Δείγματα χρονοδιαγράμματος άντλησης και πώς να δημιουργήσετε το κατάλληλο για εσάς

Πώς δημιουργείτε ένα πρόγραμμα άντλησης;

Εάν η άντληση είναι κάτι που περιμένετε να κάνετε τακτικά, είναι κατανοητό ότι θα θέλατε να μπορείτε να δημιουργήσετε κάποιο είδος ρουτίνας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δομήσετε την ημέρα σας και να βεβαιωθείτε ότι αντλείτε την ποσότητα γάλακτος που χρειάζεστε για να ταΐσετε ή να αποθηκεύσετε για το μωρό σας.

Οι γονείς που θηλάζουν αντλούν το μητρικό τους γάλα για πολλούς λόγους και το πρόγραμμα άντλησης θα εξαρτηθεί στην πραγματικότητα από τον λόγο που αντλείτε. Για παράδειγμα:

• Εάν κάνετε άντληση για ένα πρόωρο μωρό που δεν μπορεί να έρθει στο στήθος, πιθανότατα θα αντλείτε αποκλειστικά. Αυτό θα σημαίνει άντληση όλο το εικοσιτετράωρο, ακόμη και στη μέση της νύχτας.
• Μπορεί να θέλετε να αυξήσετε την προσφορά σας για να επιστρέψετε στην εργασία σας, έτσι θα ανταλλάξετε τις συνεδρίες θηλασμού με το μωρό σας.
• Εάν ενδιαφέρεστε να αντλήσετε για να αυξήσετε την προσφορά σας ή να αντλήσετε για μια περιστασιακή βραδιά ραντεβού, μπορεί να μην χρειάζεστε ένα ακριβές χρονοδιάγραμμα, αλλά μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε κάποιες οδηγίες για τις καλύτερες ώρες άντλησης.

Οι διαφορετικές ανάγκες απαιτούν διαφορετικά χρονοδιαγράμματα και είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τους δικούς σας προσωπικούς στόχους άντλησης καθώς δημιουργείτε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς.

Όλοι οι γονείς που θηλάζουν είναι διαφορετικοί

Όλοι οι γονείς που θηλάζουν είναι διαφορετικοί και παράγουν μητρικό γάλα με διαφορετικούς ρυθμούς. Όλα συνοψίζονται στην ικανότητα αποθήκευσης μητρικού γάλακτος και αυτό μπορεί να ποικίλλει.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να αντλήσουν πολλές ουγγιές ταυτόχρονα και να περάσουν αρκετές ώρες μεταξύ των συνεδριών άντλησης. Άλλοι άνθρωποι δεν λαμβάνουν τόσο πολύ γάλα κάθε φορά και πρέπει να αντλούν πιο συχνά.

Ωστόσο, οι περισσότεροι θα εργαστούν προς τον ίδιο στόχο – να παράγουν την ποσότητα που χρειάζεται να φάει το μωρό τους σε ένα 24ωρο, που είναι περίπου 25 έως 30 ουγγιές συνολικά για ένα μωρό 1 έως 6 μηνών.

Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους και προσπαθήστε να συναντήσετε τον εαυτό σας εκεί που βρίσκεστε. Ο κύριος στόχος σας για τη δημιουργία ενός προγράμματος είναι να αντλήσετε το γάλα που χρειάζεται το μωρό σας σε ένα 24ωρο — και να επιτύχετε τους δικούς σας στόχους άντλησης.

Μερικοί γονείς που θηλάζουν δεν αναμένουν να παρέχουν πλήρη ποσότητα γάλακτος όσο βρίσκονται μακριά από το μωρό τους ή δεν μπορούν να θηλάσουν για οποιονδήποτε λόγο. Μπορεί να επιλέξουν να συμπληρώσουν με μητρικό γάλα δότη ή φόρμουλα, και επομένως οι στόχοι άντλησης μπορεί να διαφέρουν από έναν αποκλειστικό αντλητή.

Πότε πρέπει να ξεκινήσετε την άντληση;

Η συγκεκριμένη κατάσταση άντλησης και οι στόχοι σας θα καθορίσουν πότε θα ξεκινήσετε την άντληση για το μωρό σας.

