Δοκίμασα ένα γυμναστήριο ψυχικής υγείας — Εδώ είναι τι έμαθα

Τι είναι τα γυμναστήρια ψυχικής υγείας — και τι δεν είναι

Λοιπόν, τι είναι ούτως ή άλλως ένα γυμναστήριο ψυχικής υγείας; Είναι λίγο πολύ αυτό που ακούγεται: ένα μέρος για να πάτε για να ασκήσετε το μυαλό σας.

Πιο συγκεκριμένα, ανάλογα με το “γυμναστήριο” – και είναι ακόμα ένα αρκετά νέο φαινόμενο, επομένως δεν υπάρχουν πολλά εκεί έξω – είναι μια εγκατάσταση που προσφέρει μαθήματα, συνεδρίες υποστήριξης, ασκήσεις ή θεραπείες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους με την ψυχική τους ευεξία .

Μερικά λαμβάνουν χώρα σε φυσικό χώρο. Μερικοί έχουν ζωντανές, εικονικές συνεδρίες προς το παρόν με την πρόθεση να μεταβούν σε αυτοπροσώπως όταν αισθάνεται πιο ασφαλές. και άλλα διαθέτουν προηχογραφημένο υλικό.

Ενώ είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την αντιμετώπιση της πανδημίας, τα περισσότερα γυμναστήρια ιδρύθηκαν πριν ξεκινήσει, τα τελευταία 5 περίπου χρόνια. Και είναι τόσο καλά χρονομετρημένοι. Αυτή η σχετικά νέα ιδέα είναι ώριμη για την τρέχουσα στιγμή, στην οποία αθλητές, διασημότητες και τακτικοί άνθρωποι ρίχνουν φως στη σημασία της φροντίδας της ψυχικής υγείας.

«Νομίζω ότι τα γυμναστήρια ψυχικής υγείας στην αρχή θεωρούνταν ανταγωνιστές ενός μεμονωμένου θεραπευτή», δήλωσε η Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, ιδρύτρια και κλινική διευθύντρια του Manhattan Wellness, «αλλά νομίζω ότι οι άνθρωποι συνειδητοποιούν τώρα ότι μπορεί να λειτουργήσει παράλληλα. .»

Θεωρεί τα γυμναστήρια ως ιδιαίτερα χρήσιμα για «κάποιον που έχει κάνει ατομική θεραπεία, αλλά θέλει λίγο περισσότερο».

Η Δρ Vaneeta Sandhu, αδειούχος κλινική ψυχολόγος και επικεφαλής συναισθηματικής φυσικής κατάστασης στο γυμναστήριο ψυχικής υγείας Coa, συμφωνεί ότι οι δύο μέθοδοι λειτουργούν καλά χέρι-χέρι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Coa προσφέρει τόσο μαθήματα όσο και θεραπεία αντιστοίχισης.

«Τα μαθήματά μας διδάσκουν βασικές δεξιότητες, βασικές βάσεις για συναισθηματική φυσική κατάσταση που χρειάζονται για την καθημερινή ψυχική υγεία», είπε. «Αλλά δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία ένας προς έναν».

Δοκίμασα το Coa για να δω μόνος μου. Υπήρχαν πολλά πράγματα που εκτιμούσα σε αυτό.

Πραγματικά εμπνεύστηκα μετά από ένα ωράριο ζωντανό μάθημα Q&A για τη φιλία. Όχι μόνο έφυγα με στέρεες συμβουλές (που χρησιμοποίησα την επόμενη μέρα όταν έστειλα μήνυμα σε φίλους τους οποίους πάντα θρηνώ ότι δεν βλέπω αλλά δεν προσεγγίζω ποτέ), αλλά βρήκα παρηγοριά στο να γνωρίζω ότι ήμουν ένας από τους 49 συμμετέχοντες που παλεύουν με το πώς να γίνω καλύτερος φίλος.

Ξεκίνησα επίσης μια σειρά 8 εβδομάδων με επίκεντρο τη συναισθηματική φυσική κατάσταση.

Αν και τελικά ένιωσα ότι μπορεί να είναι περισσότερο μια χρονική δέσμευση από ό,τι έχω περιθώριο αυτήν τη στιγμή, μου άρεσε πόσο σοβαροί και ειλικρινείς ήταν οι άνθρωποι στις ομάδες που αποτελούσαν μέρος της τάξης και πόσο υποστήριξα ένιωθα σε αυτούς. Απλώς το να περιγράφω φωναχτά σε κάποιον άλλον εκτός από τον σύντροφό μου, κάποιες φορές με τα θέματα ισορροπίας με τα οποία παλεύω ως νέα μαμά ένιωθα πολύ φανταστικά.

