Διαχείριση Διπολικής Διαταραχής και Εργασίας

Ποιες είναι οι καλύτερες δουλειές για άτομα με διπολική διαταραχή;

Δεν υπάρχει μια δουλειά που να ταιριάζει σε όλους. Αυτό ισχύει και για άτομα με διπολική διαταραχή.

Αντίθετα, τα άτομα με την πάθηση θα πρέπει να αναζητήσουν εργασία που τους ταιριάζει ως άτομο. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε ποιο είδος εργασίας είναι κατάλληλο για εσάς:

Πώς είναι το εργασιακό περιβάλλον;

Αυτή η δουλειά θα υποστηρίξει τον τρόπο ζωής σας και θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ως άτομο ή θα είναι πολύ δύσκολη όσον αφορά το άγχος και τις ασταθείς ώρες;

Για πολλά άτομα με διπολική διαταραχή, ένας ήσυχος και χαλαρός χώρος εργασίας μπορεί να τους βοηθήσει να διατηρήσουν τακτικά προγράμματα που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική λειτουργικότητα.

Πώς είναι το πρόγραμμα;

Η μερική απασχόληση με προσαρμόσιμο πρόγραμμα μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με διπολική διαταραχή. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να εργάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι νυχτερινές και νυχτερινές βάρδιες ή οι δουλειές που απαιτούν από εσάς να εφημερεύετε τη νύχτα, μπορεί να μην είναι καλή ιδέα γιατί ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού μοτίβου ύπνου/αφύπνισης μπορεί να είναι ευεργετική με τη διπολική διαταραχή.

Πώς θα είναι οι συνάδελφοί σας;

Αναζητήστε μια δουλειά όπου οι συνάδελφοί σας έχουν αξίες σύμφωνα με τις δικές σας και οι οποίοι ασπάζονται επίσης την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, καθώς αυτό είναι σημαντικό για τη συνολική υγεία και ευημερία σας.

Το να έχετε υποστηρικτικούς συναδέλφους είναι επίσης χρήσιμο για να νιώθετε κατανοητοί και να αντιμετωπίζετε καταστάσεις σε στρεσογόνες καταστάσεις, επομένως αναζητήστε αυτούς που θα σας υποστηρίξουν.

Είναι δημιουργική η δουλειά;

Πολλοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή τα καταφέρνουν καλύτερα όταν έχουν μια δουλειά όπου μπορούν να είναι δημιουργικοί. Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε μια δουλειά όπου μπορείτε να είστε δημιουργικοί στη δουλειά ή μια δουλειά που σας δίνει αρκετό ελεύθερο χρόνο για δημιουργικά έργα.

Μόλις απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να σκάψετε λίγο βαθύτερα για να προσπαθήσετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, ώστε να βρείτε μια δουλειά που θα απολαύσετε.

Σκεφτείτε το δικό σας:

• τα ενδιαφέροντα
• δυνάμεις και ικανότητες
• δεξιότητες
• τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας
• αξίες
• φυσική υγεία
• όρια, εναύσματα και εμπόδια

Μόλις περιορίσετε τις επιλογές εργασίας σας, κάντε μια πιο εις βάθος έρευνα σταδιοδρομίας. Μπορείτε να ανατρέξετε στο O*NET για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα χαρακτηριστικά κάθε εργασίας, όπως:

• εργασιακά καθήκοντα
• απαιτούμενα προσόντα
• απαιτούμενη εκπαίδευση ή κατάρτιση
• απαιτούμενη άδεια ή πιστοποιητικό
• συνήθεις ώρες εργασίας
• συνθήκες εργασίας (φυσικές απαιτήσεις, περιβάλλον και επίπεδο άγχους)
• μισθό και επιδόματα
• ευκαιρίες για πρόοδο
• προοπτικές απασχόλησης

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια δουλειά που σας ταιριάζει, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση. Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας δουλειά που επιτρέπει περισσότερη δημιουργικότητα και ευελιξία από ό, τι μπορείτε να βρείτε αν εργάζεστε για κάποιον άλλο.

