Διαχείριση του άσθματος όταν ζεις μόνος

Κρατήστε τις σκανδάλες σας μακριά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε σοβαρές κρίσεις άσθματος είναι να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους πυροδοτητές σας.

Μεταξύ των δυνατοτήτων περιλαμβάνονται:

• γύρη δέντρων, χόρτου και αμβροσίας (εποχιακές αλλεργίες)
• μούχλα
• τρίχωμα ζώων
• ακάρεα σκόνης
• αρώματα και άλλες έντονες οσμές
• μόλυνση του αέρα
• καπνός τσιγάρου
• άσκηση
• κρύος, ξηρός καιρός
• ιούς κρυολογήματος και γρίπης

Μερικές φορές είναι αδύνατο να αποφευχθούν όλα τα παραπάνω ερεθίσματα. Αυτό όμως που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε καθαρό το σπίτι και τον προσωπικό σας χώρο εργασίας.

Πλένετε συχνά τα χέρια σας για να μην αρρωστήσετε. Επίσης, αποφύγετε την ύπαιθρο κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της γύρης, της μούχλας και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό στην περιοχή σας για αυτές τις ειδοποιήσεις.

Έχετε πρόχειρο ένα κιτ έκτακτης ανάγκης για το άσθμα

Μερικές φορές, το σοβαρό άσθμα μπορεί να είναι απρόβλεπτο. Δεν θέλετε να μείνετε απρόσεκτοι όταν αναπτύσσεται μια έξαρση.

Είναι σημαντικό να έχετε διαθέσιμο κιτ έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση κρίσης άσθματος. Αυτά τα είδη θα πρέπει να περιλαμβάνουν οποιαδήποτε φάρμακα γρήγορης ανακούφισης, όπως συσκευή εισπνοής διάσωσης και αποστάτες, καθώς και άλλα φάρμακα που συνιστά ο γιατρός σας.

Δεν είναι επίσης ασυνήθιστο το σοβαρό άσθμα να επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια εποχών με κρύο ή ξηρό καιρό. Όταν αρρωστήσετε, το τελευταίο πράγμα που θα θέλετε να κάνετε είναι να βγείτε έξω και να παραλάβετε προμήθειες από το φαρμακείο. Διατηρείτε πάντα στο σπίτι αντικείμενα όπως σούπες, σταγόνες για τον βήχα, χαρτομάντιλα και τσάι.

Ζητήστε και αποδεχτείτε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα

Όταν ζείτε μόνοι, είναι σημαντικό να διατηρείτε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε τακτική βάση. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να γνωρίζουν πότε πρέπει να επικοινωνήσουν μαζί σας εάν υποψιάζονται ότι μπορεί να μην αισθάνεστε καλά.

Ταυτόχρονα, μη διστάσετε να ενημερώσετε τους φίλους και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι έχετε έξαρση. Το να τα διατηρείτε ενημερωμένα για την κατάστασή σας θα σας ωφελήσει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Εάν προκύψουν οποιεσδήποτε επιπλοκές και χρειάζεστε βοήθεια, μπορείτε να τους ενημερώσετε.

Είναι επίσης σημαντικό να δέχεστε βοήθεια όταν η οικογένεια και οι φίλοι προσφέρουν. Ακόμη και φαινομενικά μικρές χειρονομίες, όπως η παραλαβή προμηθειών, η βόλτα με τον σκύλο σας ή η βόλτα σας στα ιατρικά ραντεβού σας μπορούν να προστεθούν.

Όσο λιγότερη ενέργεια πρέπει να ξοδεύετε σε δουλειές, τόσο περισσότερο μπορείτε να εστιάσετε στην αντιμετώπιση της έξαρσης του άσθματός σας.

Κρατήστε κοντά σας σημαντικούς ιατρικούς αριθμούς

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης για άσθμα, δεν θέλετε να βρείτε τον εαυτό σας να προσπαθεί να αναζητήσει τον αριθμό του γιατρού σας στο διαδίκτυο ή να βρίσκεται θαμμένος στο smartphone σας. Κρατήστε σημαντικούς ιατρικούς αριθμούς στην ταχεία κλήση, καθώς και μια λίστα σε εμφανές σημείο του σπιτιού σας, όπως η πόρτα του ψυγείου σας.