• Εάν το μωρό σας δεν είναι σε θέση να θηλάσει κατά τη γέννηση, θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την άντληση για να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε την παροχή σας.
• Εάν κάνετε άντληση εν αναμονή της επιστροφής στην εργασία σας, μπορείτε συνήθως να ξεκινήσετε την άντληση 3 έως 4 εβδομάδες πριν από την επιστροφή σας, για να αρχίσετε να δημιουργείτε το απόθεμα του καταψύκτη σας.
• Εάν κάνετε άντληση μόνο περιστασιακά – για να ανακουφίσετε τη διόγκωση, τη μαστίτιδα, να αυξήσετε την προσφορά σας ή να κάνετε περιστασιακές εκδρομές – δεν χρειάζεται πραγματικά να προγραμματίσετε το πρόγραμμα της αντλίας σας εκ των προτέρων.

Δείγματα χρονοδιαγράμματα άντλησης

Όταν μιλάμε για χρονοδιαγράμματα άντλησης και προσφέρουμε παραδείγματα, είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά είναι μόνο δυνατόν χρονοδιαγράμματα.

Και πάλι, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και μερικοί άνθρωποι θα χρειαστεί να αντλούν περισσότερο ή λιγότερο συχνά για να λάβουν την ποσότητα γάλακτος που χρειάζεται. Όχι μόνο αυτό, αλλά το πρόγραμμα άντλησης πιθανότατα θα αλλάξει όσο περνά ο καιρός και καθώς το σώμα και το μωρό σας προσαρμόζονται.

Χρησιμοποιήστε λοιπόν αυτά τα χρονοδιαγράμματα ως οδηγό, αλλά και τροποποιήστε τα σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες.

Αποκλειστικά χρονοδιαγράμματα άντλησης

Όταν έχετε ένα νεογέννητο, θα χρειαστεί να κάνετε αντλία περίπου 8 έως 12 φορές σε 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένης της μέσης της νύχτας. Θα πρέπει να στοχεύετε για περίπου 15 έως 20 λεπτά για κάθε συνεδρία άντλησης.

Αποκλειστική άντληση για νεογέννητο πρόγραμμα

• 7 π.μ
• 9 το πρωι
• 11 π.μ
• 1 μ.μ
• 3 μ.μ
• 5 μ.μ
• 7 μ.μ
• 10 μ.μ
• 3 π.μ

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, και ειδικά καθώς μεταβαίνει σε στερεές τροφές, πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να αντλείτε άντληση τόσο συχνά και μπορεί ακόμη και να μπορείτε να σταματήσετε να αντλείτε αντλίες στη μέση της νύχτας.

Ωστόσο, θέλετε να διαχωρίσετε τις συνεδρίες άντλησης ομοιόμορφα και φροντίστε να αντλείτε το πρωί, καθώς η προσφορά σας είναι γενικά υψηλότερη τότε. Ίσως μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των λεπτών που αντλείτε κάθε φορά, εάν εξακολουθείτε να είστε σε θέση να παράγετε τόσο πολύ γάλα.

Αποκλειστική άντληση για μεγαλύτερο πρόγραμμα μωρών

• 7 π.μ
• 9 το πρωι
• 2 μ.μ
• 5 μ.μ
• 8 μ.μ
• 23:00
• 5 πμ

Άντληση για την κατασκευή αποθήκης κατάψυξης

Η άντληση για τη δημιουργία αποθήκης συνήθως σημαίνει άντληση μεταξύ των περιόδων θηλασμού με το μωρό σας. Μπορεί να είστε στο σπίτι, να απολαμβάνετε τις τελευταίες εβδομάδες της άδειας μητρότητας και μπορεί να αισθάνεστε αγχωτικό να χωράτε σε αυτές τις συνεδρίες άντλησης. Αλλά συνήθως χρειάζονται μόνο μερικές συνεδρίες την ημέρα για να δημιουργηθεί αυτό το απόθεμα.

