Γιατί συσπάται ο αντίχειράς μου και πώς μπορώ να το σταματήσω;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Αιτίες συσπάσεων του αντίχειρα

Ορισμένες αιτίες σύσπασης του αντίχειρα προκύπτουν από τον τρόπο ζωής σας, όπως η ρουτίνα άσκησης ή η δίαιτά σας. Άλλα προκαλούνται από καταστάσεις που επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα.

Αυτοάνοσες διαταραχές

Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να αναγκάσουν τα νεύρα σας να διεγείρουν τους μυς σας ακούσια. Μια σπάνια πάθηση με αυτό το σύμπτωμα είναι σύνδρομο Isaacs.

Σύνδρομο σύσπασης κράμπας (CFS)

Αυτή η σπάνια μυϊκή πάθηση, γνωστή και ως σύνδρομο καλοήθους συστολής, προκαλεί συσπάσεις και κράμπες στους μύες σας λόγω υπερδραστήριας νεύρας.

Υπερβολική δόση ναρκωτικών

Η λήψη διεγερτικών μπορεί να κάνει τους μύες σας να συσπαστούν. Η υπερβολική δόση ναρκωτικών περιλαμβάνει ουσίες που είναι απολύτως ασφαλείς με μέτρο, όπως η καφεΐνη ή τα ενεργειακά ποτά χωρίς συνταγή, αλλά περιλαμβάνει επίσης επικίνδυνα διεγερτικά όπως οι αμφεταμίνες ή η κοκαΐνη.

Η έλλειψη ύπνου

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, οι νευροδιαβιβαστές μπορεί να συσσωρευτούν στα νεύρα του εγκεφάλου σας, προκαλώντας συσπάσεις του αντίχειρα.

Παρενέργειες φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σύσπαση του αντίχειρα. Διουρητικά για ουροποιητικά προβλήματα, κορτικοστεροειδή και συμπληρώματα οιστρογόνων μπορεί όλα να έχουν αυτή την παρενέργεια.

Ασκηση

Οι μύες σας είναι επιρρεπείς σε συσπάσεις μετά την άσκηση, ειδικά σε ασκήσεις υψηλής έντασης όπως το τρέξιμο ή η άρση βαρών.

Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό οξυγόνο για να μετατρέψει μια μεταβολική ουσία που ονομάζεται γαλακτικό σε ενέργεια. Επιπλέον γαλακτικό αποθηκεύεται στους μύες και όταν χρειάζεται, μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις.

Διατροφική ανεπάρκεια

Η μη επαρκής λήψη ορισμένων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, όπως η Β-12 ή το μαγνήσιο, μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις του αντίχειρα.

Στρες

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες συσπάσεων του αντίχειρα. Η μυϊκή ένταση που προκύπτει από το στρες μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις σε όλο σας το σώμα.

Ιατρικές καταστάσεις

Οι καταστάσεις που επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίζει (παράγει ενέργεια) μπορεί να επηρεάσουν τους μύες σας.

Αυτές οι διαταραχές του μεταβολισμού μπορεί να περιλαμβάνουν χαμηλή απορρόφηση καλίου, νεφρική νόσο και ουραιμία (έχοντας ουρία, ένα συστατικό των ούρων, σε υψηλά επίπεδα στο αίμα σας).

Καλοήθεις συσπάσεις

Οι μύες του αντίχειρά σας μπορούν να συσπαστούν ανά πάσα στιγμή χωρίς προειδοποίηση. Το άγχος και το στρες μπορεί να προκαλέσουν καλοήθεις συσπάσεις στους αντίχειρές σας, καθώς και στις γάμπες ή στα βλέφαρά σας. Αυτές οι συσπάσεις συνήθως δεν διαρκούν πολύ και μπορεί να εμφανιστούν ακανόνιστα.

Χρήση ηλεκτρονικών

Η χρήση των αντίχειρών σας για μεγάλο χρονικό διάστημα στο κινητό σας τηλέφωνο ή άλλο μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, κόπωση ή άγχος στους αντίχειρές σας. Η συνεχής κίνηση της πληκτρολόγησης ή του πατήματος των κουμπιών μπορεί να κάνει τους αντίχειρές σας να συσπώνται αν δεν τους ξεκουράζετε τακτικά.

