Γιατί δεν θα κοιμηθούν; Αντιμετώπιση της 8μηνης παλινδρόμησης του ύπνου

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 8 μηνών;

Μια παλινδρόμηση ύπνου είναι μια περίοδος κατά την οποία ένα μωρό που κοιμάται καλά (ή τουλάχιστον αρκετά καλά) βιώνει κακό ύπνο. Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει συντομότερους μεσημεριανούς ύπνους, υπερβολική φασαρία κατά τον ύπνο ή την ώρα του ύπνου, μαχητικό ύπνο και συχνό ξύπνημα τη νύχτα.

Οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι συχνές σε πολλές ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων των 4 μηνών, 8 μηνών και 18 μηνών. Ενώ άλλα ζητήματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στις συνήθειες ύπνου του μωρού, μπορείτε να διακρίνετε μια παλινδρόμηση από άλλες διαταραχές ύπνου με βάση το πότε συμβαίνει, το πόσο διαρκεί και εάν υπάρχουν άλλα προβλήματα.

Φυσικά, μόνο και μόνο επειδή συμβαίνουν παλινδρομήσεις σε ορισμένα μωρά δεν σημαίνει ότι θα συμβούν και στα δικά σας. Εάν το μωρό σας είναι περίπου 8 μηνών και δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, υπέροχα! (Οι υπόλοιποι από εμάς θα είμαστε εδώ για να πιούμε καφέ και να ευχηθούμε να ξέρουμε τα μυστικά σας.)

Πόσο θα κρατήσει?

Αν και μπορεί να αισθάνεται σαν για πάντα, οι περισσότερες παλινδρομήσεις ύπνου διαρκούν μόνο για 3 έως 6 εβδομάδες. Εάν τα προβλήματα ύπνου επιλυθούν πιο γρήγορα, είναι πιθανό το μωρό να ενοχλήθηκε από άλλους προσωρινούς παράγοντες, όπως μια αλλαγή στο πρόγραμμα, μια ασθένεια ή οδοντοφυΐα, αντί να βιώσει μια πραγματική παλινδρόμηση.

Τι το προκαλεί;

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η παλινδρόμηση του ύπνου συμβαίνει συνήθως για δύο λόγους: ένα αναπτυξιακό άλμα ή μια αλλαγή στα προγράμματα του ύπνου και τις συνολικές ανάγκες ύπνου.

Όσον αφορά την ανάπτυξη, τα παιδιά 8 μηνών κάνουν πολλά. Σε αυτή την ηλικία, πολλά μωρά μαθαίνουν να σκουτάρουν, να μπουσουλάνε και να τραβούν τον εαυτό τους. Οι γλωσσικές τους δεξιότητες διευρύνονται επίσης γρήγορα καθώς καταλαβαίνουν όλο και περισσότερα από αυτά που λέτε κάθε μέρα.

Αυτά τα νοητικά άλματα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές ύπνου καθώς το μωρό δοκιμάζει νέες δεξιότητες ή απλώς έχει απασχολημένο μυαλό.

Μια αλλαγή στο πρόγραμμα του ύπνου και η αλλαγή των αναγκών ύπνου μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας για την παλινδρόμηση του ύπνου 8 μηνών. Τα παιδιά οκτώ μηνών αρχίζουν να μένουν ξύπνια για μεγαλύτερες διατάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθώς αφήνουν τον τρίτο υπνάκο τους και εγκαθίστανται σε ένα πρόγραμμα ύπνου δύο την ημέρα, μπορεί να αποδυναμώσει τον νυχτερινό τους ύπνο.

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;

Αν και μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθετε τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου και πόσο καιρό θα διαρκέσει, οι πληροφορίες που πραγματικά αναζητάτε είναι πιθανώς πώς να κάνετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί — και να μείνει κοιμισμένο! — για να ξεκουραστείς.

Ενώ οι 3 έως 6 εβδομάδες μπορεί να αισθάνονται σαν για πάντα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η παλινδρόμηση του ύπνου για 8 μήνες είναι προσωρινής φύσης. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρη τη ρουτίνα σας για να φιλοξενήσετε ένα μωρό που δεν κοιμάται τόσο καλά όσο πριν. Η καλύτερη πορεία δράσης κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης ύπνου 8 μηνών είναι να συνεχίσετε να ακολουθείτε οποιαδήποτε μέθοδο και ρουτίνα εκπαίδευσης ύπνου έχετε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν.

Εάν βρήκατε την επιτυχία που τους φέρνει ο ύπνος, συνεχίστε να το κάνετε, ενώ αναγνωρίζετε ότι μπορεί να χρειαστεί προσωρινά περισσότερος χρόνος για να εγκατασταθεί το μωρό. Το να λικνίζετε και να κρατάτε το μωρό σας καθώς αποκοιμιέται είναι ένα πρόβλημα μόνο εάν δεν θέλετε να το κάνετε, επομένως μην αγχώνεστε εάν άλλες οικογένειες δεν κουνάνε τα μωρά τους για ύπνο.

Πολλοί γονείς καταπραΰνουν λεκτικά και χαϊδεύουν το μωρό τους καθώς ξαπλώνουν στην κούνια τους. Και πάλι, μπορεί να χρειαστεί προσωρινά περισσότερος χρόνος για να εγκατασταθεί το μωρό από ό,τι στο παρελθόν, αλλά αν αυτή η μέθοδος έχει λειτουργήσει για εσάς στο παρελθόν, είναι πολύτιμο να τη συνεχίσετε τώρα.