Οι περισσότεροι γονείς που θηλάζουν εκμεταλλεύονται την άντληση τα πρωινά, όταν το στήθος τους είναι ιδιαίτερα γεμάτο. Μπορεί να ανησυχείτε για το ότι μπορείτε να αντλήσετε αρκετή ποσότητα για αποθήκευση και ικανοποιήστε τις τρέχουσες ανάγκες του μωρού σας. Δοκιμάστε να κάνετε άντληση περίπου 30 έως 60 λεπτά μετά το θηλασμό. Μετά από περίπου 3 ημέρες τακτικής άντλησης, το σώμα σας θα αυξήσει την προσφορά του.

Πρόγραμμα για την κατασκευή αποθήκευσης καταψύκτη

• 7 π.μ. (νοσοκόμα)
• 8 π.μ. (αντλία)
• 10 π.μ. (νοσοκόμα)
• 11 π.μ. (αντλία)
• 13:00 (νοσοκόμα)
• 4 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 7 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 10 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 2 π.μ. (νοσοκόμα)
• 5 π.μ. (νοσοκόμα)

Άντληση στο πρόγραμμα εργασίας

Το πρόγραμμα άντλησης στη δουλειά πιθανότατα θα μοιάζει με το κανονικό σας πρόγραμμα θηλασμού, αν και οι γονείς που θηλάζουν συχνά διαπιστώνουν ότι μπορούν να αντλούν άντληση λίγο λιγότερο συχνά στη δουλειά από ό,τι στο σπίτι, αρκεί να αντλούν αρκετό χρόνο κάθε φορά που αντλούν (περίπου 15 λεπτά τη φορά).

Το να παίρνετε τόση νοσηλεία πριν και μετά την εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των φορών που χρειάζεται να κάνετε άντληση στη δουλειά.

Πρόγραμμα άντλησης στην εργασία

• 7 π.μ. (μωρό νοσοκόμα)
• 10 π.μ. (αντλία στην εργασία)
• 2 μ.μ. (αντλία στην εργασία)
• 5:30 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 8 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 11 μ.μ. (νοσοκόμα)
• 2 π.μ. (νοσοκόμα)
• 5 π.μ. (νοσοκόμα)

Πρόγραμμα άντλησης ισχύος

Η άντληση ισχύος είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για άτομα που θέλουν να αυξήσουν την προσφορά τους. Μιμείται την ομαδική σίτιση των μωρών που κάνουν συχνά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης για να αυξήσουν την προσφορά ενός γονέα.

Ως εκ τούτου, περιλαμβάνει την επιλογή ενός μέρους του χρόνου όταν αντλείτε το στήθος σας για σύντομες, συχνές εκρήξεις — μερικές φορές ακόμη και πολλές φορές την ώρα. Οι περισσότεροι χρήστες αντλιών θα επιλέξουν μία ή δύο ώρες την ημέρα για να τροφοδοτήσουν την αντλία και να το κάνουν σε διάστημα μίας εβδομάδας περίπου.

Χρονοδιάγραμμα άντλησης ισχύος

• 20 λεπτά άντληση
• 10 λεπτά ξεκούραση
• 10 λεπτά άντληση
• 10 λεπτά ξεκούραση
• 15 λεπτά άντληση
• 10 λεπτά ξεκούραση

Συνεχίστε τον κύκλο για μία ή δύο ώρες, ανάλογα με τις ανάγκες και τον χρόνο σας.

Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πρόγραμμα άντλησής σας;

Δεν θα το ζαχαρώσουμε: Η άντληση μπορεί να είναι μια πρόκληση. Άλλωστε, αφού κατακτήσετε το κούμπωμα, το θηλασμό στο στήθος είναι συχνά πιο εύκολο από το άντληση.

Το να σφίξετε ένα μωρό κοντά απελευθερώνει ορμόνες που αισθάνονται καλά, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σας βοηθούν να παράγετε γάλα και να απογοητεύεστε. Αλλά υπάρχουν τρόποι να κάνετε την άντληση να λειτουργεί καλά και για εσάς.

