Διαχείριση AHP: Συμβουλές για την παρακολούθηση και την αποφυγή των ενεργειών σας

Γνωρίστε τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ενεργοποίησης

Εάν διαγνωστείτε πρόσφατα με AHP, μπορεί να μην γνωρίζετε τι πυροδοτεί τις επιθέσεις σας AHP. Η γνώση ορισμένων από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει να τους αποφύγετε στο μέλλον και να αποτρέψετε επιθέσεις.

Ορισμένα ερεθίσματα σχετίζονται με συμπληρώματα και φάρμακα — όπως τα συμπληρώματα σιδήρου και οι ορμόνες. Άλλοι παράγοντες που προκαλούν μπορεί να είναι ιατρικές καταστάσεις, όπως μια λοίμωξη. Το μακροχρόνιο στρες ή ένα ξαφνικό συμβάν υψηλού στρες μπορεί επίσης να πυροδοτήσει μια επίθεση AHP.

Άλλοι παράγοντες που προκαλούν AHP σχετίζονται με συνήθειες του τρόπου ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:

• δίαιτα
• υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως (όπως το μαύρισμα)
• νηστεία
• πινοντας αλκοολ
• χρήση καπνού

Η έμμηνος ρύση στις γυναίκες μπορεί επίσης να προκαλέσει μια επίθεση AHP. Αν και είναι αναπόφευκτο, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει κάποια φαρμακευτική αγωγή πριν ξεκινήσει ο κύκλος σας.

Ελέγξτε ξανά τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που λειτουργούν τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της AHP. Μερικοί συνήθεις ένοχοι περιλαμβάνουν:

• συμπληρώματα σιδήρου
• βότανα
• ορμονικές υποκαταστάσεις (συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των γεννήσεων)
• πολυβιταμίνες

Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα και φάρμακα που παίρνετε, ακόμα κι αν αυτά διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Φαινομενικά αβλαβή φάρμακα μπορεί να είναι αρκετά για να προκαλέσουν συμπτώματα AHP.

Αποφύγετε τη δίαιτα

Η δίαιτα είναι ένας κοινός τρόπος απώλειας βάρους, αλλά η ακραία δίαιτα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα AHP. Η νηστεία μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρά συμπτώματα.

Δεν υπάρχει δίαιτα AHP, αλλά η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και η κατανάλωση λιγότερων ορισμένων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις επιθέσεις. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Πορφυρίας, οι συνήθεις διατροφικοί ένοχοι των συμπτωμάτων AHP περιλαμβάνουν τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και τα κρέατα που μαγειρεύονται σε ψησταριές με κάρβουνο ή κρεατοπαραγωγής. Ωστόσο, δεν υπάρχει πλήρης λίστα. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποια τρόφιμα επιδεινώνουν την AHP σας, προσπαθήστε να τα αποφύγετε.

Λάβετε επιπλέον μέτρα για να αποφύγετε να αρρωστήσετε

Όταν αρρωσταίνετε, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων σας αυξάνεται για να καταπολεμήσει τα επιβλαβή βακτήρια και τους ιούς. Ως αποτέλεσμα, τα λευκά αιμοσφαίρια θα είναι περισσότερα από τα υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Όταν έχετε ήδη έλλειψη σε ερυθρά αιμοσφαίρια, μια αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων που προκαλείται από λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματά σας AHP.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε μια επίθεση AHP είναι να αποτρέψετε τις ασθένειες όσο καλύτερα μπορείτε. Ενώ το περιστασιακό κρύο είναι μερικές φορές αναπόφευκτο, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποτρέψετε τη μόλυνση μικροβίων. Ακολουθήστε αυτές τις βέλτιστες πρακτικές:

• Πλένετε συχνά τα χέρια σας.
• Κοιμηθείτε πολύ.
• Αποφύγετε τους άλλους που είναι άρρωστοι.

