Γιατί η ισχιαλγία μου δεν φεύγει;

Γιατί η ισχιαλγία μου δεν υποχωρεί;

Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους η ισχιαλγία σας μπορεί να επιδεινώνεται.

Τραυματισμός και επανατραυματισμός

Εάν ένας τραυματισμός ευθύνεται για την ισχιαλγία σας και εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται και στη συνέχεια χειροτερεύουν, μπορεί να έχετε επιδεινώσει εκ νέου τον τραυματισμό που προκάλεσε αρχικά την ισχιαλγία σας.

Οι ξαφνικοί τραυματισμοί και οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί κατάχρησης μπορεί να οδηγήσουν σε ισχιακά συμπτώματα. Η δισκοκήλη είναι η πιο κοινή αιτία ισχιαλγίας.

Ηλικία και υποκείμενες παθήσεις υγείας

Γενικά, οι νεότεροι άνθρωποι θεραπεύονται πιο γρήγορα από τους ηλικιωμένους. Αλλά υπάρχουν πολλές υποκείμενες παθήσεις υγείας που μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύεται. Ορισμένες προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

• υψηλή πίεση του αίματος
• Διαβήτης
• ευσαρκία
• καρδιακή ασθένεια
• αλκοολισμός
• υποσιτισμός
• κάπνισμα

Λοιμώξεις

Το επισκληρίδιο απόστημα είναι μια συλλογή πύου που αναπτύσσεται μεταξύ των οστών της σπονδυλικής στήλης και της μεμβράνης του νωτιαίου μυελού. Μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο που ασκεί πίεση στα νεύρα σας και οδηγεί σε ισχιαλγία.

Φθορά

Η φθορά στη σπονδυλική στήλη σας μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται σπονδυλική στένωση, η οποία είναι η στένωση των διαστημάτων μέσα στη σπονδυλική στήλη. Αυτή η στένωση μπορεί να συμπιέσει το νεύρο σας και να οδηγήσει σε ισχιαλγία.

Θέματα τρόπου ζωής

Η ισχιαλγία συχνά ανταποκρίνεται στην ήπια άσκηση. Θεωρείται ότι η κινητοποίηση του ισχιακού νεύρου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων μειώνοντας την ευαισθησία των νεύρων. Ήπιες διατάσεις και άσκηση μπορεί να συνιστώνται ως μέρος της θεραπείας.

Εναλλακτικά, ο καθιστικός τρόπος ζωής και το να ξοδεύετε πολύ χρόνο καθισμένοι μπορεί ενδεχομένως να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ισχιαλγίας.

Σπονδυλική μάζα ή όγκος

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια καρκινική μάζα μπορεί να ασκήσει πίεση στο ισχιακό νεύρο. Ένας πολύ σπάνιος τύπος όγκου που μπορεί να αναπτυχθεί ονομάζεται κακοήθης όγκος περιφερικού νευρικού περιβλήματος.

Τι να κάνετε αν επιδεινωθεί

Η ισχιαλγία συχνά ανταποκρίνεται στη θεραπεία στο σπίτι, αλλά θα πρέπει πρώτα να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε ισχιαλγία. Εάν δεν έχετε ήδη δοκιμάσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι, μπορεί να βρείτε χρήσιμες τις ακόλουθες μεθόδους:

• Κρύο. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια παγοκύστη ή κρύα κομπρέσα στην επώδυνη περιοχή για περίπου 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
• Ζεστό. Μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστά επιθέματα ή θερμαντικά επιθέματα στην περιοχή που πονάει για 15 έως 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα μετά τις πρώτες δύο ημέρες για να διεγείρετε τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή.
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Τα ΜΣΑΦ όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο, το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
• Φυσικοθεραπεία, διατάσεις και άσκηση: Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους αδύναμους μύες και να τεντώσετε σφιγμένους μύες που μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο σας. Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά την επανέναρξη των κανονικών δραστηριοτήτων και την ήπια άσκηση το συντομότερο δυνατό. Πάντα να εκτελείτε αυτές τις δραστηριότητες υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία.

Βλέποντας γιατρό

Εάν έχετε ήδη δοκιμάσει σπιτικές θεραπείες αλλά ο πόνος σας επιδεινώνεται, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά, ισχυρότερα παυσίπονα ή άλλα φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συστήσουν επισκληρίδια στεροειδή φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα εγχέονται στην περιοχή γύρω από το νωτιαίο μυελό σας για να μειώσουν τη φλεγμονή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Αυτό περιλαμβάνει περιπτώσεις επιδείνωσης του πόνου, πόνου που δεν έχει βελτιωθεί με άλλες θεραπείες και σοβαρής αδυναμίας στους μύες που οδηγεί σε απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου.

Μια επιλογή είναι η μικροδισκεκτομή, μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση που συχνά προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματα. Η διαδικασία αφαιρεί το υλικό του δίσκου που ασκεί πίεση στο ισχιακό νεύρο σας.

Μπορεί επίσης να εξεταστεί το ενδεχόμενο να γίνει αφαίρεση οστού για τη μείωση της πίεσης στον νωτιαίο μυελό.

