Ε: Είναι φυσιολογικό να μην ενδιαφέρεσαι για το σεξ; Είναι διαφορετικό για τον καθένα; Απλώς ποτέ δεν με ενδιαφέρει να κάνω σεξ και δεν το απολαμβάνω πραγματικά όταν το κάνω. Πώς μπορώ να αυξήσω τη λίμπιντο μου ή να την κάνω πιο ευχάριστη;
Η σύντομη απάντηση; Είναι 100 τοις εκατό φυσιολογικό να μην ενδιαφέρεσαι για σεξουαλική δραστηριότητα.
Υπάρχουν άπειροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να μην ενδιαφέρεται για τη σεξουαλική δραστηριότητα, είτε αυτό ίσχυε πάντα είτε είναι μια νέα εξέλιξη.
Για παράδειγμα:
- παραπληροφόρηση ή έλλειψη πληροφόρησης σχετικά με την υγιή σεξουαλικότητα
- αρνητικές εμπειρίες ή πεποιθήσεις για το σεξ
- δυσαρέσκεια ή δυσκολία στις συνεργασίες
- υποκείμενες ή μη θεραπευμένες παθήσεις υγείας, όπως η κατάθλιψη
- αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή ή παρενέργειες φαρμάκων
- περιόδους στρες ή ορμονικών διακυμάνσεων
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σχετίζεται με τον σεξουαλικό σας προσανατολισμό
Η σεξουαλικότητα είναι ένα φάσμα και οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.
Είναι απολύτως πιθανό να έχετε βιώσει σεξουαλική έλξη στο παρελθόν και να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε πια, ή να είχατε πάντα μικρή ή καθόλου σεξουαλική έλξη. Είναι επίσης απολύτως δυνατό να βιώσετε σεξουαλική έλξη μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σχετίζεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή μια υποκείμενη πάθηση
Η σεξουαλική υγεία είναι πολυδιάστατη. Εάν δεν αισθάνεστε καλά σωματικά ή συναισθηματικά, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συντονιστείτε στις σεξουαλικές σας ανάγκες.
Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε απροσδόκητους ή προκλητικούς στρεσογόνους παράγοντες – όπως να ζείτε μέσα από μια παγκόσμια πανδημία – η σεξουαλική σας υγεία μπορεί να υποχωρήσει καθώς προσαρμόζεστε σε αυτές τις συνθήκες.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σχετίζεται με δυσφορία κατά τη διάρκεια προηγούμενων εμπειριών
Εάν οι προηγούμενες σεξουαλικές εμπειρίες δεν ήταν ευχάριστες, είναι λογικό ότι μπορεί να μην σας ενδιαφέρει η σεξουαλική δραστηριότητα να προχωρήσει.
Αξίζει να εξερευνήσετε τι θα μπορούσε να σας εμποδίσει να βιώσετε την ευχαρίστηση. Για παράδειγμα:
- Βιώνετε ανεπιθύμητο σεξουαλικό πόνο;
- Αντιμετωπίζετε σεξουαλικές δυσκολίες, όπως απόκτηση και διατήρηση στύσης ή κολπική ξηρότητα;
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας ή αισθάνεστε δυσαρέσκεια προς τον σύντροφό σας;
- Είστε καταπονημένοι ή διαπιστώνετε ότι έχετε λιγότερο χρόνο για τον εαυτό σας;
- Αναλαμβάνετε την ανατροφή μικρών παιδιών ή ενεργείτε ως φροντιστής ενηλίκων;
- Διαχειρίζεστε μια ιατρική κατάσταση;
- Αντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες;
- Ανησυχείτε για την τρέχουσα κατάσταση;
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική σας υγεία.
Γιατί ο σύντροφός μου και εγώ δεν κάνουμε πια σεξ;
Μπορεί το μέγεθος της κλειτορίδας σας να επηρεάσει την ικανότητά σας για οργασμό;
Είναι το Squirting το ίδιο πράγμα με τον Οργασμό;
Αν θέλετε να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα πιο ευχάριστη
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας ή να κάνετε τη σεξουαλική δραστηριότητα πιο ευχάριστη είναι να κάνετε παύση και να είστε σκόπιμοι για το τι θέλετε να αλλάξετε.
