Διαφορετικοί τύποι ονείρων και τι μπορεί να σημαίνουν για εσάς

Τι είναι ένα τυπικό όνειρο;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, συνήθως ονειρευόμαστε τέσσερις έως έξι φορές τη νύχτα. Δεν υπάρχει περίπτωσημπορεί να σκέφτεστε, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή ξεχνάμε περισσότερο από το 95 τοις εκατό όλων των ονείρων.

Τα όνειρα συμβαίνουν όλη τη νύχτα, αλλά τα πιο ζωντανά και συχνά απομνημονευμένα όνειρά μας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM).

Ένα όνειρο μπορεί να επηρεαστεί από το τι σκεφτόμαστε πριν κοιμηθούμε ή από το τι έχουμε βιώσει την ημέρα που ξυπνάμε. Τα όνειρα μπορούν επίσης να φέρουν στο φως αυτά που αποφεύγουμε να σκεφτούμε ή τα άγχη μας.

Σύμφωνα με έρευνα, το 65 τοις εκατό των στοιχείων των ονείρων σχετίζονται με τις εμπειρίες σας όταν είστε ξύπνιοι.

Εάν έχετε εργασιακό άγχος, τα όνειρά σας μπορεί να πραγματοποιούνται στη δουλειά ή να αφορούν τους συναδέλφους σας. Αν μόλις βγήκατε ραντεβού, το όνειρό σας μπορεί να είναι γεμάτο ρομαντισμό ή από την άλλη πλευρά, ραγισμένη καρδιά, αν έχετε άγχος να βγείτε με κάποιον νέο.

Ένα «τυπικό» όνειρο ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, αλλά παρακάτω είναι μερικά χαρακτηριστικά των ονείρων:

• Τα περισσότερα όνειρα είναι κυρίως οπτικά, που σημαίνει ότι οι εικόνες βρίσκονται στην πρώτη γραμμή των ονείρων, αντί για άλλες αισθήσεις όπως η όσφρηση ή η αφή.
• Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται έγχρωμα, ορισμένα όνειρα είναι εξ ολοκλήρου ασπρόμαυρα.
• Όσο λιγότερο αγχώνεστε, τόσο πιο ευχάριστα μπορεί να είναι τα όνειρά σας.
• Τα όνειρα μπορεί να είναι πολύ περίεργα — και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
• Η διάθεσή σας, τα γεγονότα στις ειδήσεις, ο πόνος, η βία και η θρησκεία μπορεί να επηρεάσουν το θέμα του ονείρου σας.

Τι προκαλεί τους εφιάλτες;

Οι εφιάλτες είναι όνειρα που είναι τρομακτικά ή ενοχλητικά. Σχεδόν όλοι βλέπουν εφιάλτες από καιρό σε καιρό και δεν υπάρχει πάντα καλός λόγος για αυτό.

Μερικές πιθανές αιτίες των εφιαλτών περιλαμβάνουν:

• βλέποντας ή διαβάζοντας κάτι τρομακτικό
• στέρηση ύπνου
• τρώγοντας ακριβώς πριν τον ύπνο
• παρενέργειες φαρμάκων
• να έχεις πυρετό ή να είσαι άρρωστος

• διαταραχές ύπνου, όπως άπνοια ύπνου, διαταραχή εφιάλτη ή ναρκοληψία

Τα άτομα που βιώνουν πολύ στρες ή που έχουν παθήσεις ψυχικής υγείας όπως οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να βιώσουν όνειρα που είναι πιο τρομακτικά. Μέχρι και 71 τοις εκατό των ατόμων με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να βιώσουν εφιάλτες, οι οποίοι μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενοι εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι εμπλέκονται τα τρία πιο κοινά θέματα εφιάλτη:

• θάνατος ή θάνατος
• σωματική βία
• κυνηγημένος ή κυνηγημένος

Τι προκαλεί τους νυχτερινούς τρόμους;

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι ένας τύπος διαταραχής του ύπνου που είναι πιο συχνός στα παιδιά παρά στους ενήλικες.

Όταν κάποιος έχει νυχτερινό τρόμο, ξυπνάει τρομοκρατημένος αλλά μπορεί να έχει μόνο μια αόριστη ιδέα για το τι ονειρεύτηκε. Τις περισσότερες φορές δεν θυμούνται όνειρα από τον νυχτερινό τρόμο.

Σε έναν νυχτερινό τρόμο, ένα άτομο μπορεί να ξυπνήσει:

• σκούξιμο
• κλωτσάει ή κινείται βίαια, ακόμη και πηδώντας από το κρεβάτι
• ιδρώνοντας
• αναπνέοντας δύσκολα
• με ταχείς καρδιακούς παλμούς
• αποπροσανατολισμένοι και αβέβαιοι πού βρίσκονται ή τι συμβαίνει

Οι νυχτερινοί τρόμοι δεν είναι τεχνικά ένα είδος ονείρου, αλλά μια διαταραχή ύπνου.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός εφιάλτη και του νυχτερινού τρόμου;

• Οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου εκτός REM, ενώ οι εφιάλτες συνήθως συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
• Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πολύ πιο συνηθισμένοι στα παιδιά, που βιώνουν περισσότερο ύπνο χωρίς REM, ενώ οι εφιάλτες μπορεί να επηρεάσουν εκείνα σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Οι εφιάλτες συχνά θυμούνται έντονα όνειρα, ενώ οι νυχτερινοί τρόμοι ξεχνιούνται εύκολα.