Αιτίες του κεντρικού νευρικού συστήματος

Η σύσπαση του αντίχειρα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας πάθησης του κεντρικού νευρικού συστήματος:

• Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS). Το ALS είναι ένας τύπος πάθησης του νευρικού συστήματος που συμβαίνει όταν οι κινητικοί νευρώνες, οι οποίοι βοηθούν στη μετάδοση των νευρικών σημάτων από τον εγκέφαλό σας στους μύες σας, εξασθενούν και πεθαίνουν με την πάροδο του χρόνου.
• Νόσος Πάρκινσον. Ο τρόμος των χεριών είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον, μιας κατάστασης κατά την οποία οι νευρώνες στον εγκέφαλό σας χάνονται με την πάροδο του χρόνου.
• Νευρική βλάβη (νευροπάθεια). Η νευροπάθεια συμβαίνει όταν τα νεύρα καταστρέφονται από τραυματισμό, επαναλαμβανόμενες κινήσεις και καταστάσεις όπως ο διαβήτης και οι νεφρικές διαταραχές που προκαλούν τη συσσώρευση επιβλαβών τοξινών στο σώμα σας. Η περιφερική νευροπάθεια είναι η πιο κοινή, που επηρεάζει περισσότερα από 20 εκατομμύρια άτομα μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
• Μυϊκή ατροφία της σπονδυλικής στήλης. Η μυϊκή ατροφία της σπονδυλικής στήλης είναι μια γενετική πάθηση που προκαλεί την απώλεια κινητικών νευρώνων με την πάροδο του χρόνου.
• Μυϊκή αδυναμία (μυοπάθεια). Η μυοπάθεια είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν οι μυϊκές σας ίνες δεν λειτουργούν σωστά. Υπάρχουν τρεις τύποι μυοπάθειας και ο πιο συνηθισμένος, που περιλαμβάνει μυϊκή αδυναμία, είναι η μυοσίτιδα.

Συμπτώματα παθήσεων του νευρικού συστήματος

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πονοκεφάλους
• μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα πόδια και άλλα άκρα
• αλλαγές στις αισθήσεις, όπως μούδιασμα
• δυσκολία στο περπάτημα
• απώλεια μυϊκής μάζας
• αδυναμία
• διπλή όραση ή απώλεια όρασης
• απώλεια μνήμης
• μυϊκή δυσκαμψία
• σύγχυση του λόγου

Θεραπεία σύσπασης αντίχειρα

Δεν χρειάζεστε θεραπεία για την καλοήθη σύσπαση του αντίχειρα. Θα σταματήσει από μόνο του, αν και μπορεί να διαρκέσει έως και μερικές ημέρες.

Αλλά εάν η σύσπαση του αντίχειρά σας προκαλείται από μια υποκείμενη πάθηση, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε θεραπεία. Εδώ είναι μερικές πιθανές θεραπείες:

• Τεντώστε τους μύες των χεριών σας τακτικά για να τους αποτρέψετε από κράμπες.

• Μια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως ένα μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος.
• Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως αντισπασμωδικά φάρμακα ή β-αναστολείς.
• Καταστάσεις όπως η νευρική βλάβη μπορεί να χρειάζονται χειρουργική επέμβαση ως θεραπεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μοσχεύματα νεύρων, επισκευές, μεταφορές ή νευρόλυση, την αφαίρεση ουλώδους ιστού από ένα νεύρο.

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν κάνετε συσπάσεις:

• δεν υποχωρεί μετά από μερικές εβδομάδες
• παρεμβαίνει σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως η γραφή ή η πληκτρολόγηση

Τα συμπτώματα μιας διαταραχής του κεντρικού νευρικού συστήματος θα πρέπει επίσης να σας παρακινήσουν να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Οι διαγνωστικές εξετάσεις για τον εντοπισμό της αιτίας, όπως διατροφική ανεπάρκεια, τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης, όγκος εγκεφάλου ή άλλη σοβαρή κατάσταση, περιλαμβάνουν:

• ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ

• μαγνητική τομογραφία (MRI) του εγκεφάλου ή της σπονδυλικής σας στήλης

• Ακτινογραφίες για την εξέταση των δομών του σώματός σας

• εξέταση ούρων για τον έλεγχο της παρουσίας μετάλλων, τοξινών και άλλων ουσιών

• δοκιμές νευρικής αγωγιμότητας για την αξιολόγηση της λειτουργίας των νεύρων

Πρόληψη

Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη ορισμένων αιτιών σύσπασης του αντίχειρα:

• Αποφύγετε τα ερεθίσματα σας. Εάν η καφεΐνη, η ζάχαρη ή το αλκοόλ προκαλούν συσπάσεις, περιορίστε την ποσότητα που καταναλώνετε ή αποφύγετε τα εντελώς.
• Διαχειριστείτε το άγχος σας. Ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν και οι δύο να βοηθήσουν στη μείωση των συσπάσεων που προκαλούνται από το στρες.
• Περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών.
• Ξεκουραστείτε για μια καλή νύχτα. Κοιμηθείτε επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα σταθερά.
• Τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Πίνετε τουλάχιστον 64 ουγγιές νερό την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε άφθονες βιταμίνες Β-6, Β-12, C και D.

Πάρε μακριά

Συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μια σύσπαση του αντίχειρα – πιθανότατα θα υποχωρήσει από μόνη της.

Εάν η σύσπαση του αντίχειρα είναι συνεχής ή παρατηρήσετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να διαγνώσει τις υποκείμενες παθήσεις που προκαλούν συσπάσεις των μυών σας.