Δεν μου αρέσει ο Διαλογισμός. Να γιατί το κάνω πάντως

Δεν χρειάζεται απλώς να κάθεσαι

Οι μη ασκούμενοι φαντάζονται μερικές φορές τον διαλογισμό βαρετό – και ίσως αν δεν γίνει με συγκεκριμένο τρόπο, μπορεί να είναι. Αλλά υπάρχουν περισσότερα από ένα είδη διαλογισμού διαθέσιμα, ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Εδώ είναι μερικές μόνο εναλλακτικές:

• Διαλογισμός περπατήματος ηρεμεί το μυαλό σας όταν εσείς
  επικεντρωθείτε στα βήματα και την κίνηση που κάνετε (αντί, ας πούμε, να εστιάζετε
  στην αναπνοή σου). Το περπάτημα
  σε έναν λαβύρινθο είναι μια συνηθισμένη πρακτική στοχασμού αιώνων
  μεταξύ πολλών πνευματικών θρησκειών, συμπεριλαμβανομένου του καθολικισμού.
• Kata είναι η επίσημη πρακτική των πολεμικών τεχνών,
  συμπεριλαμβανομένου του τάι τσι. Οι κινήσεις αυτού
  Η πρακτική είναι τόσο περίπλοκη που καθίσταται αδύνατο να σκεφτούμε άλλα πράγματα,
  επιτρέποντας τη βαθιά διαλογιστική εστίαση. Δείτε επίσης γιόγκα.
• Ακούγοντας προσεκτικά μουσική, ιδιαίτερα τη μουσική
  χωρίς στίχους, παράγει τα ίδια αποτελέσματα του διαλογισμού επιτρέποντάς σας να είστε
  μεταφέρεται από τους ήχους, μακριά από αδέσποτες και ξένες σκέψεις.
• Καθημερινός διαλογισμός εργασίας είναιόπου αναλαμβάνετε τη διαδικασία μιας εργασίας — όπως να πλένετε πιάτα, να μαγειρεύετε
  ένα γεύμα ή το ντύσιμο — και επικεντρωθείτε σε αυτό με τον τρόπο που θα μπορούσε ένας δάσκαλος του kung fu
  επικεντρωθείτε στις φόρμες της.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Άλλες επιλογές για διαλογισμό περιλαμβάνουν διαλογισμό στοργικής καλοσύνης, καθοδηγούμενη χαλάρωση, διαλογισμό αναπνοής, διαλογισμό καθιστού zazen, διαλογισμό επίγνωσης, Κουνταλίνι, πραναγιάμα…

Το θέμα είναι ότι υπάρχει ένα είδος διαλογισμού που λειτουργεί καλά με τις ανάγκες, τα γούστα και τη γενική προοπτική σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρεις το σωστό ταίρι.

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να σας μπερδέψει

Ο διαλογισμός υποτίθεται ότι είναι μια ηρεμία του μυαλού, όπου δεν σκέφτεστε τίποτα συγκεκριμένο (ή τίποτα άλλο από τις ενέργειες του διαλογισμού) για να επιτρέψετε σε αυτόν τον θόρυβο του περιβάλλοντος να φιλτράρει και να σας αφήσει να ξεκουραστείτε. Γι’ αυτό η άσκηση μπορεί να είναι διαλογιστική: σε ένα ορισμένο σημείο μπορείτε μόνο να σκεφτείτε την άσκηση.

Αλλά στην πορεία, σε κάθε συνεδρία διαλογισμού, οι σκέψεις σας θα συνεχίσουν να μεγεθύνονται και να προσπαθούν να σας αποσπάσουν την προσοχή. Αυτό συμβαίνει συνέχεια στην αρχή, αλλά εδώ είναι ένα μυστικό: Συμβαίνει συνέχεια και στους δασκάλους.

Το κόλπο με τον διαλογισμό δεν είναι να εξαλείψεις εντελώς αυτές τις αδέσποτες σκέψεις. Είναι να τα αφήσεις να περάσουν από το μυαλό σου χωρίς να τα πιάσεις.

Στα πρώτα στάδια της μάθησης, θα αποτύχεις πολλές φορές. Θα κάνετε διαλογισμό για λίγο και ξαφνικά θα συνειδητοποιήσετε ότι σταματήσατε κάπου στη διαδρομή για να σκεφτείτε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας και τι ετοιμάζετε για δείπνο εκείνο το βράδυ.

