Εάν υποφέρετε από ημικρανίες, ξέρετε ότι δεν είναι «απλοί πονοκέφαλοι». Στην πραγματικότητα, οι ημικρανίες μπορεί να είναι σοβαρά ενοχλητικές και ανικανοποιητικές.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Έρευνας για την Ημικρανία, 38 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ υποφέρουν από ημικρανία, μια νευρολογική ασθένεια που επηρεάζει άνδρες, γυναίκες και παιδιά. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των ανθρώπων – περισσότερο από το 90 τοις εκατό – δεν είναι σε θέση να εργαστεί ή να λειτουργήσει κατά τη διάρκεια της ημικρανίας.
Οι πάσχοντες από ημικρανία γνωρίζουν ότι η κατάστασή τους είναι σοβαρή. Μπορούν να το αισθανθούν στον έντονο πόνο, τη ναυτία, την ευαισθησία στο φως και τον ήχο και άλλα δύσκολα συμπτώματα. Αν παλεύετε με τις ημικρανίες, τα βιβλία που προσφέρουν πληροφορίες για το τι είναι ημικρανία, πώς να ζήσετε μαζί τους και πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Όχι απόψε: Η ημικρανία και η πολιτική του φύλου και της υγείας
Όλοι γνωρίζουμε τη φράση, «Όχι απόψε, έχω πονοκέφαλο». Τι γίνεται όμως αν η αμφιβολία και η δυσπιστία γύρω από αυτή τη «δικαιολογία» έχει να κάνει με το γεγονός ότι οι ημικρανίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες; Σύμφωνα με την Joanna Kempner, μέρος του λόγου που αμφισβητήθηκε η εγκυρότητα των ημικρανιών οφείλεται στις κοινωνικές αξίες του φύλου. Αυτό το βιβλίο διερευνά πώς οι απόψεις της κοινωνίας για το φύλο και τον πόνο έχουν διαμορφώσει τις υποθέσεις μας για την ημικρανία.
Ημικρανία
Ο Όλιβερ Σακς ήταν νευρολόγος και συγγραφέας. Το διαφωτιστικό βιβλίο του «Ημικρανία» συζητά όλες τις πτυχές της πάθησης και πώς παίζει μοναδικό ρόλο στη ζωή των ανθρώπων. Εξετάζει τις παραισθήσεις και τις οπτικές και ακουστικές διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν οι ημικρανίες. Το βιβλίο περιλαμβάνει εικονογραφήσεις που απεικονίζουν πώς μοιάζουν αυτές οι διαταραχές για να δώσουν στον αναγνώστη μια βαθύτερη κατανόηση της κατάστασης.
Αρχείο καταγραφής πονοκεφάλου
Εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε είδος χρόνιου πονοκεφάλου, το πρώτο πράγμα που θα σας ζητήσει ο γιατρός σας είναι να αρχίσετε να τον παρακολουθείτε. Αυτό το αρχείο καταγραφής πονοκεφάλου σχεδιάστηκε ακριβώς για αυτόν τον σκοπό: να καταγράφει την ώρα και τον τόπο των συμπτωμάτων της ημικρανίας σας, καθώς και τη σοβαρότητά τους, τα ερεθίσματα, τις θεραπείες που χρησιμοποιείτε και πολλά άλλα. Παρακολουθώντας όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τις ημικρανίες σας, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα πώς να τις διαχειριστείτε.
Ημικρανία: Βρίσκω τη δική μου διέξοδο
Η Sara Riley Mattson δοκίμασε παραδοσιακές ιατρικές θεραπείες για τις ημικρανίες της και στη συνέχεια δοκίμασε τις δικές της προσεγγίσεις. Στο «Ημικρανία: Βρίσκοντας τη δική μου διέξοδο», συζητά την εμπειρία της με εξουθενωτικά συμπτώματα και πώς κατάφερε να βγει από την απελπισία που της είχαν προκαλέσει οι ημικρανίες.
Το σχέδιο ανακούφισης από την ημικρανία
Όταν υποφέρετε από ημικρανίες, κάθε ανακούφιση είναι ευπρόσδεκτη. Στο “The Migraine Relief Plan”, η προπονήτρια ευεξίας Stephanie Weaver καθοδηγεί τους αναγνώστες σε ένα βήμα προς βήμα σχέδιο για τη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων ημικρανίας. Το πρόγραμμα των οκτώ εβδομάδων θα σας βοηθήσει να μεταβείτε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με νέες συνήθειες όπως η κατανάλωση τροφών χωρίς σκανδάλη, ο καλύτερος ύπνος και η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης. Για τους ανθρώπους που απολαμβάνουν μια ολιστική προσέγγιση για την υγεία, αυτό το βιβλίο μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια.