Οι λοιμώξεις όχι μόνο προκαλούν την AHP, αλλά μπορούν επίσης να κάνουν την ανάρρωση πιο δύσκολη, αυξάνοντας τον κίνδυνο για επιπλοκές.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο

Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι μια κοινή αιτία της AHP. Τα συμπτώματα μιας αντίδρασης στο ηλιακό φως εμφανίζονται συνήθως στο δέρμα σας και μπορεί να περιλαμβάνουν φουσκάλες. Μπορεί να τα παρατηρήσετε σε μέρη του σώματός σας που εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο, όπως το πρόσωπο, το στήθος και τα χέρια.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τον ήλιο όταν είναι στη μέγιστη ισχύ του. Αυτό συμβαίνει συνήθως αργά το πρωί και νωρίς το απόγευμα. Φοράτε αντηλιακό καθημερινά και φοράτε καπέλο και προστατευτικό ρουχισμό όταν είστε έξω.

Θα πρέπει να αποφεύγετε οποιαδήποτε περιττή έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος και την απορρόφηση των φυσικών ακτίνων του ήλιου με την ελπίδα να μαυρίσετε, ειδικά εάν έχετε AHP.

Κάντε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα

Αυτοφροντίδα σημαίνει να αφιερώνετε χρόνο για να εστιάσετε στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας υγεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και άσκηση. Η αυτοφροντίδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, το οποίο είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες ενεργοποίησης της AHP.

Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, η αυτοφροντίδα μπορεί επίσης να μειώσει τον χρόνιο πόνο. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες εστιασμένες δραστηριότητες μπορούν να σας διδάξουν πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα AHP.

Αποχή από ανθυγιεινές συνήθειες

Οι ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα και τις επιπλοκές της AHP. Για παράδειγμα, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ πυροδοτεί επιθέσεις και μπορεί να βλάψει ένα ήδη ευάλωτο ήπαρ. Η ηπατική βλάβη είναι μόνο μία από τις μακροπρόθεσμες επιπλοκές της AHP, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Η νεφρική ανεπάρκεια και ο χρόνιος πόνος είναι δύο άλλα.

Θα πρέπει επίσης να απέχετε από το κάπνισμα και τη λήψη παράνομων ναρκωτικών. Αυτά επηρεάζουν το σώμα σας με πολλούς τρόπους και μπορούν να εξαντλήσουν περαιτέρω το οξυγόνο που χρειάζονται τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας για να διατηρήσουν τη λειτουργία των ιστών και των οργάνων σας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Η γνώση των κοινών παραγόντων ενεργοποίησης της AHP είναι σημαντική. Αλλά τι είναι τα δικα σου εναύσματα; Δεν έχουν όλοι οι πάσχοντες από AHP τα ίδια ερεθίσματα, επομένως η εκμάθηση των δικών σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διαχείριση και τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Η καταγραφή των συμπτωμάτων σας σε ένα ημερολόγιο είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τους ερεθισμούς AHP. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να βοηθήσετε στον προσδιορισμό τυχόν διατροφικών αιτιών των συμπτωμάτων AHP. Κρατήστε μια καθημερινή λίστα με τα τρόφιμα και τις δραστηριότητές σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε το ημερολόγιό σας στο επόμενο ραντεβού σας με το γιατρό σας.

Μάθετε πότε να δείτε το γιατρό σας

Η αποφυγή πυροδοτήσεων AHP βοηθάει πολύ στη διαχείριση της κατάστασής σας. Αλλά μερικές φορές δεν μπορείτε να αποφύγετε μια σκανδάλη. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μια επίθεση, καλέστε αμέσως το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί να χορηγήσουν συνθετική αίμη στο ιατρείο τους. Σε χειρότερες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να πάτε στο νοσοκομείο.

Τα συμπτώματα μιας επίθεσης AHP περιλαμβάνουν:

• κοιλιακό άλγος
• ανησυχία
• αναπνευστικές δυσκολίες
• πόνος στο στήθος
• σκουρόχρωμα ούρα (καφέ ή κόκκινα)
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• υψηλή πίεση του αίματος
• μυϊκός πόνος
• ναυτία
• εμετός
• παράνοια
• επιληπτικές κρίσεις

Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα. Εάν έχετε έντονο πόνο, σημαντικές ψυχικές αλλαγές ή επιληπτικές κρίσεις, αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα.