Η εφίδρωση μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αλλά δεν θα μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Τα κρυολογήματα διαρκούν συνήθως 7-10 ημέρες.
Η εφίδρωση ενός κρυολογήματος είναι η ιδέα ότι η χρήση ζέστης, άσκησης ή πραγμάτων που μπορούν να μας κάνουν να ιδρώσουμε κάνει το κρυολόγημα να υποχωρεί πιο γρήγορα.
Ο ιδρώτας, ή ο ιδρώτας, είναι νερό που απελευθερώνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες στο δέρμα σας. Είναι ο τρόπος του σώματός σας να δροσίζεται.
Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, το νευρικό σας σύστημα στέλνει ένα μήνυμα στους ιδρωτοποιούς αδένες σας να εκκρίνουν νερό στο δέρμα σας. Όταν αυτό το νερό εξατμίζεται από το δέρμα σας, προκαλεί ένα δροσιστικό αποτέλεσμα.
Ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό. Επίσης
Ενώ ορισμένες από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για να «διώξετε το κρυολόγημα» μπορεί να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα, δεν μειώνουν το χρόνο που είστε άρρωστοι. Συνήθως παίρνει
Βοηθά ο ιδρώτας στην αντιμετώπιση της συμφόρησης;
Μπορείτε να επιχειρήσετε να «διώξετε το κρύο» χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους, όπως:
- εισπνέοντας ζεστό ατμό
- επίσκεψη σε σάουνα ή χαμάμ
- άσκηση
Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά τη ρινική συμφόρηση επειδή βοηθούν στη χαλάρωση της ρινικής βλέννας. Ωστόσο, είναι η έκθεση σε ζεστό, υγρό αέρα ή η σωματική δραστηριότητα, όχι ο πραγματικός ιδρώτας, που είναι ευεργετική σε αυτή την περίπτωση.
Βοηθάει ο ζεστός ατμός στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος;
Ίσως έχετε ακούσει ότι η έκθεση σε ζεστό ατμό μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του κρυολογήματος. Αλλά ο ζεστός ατμός, όπως αυτό που βρίσκεται σε ένα ζεστό ντους ή ατμόλουτρο, βοηθά πραγματικά;
Μια ανάλυση έξι δοκιμών του 2017 διαπίστωσε ότι η έκθεση σε θερμό, υγρό αέρα δεν ήταν ούτε επιβλαβής ούτε ωφέλιμη για άτομα με κοινό κρυολόγημα.
Η θεραπεία με εισπνοή ατμού μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους εγκαύματος ή εγκαυμάτων από ατμό ή νερό που είναι πολύ ζεστό.
Οι σάουνες αντιμετωπίζουν το κρυολόγημα;
Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να καθοριστεί εάν μια σάουνα μπορεί να θεραπεύσει το κρυολόγημα.
Εάν αποφασίσετε να επισκεφτείτε μια σάουνα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές ασφαλείας:
- Περιορίστε το χρόνο της σάουνας σας σε περίπου 15 ή 20 λεπτά.
- Αποφύγετε τρόφιμα ή ποτά που μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση, όπως αλκοόλ, καφεΐνη ή αλμυρά τρόφιμα. Μπορείτε να χάσετε έως και αρκετή ποσότητα ιδρώτα από μια μικρή σάουνα.
- Ενυδατωθείτε μετά τη σάουνά σας πίνοντας δύο έως τέσσερα ποτήρια δροσερό νερό.
- Δροσιστείτε σταδιακά μετά τη σάουνα σας. Η απευθείας μετάβαση από μια ζεστή σάουνα σε ένα κρύο περιβάλλον μπορεί να ασκήσει περιττό άγχος στο σώμα σας.
- Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της σάουνας σας, φύγετε και δροσιστείτε.
-
Μην χρησιμοποιείτε σάουνα εάν είστε έγκυος.
Είναι ασφαλές η άσκηση με κρυολόγημα;
Είναι καλό να προσπαθήσετε να κάνετε προπόνηση εάν έχετε το κοινό κρυολόγημα. Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τα συμπτώματα του κρυολογήματος, όπως η ρινική συμφόρηση.
Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη πώς αισθάνεστε. Εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα, θα πρέπει απλώς να κάνετε μια μέρα άδεια. Επίσης, δεν πρέπει να ασκείστε εάν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν πυρετό, συμφόρηση στο στήθος ή βήχα.
Εάν επιλέξετε να γυμνάζεστε ενώ είστε άρρωστοι, σκεφτείτε να μειώσετε την ένταση ή τη διάρκεια της άσκησής σας. Όπως πάντα, θα πρέπει να θυμάστε να παραμένετε ενυδατωμένοι ενώ προπονείστε.
Πώς να συνέλθετε από ένα κρυολόγημα
Ακολούθησε το
- Ξεκουραστείτε! Το σώμα σας πρέπει να καταπολεμήσει την ασθένεια. Προσπαθήστε να κοιμάστε μεταξύ 8 και 10 ωρών κάθε βράδυ.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τη μόλυνση σας, αλλά μπορεί επίσης να χαλαρώσει τη βλέννα. Ζεστά υγρά όπως το τσάι ή ο ζωμός μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του γρατζουνισμένου λαιμού. Προσπαθήστε να αποφύγετε αντικείμενα που μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση, όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα αλμυρά τρόφιμα.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα αποσυμφορητικά, τα αναλγητικά και τα αποχρεμπτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις σωστές οδηγίες δοσολογίας.
-
Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό εάν έχετε πονόλαιμο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η προσθήκη λίγης υγρασίας στον αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις ρινικές σας οδούς υγρές και να ανακουφίσετε τη συμφόρηση.
Ίσως έχετε ακούσει ότι είναι ωφέλιμο να «διώξετε το κρύο». Ενώ η έκθεση σε θερμό αέρα ή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του κρυολογήματος.
Είναι καλύτερο να καταπολεμήσετε το κρυολόγημά σας ξεκουράζεστε πολύ, παραμένετε ενυδατωμένοι και παίρνετε φάρμακα OTC για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Το κρυολόγημά σας θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε 7 έως 10 ημέρες.
Discussion about this post