Σας συνιστώ να πάρετε το τηλέφωνο ή το σημειωματάριό σας και να σημειώσετε το όραμα της σεξουαλικής σας υγείας ή πώς θέλετε να είναι η σεξουαλική σας ζωή.
Αυτό θα σας δώσει μια πιο ξεκάθαρη εικόνα των πιο εσωτερικών σας επιθυμιών και, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε καλύτερα τις σεξουαλικές σας ανάγκες — στον εαυτό σας και στους άλλους.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εγκαταλείψει τυχόν σεξουαλικές προσδοκίες. Αντί να επικεντρωθείτε στην επικοινωνία ό,τι βρίσκετε ευχάριστο.
Εάν δεν ξέρετε τι βρίσκετε σεξουαλικά ευχάριστο, σας συνιστώ να εξασκηθείτε στη σόλο αισθησιακή εστίαση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη σωματική επίγνωση και να προσδιορίσετε ποιοι τύποι αφής είναι ευχάριστοι.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στην αισθησιακή εστίαση με έναν σεξουαλικό σύντροφο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε ο ένας για τις ερωτογενείς ζώνες του άλλου αντί να ανησυχείτε για το πώς να αποδώσετε καλύτερα ο ένας για τον άλλον.
Η τελευταία μου σύσταση είναι να συμμετέχετε σε τακτικό αυνανισμό και προπόνηση φαντασίας. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε για να εξερευνήσετε τις σεξουαλικές σας φαντασιώσεις και να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας, τόσο πιο πιθανό είναι να θέλετε να είστε σεξ.
Έχετε μια ερώτηση για το σεξ; Στείλτε μας τις ερωτήσεις σας και θα έχουμε τον ειδικό μας να τις απαντήσει στο ενημερωτικό δελτίο. Ποια είναι η ερώτησή σου?
Η Δρ. Janet Brito είναι εθνικά πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια, επόπτης, ομιλητής, εκπαιδευτής και συγγραφέας Latinx. Ο Δρ. Brito είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του Κέντρο της Χαβάης για τη Σεξουαλική και την Υγεία των Σχέσεωνμια ομαδική πρακτική που ειδικεύεται στη θεραπεία σχέσεων και σεξ, σεξουαλική συμπεριφορά εκτός ελέγχου και σε πληθυσμούς διαφορετικών φύλων και σεξουαλικής φύσης, και Σχολείο Σεξουαλικής Υγείαςένα διαδικτυακό πρόγραμμα εκπαίδευσης για επαγγελματίες υγείας που αναζητούν εκπαίδευση για την ανθρώπινη σεξουαλικότητα.
Εκπαίδευση
- Πανεπιστήμιο Loyola του Σικάγο, BS
- Πανεπιστήμιο Columbia στην πόλη της Νέας Υόρκης, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Πιστοποιήσεις
- Αδειούχος Κλινικός Ψυχολόγος
- Αδειούχος Κλινικός Κοινωνικός Λειτουργός
- Πιστοποιημένος επόπτης σεξ από την AASECT
- Πιστοποιημένος σεξοθεραπευτής AASECT
Επαγγελματικά Επιτεύγματα
- Brito, J. (2018). Μια φαινομενολογική ανάλυση για την υπογονιμότητα σε γυναίκες του Μεξικού που ζουν στις ΗΠΑ. Interamerican Journal of Psychology.
Συνεταιρισμοί
- Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτών, Συμβούλων και Θεραπευτών σεξουαλικότητας (AASECT)
- Ψυχολογική Ένωση Χαβάης (HPA)
- Διεθνές Κέντρο Αριστείας στη Συναισθηματικά Εστιασμένη Θεραπεία (ICEEFT)
- National Latinx Psychological Association (NLPA)
Γιατί ο σύντροφός μου και εγώ δεν κάνουμε πια σεξ;
Μπορεί το μέγεθος της κλειτορίδας σας να επηρεάσει την ικανότητά σας για οργασμό;
Είναι το Squirting το ίδιο πράγμα με τον Οργασμό;
Discussion about this post