Διαυγή όνειρα

Το διαυγές όνειρο σημαίνει ότι γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε ενώ βρίσκεστε στο όνειρο. Όπως τα περισσότερα όνειρα, συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν συχνά διαυγή όνειρα, αν και ορισμένες έρευνες αναφέρουν ότι το 55 τοις εκατό των ανθρώπων το βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Μερικές φορές μπορείτε να ελέγξετε ένα διαυγές όνειρο εάν έχετε εξάσκηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα όνειρά σας, ειδικά αν έχετε την τάση να έχετε επαναλαμβανόμενα όνειρα ή εφιάλτες.

Άλλα είδη ονείρων

Ονειροπολήσεις

Η κύρια διαφορά μεταξύ μιας ονειροπόλησης και όλων των άλλων τύπων ονείρων είναι ότι είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια μιας ονειροπόλησης.

Οι ονειροπολήσεις συμβαίνουν συνειδητά, αλλά μπορεί ακόμα να νιώθετε ότι δεν είστε πλήρως ξύπνιοι ή ότι δεν έχετε επίγνωση του περιβάλλοντός σας. Εάν κάποιος σας πιάσει την ονειροπόληση, μπορεί να σας πει ότι φαίνεστε «αποκλειστικός» ή χαμένος στις σκέψεις.

Οι ονειροπολήσεις συνήθως αφορούν άλλους ανθρώπους, είτε πραγματικούς είτε φανταστικούς. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η αφηρημάδα για άτομα που γνωρίζετε προβλέπει θετική ευημερία ενώ η ονειροπόληση για άτομα με τα οποία δεν είστε κοντά μπορεί να προβλέψει περισσότερη μοναξιά και χειρότερη ευημερία.

Επαναλαμβανόμενα όνειρα

Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι όνειρα που επαναλαμβάνονται περισσότερες από μία φορές. Συχνά έχουν θέματα όπως αντιπαραθέσεις, κυνηγητό ή πτώση.

Μπορείτε να έχετε ουδέτερα επαναλαμβανόμενα όνειρα ή επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες, μπορεί να οφείλεται σε μια υποκείμενη πάθηση ψυχικής υγείας, σε χρήση ουσιών ή σε ορισμένα φάρμακα.

Τα κοινά θέματα στα επαναλαμβανόμενα όνειρα περιλαμβάνουν:

• δέχεται επίθεση ή κυνηγητό
• πέφτοντας
• παγωμένος από φόβο

Ψεύτικες αφυπνίσεις

Οι ψευδείς αφυπνίσεις είναι ένα είδος ονείρου όπου ένα άτομο πιστεύει ότι έχει ξυπνήσει αλλά στην πραγματικότητα δεν έχει ξυπνήσει. Εάν έχετε βρει ποτέ τον εαυτό σας να ονειρεύεται ότι ξύπνησες, αλλά στην πραγματικότητα ήταν μέρος του ονείρου, αυτό είναι ένα ψεύτικο ξύπνημα.

Έχει σημειωθεί ότι συμβαίνουν ψευδείς αφυπνίσεις παράλληλα με τα διαυγή όνειρα και την υπνική παράλυση.

Θεραπευτικά όνειρα

Αν και δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές πληροφορίες για τη θεραπεία των ονείρων, έχουν περιγραφεί ως όνειρα που:

• σας φέρει ισορροπία ή αρμονία
• να σας δώσει μια αίσθηση σύνδεσης, σημασίας ή σκοπού
• επιφέρει συμφιλίωση
• σας αφήνει να νιώθετε χαρούμενοι ή ήρεμοι

Προφητικά όνειρα

Τα προφητικά όνειρα πιστεύεται ότι είναι όνειρα που έχουν προβλέψει ένα μελλοντικό γεγονός. Εάν ονειρευτείτε ότι κάτι συμβαίνει και στη συνέχεια συμβεί αργότερα, μπορεί να αισθανθείτε ότι είχατε ένα προφητικό όνειρο.

Ιστορικά, τα όνειρα θεωρούνταν ότι προσδίδουν σοφία ή ακόμη και προβλέπουν το μέλλον. Σε ορισμένους πολιτισμούς σήμερα, τα όνειρα εξακολουθούν να θεωρούνται ένας τρόπος λήψης μηνυμάτων από τον κόσμο των πνευμάτων.

