσης είχαν σημαντικά υψηλότερη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος μετά από θερμικό στρες από την ομάδα σύγκρισης. Διαβάστε περισσότερα ”
Αναζητάτε δραστηριότητες που μπορεί να εξουδετερώσουν την υπερθέρμανση; Πηγαίνετε έξω και επωφεληθείτε από το σκι, το χιόνι με παπούτσια, το προσαρμοστικό σκι ή την ποδηλασία σκι. Όλες αυτές οι δραστηριότητες επιτρέπουν σε κάποιον να διατηρεί χαμηλή θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. επιτρέποντάς σας να συμμετέχετε σε κάποια υγιεινή άσκηση, ενώ δυνητικά αποφεύγετε μια έξαρση συμπτωμάτων.
Η καλή βραδινή ξεκούραση είναι απαραίτητη για την υγεία του εγκεφάλου, των μυών, των οργάνων σας και πολλά άλλα. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε μέχρι το μεσημέρι τα Σαββατοκύριακα, ένα από τα πρώτα βήματα για τη βελτίωση ενός υγιούς ρυθμού ύπνου είναι να ρυθμίσετε το πρωινό σας ξυπνητήρι για την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ είναι επίσης το κλειδί και μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε επτά έως εννέα ώρες χωρίς διακοπές. Διαβάστε περισσότερα ”
Η καλή βραδινή ξεκούραση είναι απαραίτητη για την υγεία του εγκεφάλου, των μυών, των οργάνων σας και πολλά άλλα. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε μέχρι το μεσημέρι τα Σαββατοκύριακα, ένα από τα πρώτα βήματα για τη βελτίωση ενός υγιούς ρυθμού ύπνου είναι να ρυθμίσετε το πρωινό σας ξυπνητήρι για την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ είναι επίσης το κλειδί και μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε επτά έως εννέα ώρες χωρίς διακοπές.
Ann Strasbaugh RN, BSN, OCN Διαβάστε βιογραφικό »
Discussion about this post