Είναι το άγχος γενετικό;

Τι προκαλεί το άγχος;

Οι ερευνητές δεν είναι 100 τοις εκατό σίγουροι τι προκαλεί τις αγχώδεις διαταραχές. Κάθε αγχώδης διαταραχή έχει τους δικούς της παράγοντες κινδύνου, αλλά σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε μια αγχώδη διαταραχή εάν:

• είχατε τραυματικές εμπειρίες ζωής
• έχετε μια φυσική κατάσταση που συνδέεται με άγχος, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς
• Οι βιολογικοί σας συγγενείς έχουν αγχώδεις διαταραχές ή άλλες ψυχικές ασθένειες

Με άλλα λόγια, οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να είναι και γενετικές και να προκαλούνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Τι λέει η έρευνα;

Δεκαετίες έρευνας έχουν διερευνήσει τις κληρονομικές συνδέσεις στο άγχος. Για παράδειγμα, έρευνα του 2002 σημείωσε ότι ορισμένα χρωμοσωμικά χαρακτηριστικά συνδέονται με φοβίες και διαταραχή πανικού.

ΕΝΑ Μελέτη 2015 εξέτασε ψυχικές ασθένειες και δίδυμα και διαπίστωσε ότι το γονίδιο RBFOX1 μπορεί να κάνει κάποιον πιο πιθανό να αναπτύξει γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. ΕΝΑ κριτική 2016 έδειξε ότι η διαταραχή κοινωνικού άγχους, η διαταραχή πανικού και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή συνδέονται όλα με συγκεκριμένα γονίδια.

Πιο πρόσφατα, α Ανασκόπηση μελετών 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD) μπορεί να είναι κληρονομική, με τη GAD και τις σχετικές καταστάσεις να συνδέονται με έναν αριθμό διαφορετικών γονιδίων.

Οι περισσότεροι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το άγχος είναι γενετικό αλλά μπορεί επίσης να επηρεαστεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Με άλλα λόγια, είναι πιθανό να έχετε άγχος χωρίς αυτό να τρέχει στην οικογένειά σας. Υπάρχουν πολλά σχετικά με τη σχέση μεταξύ γονιδίων και αγχωδών διαταραχών που δεν καταλαβαίνουμε και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Ποια είναι τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών;

Το ίδιο το άγχος είναι ένα συναίσθημα και όχι μια ψυχική ασθένεια, αλλά υπάρχουν πολλές καταστάσεις που ταξινομούνται ως αγχώδεις διαταραχές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD): χρόνιο άγχος για κοινές, καθημερινές εμπειρίες και καταστάσεις
• Διαταραχή πανικού: συχνές, επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού
• Φοβίες: έντονος φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα ή κατάσταση
• Κοινωνική αγχώδης διαταραχή: έντονο φόβο και άγχος για κοινωνικές καταστάσεις.
• Διαταραχή άγχους αποχωρισμού: έντονο φόβο να χάσετε τα άτομα που αγαπάτε ή σημαντικά άτομα στη ζωή σας.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, υπάρχουν και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας που, αν και δεν είναι τεχνικά αγχώδεις διαταραχές, εξακολουθούν να περιλαμβάνουν το άγχος ως σύμπτωμα, όπως:

• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• οξεία διαταραχή στρες
• διαταραχή προσαρμογής

Το άγχος είναι ένα αίσθημα ανησυχίας ή ανησυχίας. Ενώ όλοι νιώθουν άγχος από καιρό σε καιρό, μερικοί άνθρωποι έχουν αγχώδεις διαταραχές. Οι αγχώδεις διαταραχές συνήθως περιλαμβάνουν έντονο, εξουθενωτικό άγχος, ακόμη και για πράγματα που συνήθως δεν προκαλούν άγχος.

συμπτώματα αγχωδών διαταραχών

Τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών διαφέρουν ανάλογα με το ποια αγχώδη διαταραχή έχετε. Γενικά, τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών περιλαμβάνουν:

• υπερβολική ανησυχία
• κρίσεις άγχους
• δυσκολία συγκέντρωσης
• προβλήματα μνήμης
• ευερέθιστο
• παλεύει να κοιμηθεί καλά
• τεντωμένους μύες

Πώς γίνεται η διάγνωση του άγχους;

Για να διαγνωστείτε με αγχώδη διαταραχή, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως ψυχίατρο, ψυχολόγο, αδειούχο επαγγελματία σύμβουλο (LPC) ή κοινωνικό λειτουργό.

Θα συζητήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας. Θα σας μιλήσουν επίσης για τα συμπτώματά σας και θα συγκρίνουν τα συμπτώματά σας με αυτά που περιγράφονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5).

Ποια είναι η θεραπεία για το άγχος;

Θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν αγχώδεις διαταραχές. Η θεραπεία μπορεί να σας διδάξει χρήσιμα εργαλεία και ιδέες, να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον αντίκτυπο των εμπειριών που μπορεί να είχατε.

Μία από τις πιο κοινές θεραπείες για το άγχος είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία περιλαμβάνει τη συζήτηση με τον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρό σας για τις εμπειρίες σας. Μέσω της CBT, μαθαίνετε να παρατηρείτε και να αλλάζετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς.

Σύμφωνα με την American Psychological Assocation, περίπου το 75 τοις εκατό των ανθρώπων που δοκιμάζουν τη θεραπεία ομιλίας τη βρίσκουν ευεργετική κατά κάποιο τρόπο.

ΒΡΕΙΤΕ ΣΥΜΒΟΥΛΟ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΣΑΣ

• Γραμμή βοήθειας United Way, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν θεραπευτή, υγειονομική περίθαλψη ή είδη πρώτης ανάγκης: Καλέστε το 211 ή το 800-233-4357.

• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI): Καλέστε στο 800-950-NAMI ή στείλτε μήνυμα “NAMI” στο 741741.

• Mental Health America (MHA): Καλέστε το 800-237-TALK ή στείλτε μήνυμα MHA στο 741741.

φαρμακευτική αγωγή

Το άγχος μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, τα οποία μπορεί να σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Υπάρχουν πολλά είδη φαρμάκων για το άγχος, το καθένα με τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα. Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα απαραίτητη για το άγχος, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

• περισσότερη άσκηση
• μειώνοντας την πρόσληψη καφεΐνης
• αποφυγή ψυχαγωγικών ναρκωτικών και αλκοόλ
• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή
• να έχετε επαρκή ύπνο
• χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός
• διαχείριση του χρόνου σας για να μειώσετε το άγχος
• κοινωνικοποιήστε και μιλήστε με υποστηρικτικά άτομα για το άγχος σας
• κρατώντας ένα ημερολόγιο ώστε να μπορείτε να εκφράσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας

Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας δεν είναι διαχειρίσιμο ή εάν σας εμποδίζει να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Ποια είναι η προοπτική για τα άτομα με άγχος;

Οι περισσότερες αγχώδεις διαταραχές είναι χρόνιες, που σημαίνει ότι δεν εξαφανίζονται ποτέ πραγματικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας για τις αγχώδεις διαταραχές. Μέσω της θεραπείας, των αλλαγών στον τρόπο ζωής και ίσως της φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα τη διαταραχή σας.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για το άγχος. Οι ψυχικές καταστάσεις που περιλαμβάνουν άγχος μπορεί να είναι γενετικές, αλλά επηρεάζονται επίσης από άλλους παράγοντες.

Εάν αισθάνεστε άγχος και παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν θεραπευτή. Ανεξάρτητα από την αιτία του άγχους σας, μπορεί να αντιμετωπιστεί και να διαχειριστεί.