Είναι ο θυμός σύμπτωμα κατάθλιψης;

Συμπτώματα θυμού και κατάθλιψης

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που έχετε και συχνά φεύγει μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• γρήγορος καρδιακός παλμός
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• οργή
• επιθετική συμπεριφορά

Η κατάθλιψη είναι ένα συνεπές αίσθημα βαθιάς θλίψης ή απελπισίας που διαρκεί για εβδομάδες ή περισσότερο. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• θυμός
• αισθήματα σύγχυσης, θλίψης ή απελπισίας
• ακραία απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους
• απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε
• απώλεια ενέργειας
• ανεξήγητοι πόνοι και πόνοι στο σώμα (δηλαδή, δεν οφείλονται σε ατύχημα ή άσκηση)
• σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να τερματίσετε τη ζωή σας

Τα άτομα που βιώνουν θυμό και κατάθλιψη μπορεί να καταστείλουν τα συναισθήματα θυμού τους. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι πιο πιθανό να εκδηλώσουν το θυμό τους μέσω επιθετικότητας ή ακόμα και βίας προς ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, όπως έναν σύζυγο. Ζητήστε άμεση βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν αρχίσετε να φαντασιώνεστε ότι θα βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο.

Πρέπει να δω γιατρό;

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή εάν έχετε επίμονα συναισθήματα θυμού. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν αντιμετωπίζετε κάτι που θα υποχωρήσει από μόνο του ή εάν χρειάζεστε πρόσθετη θεραπεία. Ο θυμός μπορεί επίσης να είναι σημάδι άλλων διαταραχών σωματικής ή ψυχικής υγείας. Η επίσκεψη στο γιατρό σας είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε.

Όταν πηγαίνετε να δείτε το γιατρό σας, φροντίστε να έχετε μαζί σας μια λίστα με όλες τις ανησυχίες σας, ώστε να μην ξεχάσετε τίποτα. Ο γιατρός σας θα συζητήσει στη συνέχεια τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Θα κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τις σχέσεις, την εργασία, την οικογένεια και οτιδήποτε άλλο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει εάν τα συναισθήματά σας φαίνεται να συμβαίνουν μόνο μια φορά στο τόσο ή εάν είστε θυμωμένοι κάθε μέρα. Να είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας και να απαντάτε στις ερωτήσεις του με ειλικρίνεια. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και θα πρέπει να ξέρουν όλα όσα θα μπορούσαν να σας προκαλούν θυμό.

Ο γιατρός σας θα θέλει επίσης να μάθει το οικογενειακό σας ιστορικό για να δει εάν κάποιος κοντά σας έχει ιστορικό παρόμοιων συμπτωμάτων.

Θεραπεία για θυμό και κατάθλιψη

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα επεισόδια θυμού σας προκαλούνται από συγκεκριμένες καταστάσεις ή άτομα, οι προτάσεις θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν την αποφυγή όσων προκαλούν αυτά τα επεισόδια. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε θυμωμένοι. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να βγείτε έξω για καθαρό αέρα ή ένα γρήγορο περπάτημα για να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτά τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον θυμό σας και να απομακρύνετε το μυαλό σας από αυτό που τον προκάλεσε αρχικά.

Εάν αισθάνεστε θυμό συνεχώς για δύο εβδομάδες ή περισσότερο και δεν φαίνεται να υποχωρεί εύκολα, μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε πρόσθετες θεραπείες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για τη διαχείριση και την κατανόηση του θυμού σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάθλιψη.

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλά φάρμακα ή δόσεις προτού βρείτε μια θεραπεία που να λειτουργεί για εσάς. Να είστε υπομονετικοί και μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Αποψη

Εάν πιστεύετε ότι έχετε πρόβλημα να ελέγξετε το θυμό σας ή η κατάθλιψή σας κάνει τη ζωή σας δύσκολη, μην το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τους έμπιστους φίλους και την οικογένειά σας και με το γιατρό σας. Κάντε ασκήσεις απελευθέρωσης του στρες και πάρτε όλα τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Δεν υπάρχει θεραπεία για την κατάθλιψη. Αλλά με τα σωστά εργαλεία και υποστήριξη, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Διαχειριστείτε την κατάθλιψη και τον θυμό σας

Εκτός από το να ακολουθείτε το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.

Βρείτε κάποιον να μιλήσετε: Η συζήτηση με έμπιστους φίλους ή μέλη της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι νιώθετε. Μπορεί επίσης να προτιμάτε να μιλάτε με άτομα με τα οποία δεν είστε κολλητοί. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ομάδες υποστήριξης. Ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να συστήσει ένα.

Προσθέστε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα: Μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε κίνητρο για άσκηση όταν είστε κατάθλιψη, αλλά η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση βοηθά το σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες, μια ορμόνη που σας κάνει να νιώθετε προσωρινά καλά. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τα πρότυπα ύπνου σας.

Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ: Εστιάστε στον ύπνο επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Το να νιώθετε ξεκούραστοι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεση και το κίνητρό σας. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν το φάρμακό σας ή να συνταγογραφήσουν προσωρινά κάτι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Αφιερώστε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν: Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Προγραμματίστε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ακόμα κι αν είναι κάτι τόσο απλό όπως να κάνετε μια βόλτα ή να αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο. Το να έχετε κάτι ευχάριστο να περιμένετε μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Μάθετε περισσότερα: 9 τρόποι για να βρείτε κίνητρα ενώ είστε σε κατάθλιψη »

Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, αλλά είναι σημαντικό να επισκεφτείτε επίσης έναν γιατρό.