«Λοιπόν, αυτό είναι άβολο».
Αυτά ήταν τα μαγικά λόγια που είπα στον πλέον σύζυγό μου Νταν όταν πρωτογνωριστήκαμε. Δεν βοήθησε που πήγε αρχικά για μια αγκαλιά, ενώ εγώ είμαι σταθερά άνθρωπος χειραψίας. Αλλά σίγουρα τον σόκαρα με την εναρκτήρια δήλωση μου.
Το κοινωνικό άγχος μπορεί να κάνει το ραντεβού δύσκολο… ή, αν είμαι απόλυτα ειλικρινής, το κάνει εφιάλτη. Ως κάποιος που μισεί τις συνεντεύξεις, η απόδοσή μου σε ένα ραντεβού δεν θα ήταν ποτέ εξαιρετική. Εξάλλου, ένα πρώτο ραντεβού είναι ουσιαστικά απλώς μια εξαιρετικά προσωπική συνέντευξη εργασίας — εκτός από κοκτέιλ (αν είστε τυχεροί).
Για παράδειγμα, μερικοί από τους πιο στενούς μου φίλους νόμιζαν ότι ήμουν βασίλισσα του πάγου όταν πρωτογνωριστήκαμε. Αν μου αρέσει πραγματικά ένας άνθρωπος – με ρομαντικό τρόπο ή όχι – τείνω να είμαι απόμακρος και να αποφεύγω την οπτική επαφή. Μου φαίνεται ότι βαριέμαι ή δεν με ενδιαφέρει, αλλά στην πραγματικότητα έχω απλώς ένα αγχώδες επεισόδιο. Ο φόβος του να πεις το «λάθος» ή να φανείς σαν ηττημένος είναι καταναλωτικός.
Αλλά πίσω στο πρώτο μου ραντεβού με τον σύζυγό μου: έφτασα στο σιδηροδρομικό σταθμό τουλάχιστον 10 λεπτά νωρίτερα, ιδρωμένος κουβάδες και συζήτησα αν έπρεπε ή όχι να φύγω από εκεί πριν κοροϊδέψω τον εαυτό μου.
Σύντομα, όμως, κάθισα σε ένα μπαρ μαζί του, με τη θερμοκρασία μου να ανεβαίνει. Δεν μπορούσα να βγάλω το πουλόβερ μου γιατί ίδρωνα τόσο πολύ — κανείς δεν θέλει να δει λεκέδες από τον ιδρώτα! Τα χέρια μου έτρεμαν και δεν μπορούσα να πιάσω το ποτήρι μου με το κρασί, μήπως και το αντιληφθεί.
Dan: «Πες μου περισσότερα για αυτό που κάνεις».
Εγώ (εσωτερικά): «Σταμάτα να με κοιτάς, πρέπει να πιω μια γουλιά από το κρασί μου».
Εγώ (εξωτερικά): «Ω, εργάζομαι μόνο στις εκδόσεις. Τι κάνεις?”
Dan: «Ναι, αλλά, τι κάνεις στη δημοσίευση;»
Εγώ (εσωτερικά): “[Bleep]”
Εγώ (εξωτερικά): «Τίποτα πολύ, χαχαχα!»
Σε αυτό το σημείο, έσκυψε για να δέσει το κορδόνι του παπουτσιού του, οπότε κατέβασα κυριολεκτικά το μισό ποτήρι μου. Αυτό μου έβγαλε την άκρη από τα νεύρα. Δεν είναι η καλύτερη λύση, αλλά τι μπορείτε να κάνετε. Ευτυχώς, αποδείχθηκε ότι με συμπαθεί γι’ αυτό ακριβώς που ήμουν. Τελικά του είπα ότι έχω κοινωνικό άγχος (ενώ ήμουν κλειδωμένος σε ένα μπάνιο ξενοδοχείου στις διακοπές… μεγάλη ιστορία). Τα υπόλοιπα είναι ιστορία.
Οι εμπειρίες μου μου έδωσαν πολλές γνώσεις για το ποιες στρατηγικές βοηθούν —και ποιες στρατηγικές σίγουρα δεν βοηθούν— όταν πρόκειται να βρω ένα σημείο συνάντησης ανάμεσα σε μια ενεργή ζωή ραντεβού και να ζήσω με κοινωνικό άγχος. Ελπίζω ότι οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν!
1. Να είστε ειλικρινείς
Δεν εννοώ να παραδεχτείς ότι έχεις κοινωνικό άγχος μόλις συναντηθείς. Εννοώ να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον χώρο όπου θα ήσασταν πιο άνετα. Για παράδειγμα, αν σας προτείνουν μπόουλινγκ, φαγητό σε ένα εστιατόριο ή κάτι άλλο που σας προκαλεί νευρικότητα, τότε πείτε το. Το να έχεις κοινωνικό άγχος είναι αρκετά δύσκολο χωρίς να νιώθεις άβολα στο περιβάλλον σου. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε πολλές λεπτομέρειες. Απλώς πείτε κάτι σαν, “Στην πραγματικότητα, δεν είμαι οπαδός αυτού” ή “Θα προτιμούσα να το κάνω [X], αν είναι εντάξει.”
2. Εξάσκηση!
Ένα από τα σπουδαία πράγματα σχετικά με τις εφαρμογές γνωριμιών είναι ότι σας δίνουν την επιλογή να γνωρίσετε πολλά νέα άτομα. Εάν βρίσκετε τη σκηνή των γνωριμιών νευρική, τότε γιατί να μην ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας πηγαίνοντας σε μερικά ραντεβού εξάσκησης;
3. Στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο εκ των προτέρων για ενθάρρυνση
Συνήθως λέω κάτι σαν, “Έχω φρικάρει… σε παρακαλώ πες μου πόσο καταπληκτικός είμαι!”
4. Φτάστε λίγο νωρίτερα
Το να βρίσκεστε στο χώρο πριν από το ραντεβού σας μπορεί να σας δώσει χρόνο να εγκλιματιστείτε και να νιώσετε άνετα. Αλλά μην φτάσετε περισσότερο από 10 λεπτά νωρίτερα!
5. Θυμηθείτε το CBT σας
Κάντε εκ των προτέρων μια γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) «Thought Record» για να αμφισβητήσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις.
6. Παίξτε το με ασφάλεια
Το πρώτο ραντεβού σίγουρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να δοκιμάσετε ένα νέο χτένισμα ή μακιγιάζ. Η απλή πιθανότητα ότι όλα θα πάνε στραβά θα κάνει αρκετά στα επίπεδα άγχους σας. Απλώς κρατήστε το απλό. Επιλέξτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άνετα αλλά και αυτοπεποίθηση.
Το να πάτε σε ένα ραντεβού όταν έχετε κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθάνεστε τρομακτικό, αλλά το άγχος σας δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή. Κάνοντας μερικά υγιεινά βήματα μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφορά!
Η Claire Eastham είναι blogger και η συγγραφέας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις του “We’re All Mad Here”. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της την ιστοσελίδα της ή να την τιτιβάρετε @ClaireyLove.
Discussion about this post