Εκτός από τον κύριο γιατρό σας, είναι επίσης σημαντικό να έχετε διαθέσιμους αριθμούς τηλεφώνου για τους ακόλουθους επαγγελματίες υγείας και εγκαταστάσεις:

• τον αλλεργιολόγο ή τον πνευμονολόγο σας
• εγκαταστάσεις επείγουσας φροντίδας στην περιοχή σας
• το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης
• τον φαρμακοποιό σας
• εικονικούς γιατρούς που συστήνει ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, όπως απαιτείται

Μιλήστε με το γιατρό σας για νέες θεραπείες

Γενικά, το άσθμα σας είναι «καλά ελεγχόμενο» εάν εμφανίζετε συμπτώματα 2 ημέρες την εβδομάδα ή λιγότερο και εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα γρήγορης ανακούφισης για την ίδια συχνότητα.

Η τήρηση ενός ημερολογίου για το άσθμα μπορεί να είναι χρήσιμη για την παρακολούθηση του πόσο καλά τα πάτε. Μπορείτε να γράψετε τα συμπτώματά σας, τη συχνότητα λήψης φαρμάκων και τη συνολική επίδραση στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Τα χρόνια συμπτώματα που απαιτούν συσκευή εισπνοής διάσωσης πολλές φορές την εβδομάδα χρειάζονται πρόσθετη αξιολόγηση από το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσουν έναν άλλο τύπο μακροχρόνιας φαρμακευτικής αγωγής ελεγκτή. Μια άλλη επιλογή είναι ένα εισπνεόμενο στεροειδές υψηλότερης δόσης, το οποίο μπορεί να ληφθεί σε βραχυπρόθεσμη βάση.

Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για διαφορετικούς τύπους άσθματος. Είναι πιθανό να έχετε ηωσινοφιλικό ή αλλεργικό άσθμα, το οποίο συχνά είναι πιο σοβαρό. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει αυτές τις διαγνώσεις με εξετάσεις αίματος και αλλεργίας.

Ειδικές θεραπείες που ονομάζονται βιολογικές μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία αυτών των μορφών άσθματος. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις θεραπείες, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε το άσθμα σας και να αποτρέψετε μελλοντικές εξάρσεις όταν είστε μόνοι στο σπίτι.

Εάν οι παραδοσιακές φαρμακολογικές θεραπείες δεν κάνουν αρκετά για να διαχειριστούν τα συμπτώματά σας, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη βρογχική θερμοπλαστική. Αυτή είναι μια διαδικασία εξωτερικών ασθενών που λειτουργεί με τη χρήση κυμάτων ραδιοσυχνοτήτων που χορηγούνται μέσω καθετήρα για να ανοίξουν οι μύες των αεραγωγών σας. Ωστόσο, η βρογχική θερμοπλαστική χρησιμοποιείται μόνο σε σοβαρό άσθμα που δεν μπορεί διαφορετικά να αντιμετωπιστεί με φάρμακα υψηλής δόσης.

Ενώ το άσθμα είναι μια δια βίου κατάσταση, το σοβαρό άσθμα προκαλεί τις περισσότερες ανησυχίες λόγω του υψηλότερου κινδύνου εξάρσεων και επιθέσεων. Ορισμένες μορφές σοβαρού άσθματος μπορεί επίσης να θεωρηθούν ανθεκτικές στη θεραπεία.

Ανεξάρτητα από την κατάσταση της ζωής σας, είναι σημαντικό να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα προληπτικά μέτρα ενάντια στις εξάρσεις. Οπλιστείτε με τα εργαλεία και τις προμήθειες που χρειάζεστε στο σπίτι και μιλήστε με το γιατρό σας εάν αυτά τα αντικείμενα δεν κάνουν αρκετά για να παρέχουν μακροπρόθεσμη ανακούφιση.