Είναι η βιταμίνη Ε χρήσιμη ή επιβλαβής για τη θεραπεία της ακμής;

Η έρευνα

Όταν πρόκειται για τη θεραπεία της ακμής, η βιταμίνη Ε φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα τοπικά. Θα πρέπει ακόμα να φροντίζετε να λαμβάνετε αρκετό από αυτό στη διατροφή σας, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε δεν φαίνεται να έχει τα ίδια αποτελέσματα στην ακμή.

• Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η τοπική βιταμίνη Ε ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία της σοβαρής ακμής σε ενήλικες συμμετέχοντες εντός περιόδου 3 μηνών. Ωστόσο, η βιταμίνη Ε συνδυάστηκε και σε αυτή την περίπτωση με ψευδάργυρο και λακτοφερρίνη. Έτσι, είναι δύσκολο να συμπεράνουμε αν ήταν μόνο η βιταμίνη Ε που βοήθησε στη θεραπεία της ακμής.
• Μια μελέτη συνδυασμού συστατικών από το 2006 περιλάμβανε τη χρήση βιταμινών Α και Ε. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτός ο συνδυασμός βοήθησε στη θεραπεία της ακμής, αλλά δεν είναι σαφές εάν η βιταμίνη Ε ήταν ο πρωταρχικός λόγος.
• Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Ε διερευνήθηκαν σε μια άλλη μελέτη, μαζί με τη βιταμίνη Α. Η συγκεκριμένη έρευνα εξέτασε τα αντίστοιχα επίπεδα ορού σε ενήλικες με σοβαρή ακμή και διαπίστωσε ότι ορισμένοι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν διατροφικές ελλείψεις. Ενώ η διατροφική υποστήριξη βοήθησε σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι σαφές εάν οι τοπικές φόρμουλες αυτών των ίδιων συστατικών μπορούν να θεραπεύσουν την ακμή.
• Τα διατροφικά ζητήματα έχουν γίνει δημοφιλής τομέας έρευνας στην ακμή, όπως η προαναφερθείσα μελέτη. Ενώ καποια ερευνα έχει δείξει έναν ήπιο έως μέτριο ρόλο ορισμένων τροφίμων στην επιδείνωση της ακμής, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες για να επιβεβαιωθεί εάν ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στη θεραπεία ακμή.

Συνθέσεις

Η τοπική βιταμίνη Ε έρχεται συνήθως με τη μορφή ελαίων, ορών ή κρεμών. Τέτοια προϊόντα μπορεί να περιέχουν άλλα συστατικά για την καταπολέμηση της ακμής και τη μείωση των μαύρων κηλίδων. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και C.

Εάν το κύριο μέλημά σας είναι η αντιμετώπιση των κηλίδων ακμής, μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιγηραντικό προϊόν σε μία από τις παραπάνω συνθέσεις.

Τα ενεργά ξεσπάσματα ακμής μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από μια θεραπεία κηλίδων. Μπορείτε να αναζητήσετε θεραπείες σημείων που περιέχουν βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη). Μια άλλη επιλογή είναι να συνδυάσετε καθαρό έλαιο βιταμίνης Ε με ένα ελαφρύ λάδι μεταφοράς, όπως το jojoba, και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε απευθείας στα ελαττώματα σας.

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Ε στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη συνολική υγεία του δέρματός σας βελτιώνοντας την επιδερμίδα σας.

Οι ακόλουθες τροφές θεωρούνται πλούσιες σε βιταμίνη Ε:

• καρθαμέλαιο
• ηλιέλαιο
• καλαμποκέλαιο
• σογιέλαιο
• αμύγδαλα
• ηλιόσποροι
• φουντούκια
• εμπλουτισμένα δημητριακά

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμίνης Ε εάν δεν λαμβάνετε αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό μόνο στη διατροφή σας.

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Ε για ενήλικες είναι 15 χιλιοστόγραμμα (mg). Οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται λίγο περισσότερο ή 19 mg την ημέρα.

Τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων εκτός εάν ο γιατρός σας έχει αποφασίσει ότι το χρειάζεστε. Θα είναι σε θέση να σας πουν εάν χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμίνης Ε με βάση μια εξέταση αίματος.

Μειονεκτήματα

Η τοπική βιταμίνη Ε δεν θα βλάψει απαραίτητα το δέρμα σας. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στις εκδόσεις με βάση το λάδι και την κρέμα, ειδικά αν έχετε λιπαρό δέρμα.

Η χρήση λιπαρών σκευασμάτων θα μπορούσε να φράξει τους πόρους σας. Αυτά μπορεί να προσθέσουν πάρα πολύ λάδι σε ήδη ενεργούς σμηγματογόνους αδένες και να επιδεινώσουν την ακμή σας.