Ωστόσο, η λειτουργία της επιχείρησής σας έχει τις δικές της προκλήσεις. Ανάλογα με το τι πιστεύετε ότι χρειάζεστε, μπορεί να προτιμήσετε ένα τακτικό δομημένο πρόγραμμα εάν ζείτε με διπολική διαταραχή.

Πώς μπορεί το εργασιακό άγχος να επηρεάσει ένα άτομο με διπολική διαταραχή;

Ορισμένα εργασιακά περιβάλλοντα μπορεί να είναι απρόβλεπτα, απαιτητικά και δύσκολα. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Για κάποιον με διπολική διαταραχή, αυτό το άγχος μπορεί να έχει συνολικά αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία σας.

Για να διαχειριστείτε το άγχος στην εργασία:

• κάντε διαλείμματα συχνά και τακτικά, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν το χρειάζεστε
• χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος σας
• ακούστε χαλαρωτική μουσική ή ηχογράφηση ήχων της φύσης
• κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο το μεσημεριανό γεύμα
• μιλήστε με το δίκτυο υποστήριξής σας εάν χρειάζεστε βοήθεια
• παίρνετε άδεια από την εργασία σας για θεραπεία και θεραπεία όταν είναι απαραίτητο

Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του εργασιακού σας άγχους. Ασκείστε τακτικά, τρώτε υγιεινά, κοιμάστε πολύ και φροντίστε να τηρείτε το πρόγραμμα θεραπείας σας.

Ποια νομικά δικαιώματα έχει κάποιος με διπολική διαταραχή στην εργασία;

Νομικά, δεν χρειάζεται να πείτε στον εργοδότη σας καμία από τις πληροφορίες για την υγεία σας, εκτός εάν θα μπορούσατε να θέσετε άλλους σε κίνδυνο.

Ενώ γενικά οι άνθρωποι είναι πιο ανοιχτοί σήμερα σχετικά με τη συζήτηση για ψυχικές ασθένειες, εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα. Δεν είναι σωστό, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά εάν γνωρίζουν ότι έχετε ψυχιατρική πάθηση — και αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα άτομα με τα οποία συνεργάζεστε.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κατανοούν τις συνθήκες ψυχικής υγείας και τις προκλήσεις που μπορούν να προκαλέσουν στην εργασία. Για αυτόν τον λόγο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμο να μοιραστείτε τη διπολική σας διάγνωση με το αφεντικό σας και το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού.

Εάν όσοι εργάζονται μαζί σας γνωρίζουν την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πιο πιθανό να σας φιλοξενήσουν με τρόπους που θα μειώσουν το άγχος στο χώρο εργασίας σας και θα κάνουν τη συνολική εργασιακή εμπειρία σας πιο ευχάριστη.

Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει διακρίσεις επειδή ζείτε με διπολική διαταραχή στο χώρο εργασίας. Αυτό είναι παράνομο.

Εάν αποφασίσετε να ενημερώσετε τον εργοδότη σας για την κατάσταση της υγείας σας, η Mental Health Works και η Εθνική Συμμαχία για τις Ψυχικές Ασθένειες διαθέτουν πόρους για να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτή τη συζήτηση.

Προχωρώντας μπροστά

Μερικές φορές θα μπορείτε να βρείτε μια εξαιρετική δουλειά μόνοι σας — αλλά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα, μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Μερικές δωρεάν και χαμηλού κόστους πηγές βοήθειας περιλαμβάνουν:

• επαγγελματική αποκατάσταση
• το σχολείο ή το Alma Mater σας
• κυβερνητικές υπηρεσίες ή υπηρεσίες απασχόλησης

Δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε και να διατηρήσετε εργασία εάν έχετε μια πάθηση ψυχικής υγείας που διαταράσσει την καθημερινή σας λειτουργία, αλλά με επιπλέον προσπάθεια είναι δυνατό να βρείτε μια ικανοποιητική δουλειά.

Λάβετε αυτό υπόψη σας καθώς προχωράτε με το κυνήγι εργασίας σας.