Στο τέλος της ημέρας, όμως, έφυγα νιώθοντας ότι ήθελα ακόμα να βρω έναν θεραπευτή.

«Η ατομική διαπροσωπική θεραπεία είναι το… χρυσό πρότυπο για το πώς φαίνεται η φροντίδα ψυχικής υγείας, επειδή μπορεί να εξατομικευτεί», δήλωσε ο Silvershein Teplin. «Μπορείς να ακούσεις τι λέει κάποιος, αλλά και να δεις τι περνάει».

Υπάρχει κάτι για όλους

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα που βρήκα για τα γυμναστήρια ψυχικής υγείας ήταν η ευελιξία που προσφέρουν.

Ενώ τα μαθήματα διάρκειας 85 λεπτών το βράδυ της εβδομάδας που ξεκινούν στις 8 μ.μ. (όταν ο στόχος μου πριν από τον ύπνο είναι στις 10 μ.μ.!) δεν με λειτουργούν αυτή τη στιγμή, ένα μάθημα 1 ώρας κάθε μήνα ή μια περιστασιακή σειρά 3 εβδομάδων στις ένα σχετικό θέμα μου ταιριάζει μια χαρά. Στην πραγματικότητα, σίγουρα θα συνεχίσω να αναζητώ μαθήματα σαν κι αυτά.

Παρά τη νέα ποιότητα των γυμναστηρίων ψυχικής υγείας, υπάρχουν αρκετές επιλογές εκεί έξω για πολλούς ανθρώπους να βρουν αυτό που τους ταιριάζει.

Ορισμένα γυμναστήρια, όπως το YourLife, προσφέρουν εικονικά ομαδικά μαθήματα υποστήριξης, καθώς και ιδιωτικές προσωπικές συνεδρίες που συνδυάζουν την καθοδήγηση κινήτρων με τη σωματική προπόνηση, αποδεικνύοντας αυτό που γνωρίζουμε ότι ισχύει για τη σωματική άσκηση που επηρεάζει την ψυχική μας ευεξία.

Άλλοι, όπως η Coa, προσφέρουν ομαδικά μαθήματα για συγκεκριμένο θέμα, υπό την ηγεσία θεραπευτών που έχουν τις ρίζες τους στην έρευνα, καθώς και αντιστοίχιση θεραπείας.

Η Real, η οποία δεν τιμολογείται τεχνικά ως γυμναστήριο, αλλά ελέγχει όλα τα πλαίσια διαφορετικά, κάνει κάτι παρόμοιο με το Coa (μείον το μέρος της θεραπείας), αλλά με σε μεγάλο βαθμό προηχογραφημένο ήχο και ένα μοντέλο μέλους. Το Inception είναι ένας φυσικός χώρος όπου εσείς (και ο Charlamagne Tha God) μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε.

«Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν λειτουργεί για ένα άλλο», είπε ο Silvershein Teplin. «Είναι εκπληκτικό για τον καταναλωτή που μπορεί τώρα να επιλέξει και να επιλέξει ποιο επίπεδο δέσμευσης, ποιο σημείο τιμής και πραγματικά να φροντίσει την φροντίδα της ψυχικής του υγείας σε αυτό που πιστεύει ότι χρειάζεται ακριβώς».

Κάνουν τη βοήθεια ευκολότερη για την απόκτηση

Ορισμένες ανάγκες, ωστόσο, είναι καθολικές.

«Οι άνθρωποι αναζητούν λύσεις που είναι σύγχρονες και προσβάσιμες», είπε ο Sandhu. Πιστεύει ότι το στίγμα και το κόστος είναι δύο μεγάλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν αναζητούν υποστήριξη ψυχικής υγείας νωρίτερα – ή καθόλου.

Αλλά τα γυμναστήρια ψυχικής υγείας, με τις σχετικά προσιτές τιμές τους – τα μαθήματα κοστίζουν 30 $ το καθένα, για παράδειγμα, έναντι του κόστους θεραπείας, το οποίο μπορεί να είναι περίπου $100 έως $200 ανά συνεδρία – μπορούν να βοηθήσουν να γίνει η βοήθεια ψυχικής υγείας ευρύτερα διαθέσιμη σε ένα μεγαλύτερο κοινό .

Ο Silvershein Teplin εξήγησε επίσης ότι μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσουν εκείνοι που δεν είναι ακόμη έτοιμοι για την οικειότητα της ατομικής θεραπείας.

«Πώς μπορούμε να περιμένουμε από κάποιον που δεν έχει πάει ποτέ σε θεραπεία να θέλει να μπει σε ένα δωμάτιο με έναν άγνωστο μόνο και μόνο για να χυθεί τα σπλάχνα του;» ρώτησε. «Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξύσετε την επιφάνεια και να αρχίσετε να σκέφτεστε λίγο περισσότερο αυτό που βιώνετε».