Ο εγκέφαλος της ημικρανίας
Η Δρ Carolyn Bernstein είναι νευρολόγος καθώς και πάσχων από ημικρανία. Στο “The Migraine Brain”, χρησιμοποιεί τη δική της εμπειρία και τεχνογνωσία για να συζητήσει τις λεπτομέρειες των ημικρανιών. Προσφέρει ενδείξεις για το γιατί συμβαίνουν οι ημικρανίες σας, γιατί μπορεί να λάβετε λανθασμένη διάγνωση και λανθασμένη κατεύθυνση στις θεραπείες σας και κάνει συστάσεις που να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ασθένεια.
Η δίαιτα ανακούφισης από την ημικρανία
Αν και η ιδέα ότι η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα της ημικρανίας δεν είναι νέα, αυτό το βιβλίο σας δίνει στην πραγματικότητα κλειδιά για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή σας για τη θεραπεία της ημικρανίας σας. Μέσα υπάρχουν οδηγίες για καθαρισμό, ένα πρόγραμμα γευμάτων και πολλές συνταγές χωρίς σκανδάλη. Η συγγραφέας και διατροφολόγος Tara Spencer θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τροφές που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας και θα σας διδάξει πώς να εξαλείψετε και, ενδεχομένως, να επαναφέρετε αυτές τις τροφές χωρίς να αντιμετωπίσετε ημικρανία.
Η μαφία της ημικρανίας
Δεν είναι το τυπικό σας βιβλίο αυτοβοήθειας για την ημικρανία, το “The Migraine Mafia” είναι ένα μυθιστόρημα από τη Maia Sepp. Σε αυτό, ο χαρακτήρας Vive McBroom αντιμετωπίζει όλα τα στίγματα και τους αγώνες που σχετίζονται με τις ημικρανίες, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, φυσικά, αλλά και της πίεσης στις σχέσεις, την εργασία και τις ενοχές. Μόνο όταν βρει μια ομάδα υποστήριξης πασχόντων από ημικρανία, αρχίζει να βρίσκει ανακούφιση. Η ανάγνωση αυτής της ιστορίας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια ανακούφιση.
Φροντίζοντας το σώμα, διορθώνοντας το μυαλό
Το να ζεις με μια χρόνια πάθηση όπως οι ημικρανίες δεν είναι μόνο επώδυνο σωματικά, αλλά και συναισθηματική και διανοητική προσπάθεια. Στο «Minding the Body, Mending the Mind», η Joan Borysenko, Ph.D., βοηθά τους αναγνώστες να ανακαλύψουν και να χρησιμοποιήσουν τη σύνδεση μυαλού-σώματος για να αντιμετωπίσουν μια σειρά χρόνιων ασθενειών. Χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακουφίσουν τον πόνο και το στρες, ακόμη και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο οδηγός της γυναίκας για τη διαχείριση της ημικρανίας
Οι ημικρανίες είναι πιο συχνές στις γυναίκες παρά στους άνδρες και πολλές γυναίκες που ζουν με ημικρανίες ανακαλύπτουν ότι τα συμπτώματά τους κυμαίνονται κατά τη διάρκεια του μήνα με τον ορμονικό τους κύκλο. Στο «The Woman’s Guide to Managing Migraine», η συγγραφέας και οικογενειακή γιατρός Susan Hutchinson επεξηγεί τους διάφορους τρόπους με τους οποίους οι ορμόνες μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στα συμπτώματα της ημικρανίας, δίνοντας προφίλ επτά διαφορετικών γυναικών. Χρησιμοποιεί αυτά τα προφίλ ως ευκαιρία για να συζητήσει τα διάφορα θέματα, συμπτώματα και θεραπείες που μπορεί να συνοδεύουν την ημικρανία.
Smoothies δίαιτας ημικρανίας
Τα συστατικά στα «Smoothies Diet Migraine» βασίζονται στη δίαιτα εξάλειψης της ημικρανίας. Οι συνταγές έχουν σχεδιαστεί για να είναι ασφαλείς για τους πάσχοντες από ημικρανία και επίσης τους βοηθούν να πλοηγηθούν στα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. Εκτός από 30 νόστιμες συνταγές για smoothie, το βιβλίο περιλαμβάνει μια μακρά λίστα συστατικών που είναι ασφαλή για την ημικρανία. Με επιλογές όπως το Red Velvet Smoothie και το Pumpkin Spice Smoothie, είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτό το βιβλίο θα μπορούσε να είναι ελκυστικό και για όσους δεν πάσχουν από ημικρανία.
Επιλέγουμε αυτά τα είδη με βάση την ποιότητα των προϊόντων και αναφέρουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Συνεργαζόμαστε με ορισμένες από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράζετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παραπάνω συνδέσμους.
Discussion about this post