Είναι ασφαλές να παίρνετε το Elderberry ενώ είστε έγκυος;

Τι είναι το σαμπούκο;

Το σαμπούκο συχνά διαφημίζεται ως ένα εντελώς φυσικό φυτικό φάρμακο και ως εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη χωρίς συνταγή. Είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς εδώ και αιώνες, που χρονολογείται από την αρχαία Αίγυπτο.

Σε μια μετα-ανάλυση μελετών του 2019 που διεξήχθη σε μη έγκυες άτομα με συμπτώματα γρίπης και κρυολογήματος, εκείνες που έλαβαν σαμπούκο είχαν μειωμένα συμπτώματα από το ανώτερο αναπνευστικό. Και μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι το σαμπούκο μείωσε τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος σε ταξιδιώτες με αεροπλάνο.

Αλλά από την άλλη πλευρά, μια άλλη πρόσφατη μελέτη πρότεινε ότι το σαμπούκο δεν είναι αποτελεσματικό στη μείωση της γρίπης ή ακόμα και στη μείωση των συμπτωμάτων.

Έτσι, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι το σαμπούκο μπορεί να είναι χρήσιμο, οι αντικρουόμενες μελέτες δείχνουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά δεδομένα για να επιβεβαιωθεί εάν το σαμπούκο είναι ειδικά ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα συνιστούσαμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε το σαμπούκο στη λίστα των θεραπειών σας.

Αλλά εμείς κάνω να ξέρετε ότι ο τρόπος που καταναλώνετε το σαμπούκο μπορεί επίσης να επηρεάσει το αν είναι ασφαλές ή όχι.

Το φυτό σαμπούκου περιέχει λεκτίνη και κυάνιο, δύο χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, διάρροια και εμετό. Εάν τρώτε το σαμπούκο ωμό ή άψητο, μπορεί να εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα. Αλλά αν μαγειρεύετε το φυτό – ή χρησιμοποιείτε ένα εμπορικά παρασκευασμένο φάρμακο – είναι λιγότερο πιθανό να έχετε αυτές τις παρενέργειες.

Τούτου λεχθέντος, έχουμε ένας παλαιότερη μελέτη — στην πραγματικότητα, μια έρευνα — εγκύων γυναικών που χρησιμοποίησαν συμπληρώματα (συμπεριλαμβανομένου του σαμπούκου) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας ερευνητής ανέφερε στομαχικές διαταραχές κατά τη λήψη σαμπούκου. Εκτός από το προφανές ζήτημα των μικρών αριθμών, χρειαζόμαστε επίσης πιο πρόσφατη έρευνα.

Πιθανά οφέλη του σαμπούκου

Εάν ο γιατρός σας δώσει το ΟΚ και αποφασίσετε να πάρετε σαμπούκο, μπορεί να έχετε άλλα οφέλη εκτός από την ανακούφιση από το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ιατρικά ότι βοηθά σε όλους αυτούς τους τομείς, το σαμπούκο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη μείωση των συμπτωμάτων για:

• λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού
• πονόδοντους
• μολύνσεις κόλπων
• πονοκεφάλους που συνοδεύουν συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
• ισχιαλγία
• αλλεργικό πυρετό
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• δυσκοιλιότητα

Φόρμες που έρχεται

Το Elderberry μπορεί να ληφθεί σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

Σπιτικό

Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Εάν είναι εντάξει με το να δοκιμάσετε σαμπούκο για τα συμπτώματά σας, μπορείτε να πάρετε φρέσκα ή αποξηραμένα σαμπούκους και να φτιάξετε ένα DIY σιρόπι σαμπούκου απλώς μαγειρεύοντάς τα με ένα γλυκαντικό, όπως η ζάχαρη. Το μαγείρεμα των μούρων θα απαλλαγεί από το κυάνιο και τη λεκτίνη, ώστε να αποφύγετε τις δυσμενείς παρενέργειες.

Εάν φτιάχνετε ένα σιρόπι που χρησιμοποιεί μέλι ως φυσικό γλυκαντικό, θυμηθείτε να μην το σερβίρετε σε παιδιά κάτω του 1 έτους για να αποφύγετε τον κίνδυνο βρεφικής αλλαντίασης.

Εμπορικά παρασκευασμένο

Υπάρχουν πολλά εμπορικά παρασκευασμένα προϊόντα σαμπούκου σε διάφορες μορφές:

• σιρόπια
• τσάγια
• σκόνες
• ούλα

Αν και υπάρχουν πολλές επιλογές, να θυμάστε ότι αυτά τα προϊόντα μπορεί να εγκυμονούν ιδιαίτερους κινδύνους για τις εγκύους. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ακόμη και εμπορικά παρασκευασμένες μορφές σαμπούκου.

Εναλλακτικά την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης

Εάν ανησυχείτε (δικαίως) για την έλλειψη έρευνας για το σαμπούκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορεί να θέλετε να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με άλλους, πιο βασισμένους σε στοιχεία τρόπους.

Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού σας και να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά κατα την εγκυμοσύνη.

Η συνιστώμενη διατροφική δόση ψευδαργύρου είναι υψηλότερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης — 11 χιλιοστόγραμμα (mg) έναντι 8 χιλιοστόγραμμα όταν δεν είστε έγκυος. Λάβετε όμως υπόψη σας ότι η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 mg, η οποία είναι χαμηλότερη από αυτή που περιέχουν πολλά συμπληρώματα που πωλούνται ειδικά ως φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά και περιορισμένη ζάχαρη
• λήψη ενός διατροφικά πλήρους προγεννητικού συμπληρώματος
• ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα
• να ξεκουραστείς πολύ

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα.

Τελευταία λέξη

Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι άρρωστος, και αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν είσαι έγκυος. Αν και ορισμένες φυσικές θεραπείες είναι ασφαλείς για εγκύους, δεν υπάρχουν προς το παρόν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν την ασφαλή χρήση συμπληρωμάτων σαμπούκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν αναζητάτε μια ασφαλή φυσική εναλλακτική λύση στα φάρμακα OTC όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι οτιδήποτε παίρνετε είναι ασφαλές τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.