Είναι η κόπωση σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ);

Τι άλλο προκαλεί την κούραση;

Η κόπωση μπορεί να συμβεί λόγω παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως:

• χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ
• υπερβολική ή πολύ λίγη σωματική δραστηριότητα
• ορισμένα φάρμακα
• κακές διατροφικές συνήθειες

Η κόπωση μπορεί επίσης να εμφανιστεί με ιατρικές καταστάσεις, όπως:

• αναιμία
• Καρκίνος
• καρδιακή ασθένεια
• νόσο του θυρεοειδούς
• άπνοια ύπνου
• πολλαπλή σκλήρυνση
• ψυχικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του στρες και της κατάθλιψης

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)

Μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και να σας αφήσει εξαντλημένους, ανεξάρτητα από το πόσο λίγο ή πόσο κοιμάστε και ασκηθείτε.

Το CFS είναι πολύ πιο συχνό στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Τείνει να αναπτύσσεται στα 40 ή τα 50 σου, αλλά ο καθένας μπορεί να το αναπτύξει σε οποιαδήποτε ηλικία. Λίγα είναι γνωστά για τις αιτίες ή τους παράγοντες κινδύνου. Τα συμπτώματα του CFS περιλαμβάνουν:

• εξάντληση
• πόνος στις αρθρώσεις
• ένας πονοκέφαλος
• ευαισθησία στο φως
• ζάλη
• κατήφεια

Εάν έχετε πολλά συμπτώματα CFS και έχετε βιώσει κόπωση για τουλάχιστον έξι μήνες, ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει αυτή την πάθηση. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αυτές τις θεραπείες εάν έχετε CFS:

• αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• αντικαταθλιπτικά
• τακτική, ελαφριά άσκηση
• διατροφικές βελτιώσεις
• ψυχολογική θεραπεία

Μάθετε περισσότερα: Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης »

Πότε να δείτε γιατρό

Η κόπωση μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών προβλημάτων υγείας. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε άλλα συμπτώματα που μπορεί να έχετε. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό σας να αρχίσει να εντοπίζει την αιτία και να αναζητά μια λύση.

Το να αισθάνεστε εξαντλημένοι συνεχώς δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Δεν είναι αναπόφευκτο σημάδι ότι μεγαλώνετε ή ότι έχετε μικρά παιδιά στο σπίτι. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι για αρκετές εβδομάδες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Μια μικρή καούρα μια στο τόσο είναι συνηθισμένη. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω ορισμένων συνδυασμών τροφίμων και ποτών. Εάν αντιμετωπίζετε καούρα τουλάχιστον μερικές φορές το μήνα, ενημερώστε το γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.

Εάν τα συμπτώματα της ΓΟΠ σας κρατούν σε εγρήγορση, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας και να σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Τι να περιμένετε στην επίσκεψη στο γιατρό σας

Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ΓΟΠ εκτός από την κούρασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ενδοσκόπηση.

Το ενδοσκόπιο είναι ένας μακρύς, λεπτός, εύκαμπτος σωλήνας που ο γιατρός σας μπορεί να κατεβάσει στον λαιμό σας και μέσω του οισοφάγου σας. Διαθέτει μια μικροσκοπική κάμερα που μπορεί να στείλει πίσω εικόνες σε μια οθόνη που μπορεί να δει ο γιατρός σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Τα σημάδια του ερεθισμού του στομαχικού οξέος στην επένδυση του οισοφάγου μπορεί να είναι εμφανή, επιβεβαιώνοντας τη διάγνωση της ΓΟΠ.

Μπορεί να σας ρωτήσουν για τη διατροφή σας. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να μιλήσετε για τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε και για το εάν ορισμένα από αυτά μπορεί να είναι ερεθίσματα για ΓΟΠΝ. Πριν επισκεφτείτε έναν γιατρό, σκεφτείτε τις φορές που είχατε καούρα και τι φάγατε νωρίτερα εκείνη την ημέρα.

Τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να είναι ένα κοινό και προφανές έναυσμα, αλλά τα εσπεριδοειδή, η σοκολάτα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί επίσης να σας δημιουργήσουν προβλήματα. Οι ενεργοποιητές ΓΟΠΝ μπορεί να διαφέρουν από εκείνους που ενοχλούν κάποιον άλλο με ΓΟΠΝ.

Ο γιατρός σας θα θέλει επίσης να μάθει για άλλα πράγματα που μπορεί να διακόπτουν τον ύπνο σας. Πας για ύπνο πολύ αργά ή ξυπνάς νωρίς; Καταναλώνετε πολλή καφεΐνη αργά την ημέρα; Έχετε αντικαταστήσει τα μαξιλάρια σας τον τελευταίο χρόνο και είστε άνετα στο κρεβάτι σας; Αυτές και άλλες ερωτήσεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να κατανοήσει καλύτερα τις συμπεριφορές ύπνου σας και να αποκλείσει περιβαλλοντικούς ή συμπεριφορικούς παράγοντες.

Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για το ΓΟΠΝ;

Για μερικούς ανθρώπους, τα μη συνταγογραφούμενα αντιόξινα που εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου μπορεί να είναι αρκετά για να διευκολύνουν το έγκαυμα της ΓΟΠΝ. Δύο άλλοι τύποι φαρμάκων, οι αναστολείς των υποδοχέων Η2 και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs) είναι επίσης διαθέσιμοι σε μη συνταγογραφούμενες ποικιλίες, αν και για πιο σοβαρές περιπτώσεις ΓΟΠΝ μπορεί να απαιτούνται εκδόσεις με ισχυρή συνταγή. Και οι δύο μειώνουν την παραγωγή οξέος, αλλά οι PPI μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επούλωση του κατεστραμμένου οισοφαγικού ιστού.

Συνιστάται επίσης η αποφυγή τροφών και ποτών που προκαλούν ενεργοποίηση, ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να ξαπλώνετε πολύ σύντομα μετά το φαγητό. Η ανύψωση της κεφαλής του κρεβατιού μπορεί να βοηθήσει. Τα στενά ρούχα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΓΟΠ, επομένως θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε επίσης. Το GERD είναι πιο πιθανό εάν είστε παχύσαρκοι, επομένως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει. Θα πρέπει επίσης να κόψετε το κάπνισμα, καθώς μπορεί να βλάψει τον οισοφάγο σας και όλα τα όργανά σας.

Εάν η ΓΟΠΝ είναι η αιτία της κούρασής σας, τότε η επιτυχής αντιμετώπιση της καούρας μπορεί να μεταφραστεί σε καλύτερο ύπνο και λιγότερη κόπωση.

Εάν δεν υπάρχει προφανής αιτία της κούρασής σας, μιλήστε με το γιατρό σας για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακτήσετε την ενέργειά σας, είτε μέσω περισσότερης άσκησης, διατροφικών αλλαγών ή άλλων τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής.

Ποια είναι η προοπτική;

Το CFS μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, αλλά πολλές καταστάσεις που προκαλούν κόπωση είναι θεραπεύσιμες. Με τη θεραπεία έρχεται ανανεωμένη ενέργεια. Οι πιθανότητες να ανακτήσετε την ενέργειά σας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά αντιμετωπίζετε την αιτία της κούρασής σας.

Η ΓΟΠΝ μπορεί να είναι χρόνια, αλλά είναι δυνατός ο έλεγχος της με φάρμακα, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την αποφυγή τροφών και ποτών που προκαλούν ενεργοποίηση. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε μια ποικίλη διατροφή, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που προκαλούν συμπτώματα.

Συμβουλές για την πρόληψη

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε την κόπωση και τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ:

• Ασκηθείτε για 30 έως 40 λεπτά την ημέρα.
• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιορίζει ή αποφεύγει τους πυροδοτητές ΓΟΠΝ.
• Κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Φάτε ένα μικρότερο δείπνο και μην τρώτε αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
• Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι δροσερή και σκοτεινή.