Πόσο διαρκεί συνήθως η ισχιαλγία;

Η ισχιαλγία συνήθως διαρκεί περίπου 4 έως 6 εβδομάδες. Αλλά περίπου 30 τοις εκατό ανθρώπων εξακολουθούν να έχουν εμφανή συμπτώματα μετά από ένα χρόνο.

Δεν είναι πάντα ξεκάθαρο γιατί κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν χρόνια ισχιαλγία και άλλοι όχι. Μερικοί παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με τη χρόνια ισχιαλγία περιλαμβάνουν ακατάλληλες τεχνικές ανύψωσης και μη εμπλοκή τακτική μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα όταν είναι δυνατόν.

Οι παράγοντες κινδύνου για υποτροπιάζουσες δισκοκήλες περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• κάπνισμα
• προεξοχή δίσκου

Θα επιστρέψει;

Η ισχιαλγία μπορεί να υποτροπιάσει, ειδικά εάν η υποκείμενη αιτία δεν αντιμετωπιστεί. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε ακατάλληλες τεχνικές ανύψωσης και αναπτύξατε ισχιαλγία μετά από κήλη δίσκου, η συνέχιση της χρήσης της ίδιας τεχνικής ανύψωσης σας θέτει σε κίνδυνο να τραυματίσετε ξανά την πλάτη σας.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι σε μια ομάδα 341 ατόμων που αναζητούσαν μη χειρουργική φροντίδα για κήλη δίσκου κάτω πλάτης, το 23 τοις εκατό των ατόμων με πόνο στο πόδι παρουσίασαν ξανά πόνο μέσα σε ένα χρόνο και το 51 τοις εκατό παρουσίασαν ξανά πόνο μέσα σε 3 χρόνια.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το 28 τοις εκατό των ατόμων με πόνο στη μέση παρουσίασαν πόνο μέσα σε ένα χρόνο και το 70 τοις εκατό ένιωσαν πόνο μέσα σε 3 χρόνια.

ΕΝΑ Ανασκόπηση μελετών 2015 διαπίστωσε ότι σχεδόν τα μισά από τα 609 άτομα που αναζητούσαν θεραπεία για τον πόνο στα πόδια και την πλάτη παρουσίασαν συμπτώματα για περισσότερο από 3 μήνες. Λίγο κάτω από το 75 τοις εκατό των συμμετεχόντων στη μελέτη είχαν ισχιαλγία.

Πώς να αποτρέψετε μια υποτροπιάζουσα ισχιαλγία

Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής όπως οι παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα ισχιαλγίας:

• Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε τακτικά.
• Ελαχιστοποιήστε το κάθισμα και καθίστε με καλή στάση.
• Αποφύγετε να λυγίζετε την πλάτη σας όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα.
• Επιλέξτε ασκήσεις που είναι απίθανο να προκαλέσουν τραυματισμούς στη μέση.
• Αποφύγετε το κάπνισμα.
• Ελαχιστοποιήστε τις πιθανότητές σας να πέσετε φορώντας γερά παπούτσια και κρατώντας τα πατώματα του σπιτιού σας απαλλαγμένα από ακαταστασία.

Πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία

Τις περισσότερες φορές, η ήπια ισχιαλγία θα υποχωρήσει μέσα σε 4 έως 6 εβδομάδες. Αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας κατά την έναρξη των συμπτωμάτων για να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε ισχιαλγία. Επιστρέφετε για να δείτε έναν γιατρό εάν:

• ο πόνος σας επιδεινώνεται προοδευτικά
• τα συμπτώματά σας ξεκινούν μετά από έναν ξαφνικό τραυματισμό
• έχετε έντονο πόνο, μυϊκή αδυναμία ή μούδιασμα
• χάνετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή των εντέρων σας
• τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 6 εβδομάδες
• ο πόνος παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας
• δεν έχετε ανταποκριθεί στη θεραπεία μετά την αρχική σας επίσκεψη για να δείτε έναν επαγγελματία υγείας

Μετά την αρχική σας επίσκεψη για να δείτε έναν επαγγελματία υγείας, θα πρέπει να συζητήσετε ένα σχέδιο για το πότε θα επιστρέψετε εάν τα συμπτώματα δεν έχουν υποχωρήσει.

Η κατώτατη γραμμή

Τις περισσότερες φορές, ο ισχιακός πόνος υποχωρεί μέσα σε μερικούς μήνες. Είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό με τα πρώτα σημάδια των συμπτωμάτων για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας.

Μερικοί άνθρωποι έχουν πόνο που μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το μέσο όρο. Για να αποτρέψετε την υποτροπιάζουσα ισχιαλγία, προσπαθήστε να μην λυγίζετε την πλάτη σας ενώ σηκώνετε. Είναι επίσης καλή ιδέα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ασκείτε τακτικά και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Εάν έχετε έντονο πόνο, ο πόνος σας επιδεινώνεται προοδευτικά ή εάν παρατηρήσετε οτιδήποτε άλλο ανησυχητικό, καλό είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow για ισχιαλγία