Υπάρχουν επίσης ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την εφαρμογή καθαρού ελαίου βιταμίνης Ε στο δέρμα σας χωρίς να το αραιώσετε πρώτα με λάδι φορέα. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε μερικές σταγόνες ανά κουταλιά της σούπας λάδι φορέα πριν το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας. Μπορεί να θέλετε να κάνετε και ένα patch test εκ των προτέρων.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, έτσι πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής δόσης βιταμίνης Ε εάν παίρνετε επίσης συμπληρώματα βιταμίνης Ε.

Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, ειδικά εάν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, ειδικά εάν παίρνετε άλλες βιταμίνες ή φάρμακα.

Άλλες θεραπείες

Ενώ η βιταμίνη Ε ενδέχεται βοηθήστε τις βλάβες της ακμής, ίσως αξίζει περισσότερο να εστιάσετε σε θεραπείες ακμής που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν.

Μιλήστε με τον δερματολόγο σας σχετικά με τις ακόλουθες επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή:

• άλφα-υδροξυοξέα, τα οποία αυξάνουν τον κύκλο εργασιών των κυττάρων του δέρματος και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τα σημάδια ακμής

• υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, το οποίο μπορεί να μειώσει τα βακτήρια και τη φλεγμονή σε βλάβες ακμής

• σαλικυλικό οξύ, το οποίο απαλλάσσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους

• θείο, το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος και τη λιπαρότητα

• λάδι δέντρου τσαγιού, το οποίο μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση

Εκτός από μερικές από τις πιο δοκιμασμένες και αληθινές θεραπείες ακμής που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν και άλλα αντιοξειδωτικά που μπορούν να λειτουργήσουν για την ακμή εκτός από τη βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Α, με τη μορφή ρετινοειδών, είναι ίσως το πιο ευρέως μελετημένο αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί για την ακμή .

Η βιταμίνη Α δρα αυξάνοντας τη φυσική διαδικασία αναγέννησης του δέρματος. Αυτά τα αποτελέσματα φαίνονται μόνο όταν εφαρμόζονται τοπικά με τη μορφή ρετινοειδών.

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Α – όπως και η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για την ακμή – δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Επιπλέον, η υπερβολική δόση συμπληρωμάτων βιταμίνης Α μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως ηπατική βλάβη και γενετικές ανωμαλίες.

Πότε να δείτε γιατρό

Τα περιστασιακά ελαττώματα ακμής μπορεί να είναι ανησυχητικά, αλλά αυτά συνήθως δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας. Μπορεί επίσης να δείτε περισσότερες ατέλειες ακμής εάν έχετε φυσικά λιπαρό δέρμα και κατά τη διάρκεια των ορμονικών διακυμάνσεων, όπως η εφηβεία και η έμμηνος ρύση.

Ωστόσο, η σοβαρή ακμή μπορεί να είναι πιο προβληματική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε βαθιές κύστεις και οζίδια κάτω από το δέρμα σε πολλές ποσότητες και σε τακτική βάση. Μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν γιατρό για μια συνταγογραφούμενη θεραπεία, όπως:

• αντιβιοτικά
• από του στόματος αντισυλληπτικά
• ρετινόλες
• ισχυρότερες συγκεντρώσεις υπεροξειδίου του βενζοϋλίου

Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε έναν δερματολόγο εάν η ακμή σας δεν ανταποκρίνεται σε οποιεσδήποτε νέες θεραπείες μετά από αρκετές εβδομάδες. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να δώσετε σε οποιαδήποτε νέα θεραπεία περίπου 4 εβδομάδες για να λειτουργήσει. Αυτό επιτρέπει τουλάχιστον έναν πλήρη κύκλο αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος.

Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν αρχίσετε να βλέπετε οποιεσδήποτε παρενέργειες από τη θεραπεία ακμής σας, συμπεριλαμβανομένων:

• κόκκινο και ξεφλουδισμένο δέρμα
• πιο λιπαρό δέρμα
• αυξημένες κηλίδες

• κνίδωση ή έκζεμα

Η κατώτατη γραμμή

Η βιταμίνη Ε έχει μελετηθεί ως πιθανή θεραπεία ακμής, αλλά τα αποτελέσματα παραμένουν ασαφή.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε τοπικές συνθέσεις, ειδικά αν έχετε πιο ξηρό ή πιο ώριμο δέρμα. Ωστόσο, αυτές οι φόρμουλες μπορεί να είναι πολύ βαριές αν έχετε λιπαρό δέρμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να παραμείνετε με άλλες θεραπείες ακμής.

Επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας εάν οι αλλαγές στη ρουτίνα σας δεν κάνουν διαφορά στην ακμή σας μετά από ένα μήνα. Θα πρέπει επίσης ποτέ πάρτε συμπληρώματα – ακόμη και βιταμίνες – χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.