Το ελεγχόμενο κλάμα ή το να επιτρέπετε σύντομες περιόδους κλάματος με καταπραϋντική ενδιάμεση, είναι μια άλλη κοινή μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου 8 μηνών. Για αυτή τη μέθοδο, μπορείτε είτε να παραμείνετε στο δωμάτιο με το μωρό σας καθώς ταράζεται ή να μπαινοβγείτε καθώς σας χρειάζεται.

Μερικά μωρά ανακουφίζονται μόνο από την παρουσία του γονέα ή του φροντιστή τους στο δωμάτιο. Εάν στο παρελθόν είχατε διαπιστώσει ότι αυτό ισχύει για το μικρό σας, δοκιμάστε το ξανά. Απλώς καθίστε στην κουνιστή πολυθρόνα ή στο πάτωμα δίπλα στην κούνια τους ή σταθείτε δίπλα στην πόρτα καθώς πέφτουν για ύπνο.

Εάν η οικογένειά σας έχει χρησιμοποιήσει τη μέθοδο cry-it-out για να εκπαιδεύσει το μωρό σας στον ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο ξανά. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος από ό,τι είχε τους τελευταίους μήνες για να ηρεμήσει το μικρό σας. Ίσως χρειαστεί να παρέμβετε για να παρέχετε υποστήριξη και άνεση πιο συχνά από ό,τι στο παρελθόν.

Αν και μπορεί να έχουν περάσει μήνες από τότε που έπρεπε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους για να βοηθήσετε το μωρό να κοιμηθεί και μπορεί να αισθάνεστε απογοητευτικό να ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο περιμένοντας να τακτοποιηθεί, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και εσείς δεν θα χρειαστεί να το κάνετε αυτό για πάντα.

Ανάγκες ύπνου για παιδιά 8 μηνών

Ενώ τα παιδιά 8 μηνών έχουν μεταβαλλόμενες ανάγκες ύπνου, εξακολουθούν να χρειάζονται αρκετό ύπνο. Οι ακριβείς ανάγκες ύπνου κάθε μωρού είναι τόσο εξατομικευμένες όσο και αν είναι, αλλά, γενικά, τα παιδιά 8 μηνών χρειάζονται 12 έως 15 ώρες ύπνου σε ένα 24ωρο.

Και πάλι, για κάθε μωρό αυτό μπορεί να φαίνεται διαφορετικό, αλλά το 8 μηνών σας (αν όχι στη μέση μιας παλινδρόμησης!) μπορεί να κοιμάται 10 έως 11 ώρες τη νύχτα, με ή χωρίς 1 έως 2 ξυπνήματα για να ταΐσει και να κοιμάται 2 έως 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μερικά μωρά κοιμούνται για μεγαλύτερες διατάσεις τη νύχτα και παίρνουν μικρότερους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλα κοιμούνται πιο σύντομο το βράδυ και στη συνέχεια λαμβάνουν δύο μεγάλους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συμβουλές ύπνου

Κατά τη διάρκεια της παλινδρόμησης του ύπνου των 8 μηνών, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε την απογοήτευση για την έλλειψη ύπνου που έχετε εσείς και το μωρό σας. Η επανεξέταση ορισμένων βασικών αρχών για τον ύπνο του μωρού μπορεί να είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Σημαντικές συμβουλές για τον ύπνο του μωρού περιλαμβάνουν:

• Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα χρόνου ανάπαυσης τόσο για τις ώρες του ύπνου όσο και για την ώρα του ύπνου.
• Βεβαιωθείτε ότι οι βασικές ανάγκες του μωρού σας ικανοποιούνται πριν το ξαπλώσετε για ξεκούραση. Αλλάξτε την πάνα τους, βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά τους είναι γεμάτη και ντύστε τα με ένα ρούχο κατάλληλο για τη θερμοκρασία.
• Είναι εντάξει να χουχουλιάζετε, να κουνάτε ή να θηλάζετε το μωρό σας για να κοιμηθεί. Η άνεση είναι εξίσου φυσική ανάγκη με την πείνα και εσείς, ως γονιός ή κηδεμόνας τους, έχετε τη δύναμη να εξασφαλίσετε ότι αισθάνονται ασφαλείς και άνετοι καθώς παρασύρονται για ύπνο.
• Κάντε εναλλάξ με τον σύντροφό σας να σηκωθείτε για να ηρεμήσετε το μωρό καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας και να το αφήσετε κάτω για ύπνο και ώρα ύπνου.
• Εάν μεγαλώνετε το μικρό σας μόνοι σας, καλέστε χάρη από φίλους που σας έχουν προσφέρει: «Ενημερώστε με τι μπορώ να κάνω». Ζητήστε τους να κάνουν κουκέτα μαζί σας για μια ή δύο νύχτες για να βοηθήσετε να κοιμηθεί το μωρό.
• Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε καταπραϋντικά εργαλεία όπως σάκους ύπνου, μουσική, μηχάνημα λευκού θορύβου ή κουρτίνες συσκότισης για να βοηθήσετε το μωρό να ξεκουραστεί που χρειάζεται. Πειραματιστείτε με διαφορετικά καταπραϋντικά εργαλεία για να δείτε τι λειτουργεί για το μωρό σας.

Πάρε μακριά

Ενώ η παλινδρόμηση ύπνου 8 μηνών συχνά φέρνει απογοήτευση και εξάντληση ακόμη και στα πιο υπομονετικά νοικοκυριά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι προσωρινή. Το μωρό σας πιθανότατα θα επιστρέψει στον ύπνο σε τακτικές διατάσεις εντός 3 έως 6 εβδομάδων.

Στο μεταξύ, επανεξετάστε τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου της οικογένειάς σας, διατηρήστε έναν σταθερό υπνάκο και ρουτίνα πριν τον ύπνο και καλέστε τους φίλους και την οικογένειά σας για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε που χρειάζεστε.