Τελικά, αυτό θα συμβαίνει όλο και λιγότερο, και θα αρχίσετε να αποσπάτε την προσοχή σας απογοητευόμενοι που οι σκέψεις εισβάλλουν καθόλου. Θα μπορέσετε τελικά να τα αφήσετε να περάσουν από πάνω σας χωρίς να ριζώσουν, ώστε να συνεχίσετε τον διαλογισμό σας για όσο χρόνο θέλετε.

Μιλώντας για «όσο θέλεις…».

Δεν χρειάζεται να είναι για πολύ

Ναι, διάβασα τις ιστορίες για τον Gichin Funakoshi (γνωστός και ως The Father of Modern Day Karate) που διαλογίζεται για μια ολόκληρη μέρα ενώ στέκεται κάτω από έναν καταρράκτη και για καταφύγια όπου οι άνθρωποι περνούν ολόκληρο το Σαββατοκύριακο σε κάποιο είδος έκστασης. Και πιθανώς, μερικές από αυτές τις ιστορίες είναι αληθινές.

Όχι, δεν σημαίνουν ότι πρέπει να διαλογίζεσαι για ώρες για να βγάλεις οτιδήποτε από τον διαλογισμό.

Στις μελέτες που ανέφερα παραπάνω, τα άτομα έκαναν διαλογισμό για λιγότερο από μία ώρα, στις περισσότερες περιπτώσεις λιγότερο από 15 λεπτά, και ακόμη και αυτές οι συνεδρίες είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικές βελτιώσεις στη σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική υγεία.

Μερικοί από τους δασκάλους με τους οποίους έχω μιλήσει προσωπικά προχωρούν ακόμα περισσότερο, συμβουλεύοντάς μας να ξεκινήσουμε με το μόνο ένα λεπτό διαλογισμού ανά μέρα. Αυτό δεν θα είναι αρκετό για να αποκομίσετε τεράστια, μακροχρόνια οφέλη, αλλά έχει δύο πλεονεκτήματα:

1. Θα πετυχεις. Ο καθένας μπορεί να διαλογιστεί για ένα λεπτό, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είναι
   ή αποσπούν την προσοχή είναι.
2. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα για το πόσο μεγάλη διαφορά κάνει
   τα επόμενα 10 λεπτά της ζωής σας.

Προσωπικά βρήκα ότι αυτοί οι δύο παράγοντες συνδυάζονται ως ένα εξαιρετικό κίνητρο. Κάτω από το ισχυρό κίνητρο της άμεσης επιτυχίας και με την αίσθηση του βραχυπρόθεσμου αντίκτυπου αυτού του λεπτού, αφοσιώθηκα πληρέστερα στο να μάθω πώς να διαλογίζομαι.

Δεν χρειάζεται να είστε συγκεκριμένος «τύπος» ανθρώπου για να διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός έχει χάσει τη νέα εποχή ή τη φήμη των «χίπι» που είχε κάποτε. Ο καθένας μπορεί να το κάνει. Ακολουθεί μια ημιτελής λίστα ομάδων που ασκούν ενεργά τον διαλογισμό ή ενθαρρύνουν τους ανθρώπους τους να διαλογίζονται τακτικά:

• επαγγελματίες αθλητές στο NFL, NHL και UFC
• ηθοποιοί όπως οι Χιου Τζάκμαν, Κλιντ Ίστγουντ και
  Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ
• SEAL Team Six και άλλοι κλάδοι ειδικών δυνάμεων των ΗΠΑ
  και στρατιώτες σε όλο τον κόσμο
• ένας απίστευτα μακρύς κατάλογος CEOs και επιχειρηματιών όπως
  Ρίτσαρντ Μπράνσον και Έλον Μασκ

Εάν ο Randy Couture και ο τύπος που παίζει τον Wolverine διαλογίζονται, μπορείτε να το κάνετε κι εσείς. Χρειάζεται μόνο ένα λεπτό – κυριολεκτικά – και μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.

Ο Jason Brick είναι ένας ανεξάρτητος συγγραφέας και δημοσιογράφος που ήρθε σε αυτήν την καριέρα μετά από πάνω από μια δεκαετία στον κλάδο της υγείας και της ευεξίας. Όταν δεν γράφει, μαγειρεύει, ασκεί πολεμικές τέχνες και κακομαθαίνει τη γυναίκα του και τους δύο καλούς γιους του. Ζει στο Όρεγκον.