Δεν υπάρχει πραγματικός τρόπος να πει κανείς εάν ένα όνειρο είναι προφητικό ή όχι – εξαρτάται από το τι πιστεύετε. Μερικοί πιστεύουν ότι ένα προφητικό όνειρο είναι απλώς το υποσυνείδητό σας να αναμένει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και να σας βάζει να το ονειρευτείτε για να το προετοιμάσετε.

Ζωντανά όνειρα

Τα ζωντανά όνειρα σχετίζονται σχεδόν πάντα με το ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM όταν τα όνειρά σας είναι πιο ζωντανά και θυμούνται πιο εύκολα.

Ενώ μπορεί να θεωρήσουμε οποιοδήποτε όνειρο που βιώνουμε στον ύπνο REM «ζωντανό», με ζωντανά όνειρα, χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα ιδιαίτερα έντονο όνειρο που φαινόταν πολύ αληθινό. Μπορεί επίσης να θυμάστε το ζωντανό όνειρό σας πολύ πιο εύκολα από ένα τυπικό όνειρο.

Ο καθένας μπορεί να έχει ζωντανά όνειρα, αλλά εάν είστε έγκυος ή είστε ιδιαίτερα αγχωμένοι, μπορεί να συμβάλει στο να έχετε ένα.

Κοινά θέματα στα όνειρα

Ονειρευτήκατε τα δόντια σας να πέφτουν, να πετούν στον ουρανό ή να σας κυνηγούν; Αυτά είναι κοινά θέματα που πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται.

Μερικά από τα πιο κοινά θέματα ονείρων αφορούν:

• πέφτοντας
• κυνηγημενος
• βαφή
• δόντια
• να είσαι γυμνός δημόσια
• εγκυμοσύνη
• πέταγμα

• σεξ ή απάτη

Το να ονειρεύεσαι συγκεκριμένα πράγματα όπως αυτό μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, ή όπως πιστεύουν ορισμένοι ερευνητές, να είναι εντελώς ανόητο. Οι ερμηνείες θα διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και το πώς τα πάει στην καθημερινότητά του.

Τα όνειρα για πτώση ή κυνηγητό μπορεί να υποδηλώνουν άγχος ή σύγκρουση ή ακόμα και ερωτευμένη.

Τα όνειρα σχετικά με τα δόντια που πέφτουν έχουν ερμηνευτεί ως τα πάντα, από το άγχος και τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή, μέχρι την ένδειξη οδοντικών προβλημάτων.

Η απώλεια δοντιών, το να είσαι γυμνός στο κοινό και η εξέταση μπορεί να πέφτουν υπό τον φόβο της αμηχανίας.

Ποιος είναι πιο πιθανό να ονειρευτεί;

Το ότι δεν θυμόμαστε πάντα τα όνειρά μας δεν σημαίνει ότι δεν ονειρευόμαστε. Όλοι το κάνουν. Ακόμη και άνθρωποι που γεννήθηκαν χωρίς όραση ονειρεύονται – τα όνειρά τους είναι σύμφωνα με πληροφορίες απλώς συνέθεσε περισσότερες από τις άλλες αισθήσεις, όπως ο ήχος, η αφή και η όσφρηση.

Ενώ όλοι ονειρευόμαστε ενώ κοιμόμαστε, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που είναι πιο πιθανό να βιώσετε ορισμένα είδη ονείρων ή να τα θυμάστε πιο συχνά.

• Στην παιδική ηλικία. Ενώ τα παιδιά μπορεί να μην ονειρεύονται απαραίτητα περισσότερα από τους ενήλικες, είναι πιο πιθανό να βιώσουν ορισμένους τύπους ονείρων, όπως νυχτερινούς τρόμους ή εφιάλτες, από τους ενήλικες.
• Κατα την εγκυμοσύνη. Ο ύπνος και οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ευθύνονται για τις αλλαγές στα όνειρα. Όσες είναι έγκυες μπορεί να βιώσουν πιο ζωντανά ή συχνά όνειρα και ακόμη περισσότερους εφιάλτες. Ίσως μπορείτε επίσης να θυμάστε καλύτερα τα όνειρα.
• Ενώ θρηνεί. Καποια ερευνα έχει διαπιστώσει ότι τα όνειρα μπορεί να είναι πιο ζωντανά και να έχουν πιο νόημα όταν θρηνείς. Αυτό μπορεί να είναι μέρος της διαδικασίας του πένθους.

Εάν βιώνετε επιπλέον στρες ή άγχος, έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας ή έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός, μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να έχετε εφιάλτες ή ζωντανά όνειρα.

Πάρε μακριά

Οι επιστήμονες δεν έχουν όλες τις απαντήσεις για το γιατί ονειρευόμαστε ή γιατί έχουμε τα είδη των ονείρων που έχουμε, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις.

Είτε βλέπετε ζωντανά όνειρα, εφιάλτες ή διαυγή όνειρα, εάν τα όνειρά σας αρχίζουν να παρεμποδίζουν τον αρκετό ύπνο ή πιστεύετε ότι υπάρχει μια υποκείμενη αιτία για τον τύπο των ονείρων σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.