Συμβουλές για επιτυχημένη άντληση:

• Χρησιμοποιήστε διπλή ηλεκτρική αντλία. Η δυνατότητα άντλησης και από τους δύο μαστούς ταυτόχρονα είναι εξαιρετική για τροφοδοσία.
• Σκεφτείτε να νοικιάσετε μια αντλία νοσοκομειακής ποιότητας εάν κάνετε άντληση για preemie ή αντλείτε αποκλειστικά για μέγιστη απόδοση και άνεση.
• Βεβαιωθείτε ότι η φλάντζα άντλησής σας εφαρμόζει σωστά. Η πολύ χαλαρή εφαρμογή μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την άντληση επαρκών ποσοτήτων γάλακτος. Η πολύ σφιχτή εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει πόνο και βλάβη στη θηλή.
• Προσαρμόστε την ταχύτητα και τη διάρκεια της αντλίας για να καλύψετε τις ανάγκες σας. Γενικά, ξεκινάτε με υψηλότερη ταχύτητα για να σας απογοητεύσετε και μετά αλλάζετε σε πιο αργή ταχύτητα καθώς βλέπετε το γάλα σας να πέφτει. Αυτό μιμείται τα μοτίβα θηλασμού ενός μωρού στο στήθος.
• Πλένετε τα μέρη της αντλίας σας με σαπούνι και νερό μεταξύ των τροφοδοσιών να διατηρούν τα πράγματα καθαρά και σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Εάν έχετε πρόωρο ή ένα ιατρικά εύθραυστο παιδί, θα θελήσετε να ακολουθήσετε αυστηρές τεχνικές στείρωσης.
• Αντλήστε τη μία πλευρά ενώ θηλάζετε το μωρό σας από την άλλη πλευρά εάν είστε σπίτι ενώ αντλείτε και έχετε ένα μωρό που θηλάζει. Οι γονείς που θηλάζουν συχνά βρίσκουν ότι παράγουν περισσότερο γάλα με αυτόν τον τρόπο, καθώς το μωρό τους βοηθά να προκαλέσει το αντανακλαστικό της απογοήτευσης.
• Εάν είστε έτοιμοι να απογαλακτιστείτε από την άντληση, κάντε το σταδιακά, πτώση μίας συνεδρίας κάθε λίγες μέρες. Αυτό μειώνει τις πιθανότητές σας να εμπλακείτε ή να αναπτύξετε βουλωμένο πόρο ή μαστίτιδα.
• Τρώτε τακτικά γεύματα ενώ αντλείτε άντληση και παραμείνετε ενυδατωμένοι — η άντληση, όπως και ο θηλασμός, μπορεί να σας κάνει να πεινάτε και να διψάτε επιπλέον. Έχετε υγιεινά σνακ (κομμένα φρούτα και λαχανικά, χούμους και κράκερ) και ένα μπουκάλι νερό.

Η άντληση για το μωρό σας μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά σίγουρα δεν χρειάζεται να πιπιλίζει (λογοπαίγνιο!).

Είναι σύνηθες οι γονείς να έχουν στιγμές απογοήτευσης. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης θηλασμού για να μάθετε πώς οι άλλοι γονείς που θηλάζουν αντιμετώπισαν αυτές τις προκλήσεις. Μπορείτε επίσης να βρείτε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για άντληση γονέων.

Μερικές φορές η άντληση μπορεί να απαιτεί επίσης λίγη υποστήριξη από ειδικούς. Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα άντλησης στην πορεία, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό υποστήριξης θηλασμού, όπως έναν εθελοντή σύμβουλο θηλασμού ή σύμβουλο γαλουχίας.

Εάν η αντλία σας ή κάποιο από τα εξαρτήματά της φαίνεται να δυσλειτουργεί, μπορείτε πάντα να καλέσετε τον κατασκευαστή της αντλίας σας — γενικά έχουν διαθέσιμους αντιπροσώπους εξυπηρέτησης πελατών για να αντιμετωπίσουν προβλήματα μαζί σας και να κάνουν την άντληση πιο ομαλή εμπειρία.