Γιατί τα λουτρά Sitz πρέπει οπωσδήποτε να αποτελούν μέρος της φροντίδας σας μετά τον τοκετό

Τι είναι το sitz μπάνιο;

Το sitz μπάνιο είναι ένα ζεστό, ρηχό μπάνιο για τον καθαρισμό της περιοχής του περινέου. (Αν προτιμάτε να κάνετε το καθιστικό σας μπάνιο με κρύο νερό, α χρονολογημένο, προτείνει μια μικρή μελέτη ότι το κρύο νερό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο θεραπευτικό από το ζεστό νερό για τον περινεϊκό πόνο των γυναικών μετά τον τοκετό, αλλά φροντίστε να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.)

Ενώ τα κολπικά λουτρά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανά πάσα στιγμή (και να ενσωματωθούν ως μέρος της τακτικής ρουτίνας προσωπικής υγιεινής), συνιστώνται ιδιαίτερα για γυναίκες που γέννησαν πρόσφατα κολπικά, καθώς η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείται σε ένα λουτρό καθιστικού αυξάνει τη ροή του αίματος στο περίνεο. περιοχή και προάγει την ταχύτερη επούλωση.

Αλλά ακόμα κι αν δεν γεννήσατε κολπικά, μπορεί να είναι μια χαλαρωτική εμπειρία για όλες τις μητέρες μετά τον τοκετό. Είτε αφιερώσατε χρόνο στον τοκετό και αισθάνεστε τα αποτελέσματα, είτε έχετε απλώς κάποιες αιμορροΐδες που προκάλεσε η εγκυμοσύνη, ένα καθιστικό μπάνιο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση χωρίς να παρεμβαίνει στην τομή της καισαρικής τομής.

Αρκετά απλά στην εκτέλεση, τα λουτρά sitz μπορούν να γίνουν με ένα ειδικό μπολ τοποθετημένο σε τουαλέτα ή σε κανονική μπανιέρα και δεν απαιτούν συνταγή γιατρού. (Αν και ένας γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει την προσθήκη ορισμένων βοτάνων ή φαρμάκων στο νερό στο λουτρό καθιστικού για επιπλέον άνεση και ανακούφιση.)

Οφέλη

Οι άνθρωποι στρέφονται στα καθιστικά λουτρά κατά την περίοδο μετά τον τοκετό για:

• ανακούφιση από τον πόνο, συμπεριλαμβανομένης της επισιοτομής ή αιμορροΐδων
• αυξημένη ροή αίματος, η οποία μπορεί να προωθήσει την επούλωση
• χαλάρωση
• κάθαρση
• ανακούφιση από τη φαγούρα

Κίνδυνοι

Υπάρχουν πολύ λίγοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τα λουτρά sitz. Σε γενικές γραμμές, η εκτέλεση ενός θεωρείται πολύ ασφαλής.

Υπάρχει περιορισμένος κίνδυνος μόλυνσης στην περιοχή του περινέου εάν το λουτρό δεν καθαριστεί σωστά και τα μικρόβια εισέλθουν από κοψίματα ή χειρουργικές πληγές. Στην εξαιρετικά σπάνια πιθανότητα να συμβεί αυτό και να αυξηθεί ο πόνος ή ο κνησμός, σταματήστε να κάνετε καθιστικά λουτρά και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα λουτρό sitz

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, υπάρχουν δύο συνηθισμένοι τρόποι για να κάνετε ένα καθιστικό μπάνιο. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε την μπανιέρα σας είτε ένα κιτ σχεδιασμένο για τουαλέτα.

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που χρησιμοποιείτε, τα καθιστικά λουτρά μπορούν να γίνονται πολλές φορές την ημέρα (δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα είναι μια κοινή σύσταση) για ανακούφιση από τον πόνο και επούλωση του περινέου μετά τον τοκετό. Έχουμε συμπεριλάβει οδηγίες βήμα προς βήμα και για τις δύο επιλογές παρακάτω:

Εντοιχισμένα σετ μπάνιου για λεκάνη τουαλέτας

1. Πάρτε ένα κιτ μπάνιου sitz από το τοπικό σας φαρμακείο ή ψωνίστε online. (Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεπλύνει τα μέρη του κιτ με καθαρό νερό πριν τα χρησιμοποιήσετε.)
2. Τοποθετήστε τη μπανιέρα sitz στην ανοιχτή τουαλέτα και βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζει σωστά.
3. Ζεστό ή δροσερό νερό και οποιαδήποτε βότανα ή φάρμακα που προτείνει ο γιατρός σας μπορούν είτε να προστεθούν στο καθιστικό λουτρό πριν καθίσετε ή μέσω του σωλήνα που παρέχεται με το κιτ αφού καθίσετε. Θα πρέπει να προστεθεί επαρκής ποσότητα νερού στη λεκάνη για να καλύψει το περίνεο.
4. Μουλιάζουμε για 15 με 20 λεπτά. Εάν χρησιμοποιείτε σωληνώσεις από το κιτ, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον ζεστό νερό όποτε θέλετε κατά τη διάρκεια του καθιστικού λουτρού. (Τα περισσότερα κιτ διαθέτουν αεραγωγούς που εμποδίζουν την υπερχείλιση και επιπλέον νερό θα ρέει στην τουαλέτα, όπου μπορεί να ξεπλυθεί μετά το μπάνιο.)
5. Όταν τελειώσετε το μούλιασμα, σηκωθείτε και στεγνώστε με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα. (Να είστε απαλοί και αποφύγετε το τρίψιμο ή το τρίψιμο.)
6. Καθαρίστε το κιτ για να το προετοιμάσετε για το επόμενο καθιστικό σας μπάνιο. Τα περισσότερα κιτ θα συνοδεύονται από λύσεις καθαρισμού και οδηγίες. Εάν το κιτ σας δεν είναι, μπορείτε να το τρίψετε με ένα διάλυμα από 2 κουταλιές της σούπας χλωρίνη αναμεμειγμένο με 1/2 γαλόνι ζεστό νερό. Αφού χρησιμοποιήσετε αυτό το διάλυμα, ξεπλύνετε καλά τα μέρη και ελέγξτε για τυχόν ρωγμές.

Μπανιέρα sitz λουτρών

1. Καθαρίστε την μπανιέρα στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το μπάνιο σας, χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα από 2 κουταλιές της σούπας χλωρίνη αναμεμειγμένο με 1/2 γαλόνι ζεστό νερό. Φροντίστε να ξεπλύνετε καλά τη μπανιέρα μετά το τρίψιμο με το διάλυμα χλωρίνης.
2. Γεμίστε τη μπανιέρα με 3 έως 4 ίντσες νερό. Βεβαιωθείτε ότι είναι μια άνετη θερμοκρασία και, στη συνέχεια, προσθέστε τυχόν βότανα ή φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
3. Μπείτε στη μπανιέρα και μουλιάστε το περίνεο για 15 έως 20 λεπτά. (Για να κάνετε την εμπειρία πιο άνετη, μπορεί να είναι χρήσιμο να λυγίσετε τα γόνατά σας ή να κρεμάσετε τα πόδια σας πάνω από την άκρη της μπανιέρας.)
4. Όταν τελειώσετε το μούλιασμα, σηκωθείτε και στεγνώστε με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα. (Αποφύγετε το τρίψιμο ή το τρίψιμο καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.)
5. Ξεπλύνετε καλά την μπανιέρα πριν φύγετε από το μπάνιο.

Συμβουλές

Θέλετε να κάνετε το sitz μπάνιο σας πιο ευχάριστο;

• Προσπαθήστε να διατηρείτε το μπάνιο ζεστό ή/και να καλύπτετε μέρη του σώματός σας που δεν εκτίθενται στο νερό.
• Κρατήστε μια στοίβα από καθαρές, φθηνές πετσέτες πλυσίματος κοντά στην τουαλέτα ή την μπανιέρα για στέγνωμα μετά το καθιστικό, καθώς τα πράγματα μπορεί να είναι ακατάστατα με την αιμορραγία μετά τον τοκετό. (Φροντίστε να στεγνώσετε αντί να τρίψετε.)
• Χρησιμοποιήστε έναν ηλεκτρικό βραστήρα ή μια αργή κουζίνα συνδεδεμένη σε κοντινή απόσταση (σε ασφαλή τοποθεσία) για να διατηρήσετε έτοιμη παροχή ζεστού νερού, εάν θέλετε.
• Δώστε στον εαυτό σας έναν χώρο χωρίς μωρά για να χαλαρώσετε. Ζητήστε από άλλους να παρακολουθήσουν τη νέα σας δέσμη χαράς ενώ κάνετε το καθιστικό σας μπάνιο. Εάν πρέπει να έχετε το μωρό σας μαζί σας, κανονίστε ένα άνετο μέρος για το μωρό σας στο μπάνιο, έτσι δεν θα χρειαστεί να διακόψετε το καθιστικό σας για να το ελέγξετε.
• Προσθέστε αλάτι Epsom ή βότανα στο νερό σας για να φτιάξετε επιπλέον θεραπευτικά παρασκευάσματα.

Πάρε μακριά

Έχετε κοπιάσει σκληρά για να φέρετε το μικρό σας στον κόσμο και τώρα ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε κάποια θεραπεία. Αν και δεν φεύγετε από το σπίτι και πηγαίνετε σε ένα σπα, ένα λουτρό στην άνεση του μπάνιου σας μπορεί να είναι απλώς το TLC που αναζητά το σώμα σας!