Πιστεύει ότι η μετάβαση στη θεραπεία είναι, για πολλούς, σαν «να έχεις ένα μικρό μαύρο φόρεμα σε αυτό το σημείο». Όμως, όπως ανέφερε ο Sandhu, το στίγμα για την αναζήτηση βοήθειας ψυχικής υγείας εξακολουθεί να παραμένει.

Για όσους φοβούνται να κριθούν ή να μην υποστηριχθούν, μπορεί να είναι πιο εύκολο και πιο κοινωνικά αποδεκτό να παραδεχτούν ότι παρακολουθείτε ένα μάθημα για λόγους αυτοεξυπηρέτησης αντί να αναζητήσετε γιατρό επειδή «χρειάζεστε βοήθεια».

Τα γυμναστήρια ψυχικής υγείας καθιστούν αρκετά εύκολο να είστε προληπτικοί και για την υγεία σας. Δεν χρειάζεται να βρείτε έναν θεραπευτή, ελέγξτε αν θα σας πάρει την ασφάλιση και βεβαιωθείτε ότι ταιριάζετε ο ένας με τον άλλον.

Μπορείτε απλώς να εγγραφείτε σε ένα μάθημα από μια ιδιοτροπία και να συνδεθείτε αμέσως με μια κοινότητα ανθρώπων με παρόμοιους στόχους. Επιπλέον, τα γυμναστήρια ψυχικής υγείας είναι ένα μέρος για να βελτιώσετε τις αντιδράσεις σας στο άγχος και να μάθετε βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης προτού βρεθείτε σε κρίση.

«Πάντα λέω στους ανθρώπους: «Η καλύτερη στιγμή για να έρθετε στη θεραπεία είναι όταν τα πάτε υπέροχα», είπε ο Silvershein Teplin. Με αυτόν τον τρόπο, όταν συμβαίνει κάτι, έχετε ήδη βάλει τη δουλειά, αντί να πρέπει να αγωνίζεστε για να αποκτήσετε νέες δεξιότητες ενώ βρίσκεστε σε κρίση.

«Το να επιτρέπουμε στους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι η φροντίδα της ψυχικής τους υγείας είναι προληπτική και όχι αντιδραστική, νομίζω ότι είναι τεράστιο», είπε. «Και νομίζω ότι όσο πιο γρήγορα αρχίσει κάποιος να νοιάζεται για την ψυχική του υγεία, τόσο λιγότερο σοβαρές θα είναι οι προκλήσεις του στο μέλλον».

Ωστόσο, δεν μπορούν να τα κάνουν όλα

Όσο ισχυρά κι αν έχουν τη δυνατότητα να είναι αυτά τα γυμναστήρια, ο Silvershein Teplin πιστεύει ότι μπορεί να είναι κάπως περιοριστικά.

«Θα μπορούσα να πω ότι είμαι ανήσυχος και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι οι σκέψεις μου τρέχουν. θα μπορούσατε να πείτε ότι είστε ανήσυχοι και αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεστε πολύ πεσμένος», είπε. «Νομίζω ότι οι άνθρωποι είναι τόσο περίπλοκοι που δεν ξέρω ότι τίποτα εκτός από έναν άνθρωπο που κάθεται εκεί μεμονωμένα θα μπορούσε να καταλάβει πλήρως [one’s emotions].»

Προσωπικά, με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι η θεραπεία ένας προς έναν, ακόμα κι αν είναι δύσκολο να επιτευχθεί αυτή τη στιγμή, εξακολουθεί να είναι το προτιμώμενο εργαλείο ψυχικής υγείας μου.

Εκτιμώ, όμως, αυτό που κάνουν καλά τα γυμναστήρια ψυχικής υγείας, το οποίο είναι υποστηρικτής της κοινότητας και προσφέρει προληπτικές λύσεις σε ενδιαφέροντα θέματα. Επιπλέον, χαίρομαι που έφυγα με ένα νέο σύνολο εργαλείων για να προσθέσω στην εργαλειοθήκη μου.

Είναι η αυγή μιας νέας εποχής

Η Sandhu βλέπει αυτά τα γυμναστήρια – μαζί με τις άλλες εναλλακτικές λύσεις που έχουν εμφανιστεί, όπως οι εφαρμογές διαλογισμού και θεραπείας και η αυξημένη συζήτηση στη δημόσια σφαίρα γύρω από τη λήψη βοήθειας – ως μια επανάσταση ψυχικής υγείας.

«Εσείς και εγώ θα κοιτάξουμε πίσω σε 10 χρόνια από τώρα και θα αναρωτιόμαστε πώς περάσαμε τόσο πολύ χωρίς να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία προληπτικά», είπε.

Ελπίζω να έχει δίκιο.